Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedés természetes módon

Leggyakrabban a székrekedés oka a modern emberek helytelen táplálkozásá válik, különösen az élelmiszerek, a szál nélkül, valamint a víz elégtelen használata. Ezenkívül a székrekedés oka lehet a gyakorlat hiánya és egy ülő életmód. Néha a székrekedés egyes gyógyszerek mellékhatása. Mindenki előbb-utóbb szembe kell néznie ezt a problémát, de a helyzet nem reménytelen. Vannak olyan otthoni jogorvoslatok, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan enyhítse az állapotot a gyógyszerek igénybevétele nélkül. Ezenkívül kisebb kiigazításokat kell tennie az életmódjához. A természetes eszközök és az életmódváltozások segítenek megbirkózni a székrekedéssel. Ezenkívül ezeknek az alapoknak a használata a székrekedés jó megelőzésére szolgálhat. Ha túl gyakran találkozik ezzel a problémával, vagy ha az alábbi módszerek közül egyik sem segít megoldani ezt a problémát, forduljon a Gastroenterologist orvosához.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon a gasztroenterológushoz.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Közvetlen intézkedések

egy. Igyál több vizet. Gyakran gyakran a székrekedés súlyosbítja a test hátránya a testben. A bél tartalma sűrű, szilárd, jól mozog, és a bél kiürül nehézséggel. Nagyon fontos, hogy több vizet inni, ha növeli a szálfelvételt.

A férfiaknak napi 13 szemüveget (3 liter) folyadékot kell inni. A nőknek legalább 9 szemüveget (2,2 liter) folyadékot kell inni naponta.
Kerülje a koffeint és az alkoholtartalmakat, ha gyakran székrekedés van. Italok koffein, például kávé és szénsavas italok, és az alkohol diuretikumok. A diuretikumok gyakoribb vizeletet és dehidratálják a testet. Ez súlyosbítja a problémát a székrekedéssel.
Más folyadékok, például gyümölcslevek, húslevesek, gyógynövény teák jó folyékony források. Kerülje a teát koffeinnel. Körte és almalé - lágy természetes hashajtók.

2. Enni több terméket rostban. A rost természetes hashajtó. Az oldhatatlan rostvíz felszívja a folyadékot a bélrendszerben, növeli a szék térfogatát, és felgyorsítja az élelmiszerek által a belekben. Azonban fokozatosan írja be a rostot az étrendjébe. A túlzott szálfelvétel hasát, hányást és hasmenést okozhat. A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy egy személynek naponta legalább 20-35 gramm rostot kell fogyasztania.

A szál csökkenti az élelmiszerek és az orvosi készítmények tartózkodási idejét a gasztrointesztinális traktusban, így a gyógyszereket legalább egy órával a szálak szedése előtt vagy két órával szedje.

Tartalmazza a szövetekben gazdag étrendben:

Bogyók és gyümölcsök, különösen hámlással, például almával és szőlővel.

Sötétzöld levél zöldségek, mint például a káposzta, mustár levelek, cékla, valamint Mangold.

Zöldségek, például brokkoli, spenót, sárgarépa, karfiol, brüsszeli káposzta, articsóka és borsó.

Babok és más hüvelyesek, például bab, török bab, diófélék, pinto, lima, fehérbab, valamint lencse és spárga bab.

Teljes gabonatermékek. Ne feledje a következő szabályt: a fényesebb gabona, annál nagyobb a valószínűsége, hogy feldolgozták. Közé tartozik a barna rizs, a kukorica, a feldolgozatlan zab és az árpa az étrendben. Ha gabonaféléket szerez, győződjön meg róla, hogy magas szöveti terméket választ. Vásároljon egész gabonát a kedvesen lisztből.

Magok és diófélék, mint például tökmag, szezám, napraforgó, len és mandula, dió és pekándió.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 3. lépéssel

3. Metszést eszik. A Prune nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Sorbitolt is tartalmaz, amely segít megelőzni a székrekedést. A Sorbitol egy puha vastagbél-stimulátor, amely segít csökkenteni a szék áthaladását, és ezért csökkenti a székrekedés kockázatát.

