Hogyan lehet látni vénákat: 14 lépés

Bécs egy kicsit megjelenjen. Ehhez hosszú ideig meg kell szakítania a vérkeringést. De ha azt szeretné, hogy a vénák látható legyen mindig, akkor szükséged lesz egy kis időre és türelemre. Szeretné lenyűgözni a barátait, vagy csak egy fotózást rendez? Segítünk!

Lépések

1. módszer: 2:

Mit kell kinézni, mint egy testépítő

egy. Próbálja meg csökkenteni a testzsírtartalmat. A testépítőkben és a sportolókban úszott vénák csak a testben alacsony zsírtartalmú százalékban jelennek meg. Minél kisebb a zsírréteg az erek és a bőr között, annál erősebb lesz a vénák. Tartsa be az étrendet, amelyre húst fogyaszthat, de ugyanakkor csökkenti a zsír százalékos arányát a testben.

A legnagyobb vénák meglátásához a testben lévő zsír százalékos aránya 10% alatt kell lennie. A kisebb zsír, annál erősebb a vénák, különösen olyan helyeken, mint a hasi sajtó. Annak érdekében, hogy a vénák láthatóak legyenek a nőknél, a szervezetben lévő zsír százalékos aránya körülbelül 15% legyen.
Az ilyen eredmény eléréséhez természetesen étrendre van szüksége. Több friss zöldséget és sovány fehérjét kell fogyasztania, de a desszert, az édességek és az egészségtelen élelmiszerek meg kell tagadniuk.

A kép, amelyet vénák kapnak a 2. lépésben

2. Csökkenteni kell a sófelvételt. A só tartja a vizet a testben, ennek következtében a bőr felfújt, és a vénák nem láthatóak.

Próbálja meg, hogy ne enni kész félkész termékeket, és általában a konyhán kívüli főzött ételeket. Ilyen élelmiszerekben általában megnövekedett sótartalom.

Napi só arány - 2300 mg. Ez csak Egy teáskanál Sololi. Ezért ajánlott naponta több mint 1500 mg nátriumot fogyasztani. Ehhez forduljon több friss zöldséget, gyógynövényeket és fűszereket az étrendben.

3. Építsen izomtömeget. Bécs Nobuchley és látható, meg kell növelni az izomtömeget. Nem fog elérni az ilyen izmokat, ha 3 megközelítést teszel 10 ismétléssel, mint általában a képzésben. Az izmok kiépítéséhez 3-5 ismétlődést kell végeznie nehézsúlyú.

Az 5 ismétlés 6 megközelítésével kezdődik, de fokozatosan növelnie kell a súlytömeget (súlyzók vagy rudak) 25% -kal. Ahhoz, hogy izomtömeget szerezzen, sok erőfeszítést kell tennie.

4. Menj a Cardio-hoz. A kardiográfia nagyszerű módja a zsírégetésnek. Ehhez a nagy intenzitású intervallum edzés (VIIT) alkalmas lesz. Az edzés lényege, hogy a nagy intenzitású gyakorlatok megközelítései (20-30 percig) alternatívák alacsony intenzitású edzési megközelítésekkel vagy teljes pihenéssel.

Példák a képzésre: intenzív rövid életű kerékpározás és szabadidő, sprint és perc lassú gyaloglás.

A kép, amelyet vénák kapnak az 5. lépésre

öt. Igyál több vizet. A szervezetben elegendő mennyiségű víz lehetővé teszi az izmok számára, hogy az "előfutás" állapotban legyenek, és csökkenti a víz késleltetését. Igyon több vizet - így nem fog a testben maradni, és a bőr nem fog "duzzad". Kezdje a káliumot fogyasztani. A kálium segít eltávolítani a vizet a testből.

Sok sportoló dehidratálja a testet a verseny előtt. Ha kevesebb vizet inni, akkor a vénák észrevehetőbbé válnak. Azonban nem javasoljuk ezt a módszert, mert veszélyes. Ha még mindig úgy dönt, hogy kihasználja ezt a módszert, legyen nagyon óvatos.

