Hogyan kezdjük el az aerobikát

Az "Aerobic" szó az "oxigén" szóból történt. Ez egy vidám és érdekes módja annak, hogy lefogyjon! Valamint a jó képzés egy kardiovaszkuláris rendszerhez, amely ötvözi a sporteszközök és a tánc elemeit. Az aerobik nagy választéka van. És ez az, amit tudnod kell róla!

Lépések

egy. Válassza ki a legjobban illő programot.

2. Sok különböző típusú aerobik:

Power Aerobic (súlyzókkal)

Dinamikus aerobik

Könnyű aerobik

Prenatal Aerobika

Forgó aerobik

Aerobik

Aqua Aerobika

Jóga aerobika

Zumba Aerobika

3. Ismerje meg az oktatót (oktatók).

Az Aerobics 4. lépése

4. Csatolja a maximális erőfeszítést, hogy megismételje az összes mozgást az oktató mögött.

Az Aerobics 5. lépése

öt. Ne felejtsd el a légzés ritmusát!

Az Aerobics 6. lépése

6. Ha fáradt vagy, csökkentse a tempót és az áthaladást.

Tippek

Ha az izmok fájnak, vegyenek részt sokkal.
Ha az aerobikokat és a súlyzókkal külön-külön kívánja végezni, kezdje el az aerobikkal az izmok felmelegedését. Megvédi Önt a sérülésektől.
Ha túlsúlyban szenved, kezdje el lassabb edzésprogram aerobik.
Ha CD-k van, kérdezd meg az oktatót, ha vigyél magával.

Figyelmeztetések

Az osztályok megkezdése előtt forduljon orvosához.

Amire szükséged van

Kényelmes sportruházat és cipők (cipők vagy cipők).
Üveg ivóvíz.