Ha nem szereted a szilva ízét vagy típusát, a szilvalé elfogadhatóbb alternatívá válhat. Mindazonáltal a szilvalé kevesebb szálat tartalmaz, mint a szilva.

Ne feledje, hogy a szilvak 14,7 gramm szorbitot tartalmaznak 100 gramm termékenként, és a gyümölcslé csak 6.1. Ugyanezen hatás elérése, mint a szilva, további mennyiségekre van szükség.

Ne túllépje a szilva fogyasztását. Néhány órára emésztett szilva. Nagyon fontos, hogy egy rész vagy pohár juice áthaladjon a bélen, mielőtt a következő részt fogyasztja. Ellenkező esetben hasmenést vársz.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 4. lépéssel

4. Kizárja a sajtot és a tejtermékeket étrendjükből. A sajt és a tejtermékek általában laktózt tartalmaznak, amelyhez sok ember nagyon érzékeny. Ez vezethet a has és a székrekedés puffadásához. Ha székrekedésben szenved, megszünteti a sajtot, a tejet és más tejtermékeket az étrendből, amíg jobban érzi magát.

Kivétel a joghurt, különösen a joghurt, amely élő probiotikumokat tartalmaz. Joghurtok, amelyek tartalmazzák Bifidobacterium Longum (Bifidobacteria Longum) vagy Bifidobacterium Animalis (Bifidobacteria Animalis), amely megkönnyíti a fájdalmas és gyakoribb széket.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 5. lépéssel

öt. Adalékanyagokat készít. Néhány gyógynövény rendelkezik a hashajtó hatással, és lágyítja a széket. Ez a gyógynövények közé tartozik a növényi, vászon vetőmag és Fenugger. Általában ezeket az adalékanyagokat kapszulák, tabletták és porok formájában értékesítik. Ezeket a gyógyszereket egészséges táplálkozási üzletekben és gyógyszertárakban megvásárolhatja. Néhány gyógynövény is rendelkezésre áll a tea formájában. Az adalékanyagokat bő vízzel ivották.

A Plantainnek számos adagolása van, beleértve a por és kapszulák formájában is. Néhány emberben az ültetvény a gázok és a görcsök fokozott kialakulását okozhatja.

A székrekedés és a hasmenés során alkalmazott vászonmag. Az omega-3 zsírsavak legjobb forrása a vászonmag. A joghurt vagy a zabkása vászon vetőmagot adhat hozzá.

A vászon vetőmag nem ajánlott azoknak az embereknek, akik véralvadási rendellenességekkel, béleltávolítással vagy magas vérnyomással rendelkeznek. Ne vegye be a vászon vetőmagot, ha terhes vagy pontszám.

A Fenugger számos emésztőbetegségben használható, beleértve a gyomor- és székrekedési rendellenességet is. A Fenugger nem szükséges, ha terhes vagy szoptat. Ne hagyja, hogy a Fenugger gyermekek számára.

A kép gyors és természetesen 6. lépéssel rendelkező kép

6. Próbálja ki a ricinusolajat. Ha székrekedésben szenved, a ricinusolaj segíthet serkenteni a beleket. Ezenkívül a ricinusolaj kenje meg a bélfalakat, köszönhetően, hogy a bélürítés könnyebb lesz.

A ricinusolaj általában biztonságos eszköznek tekinthető. Mindazonáltal ne tegye túlságosan, vegye figyelembe az ajánlott adagot. A gasztroenterológussal konzultálnia kell, ha van függelikus gyulladás vagy béleltávolítás. Ne használja a ricinusolajat, ha terhes.

A ricinusolaj kellemetlen mellékhatást okozhat, ha nagy számban veszi. Ez azonban nem olyan gyakran történik. A túladagoló ricinusolaj a gyomorgörcsökhez, szédüléshez, ájuláshoz, hányingerhez, hasmenéshez, urticaria, rövidnel, mellkasi fájdalomhoz és bánathoz vezethet. Hívjon egy mentőt telefonon 103 (mobilból) vagy 03 (vezetékes telefonról), ha túl sok ricinusolajat vett.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a halászati zsír székrekedést okozhat. Ha az orvos nem nevezte ki ezt az eszközt, ne vegye be.