A kép, hogy vénák jöjjenek ki a 6. lépésre

6. Kevesebb szénhidrátot fogyaszt. Szénhidrátok késleltetik a folyadékot a testben. De ha csökkenti a szénhidrátok fogyasztását, a víz nem késlelteti, és a bőr nem fog "megduzzad". Ezenkívül az alacsony szénhidrát-diéták segítenek csökkenteni a zsír százalékos arányát a szervezetben.

7. Lehetnek vizeletvállalatokra, de óvatosan. A vizeletvállalatok eltávolítják a folyadékot a testből, mivel a vénák nagyobbak és észrevehetőbbek. Használhat diuretikát vagy természetes létesítményeket (például eszpresszó). Kérjük, vegye figyelembe, hogy a diuretikák veszélyesek lehetnek, ha visszaélnek! légy óvatos.

nyolc. Próbálja ki az élelmiszer-adalékanyagokat. Az agmatin-szulfát adalékanyag az arinosav arginin mellékterméke. Az agmatin-szulfát megakadályozza a nitrogén-oxid megsemmisítését a szervezetben, amely hozzájárul az izmok véráramlásának növekedéséhez. És ez viszont hozzájárul a vérellátás növekedéséhez, ezért a vénák jobban láthatóvá válnak a bőrön keresztül. A nitrogén-oxid-adalékanyagok segítenek az ilyen hatás elérésében is. Egy másik adalék, amely növeli a vérellátást, a kreatin.

2. módszer 2:

Az ideiglenes duzzadt vénák elérése

egy. Ellenőrizze a hámot. A hevederek használata növeli a vénák nyomását, ezért izzad, és a bőr alatt láthatóbbá válik. Kössön valamit azon a területen, amelyen Bécsnek megjelennie kell, de rozsdás.

Egy másik módja annak, hogy erősen nyomjuk meg a bal kezét a jobb kezével (vagy fordítva).
Ugyanezt a megközelítést alkalmazzák, amikor átadja a vért egy orvosból. A nővér kötözi a kezét, hogy Bécs egy kicsit söpörte, hogy láthassa, hová kell lennie.

2. Nyomja meg a kezét az ökölbe. Kötés a szalag körül a kezét, nyomja össze és húzza ki az ököl többször. Így kikapcsolja a vért, hogy Bécs egy kicsit söpörte.

A kép, hogy vénák jöjjenek ki a 11. lépésben

3. Folytassa addig, amíg meg nem érzi a kezében lévő nyomást. Ez körülbelül 10-15 másodpercet vesz igénybe. Majdnem ugyanaz, mintha elveszítette a levegőt. Egy idő után megjelennek a vénák.

Miután úgy érzi, hogy a kezében lévő nyomás nőtt, felszabadítja a szalagot vagy a kábelköteget. A VIENNES fokozatosan visszatérnek a normálhoz.

4. Tartsa vissza a lélegzetét. A légzési késleltetés csökkenti az oxigén mennyiségét a szervezetben és növeli a vérnyomást. Tartsa az orrát és a száját egy ideig. A testépítők gyakran használják ezt a trükköt pózol.

Ez a módszer veszélyes lehet, és akár a vénák megszakításához is vezethet! A hajók például a szemben felrobbanhatnak (ami nem annyira veszélyes), de mindkettő az agyban, amely természetesen halálos. Ne késleltesse a levegőt 30 másodpercnél hosszabb ideig.

öt. Gyakorlat. A sport során a vénák söpörnek és közelebb lettek a bőrfelülethez. Ez különösen jól észrevehető olyan helyeken, ahol a szubkután zsíros szál tartalma kisebb. A vénák inkább láthatóvá válhatnak a súlyok emelése és a képzés után - utána a test dehidratált.

6. Növelje a testhőmérsékletet. Amikor a testhőmérséklet emelkedik, a vér a bőr felszínére tolódik, és az erek jól láthatóvá válnak. Egyes testépítők hajszárítóval melegítik a bőrt, amelyből a vénák söpörtek és jól észrevehetőek. Biztonságosabb módja annak, hogy növelje a testhőmérsékletet az élelmiszerekkel. Enni éles vagy cayenne paprika. Néhány adalékanyag hasonló hatást gyakorol.