A leptin válasz ösztönzése: 4 lépés

A leptin olyan hormon, amelyet az éhség és az energiafogyasztást szabályozó zsírsejtek által szabadított hormon. Az éhség érzése eltűnik a leptin kibocsátásában a vérben. És fordítva, az éhség érzése a leptin alacsony kibocsátásával jelenik meg. A leptin szintű szabályozás fontos azok számára, akik meg akarják irányítani a súlyukat. A leptin válasz ösztönzésének ismerete segít az éhség elfojtásához.

Lépések

egy. A felső súly enyhítése. Csak néhány kilogramm állítsa vissza, ha javítani szeretné a leptin válaszát. Különösen annyi zsírsejtet kell égetned, amennyit csak tudsz. A tanulmányok kimutatták, hogy az elhízású emberek nem képesek az étvágyat szabályozni a leptin hatás hiánya miatt, amelyet zsírsejtek blokkolnak.

Minden nap kardiovaszkuláris gyakorlatokat végeznek (kardionload). A leptin kibocsátásának 30 percig járása hozzájárul. A zsírsejtek égése hozzájárul a leptin kibocsátásához a véráramban. Valamint a szív- és érrendszeri gyakorlatok növelik az anyagcserét.
Végezze el a tartós gyakorlatokat naponta. A súlyemelés a zsírsejteket és a kalóriákat égeti, és erősíti az izmokat. Az izomtömeg növekedése növeli az anyagcserét, amely hozzájárul a zsírsejtek égéséhez és a leptin kibocsátásához.

A cím címe stimulálja a leptin választ a testben 2. lépésben

2. További zöldségek és gyümölcsök hozzáadása az étrendbe. A legtöbb gyümölcs és zöldség kiváló fitonutriensek, például karotinoidok és flavonoidok kiváló forrása. Gyulladáscsökkentő pénzeszközként járnak el, és hozzájárulnak a leptin válaszához.

Sárgarépa, brokkoli, spenót, paradicsom, cukkini és papaya kiváló források karotinoidok. Az áfonya, a cseresznye, a gránátalma, a citrusfélék, a zöld tea, a hagyma és a sötét csokoládé kiváló források a flavonoidok.

A cím címe stimulálja a leptin válaszát a testben 3. lépésben

3. Enni több omega-3 zsírsavat. Nem minden zsír káros. Az Omega-3 zsírsavak egyedülálló vegyi anyagok a szerkezetben, amelyek hasznosak a mérsékelt mennyiségben. Az Omega-3 zsírsavakat hal, zöld és levél zöldségek, diófélék és hüvelyesek tartalmazzák. Az omega-3 zsírsavak használata csökkenti a gyulladást a véredényekben, és hozzájárul a leptin kibocsátásához.

A cím címe stimulálja a leptin válaszát a testben 4. lépésben

4. Kerülje a gyorséttermet és a félkész termékeket.A gyorsétterem és a félkész gyártók többsége a sóval és a cukorral a mesterséges táplálék elrejtésére kerül. Még az étkezési lehetőségeket is (például az étkezési kola) nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, hogy eldobja a kétes aromákat. Ezért a kezelt termékek nem tartalmazzák a szükséges tápanyag-organizmust, és hozzájárulnak a leptin hiányához.