A kép gyors és természetesen a 7. lépést tartalmazó kép

7. Magnéziumot vesz. Magnézium - nagyon hatékony orvoslás a székrekedéshez. Ez növeli a szék térfogatát (a folyadék miatt), és felgyorsítja a belekben az élelmiszerek előrehaladását. A magnézium-adalékanyagok bevétele előtt forduljon orvosához, hogy vegye fel a magnézium kölcsönhatását gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal, izomlazítószerekkel és a magas vérnyomású gyógyszerekkel.Az étkezési források mellett, mint például a brokkoli és a bab, számos módja van a magnézium bevételének:

Az egyik mód a következő: Adjon hozzá egy teáskanál (vagy 10-30 gramm) az angol sót (magnézium-szulfát) egy pohár vizet. Keverjük össze jól és inni. Készen kell állnia arra, hogy ez a keverék nem túl kellemes ízű.

A magnézium-citrát az orális beadáshoz tablettákban és szuszpenziókban kapható. Tegye meg a csomagon megadott ajánlott adagot (vagy az orvos vagy gyógyszerész ajánlásaival). Inni egy teljes pohár vizet minden magnézium-citráttal.

Magnézium-hidroxid, más néven magnézia tej, hatékony a székrekedés kezelésében.

2. módszer a 4-ből:

Életmód megváltoztatása

egy. Kapcsolja be a joghurtot a napi étrendjéhez. Joghurt tartalmaz élő és aktív kultúrákat baktériumok (probiotikumok), amelyek megfelelő feltételeket teremtenek az emésztőrendszer működéséhez. Drink vagy enni egy pohár joghurt naponta.

Úgy vélik, hogy a joghurti biokurálások megváltoztatják a mikroflórát a gyomorban, és csökkentik a test által az élelmiszer emésztéséhez szükséges időt.
Figyeljen a címkére, meg kell írni rá, hogy a joghurt a baktériumok élő és aktív kultúráit tartalmazza (probiotikumok). Élő növények nélkül a joghurtnak nincs pozitív hatása.
A baktériumok is tartalmazzák a tea gomba, a kimchi és a savanyú káposzta. Ezek a termékek felgyorsíthatják az emésztést, és megmenthetik a székrekedésből.

A kép gyors és természetesen 15. lépést tartalmazó kép

2. Kizárja az étrendet feldolgozott termékeit. A feldolgozott termékek hozzájárulhatnak a krónikus folyamatokhoz. Ezek a termékek nagy zsírtartalmú és alacsony rosttartalmúak. Ezenkívül nincsenek nagy táplálkozási értékük. Kizárja az étrendet a következő termékeket:

Feldolgozott vagy "dúsított" gabonatermékek. Fehér kenyér, sütemények, tészta és gyorsétteremben gyakran készülnek a lisztből, szálas és táplálkozási értéket tartalmaznak. Vásárolja meg a WholeGrain termékeket.

Gyorsétterem vagy gyorsétterem. A magas zsír és a cukor magas szintű termékei székrekedést okozhatnak. A tested megpróbálja kalóriát kapni a zsírból, amely lelassítja az emésztés folyamatát.

Kolbászok, vörös hús, hús tekercsek magas zsírt és sót tartalmaznak. Adjon előnyben a sovány húsfajok, mint például a hal, a csirke és a pulyka.

A burgonya chips, sült krumplit és hasonló termékeket nem rendelkezik táplálkozási értékkel, és kevés rostot tartalmaz. Ehelyett tartalmazzák a pörkölt vagy sült édes sült krumplieket vagy pattogatott kukoricát.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 16. lépéssel

3. Támogatja a fizikai aktivitást. A fizikai gyakorlatok hiánya okozhatja az izomok gyengeségét a belekben, ami befolyásolja a szék szabályosságát. Az ülő életmód befolyásolhatja az emésztést és a székrekedés oka. Tartalmazza a heti edzésmódban mérsékelt fizikai erőfeszítést hetente legalább 3-4 alkalommal.

