Hogyan viselkedjen a büfében: 8 lépés -

Sok táplálkozási képviselő arra ösztönzi Önt, hogy elkerülje a büfét, de bizonyos helyzetekben egyszerűen lehetetlen. Esküvő, újévi vállalati párt, párt barátai egy új étteremben svédasztalos, tényleg megtagadja az összeset? Természetesen nem, olvassa el ezt a cikket, és megtudja, hogyan viselkedjen a büfében, hogy ne okozzon kárt az egészség és a méltó!

Lépések

egy. Ha lehetséges, futtassa az adott étterem "intelligenciáját", ahol büfé kerül megrendezésre és olvasni a menüt. Ez lehetővé teszi, hogy megtervezze az ételeket.

2. Jöjjön fel a fejedben, hogyan fogsz enni. A részről a szakaszra, vagy az edényre sétálni fog? Van egy olyan szakasz, amelyet több, mint mások érdekel, és ott akarod a legtöbb ételt kipróbálni? Gondolj, mit akarsz próbálni - ne ragadd meg mindent.

3. Amikor megközelíted az edényt, vegye be ehhez küldetésként. Beszélj magaddal (csak nem hangosan!) Milyen ételeket fognak jelenteni az egészségre, vagy meggyőzni magukat, hogy nem minden, ami szépen díszített, nagyon ízletes, és menjen a következő lépésekre.

4. Ennek a folyamatnak a legfontosabb szabálya, hogy kipróbálják a mini-részek étkezését. Amikor megközelíted az edényt, tegyen egy teát vagy asztali ételeket. A cél az, hogy a lehető legtöbb ízletes ételeket próbálja meg, és ne enni néhány nagy rész. Ha mindent meg akarsz próbálni, hanem a hétköznapi részeket, így biztosan nem éri el a desszert.

öt. Készítsen néhány megközelítést az edényre. Próbáljon ki egy kicsit, majd döntse el, hogy vegye-e az adalékot. Például a sajtos tészta lenyűgöző, de undorító. Nem fogsz visszatérni hozzájuk. És a csirke narancsban olyan ízletes, ami megérdemli, hogy egy másik darabot evett az ételnek.

6. Ha megpróbálsz edényt, és határozottan nem szeret téged, akkor nem kell ezt tennie. Sok embert hoztak fel az "Afrika éhező gyermekei" történetében, és megszokta, hogy ne dobja ki az ételt. Az ételek kipróbálása mini-részek, akkor nem zavar engem hiába.

7. Amikor egy igazán finom ételeket kapsz, térjen vissza, és vegye egy darabot egy kicsit, és élvezze az ízét. Cheat nehéz, mint az étterem kritikus. Ne pazarolja az időt a középszerű ételekre, az egészség fontosabb.

nyolc. Amikor mozog, kövesse ugyanazt a tervet! Néhány ember megtarthatja magukat a kezükben, amikor snackeket vagy alapvető ételeket választanak, de csak őrültek, amikor ilyen különböző desszerteket látnak.

Tippek

Kerülje az önkiszolgáló sarkokat, ahol felajánlják, hogy saját omlett vagy gofri. Bár csábító, de a részek hatalmasak lesznek, és az íze ugyanaz lesz, mintha otthon készítené. Ha még mindig úgy dönt, próbálja meg megosztani az edényt valakivel a barátoktól.
Választ! - A legtöbb esetben a kíváncsiság azt tolja, hogy sok ételt tegyenek fel. Egy kicsit veszünk, kielégíted a kíváncsiságodat, és az idő előtt nem fogják táplálni.Ne pazarolja az időt kétséges táplálékért. Ha az étel rosszul néz ki, lehetséges, ugyanaz és az ízlés.
Ha kis részekkel rendelkező ételt fogja előírni, akkor nem csak több ételeket próbálsz ki, de lassabban fogsz enni, ezért ne legyen elégedett, ha az idő jön a nagy részhez.
Ha levest szolgálnak fel, ne félj, hogy kérje, hogy öntsen ki csak egy pár evőkanál levest egy Tantice-ben. Talán az oldalról furcsa lesz, de nem fogsz megragadni a leves küldetéséből, amit nem szeretsz, de kénytelen leszel, hogy eldobja őt.
Ne félj, hogy elhagyja az ételt egy tányéron. Ne erőltesse magát, hogy mindent a végére enni. Ön már nem vagy abban az életkorban, hogy csatlakozzon a tiszta lemezek társadalmához.
Ne félj, hogy megkérdezzék, hogy mit tartalmaz az edény. Ha megérti, hogy az étel tartalmazza azokat az összetevőket, amelyeket nem szeretsz, csak hagyja ki az edényt, és menjen tovább.
Nyugodtan megoszthatja az adagokat. Ha egy kötegeltet akarsz venni, félig vágja le, és hagyja fél másra.
Ha tele van, állj meg ott. Az a tény, hogy ez a büfé nem jelenti azt, hogy vitatkozni kell.
Ne habozzon megkérdezni az elosztó személyzetét, de csak próbálja meg. Ha nem kérdezed, lemondani fogsz a szokásos darabra, és tegyen egy tányérra.
Ne menj egy svédasztalos étterembe, ha éhes vagy. A snackek egy kicsit, mielőtt az étterembe mennek, enni, például leves vagy zabkása lemez. Ki leszáll az étvágyából, és nem rajzolsz ételt, amikor meglátod a bőségesen egy étteremben.

Figyelmeztetések

Ha komoly egészségügyi problémái vannak, a legjobb, ha nem megy svédasztalos étterembe. Ha a barátok ragaszkodnak, tudva a problémáidról - ezek nem igazi barátok!
Mondd meg nekik, hogy jól érzi magát, és csatlakozhat hozzájuk a következő alkalommal.