Hogyan mérjük a zsírbetéteket a féknyereggel

Határozatok meghozatala, függetlenül attól, hogy van-e túlsúlyos, jobb, ha a testben lévő zsírság százalékos arányának mérésére, és nem a súlyára támaszkodik. A súly nem teszi lehetővé a test zsír és izomtömeg közötti különbséget, és a kalibrálás lehetővé teszi a mérést pontosan. Ez egy speciális eszköz a zsírtartalmú betétek mérésére a bőr testében. Ismerje meg, hogyan kell használni a féknyőt, hogy pontosan meghatározza, hogy mennyi van zsír a testedben.

Lépések

egy. Ne kérjen pénzt a minőségi változtatáshoz a bőrgyártáshoz. Olcsó, rosszul készített féknyergek a szubkután zsír mérésére, nincs szükség a szükséges feszültségszabályozásra. Néhány nagybetűs ajánlott szakértők:

A bőr kalccsarása Harpenden.
Lafayette bőr állt.
Stanzirkulsky Lange.
Slit Guide Slims.
Accu mérő féknyereg ajánlott a zsír mérésére a testben, mint az egyetlen, amely alkalmas az öntesztelésre.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 2. lépés

2. Ismételje meg a féknyereg használatát a zsír mérésére a testben.

Ahhoz, hogy kompetens legyen a féknyereg használatában, hogy kiszámítsa a zsírság százalékos arányát a testben, idő és tapasztalat szükséges.

A próbák gyakran különböznek az eredményeknél, ezért nagyon fontos, hogy ugyanazt a szondát használjuk, és ugyanolyan típusú bőrszívásokat használjon, amelyek egy kalipel által mértek, ugyanazok az eredmények elérése érdekében.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 3. lépés

3. Mérje meg a zsírtartályt a bőrhöz minden alkalommal egyszerre.

A testszerkezet kissé változik a nap folyamán a folyadék késleltetése miatt.

Soha ne használja a féknyergeket az edzés után.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 4. lépés

4. Határozza meg a mérési bőrt. A leggyakoribb helyek:

Triceps: Mérés a hátsó váll közepén.

Biceps: Készítsen egy mérést a váll elejében.

Lapát: Mérés a penge alatt.

DERA / BELLY: Mérés a köldök között, és kissé a medencék felett.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 5. lépés

öt. Vegye le a bőr hajtogatását, és tartsa lenyomva a munkadarab segítségével Caliperen.

Engedje el a stancirkulációs reteszt, folytassa a másik kezét.

A mérést 4 másodpercen belül rögzítse.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 6. lépés

6. Mérje meg a bőrt a 4 korábbi helyen.

A féknyergeket milliméterben mérjük.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 7. lépés

7. Hogy minden mérés 3-szor számoljon az átlagos eredmény kiszámításához a végén.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 8. lépés

nyolc. Számítsa ki az összes bőrtörés méretét.

Kép cím szerinti test zsír-féknyergek 9. lépés

kilenc. Használja a pontos táblázatot, hogy megtudja a testben lévő zsír százalékos arányát a bőr hajtások mérése alapján.

Több tucat asztal áll rendelkezésre, amely a bőr méretének méretét a testben lévő zsírság százalékában.

A test zsírtartalmának normái különböznek az életkorától, a nemektől és a fizikai képzés szintjétől függően.

A pontos táblázat az egyik megbízható forrás, amely meghatározza a test zsírtartalmát, figyelembe véve az életkor és a nemi különbségeket.

Tippek

Nyomon követheti és mérje meg a zsírtartalmat kizárólag a bőr hajtások mérésével. Ez egy megbízhatóbb előrehaladási sebesség, mint az asztalok használata, amelyek a bőrszívásokat a zsírság százalékában.