Séta, úszás, kocogás és jóga - Kiváló lehetőségek. Még 10-15 perces gyakorlatok naponta lehet a legjobb megelőzés a székrekedés.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 17. lépéssel

4. Ne hagyja figyelmen kívül a tested ritmusait. A tested azt fogja mondani: "Amikor készen áll a belek kiürülésére. Különböző vélemények vannak arról, hogy a kiszáradás gyakran előforduljon. Sokan naponta 1-2 alkalommal üresek a bélből, mások - legfeljebb háromszor hetente. Amíg a tested kényelmesnek érzi magát, nem kell aggódnia, hogy milyen gyakran van szedve.

A székrekedés fokozhatja, ha nem megy a WC-hez, ha úgy érzi, szükség van rá. Ha gyakran korlátozza magát, a test egyszerűen abbahagyja a bél kiürítésének szükségességét. Idővel ez komoly problémára önthet.

A kép gyors és természetesen 18. lépést tartalmazó kép

öt. Ne használjon túl gyakran hashajtókat, függőséget okozhat. A hashajtók visszaélése, különösen a hashajtók stimulálása, a szervezetektől való függőséghez vezethet ezekből a gyógyszerekből. NE HASZNÁLJA LAXATUTATIONS minden nap. Ha ez a probléma szerzett krónikus jellegű, konzultáljon egy gasztroenterológus, megismerhetik az alternatív kezelési módszerek.

A polietilénglikolt tartalmazó hashajtók általában biztonságosabbak a hosszú távú alkalmazásoknál, mint más típusok.

3. módszer a 4-ből:

Más módszerek

egy. Próbáljon meg néhány gyakorlatot elvégezni. Ha lehetséges, próbálja meg óránkénti szünetet az emésztőrendszer "masszázs" részéről.

Kezdje lassan sétálni körülbelül 30 másodpercig. Fokozatosan növelje a tempót, és próbálja gyorsan gyorsan.
5 percig menjen a gyors ütembe. Majd fokozatosan csökkentse a következő percek ütemét. A teljes időtartamnak körülbelül 10 percig kell lennie.
Ha annyi időt választ a gyakorlatokon, nincs lehetőség, ne aggódj - csak próbálja meg növelni a gyors séta idejét.
Ha sokáig nem üríti ki a bélvet, akkor talán nehéz lesz ezt a feladatot végrehajtani, de nem kétségbeesett. Ez jobb, mint egy másik nap tolerálva.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 9. lépéssel

2. Változás jelent. Az aboriginek általában korreláltak, ülő guggolás. Tudva, hogy ez a tény segíthet nekünk. Amikor a WC-re ülsz, ne tegye a lábadat a padlóra. Ehelyett használja a lábtartály partjait a WC széleire, vagy vegye be a WC-vel a lábaddal.

Húzza meg a térdét a lehető legközelebb a mellkashoz. Az ilyen póz növeli a belek nyomását, és megkönnyíti a szék áthaladását.

A kép gyors és természetesen 10. lépést tartalmazó kép

3. Get Yoga. Vannak olyan pozíciók, amelyek stimulálják a bélmunkát. Bizonyos gyakorlatoknak köszönhetően növelheti a belsövek belső nyomását, és megkönnyíti a kiszáradási folyamatot. Ezek tartalmazzák:

Baddha Konasan (pillangó póz). Üljön, hajlítsa meg a térdét, csatlakoztassa a lábát, megragadja a hüvelykujját. Gyors mozgások lábak felfelé és lefelé, majd előrehajolva, hogy a homlok megérintette a padlót. Készíts 5-10 belélegzést és kilégzést ebben a helyzetben.

Pavanmuktasana. Feküdjön a padlón, húzza meg a lábát, majd húzza meg egy térdet a mellkasnak, és tartsa mindkét kezével. Keverje az ujjait a lábára. Készíts 5-10 belélegzést és kilégzést ebben a helyzetben, és ismételje meg ugyanezt a második lábával.

Utanasana. Hajlítsa a lábakat. Érintse meg a földet tenyérrel, vagy megragadja a lábát. Maradjon ebben a helyzetben, és vegyen 5-10 belélegzést és kilégzést.

