Milyen jól piszok -

A ritka széklet hasi fájdalmakhoz vezet, az étvágycsökkenés és a puffadás csökkenése. Ha sokáig nem volt széke, akkor többféleképpen segítenek az emésztésednek és megkönnyíteni a széket. Kezdje a szelídebb módszerekkel, megpróbálja változtatni az étrendjét és az életmódot. Ha ez nem segít, forduljon orvoshoz.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Gyors módja a székrekedés megszabadulása

egy. Igyon egy forró bögre meleg vizet citromlével. Igyál meleg vizet citromlével, különösen hasznos reggel, de ezt a csodálatos italt bármikor inni. Adjon hozzá egy evőkanál citromlevet egy bögre (250 ml) melegvízbe.

A citromlével meleg víz felgyorsítja az anyagcserét és lágyítja a széket. Azonban, hogy a hatás jön, meg kell várnia egy kicsit.
Ha folyamatosan problémákat tapasztalsz a székrekedéssel, akkor minden nap kezdj egy bögre meleg vízzel citromlével.
Ha nincs citrom vagy citromlé, élvezhet egy csésze teát, kávét, vagy csak meleg vizet, hogy segítsen a székletben.

2. Készítsen megoldást Salt Epsom-szal. Az angol só epsom gyors hashajtó lehet. Ha ez a só otthon van, keverje össze 1-2 teáskanál (olvassa el a csomagolás utasításait) egy pohárban (250 ml) vízben. Ez a megoldás felgyorsítja a bélmunkát, és egy idő után gyakorolják - 30 perctől hat órára kell várnod.

Ön is fürödhet Solu Epsoma-val. Töltse fel a fürdőt meleg vízzel, és ott hozzá egy angol sót. A test elnyeli az Epsom magnéziumsóit a bőrön keresztül.

3. Próbálja ki az élelmiszer-szódát. Az élelmiszer-szóda és a víz megoldása is megmentheti Önt a székrekedésből. Keverjük össze egy teáskanál élelmiszer-szódát egy pohár vízzel, és inni oldatot. Ez a gyógyszer segít megszabadulni a gázoktól és a gyomor rendellenességétől.

Ne feledje, hogy az élelmiszer-szóda nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Ha betartja az étrendet, amelyben szükség van a nátrium bevitelének csökkentésére, jobb, ha megtagadja.

4. Enni szilva vagy ital szilvalé. A szörek híresek a lágyulok székéről. Ha otthon van, vannak bogyók a szilva vagy a szilvalé, konzultáljanak velük, hogy a belek munkáját.

Ne tegye túlságosan. Egyél néhány bogyót a szilva, vagy igyon egy bögre Plum Juice.

öt. Adjon meg egy aktív életmódot. A könnyű gyakorlatokat az emésztőrendszer is tökéletesen stimulálja. Ha sokáig ültél, talán a székrekedés oka. Gyere körül a terület, tegye a belek munkáját.

Még akkor is, ha a székrekedés kényelmetlenséget nyújt Önnek, ez nem ok arra, hogy üljön vagy hazudjon. Séta minden nap. A napi séták vagy az egyszerű futások segítenek megszabadulni a székrekedéstől.

A cím címe Készíts magadnak 1 lépés 1. lépés

6. Hashajtó. Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a székrekedésről. Számos különböző hashajtó van, amelyek a legközelebbi gyógyszertárban vásárolhatók meg. Az ozmotikus hashajtók hozzájárulnak a folyadékok előmozdításához a vastagbélen keresztül. A következő gyógyszerek közé tartoznak az ilyen típusú helyiségek:

Malom Magnesia (magnézium-hidroxid).

Magnézium-citrát (magnézium-citromsav só).

Lakkulóz

Polietilén glikol

A hashajtók hosszú távú használata nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet.

A hashajtó eszközök megsérthetik az elektrolitikus egyensúly megsértését a szervezetben, ami néha a szívritmus megsértéséhez, zavartsággal, gondolatokkal, gyengeséggel, szívverésekhez vezet.

A hashajtók hosszú vétele függőséget okozhat, ami a bél romlását eredményezi.

