Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a nyakból -

Sok nő panaszkodik a bőr betegségének a nyakában. A bőr ilyen áldozata hívják "Pulyka nyaka". A szorgalom oka gyakran a szubkután zsír lerakódása. Ha ez a probléma még nem került meg, a helyzet nem reménytelen. A zsír eltávolítása a nyakból, átfogóan kell megközelítenie ezt a problémát. A megfelelő étrend és edzés komplexum segít a tökéletes súly elérésében. Mivel lehetetlen eltávolítani a zsírt csak egy problémás zónával, fontos, hogy megszabaduljon a túlsúlytól általában. Ugyanakkor eltávolíthatja a zsírt a nyakból. Ehhez meg kell követnie a megfelelően kiválasztott étrendet és végrehajtani a gyakorlatot.Sajnos, lehetetlen megoldani ezt a problémát egy éjszakán át. Az egészséges táplálkozás és képzés rezsimét követően azonban minimalizálhatja a túlsúlyt, és távolítsa el a zsírt a nyakterületről.

Lépések

1. módszer 3:

Az étrend megváltoztatása

egy. Csökkenti a kalóriafogyasztást. Először is meg kell csökkentened a teljes súlyt, függetlenül attól, hogy melyik problémás zónát harcolsz. Csökkentett kalóriafogyasztás, akkor megszabadulhat az extra kilogrammoktól.

Ha fogyni akarsz, vágja le az 500 egység által fogyasztott napi kalóriát. Ennek köszönhetően hetente 0,5-1 kilogrammot veszíthet el.
Ne tedd túlságosan. Jelentősen csökkenti a kalóriabevitel, akkor veszélyeztetheti a fogyás folyamatát, mivel nem fogja megkapni az ajánlott mennyiségű tápanyagot a szervezethez.
Használjon élelmiszer-naplót vagy speciális alkalmazást, amely segít a nap folyamán elfogyasztott kalóriák nyomon követésében. Ezután levonja 500 kalóriát. Csökkentve 500 kalória étrendet, elérheti a kívánt fogyás.

2. Tartalmazza a napi menü gyümölcsét és zöldségeket. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek a vitaminok, ásványi anyagok és a szál szükséges organizmusa. Ha csökkenteni szeretné az elfogyasztott kalóriák számát, kövesse a szabályt: a részed fele gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia.

Javasoljuk, hogy naponta körülbelül 5-9 gyümölcsöt és zöldséget használjon.Tartalmazza a napi menüben Ajánlott zöldségek és gyümölcsök száma.

A gyümölcs egy része körülbelül 1/2 csésze szeletelt gyümölcs vagy 1 kis darab gyümölcs.A zöldségek egy része 1-2 csésze saláta.

3. Közé tartozik az egészséges szénhidrátok az étrendben. Az egy darabból álló gabona három részből áll: a korpa, a germin és az endosperm, és tartalmaz rostot és hasznos tápanyagokat. Beleértve az étrendben lévő gabonatermékeket is, előnyben részesítjük az egész gabonát.

Tartalmazza az étrendet a következő teljes kiőrlésű termékek: teljes gabona kenyér és vermicelli, nyers rizs, WholeGrain zab, filmek vagy árpa.

A finomított szénhidrátok (kezelt fehér liszt termékek) alacsony táplálkozási értékkel rendelkeznek.

A rost lassítja az emésztési folyamatot, így hosszú ideig telítettnek érzi magát, így a test megfelelő mértékben elnyeli a testet.

A kép, amelynek címe nagyobb természetesen 6. lépés

4. Közé tartozik a sovány fehérje az étrendben. A Lachy Protein számos diéta szerves része. Fontos szerepet játszik a fogyáshoz.

A Lachy Protein nagyobb érzékenységet ad a többi tápanyaghoz képest, például szénhidrátokhoz képest.

Tartalmazza az étkezési étkezést 100 gramm fehérje részének. A hús kiszolgálása a játékkártyák fedélzetének mérete, vagy egy felnőtt tenyerével.

Tartalmazza az étrendet a következő termékek: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tenger gyümölcsei, sovány marhahús, baromfihús, tojás, hüvelyesek és tofu.

öt. Igyon elég folyadékot. A víz normál működéséhez szükséges víz. A hidratált bőr nem veszélyezteti a vádat.

Igyon legalább nyolc vizes szemüveget naponta. Néhány embernek napi 13 szemüveget kell inni. A szükséges mennyiségű folyadék fogyasztott mennyisége a testsúlytól, a nemtől és a fizikai aktivitás szintjétől függ.

A víz is segít csökkenteni az étvágyat. Néha az emberek lenyűgözőek az éhség érzésével, ezért egy pohár vizet fogyasztanak, akiket elkezdnek enni, bár nincs szükség.

Adjon előnyben a víz és az elfogyasztott italok. Az édes gyümölcslevek és a szénsavas italok kizárása az étrendből. Édes italok, mint általában, nagy mennyiségű üres kalóriát tartalmaznak.