A kép gyors és természetesen 11. lépéssel rendelkező kép

4. Ásványolajat készít. Folyékony ásványolaj lefedi a lopás zsíros, vízálló fóliát. Ennek köszönhetően könnyebb lesz a kiszáradás folyamatát. A legtöbb gyógyszertárban ásványolajat találhat. Általános szabályként ajánlott tej, gyümölcslé vagy vízzel.

Ne szedje ásványolajat a gasztroenterológus előzetes konzultáció nélkül, ha étele vagy kábítószer-allergiája, szívelégtelenség, appendicitis, lenyelés, a vesék betegségeinek, a hasi fájdalom, a hányás vagy szakadás, vagy ha a vér kialszik hátul.

Ne szedje az ásványolajjal egyidejűleg az ásványolajjal az orvos ajánlása nélkül.

Ne adjon ásványolajat a hat alatti gyermekeknek.

Ne szedje rendszeresen ásványi olajat. A rendszeres használat e hashajtóhoz való függőséghez vezethet. Ezenkívül csökkenti a szervezet képességét, hogy szopja a vitaminokat A, D, E és K.

Ne tegyen ásványolajat ajánlott adagot. A túladagolás súlyos mellékhatásokat okozhat, például hasi fájdalom, hasmenés, hányinger és hányás. Ha ajánlott adagot vettél, keressen sürgős orvosi ellátást.

A kép enyhíti a székrekedést gyorsan és természetesen 12. lépéssel

öt. Próbálja ki a hashajtó gyógynövényeit. Néhány gyógynövény segíthet a székrekedés enyhítésében, de nagyon gyakran kell használni. Ezek a hosszú távú fogyasztás érdekében nem biztonságosak, és az utóbbi sorban kell használni, ha más kezelési módszerek hatástalannak bizonyulnak. A gyógynövények kezelése lehet:

Sennozida - A növényi eredetű laxatív eszközök. A SENNOSIDES hidratálja a bél nyálkahártyákat, ezáltal megkönnyíti a kiszáradási folyamatot.Miután megkapta a Senna előkészületeit, az akció 6-12 óra elteltével történik.Ezeket a gyógyszereket általában felfüggesztés vagy tabletták formájában értékesítik.

Beszéljen a gasztroenterológusral a Senna kábítószerek használatával, ha nemrégiben mozgatta a műveletet, vagy minden nap hashajtókat vett. Is, tegyen orvosot, tudván, hogy van-e betegségei az emésztőrendszerrel.

A szegélyeket néha székrekedés kezelésére használják. Ez a fű azonban csak rövid távú használatra ajánlott (kevesebb, mint 8-10 nap). Ez annak köszönhető, hogy a kéreg őrült, mint például görcsök, hasmenés, izomgyengeség és szívproblémák. Ez a fű nem használható, ha terhes, szoptatás vagy kevesebb, mint 12 éves.

Ne vegyen egy összeomlást, ha fájdalma van a gyomorban vagy a belekben. Ezenkívül nem szabad használni a baleset kéregét, ha van függelikus gyulladás, Crohn-betegség vagy nemspecifikus fekélyes vastagbélgyulladás.

4. módszer 4:

Mikor konzultáljon orvoshoz

egy. Azonnal forduljon orvoshoz, ha erős fájdalmat tapasztal, vagy vér van egy székben. Ez a súlyosabb betegség jele lehet, mint a székrekedés, de ne aggódj. Amikor az orvos meghatározza a tünetek okait, megírja Önnek a szükséges kezelést. Jegyezze fel az orvosnak ugyanazon a napon, vagy hívja a "Mentőhangot", ha a következő tünetei vannak:

Vérzés a végbélből;
Vér egy székben;
szüntelen hasi fájdalom;
puffadás;
a gázkimeneti nehézségek;
hányás;
fájdalom a hát alsó részén;
hő.

A kép gyors és természetesen 13. lépést tartalmazó kép

2. Forduljon orvoshoz, ha több mint 3 napig nincs kijavítása. Szükség lehet erősebb hashajtókra, amelyeket orvos nélkül nem kellene venni. Ezenkívül az orvos képes lesz meghatározni a székrekedés lehetséges okait.

