Hogyan csökkentheti az étvágyat -

Az étvágy egy mind fiziológiai, mind pszichológiai jellegű jelenség. Néha enni fogunk az unalomtól, vagy izgatott, vagy csak étkezzen, még akkor is, ha egyáltalán nem éhes. A súlycsökkenés és az étkezési készítmények sok programja van, amelyek a reklámozás szerint elnyomják az étvágyat. Ebben a cikkben megmondjuk, hogyan csökkentheti az étvágyat természetes módszerekkel.

Lépések

egy. Tisztítsa meg a fogait, vagy öblítse le a száját. Ezt követően a legtöbb embernek nincs rosszabb, különösen azért, mert a termékek többsége kellemetlen ízű lesz. Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel a fogkrémből szembe kell nézni.

2. Igyon vizet vagy ingorált gyógynövény teát. Csináld a nap folyamán.

A kép címe csökkenti az étvágyat 3. lépést

3. Gyakorlatokat tesz. És gyakorlatok aerobic és erősítő edzés változtassa meg a szintet a hormonok, és ezáltal átmenetileg elnyomják az étvágyat. De az aerobik gyakorlatok hatékonyabbak, mert a hatalmi gyakorlatokkal ellentétben két hormon szintjét befolyásolják.Azonban hajlamos arra, hogy kompenzálják az energiaveszteséget a későbbi étkezéssel.

A kép címe csökkenti az étvágyat 4. lépést

4. Inni kávét vagy teát. A koffein elnyomja az étvágyat néhány emberben. Ha megpróbálsz lefogyni - ne adjunk cukrot kávé vagy tea.

A kép címe csökkenti az étvágyat 5. lépés

öt. Keresse meg, mit kell tennie 20-30 perc. Menj el a konyhából, és tegyen valamit, amit érdekel. Ez idő alatt a legtöbb híres éhség észrevétlenül jár. Utána, keresse meg, hogyan kell másnak tenni (az étkezés csak lehet, hogy megbirkózzon az unalommal).

A kép címe csökkenti az étvágyat 6. lépést

6. Nézd meg a képet valami undorító. Például az orvosi vagy sebészeti eljárások felvétele az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokból származik.

7. Képzeld el, hogy valami undorítót eszel.

A képen csökkenti az étvágyat 8. lépésben

nyolc. Tegyen valamit, ami undorodást okoz. Például tisztítsa meg a WC-t vagy a szemétkosárat.

kilenc. Füst valami elrontott. Ez segít a szemét tartályának illatában. Ugyanez a hatás lesz egy rossz illatú személy. Néhány, még a nagyon erős szellemek vagy kölni szaga, elég ahhoz, hogy megfordítsa a hasát.

A kép címe csökkenti az étvágyat 10. lépésben

10. Enni valami volumetrikus, de kis kalóriát. A szokásos leves tökéletes (főleg vízből áll) vagy saláta (főként zöldekből áll).

A kép címe csökkenti az étvágyat 11. lépésben

tizenegy. Kimos. Az alváshiány a leptin szintjének csökkenéséhez vezethet a testben, ami viszont éhségérzethez vezet. Olvasd el a cikket "Hogyan lehet megtudni, hogy mennyi alvás szükséges".

A kép címe Csökkentse az étvágyat 12. lépéssel

12. Adjon hozzá több élelmiszer-szálat az étrendhez. Az alsó részén többek között részletesen magyarázható, hogy hogyan befolyásolhatja az étvágyat.

A képen csökkenti az étvágyat 13. lépésben

13. Adjon hozzá több fehérjét az étrendhez. A fehérjét lassan emésztjük, és ellentétben a zsírok és a szénhidrátok, amelyeket hosszabb zsírszövetre transzformálunk. Sovány olaj - kiváló fehérjék forrása. Szintén sok fehérje található a bab, a diófélék, a tojás és a tejtermékek.

A kép címe Csökkentse az étvágyat 14. lépésben

tizennégy. Ne enni édes ételeket. A legtöbb, különösen az emberek hajlamosak az elhízásra, nagy mennyiségű cukor vezet a vércukorszint túlfeszültségéhez, mert úgy érzi, hogy fáradtság és még sok más kemény.

A kép címe csökkenti az étvágyat 15. lépéssel

tizenöt. Lassan egyél. Kis kanalak segítenek Önnek. Az étkezések kezdete után körülbelül húsz percig kell érezni, hogy megtalálja, hogy megtalálja (ez az az idő, amikor az agyad, hogy küldjön egy jelet, hogy teljes. Ha gyorsan eszik, akkor a húsz perc alatt sokkal több ételt fogyaszt.

A kép címe csökkenti az étvágyat 16. lépést

tizenhat. Csavarja be a kék villanykörte a hűtőszekrényben, vagy ellenőrizze a kék lemezt. A kék szín csökkenti az étvágyat, míg a sárga és a piros szín növekszik.

Tippek

Ha éhséget érez, inni valamit. Néha a test megzavarja a szomjúságot éhséggel.
Helyezzen kevesebb ételt egy tányérra. Minél kisebb, amit látsz, annál kevesebbet fogsz enni.
Enni sok gyümölcsöt, zöldséget, húst és zabkását. Ezek a termékcsoportok segítenek fenntartani az étvágyat az egyensúlyban.
Rágja meg a gumit, nem tartalmaz cukrot, és ne tegye a cukrot kávéba. Ha valami édeset szeretne tenni - adjunk hozzá egy mesterséges helyettesítőt.
Rágás zhwakka. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi elnyomja az éhséget.
Enni egy kisebb lemezen. Tehát elveszíted az agyadat, mintha a szokásos ételeket evett volna.
Próbáljon hatszor enni kis részekben, hogy fenntartsa az anyagcserét. A legjobb időben.
Néhány élelmiszer, például a nyers zeller, több kalóriát igényel, hogy jobban felszívódjon, mint amennyit a zellerben található.

Figyelmeztetések

Jó, hogy csökkenteni szeretné az étvágyat, de még mindig meg kell enni! A tested számára nagyon fontos, hogy egy háromszoros táplálkozást vagy oktirot, de kisebb részeket (ez segít felgyorsítja az anyagcserét). Ha több kalóriát éget, mint amit használsz - fogyni fogsz. Enni egészséges ételeket rendszeresen, de csak akkor, ha éhes vagy. NE éhezik. A rendellenesség, amely miatt az emberek megtagadják az ételt enni, ideges anorexia, és nagyon veszélyes.