Ne eszik italokat, amelyek hozzájárulnak a test dehidratálásához. Ezek az italok közé tartoznak a cafferite-tartalmú italok, valamint az alkohol.

3. módszer 3:

A fizikai aktivitás

egy. Végezze el a kardiót. Aerobic gyakorlatok (kardio-gyakorlatok) segítenek kalóriát égetni és fenntartani a súlyt.

A betegségek ellenőrzésének és megelőzésének központja azt ajánlja, hogy hetente mintegy 150 perces fizikai erőfeszítés.A CARDIOTRANSPACTS 30 percig naponta, hetente 5 napig.
Tartalmazza a képzési ütemtervet számos gyakorlatok: séta, futás, kerékpározás, megszállás egy elliptikus szimulátor, úszás vagy tánc.
Abban az a tényen túl, hogy fogyni és megvásárolhatja a tökéletes formákat, a Cardio-gyakorlatok segítenek javítani az egészségét, például hozzájárulnak a jó egészséghez a cukorbetegségben, normalizálják a vérnyomás és a vér koleszterinszintjét.

A kép motiválja magát, hogy lefogy a 15. lépés

2. Tartalmazza az edzés módját 2 Erősségi képzés a hét folyamán. A Cardio gyakorlatok mellett a heti edzésmódban hatalmi gyakorlatoknak kell lenniük.

A betegségek ellenőrzésének és megelőzésének központja azt ajánlja, hogy a héten 2 napot fordítsanak 20 perc alatt. Javasoljuk, hogy különböző gyakorlatokat végezzen, amelyek célja az egyes izomcsoportok (lábak, mellkas, hát, kezek stb.).

Sok osztály lehet az erősségi gyakorlatok, beleértve a súlyfelhasználást, a szimulátorok, a jóga és a pilates gyakorlásait.

A cím, hogy megszabaduljon a nyaki zsírtól

3. Kerülje a nyaki izmok tonikus gyakorlatait. Számos gyakorlattal rendelkezik a nyak izmainak megerősítésére. Azonban nagyon gyakran ilyen gyakorlatok közvetlen ellentétes hatással vannak.

Bár az első pillantásra úgy tűnik, hogy az ilyen gyakorlatok segíthetnek megszabadulni a zsírból, valójában, ellenkezőleg, hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez a nyakterületen. Ennek eredményeként a nyakod terjedelmesebb lesz.

Ahogy elveszíti a túlsúlyt, észre fogja venni a zsír számának csökkenését a nyakterületen.

3. módszer 3:

Bőrápolási termékek alkalmazása

egy. Használja a fényvédőt. A táplálkozás és a testmozgás mellett rendszeresen használja a fényvédőt, köszönhetően, hogy figyelmeztesse a ráncok és a bőr flabbiness megjelenését, amely gyakran az életkorral jelenik meg.

A napégők ráncos és öregek. Ezenkívül rontják a bőrnézetet a nyakterületen.
A Sunscreen használata SPF 15 szinten egész évben. Ez a tanács mind a férfiak, mind a nők számára releváns. Lehet, hogy magasabb szintű védelemre van szüksége, ha közvetlen napfényben van hosszú ideig.

A cím címe megszabaduljon a nyaki zsír 10. lépéséből

2. Használja az arc krémet retinollal. A retinollal rendelkező krémek széles választéka van, amelyet orvosi rendelvényként lehet megvásárolni, anélkül, hogy nélkül. A retinol segít ösztönözni a kollagén termelését és sikeresen harcolni a ráncokat.

A fényvédő használatával kombinálva megfelelő ivóvíz, diéták és fizikai gyakorlatok komplexuma, ezek a krémek javíthatják a nyaklánc bőrének megjelenését.

A kozmetológiai szalonokban használt eljárások és krémek az arany szabványnak tekintik, és általában kiváló eredményeket adnak.

3. Fontolja meg a sebészeti kezelési lehetőséget. Ha már követi az étrendet, hajtson végre edzést, és használjon megfelelő krémeket, de ne tekintse meg az eredményt, akkor figyelembe veheti a sebészeti beavatkozás verzióját, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt a nyakból.

A kezelés különböző módszerei vannak: zsírleszívás, botox injekciók, lézeres kezelés és nyakszuszpenzió.

Forduljon egy bőrgyógyászhoz, hogy válassza ki a megfelelő kezelést, amely megfelel a tested igényeinek és az anyagi képességeinek (néhány kezelési módszer elég drága).

Tippek

Győződjön meg róla, hogy az új teljesítmény- vagy képzési mód megkezdése előtt forduljon orvosához. Az orvos elemzi a karcsúsításhoz való megközelítését, és megmondja, hogy a választott kurzus biztonságos és alkalmas-e Önnek.
Távolítsa el a zsírt a nyakról nem olyan egyszerű. Mindazonáltal mindent a komplexumban - az étrend, a testmozgás és a megfelelő bőrápolás - fogja hozni a kívánt eredményt.