Az orvos ajánlja Önt, mit jelent és hogyan kell venni.

A hashajtók általában körülbelül 2 napig indulnak. Ne feledje, hogy nem szabad hosszabb ideig venni.

3. Forduljon a gastroenterológushoz, ha krónikus székrekedésben szenved, ahol a háztartási módszerek nem segítenek. Ha hetente többször székrekedés van legalább 3 hétig, az ilyen székrekedés krónikusnak tekinthető. Az orvos segít meghatározni annak okait. Ezenkívül regisztrálhatja Önt gyógyszeres kezeléssel.

Mondja el orvosának, hogy milyen változások vannak az étrendben és az életmódban. Valószínű, hogy más intézkedést fog nyújtani, hogy segítsen megszabadulni a székrekedéstől.

4. Forduljon orvosához, ha a családban van, vastagbélrákos esetek vagy rektális. Általános szabályként a székrekedés egy teljesen rendes jelenség, amely valószínűleg a táplálkozás vagy életmód megfelelő változásával jár. Nem valószínű, hogy komoly betegség jele volt, de jobb, ha forduljon orvoshoz, ha az ilyen betegségek a rokonaiddal voltak. Az orvos képes lesz azonosítani a betegség jeleit, ha van, és időben elkezdi a kezelést.

Valószínűleg az orvos javasolja Önt, és használja az otthoni módszereit. Azonban, amikor az egészségre vonatkozik, mindig jobb haladás.

Tippek

Ha ez a probléma krónikus karaktert szerzett, vagy ha a fent leírt módszerek egyike sem segít, lásd a gastroenterológust.
Ha nem könnyebb, akkor több módszert is alkalmazhat egyszerre. Például bekapcsolhatja a szövetet az étrendbe, több séta, inni teát Senna, és próbáljon ki néhány jóga pozíciót. Ne használjon kétféle laxatív készítményt egyszerre.
Növelje a szálfogyasztást és inni sok vizet. Nemcsak segít a székrekedés gyógyításában, hanem jobb lesz, mint a megelőzése.
Lehetséges, hogy nem lesz könnyű, de próbálja meg pihenni, amikor meglátogatja a WC-t.
Ital citrom vizet. A citrom savak lágyítják a széket, és megkönnyítik a kiszedési folyamatot.
Nagyon nehéz megmondani, hogy melyik módszer hatékony lesz az Ön esetében, és amikor elkezd cselekedni. Győződjön meg róla, hogy van ideje és hozzáférése a WC-hez, ha szüksége van rá.
Igyál meleg vizet mézzel.
Használjon különleges lábtartót.
Maradjon távol a banántól. Lassítják az emésztés folyamatát, jobban enni a levél zöldségeket.
Igyál két vagy négy további pohár meleg vizet naponta. Ha a székrekedés több napig tart, az ébresztés után azonnal inni vizet. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy tisztítsa meg a testet a toxinoktól.

Figyelmeztetések

Csak az ajánlott adagolásban használja a gyógyszereket. Ellenkező esetben nagy adag súlyos mellékhatásokat okozhat.
"Természetes" nem feltétlenül jelenti a "biztonságos". Forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez, mielőtt természetes alapokat szedne, különösen, ha egészségügyi problémái vannak. Ismerje meg a gyógynövények kölcsönhatását más drogokkal.
Ha Ön terhes, takarmánybőr vagy gondoskodik egy székrekedésű gyermek számára, forduljon orvosához, mielőtt alkalmazza a fent leírt módszereket.
Ne vegye le a hashajtókat, ha komoly gyomorfájdalom, hányás vagy hányinger.
Aloe - természetes hashajtó. Néhány évvel ezelőtt az FDA biztonsági felügyelete és az orvostudományi menedzsment aggodalmát fejezte ki az Aloe Security iránt, ami számos hashajtó összetevője. Az Aloe nagyon erős hashajtó, és irritálhatja a beleket. A székrekedés alatt nem ajánlott.