A kép címmel tegye meg magát a 2. lépéssel

7. Vegyen egy széklet lágyítóját. Az enyhítő székeszközöket orálisan adják be, és hashajtók a gémesen. A szék lágyítója általában egy ritka alkalmazással segít, ha a székrekedés nem visel krónikus karaktert. A szék lágyítójának elve, például a nátrium-dokumentum előállítása, amely növeli a szék által elnyelt folyadék mennyiségét. Ennek eredményeképpen a szék lágyabbá válik, és könnyebben halad át a belekben.

Kövesse a csomagon megadott alkalmazási utasításokat. Általános szabályként a szék lágyítója naponta egyszer este az alvás előtt.

A szék lágyítónak az első, második vagy harmadik napon kell eljárnia.

Ne vegye hosszabb ideig a kábítószert, hacsak nem tanácsolta ezt az orvost.

nyolc. Tedd "Gyors" Clea. Az ideiglenes székrekedés megszüntetésének egyik hatékony módja, amely nátrium-foszfát oldatával van ellátva. Szükséges, hogy be kell helyezni az ürülék csúcsát a végbélbe, és nyomja meg a palackot, összenyomva a folyadékot a bélbe. Ezt követően ugyanabban a helyzetben kell maradnia, legfeljebb 5 perc. Ebben az időben vagy korábban, erősen hívja a kiszedést.

A Cleaver sok szupermarketben vagy a legközelebbi gyógyszertárban vásárolható.

Mielőtt elhelyezte az e beöntést, próbáljon ki sokkal gyengéd termékeket, például szék lágyítót.

2. módszer a 4-ből:

Az egészséges emésztés gondozása

egy. Egyél több rostot. Székrekedés gyakrabban azoktól, akik helytelenül táplálkoznak, nem inni elég folyadékot, és vezet egy ülő életmódot. A székrekedés megakadályozása érdekében az étrendnek elegendő mennyiségű táplálkozási szálat vagy szálat kell tartalmaznia. A napi étrendnek legalább 18-30 grammot kell tartalmaznia ezen rostokból. Számos rost található friss gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékből származó termékek. Javíthatja a szálfelvételeket a következő módon:

Egyél különféle gabonafélék és pelyhek reggelire.
Használja az egész gabona kenyér-osztályokat.
Add hozzá a különböző ételekhez és salátákhoz, lencse és török borsó.
A desszert friss vagy szárított gyümölcsöt eszik.

2. Gazdagítsa az étrend zöldségét és gyümölcseit. Például a reggeli enni a gyümölcs smoothie-t, ebédre - saláta, és este, sokszínű a vacsora levél zöldségekkel, mint például a brokkoli és a spenót, vagy az édesburgonya. A reggeli sárgarépát is fogyaszthatsz, meleg vízzel, citromlével.

Hozzáadhatja az étrendjéhez és egy ilyen könnyű, és ugyanakkor a gazdag élelmiszer-szálak snack, mint a szilva. Ez a termék felgyorsítja az emésztést és hashajtó hatású.

A klinikai vizsgálatok egyike kimutatta, hogy a szilvak megkönnyebbültek a székrekedésben szenvedők 70 százaléka.

3. Tegyen táplálékkiegészítőket a szálakkal. Ha megpróbálja növelni az étkezési rost tartalmát a mindennapi étrendben, akkor speciális adalékanyagokat vehet igénybe az élelmiszer-szálakkal. A gyógyszertárban vagy szupermarketben vásárolhatók. Bár az ilyen adalékanyagok sokáig jó használatra szolgálhatnak, hosszú időn belül megpróbálják biztosítani a természetes termékek miatt elegendő mennyiségű táplálkozási szálat.

4. Inni több folyadékot. Nézd meg, hogy naponta 2 liter vizet inni. A testben vagy a dehidratációban lévő víz hiánya a székrekedés egyik oka: Ha nincs elég folyadék a bélben, a munkája lelassul, a szék szilárd lesz, és a defektáció fájdalmas.

Segítsen normalizálni a székleteket és más meleg italokat, például teát vagy kávét. Inni őket reggel, hogy bemelegítse a belsejét és éljen ki a belek.

Ne enni túl sok koffeint, mert tovább növeli a dehidratációt, ezáltal súlyosbítja a problémákat.

