Hogyan kell igazítani: 5 lépés (illusztrációkkal)

Időről időre mindenkinek székrekedése vagy érzése a bélrendszer. Szerencsére az emésztőrendszer gondozása nagyon fájdalommentes, természetesen fájdalommentes, mint a székrekedés!

Lépések

egy. Győződjön meg róla, hogy naponta legalább 3-5 gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Adjuk hozzá az apróra vágott eper egy száraz reggelire, enni egy almát a délutánra, és néhány alacsony zsírtartalmú zöldség az étkezések között, könnyű módja annak, hogy több, mint a friss gyümölcsök és zöldségek az étrendben.

2. Töltse fel a kedvenc száladatokat. Nagyon sok gyártó zabpehely, kenyér és sőt tészta hozzáadja a rost a termékeiknek. Vásárláskor válassza az ilyen termékeket.

3. Igyál több vizet. A táplálkozás növekedésével a szálak mennyisége növelnie kell a vízfogyasztást is. Ez segít az emésztés folyamatában, és segít megelőzni a székrekedés folytatását. Igyon legalább 8 szemüveget naponta.

Kép címe szabályozza a menstruációs ciklust 4. lépés

4. Sport. A tanulmányok kimutatták, hogy a növekvő tevékenység gyorsabb, hatékonyabb metabolizmushoz vezet. Javasoljuk, hogy a sportot harminc percig hetente háromszor játsszon. A futás, az úszás, a kerékpározás és az energikus séta jó testmozgás.

Kép cím szerinti zsugorító aranyérek 6. lépés

öt. Próbáljon szálas élelmiszer-adalékanyagot venni. Vásárolhat egy vízoldható szálat, amelynek nincs íze. A szálak nagy koncentrációja segíthet az emésztés javításában.

Tippek

A szilva és más szárított gyümölcsök is segítenek az emésztésben.
A zenével ellátott sportok alkalmassága a motiváció támogatására.
Készítsen egy sporttervet és a Stick menetrendet.
Próbáljon meg egy barátot vagy családtagot, hogy csatlakozzon az egészséges életmódhoz további támogatáshoz.

Figyelmeztetések

Lépjen kapcsolatba orvosával, mielőtt bármilyen étrendváltozást vagy új gyakorlatokat próbálna meg.