3. módszer a 4-ből:

A viselkedés megváltoztatása a mellékhelyiség meglátogatásakor

egy. Hallgassa meg a testedet. Próbáljon mindig figyelmet fordítani a tested által küldött jelekre, és válaszoljon rá. Különösen a megfelelő sürgetés érzése, ne tegye el a mellékhelyiség látogatását. A székrekedés felmerülhet annak a ténynek köszönhetően, hogy korlátolta, és nem látogatta meg a WC-t időben: ez a szék pecsétjéhez vezetett, ami bonyolította a székletet.

A székrekedés gyakran azokban az emberekben fordul elő, akik utaznak, vagy akik megváltoztatták a nap szokásos rutinját. Ebben az esetben enni joghurtot vagy szilva, és próbálja meg túl sok eltávolítani a mellékhelyiséget.
A légitársaság repülése során kérje meg, hogy adjon meg egy helyet a folyosón, és próbálja meg megállítani a hosszú távú autóutakat.

2. Hogy lazítson az otthoni mellékhelyiségben. Pihenés, a békés helyzet megkönnyíti a bélürítést. Mivel a WC-ben, zárja be az ajtót, előzetesen belép a családban, hogy nem tudsz menni, ha az ajtó zárva van. Ne hagyja, hogy a háztartások zavarják vagy rohanjanak. Soha ne siess, mert csak ronthatja a helyzetet.

Ül a WC-n, tegye a lábát egy alacsony székletre vagy más állványra. Ugyanakkor a térdei felemelkednek, ami megkönnyíti a bélürítést.

3. Pihenjen, ül a WC-vel. Próbáljon pihenni és simán lélegezni, ül a mellékhelyiségben. Ne késleltesse a lélegzetét, és ne próbálja meg lélegezni több levegőt az akkorira. Az egyik módszer az, hogy elképzelje, hogy a hátsó átjáró egy liftbánya. Próbálja meg alaposan alacsonyabbra "lift" a második emeleten, akkor még alacsonyabb, felállva, hogy elérje az első emeletet.

Pihenjen egy másodpercig, ne hagyja, hogy a lift ismét felemelkedjen.

Bontsa ki a hasát a derékban, és ismét nyomja meg, hogy hátrafelé és lefelé mozogjon, ismételje meg a mozgást többször. Ugyanakkor alkalmazzon némi erőfeszítést, de ne próbálja túl sokat törölni.

4. módszer 4:

Egészségügyi ellátás

egy. Iratkozzon fel az orvos recepciójára. Ha megpróbálta a fent leírt módokat, és nem segítettél, lehetséges, hogy béleltávolításod van. Ha a székrekedés néhány hétig tart, orvosot kell meglátogatni, hogy megszüntesse a súlyos betegségek valószínűségét. Szükség van arra, hogy a lehető leghamarabb keressük az orvost, ha degradáló fájdalmat, görcsöket, szédülést és megnövekedett fáradtságot tapasztal.

Megkérheti az orvos, hogy küldjön Önnek egy biológiai visszajelzést.
Ebben a leckében meg fogják tanítani, hogyan lehet pihenni és törölni a medence izmait.
Ha bármilyen kábítószert veszel, beszéljen orvosával. Egyes gyógyszerek székrekedést okozhatnak.

A kép, hogy készítsd magukat a 13. lépéssel

2. Iratkozzon fel a gyomormasszázsra, vagy hogy magad. Ha hosszú ideig székrekedésben szenved, segíthetsz a hasmasszázsban. 10-20 percig tart, és álló, ülő vagy hazudik. A hasmasszázs gyakran csökkenti a hashajtók szükségességét, hanem a meteorizmusban is hasznos. Az ilyen típusú masszázs azonban nem minden beteg számára ajánlott, így először forduljon orvoshoz.

A hasmasszázs nem szabad terhes nőket és embereket szenvedni, akik szenvedtek a rosszindulatú daganatok miatt.

3. Kérd meg kezelőorvosát, hogy írja meg a szükséges gyógyszereket. Forduljon az orvosról, amely képes arra, hogy segítse az ügyben. A székrekedésből származó eszközök hozzájárulnak a folyadékkal való bélköltséghez, ami megkönnyíti a szék áthaladásának megkönnyítését. Ha a recept nélkül felszabaduló indítvány nélküli pénzeszközök nem hoztak megkönnyebbülést, az orvos hatékonyabb kábítószereket írhat.