Hogyan lehet megállítani a pókokat

Lépések

2. Készítsen egy listát a hatásokról, amelyeket magad ki fogsz terjeszteni. Írjon 10 pontot. Az 1. számnál lesz olyan helyzet, amely gyakorlatilag nem fogja megijeszteni (például a pókok gondolkodását), és a 10-es számban lesz egy olyan helyzet, amely a legtöbbet megijeszt (például érintse meg a pókot). Az első elemtől kezdve haladjon előre, és fokozatosan mozogjon az ezt követő. Először csak gondolj a pókokról, amint ez a gondolat meg fogja hagyni, hogy rémüljön, menjen a 2. pontra és így tovább, amíg el nem éri a 10. pontot. Minden szakaszban támogatni kell. Itt van egy hierarchia lista példája:

3. Gondolj arra, hogy egy hét múlva mennyi idő lesz a kiállítási terápiánknak. Annak érdekében, hogy az ijesztő tényező előnyös legyen, a terápia elég időt kell szentelnie. Ha ritkán vagy alkalommal csinálod, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Próbáljon meg legalább hetente egyszer kezelni a terápiát.

4. Kezdje a fotókkal és a játék pókokkal. Ahhoz, hogy valóban legyőzze a félelmét, meg kell tanulnod, hogyan lehet a pókok jelenlétét.Hasznos lesz az a személy jelenlétében, aki támogatja Önt, és segít a kevésbé félelem. Ülj le ennek az embernek, és hagyd, hogy nyugodtan kapjon egy pókjátékot vagy egy pókot. Próbáld meg nyugodt ülni néhány másodperccel. Ismételje meg többször a folyamatot.

öt. Tedd magadnak a pók közelében. Ha észreveszed valahol Spider, ne menj el, ne kiabáljon, és ne kérjen valakit, hogy megölje őt. Állj elég messzire, és nézd meg, amíg úgy érzi, hogy nem olyan ijesztő. Ne feledje, hogy ha az Ön területén vannak mérgező pókok (Fekete Özvegy, Karakurt vagy mások), fel kell ismerned, hogy nem találkoztál velük. Ha nem, lassan közelebb kerüljön, és várjon ott egy ideig. Ne feledje, hogy a pók nem fog kárt okozni. Ha továbbra is megteszed, és megnézed a pókot, minden hosszabb, a félelem természetesen pihenhet.

6. Fogó pók. Ha otthon talál egy pókot, próbálja meg elkapni, átlátszó üveggel borított, és nézze meg. Nézd meg a pók közelében - az egyik ilyen formája, hogy megbirkózzon az Arachnophobia-val. Nézd meg a pókot, amíg kényelmesebbnek és biztonságosabbnak érzi magát. Még beszélhet vele! Természetesen meglehetősen furcsanak hangzik, de ha megteremti azt a benyomást, hogy a pókkal kommunikál, akkor gyengíti a félelmét.

7. Kapcsolatba léphet a pókokkal szorosabban. Ha magabiztosnak érzi magát, érintse meg a tisztátalan pókot. Megpróbálhatja megérinteni a szokásos ártalmatlan pókot, amely otthon vagy a kertben találkozik, vagy menjen a Pet Store-ba, és kérje meg az engedélyt, hogy megérintse vagy tartsa a pókot.

nyolc. Gondolj a szakmai kezelésre. Ha a félelem annyira erős, akkor normális életet él, talán szakmai segítségre van szüksége. Számos típusú terápia van, amely segít az embereknek megszabadulni a fóbiáktól, beleértve Arachnophobia-t is. A leggyakoribb kognitív viselkedési terápia, amely magában foglalja az expozíciót és a szisztematikus leadást.

2. Határozza meg a félelem okát. A pókok félelme lehet a test válasza a múltból a múltból, amelyek a pókokhoz kapcsolódnak. Próbáld meg megérteni, hogy miért félsz a pókoktól és pontosan megijeszted. Amint megérted, hogy milyen gondolatok kapcsolódnak a félelmedhez, akkor erőfeszítéseket tehetnek, hogy pozitívabbá váljanak.

3. Ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodnánk, hogy a pókok szörnyűek, gondolj arra, hogy jó. Próbálja meg megváltoztatni a gondolatait, és legközelebb, látta a pókot, sokkal nyugodtabbnak érzi magát. Keressen olyan információkat, amelyekről a pókok élnek az Ön területén, melyik mérgező, ahogy néznek. Sok régióban, általában, vagy szinte nincs halálos pók, de még akkor is, ha gyakrabban találkoznak az Ön részeiben, az orvosok tudják, hogyan segíthetnek az áldozatoknak a harapástól.

4. Hullámzó mítoszok a pókokról. Gyakran sok olyan történetet hallunk, amelyek megijesztünk minket, de legtöbbjük fikció. Például a legtöbb otthoni pókok teljesen biztonságosak, és nem tudnak kapcsolatba lépni az emberi bőrrel. Ezenkívül a pókok nem támadják meg az embereket. Csak az önvédelemre haraphatnak. Pókok - az antiszociális lények és inkább nem zavarják őket.

öt. Megérteni a pók viselkedését. Szembe kell néznie egy emberrel, a pók általában elrejti, elfut, vagy semmi sem. A pókok rossz látásuk van, de tartósan reagálnak a hangos hangokra és rezgésekre.A pókok nem akarnak megijeszteni, de néha kíváncsi, hogy elképzeled. Mindez a reakciótól függ. Ha nyugodt vagy, pók, valószínűleg visszaesik az ügyeik. De ha elkezdi a kellemes és megpróbálja megölni a pókot, elkezdheti megvédeni.

6. Értsd meg, hogy a pókok szerves része a természetnek. A pókok szinte mindenütt élnek, és teljes mértékben elkerülik a találkozást velük, aligha sikerül. Minden kontinensen élnek, kivéve az Antarktiszot. Azonban még akkor is, ha sok pók van a világon, ez nem jelenti azt, hogy mindannyian csak arra várnak, hogy megijesztsenek. Légy ésszerű. Ne felejtsük el, hogy védik házainkat a káros rovaroktól. Ha nincsenek pókok a világon, a hibák és a legyek tengerébe fulladnánk!

7. Beszéljen veled egy pozitív kulcsban. A kognitív-viselkedési terápia egyik aspektusa - a gondolatai átgondolása során egy beszélgetésen keresztül. Ha félsz a póktól, mondd meg: "Ez a pók ártalmatlan teremtés, csak kellemetlen a megjelenése". Vagy ismét megismételheti magát újra és újra, hogy a pókok nem károsítják Önt.

• A félelem megszabadulása során fontos türelem. A félelmek és a fóbiák nem olyan könnyű leküzdeni, hogy időt vehetnek igénybe. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy a pókok kis félelme természetes lehet, és az életért maradhat veled.
• Ha segítesz valakinek, hogy legyőzze a pókok félelmét, segítsen ennek a személynek, hogy nyugodt érzés, és ne próbálja megijeszteni. Ne feledje, hogy bízik benned annyira, hogy segítsen, és ne mondj, és ne tegyen semmit, ami súlyosbítja a helyzetet.
• Beszélj magaddal és másokkal, hogy tetszik a pókok. Ez a módja annak, hogy megtévessze magát, és tényleg jobban kezelje őket jobban, vagy legalábbis legyőzze a félelmét.
• A pókok ijesztőek, de ne felejtsük el, hogy egy pók számára sokkal rosszabb, mint az Ön számára.
• Csak mondd meg: "Nem fog semmit rosszul csinálni. Csak szörnyűnek tűnik. ".
• Amikor elég nyugodt érzés érezhető a pók társadalmában, akkor gondolhatsz Mossa meg a pókot kisállatként.
• Megkérdezheted valakit otthonról, hogy önkényes pillanatokba tegyenek egy játék pókot, hogy melletted, hogy megtanulod, hogy kevésbé erőszakosan reagáljon és kevésbé félhessen.

• Nem hiszem, hogy a szörnyű történetekből vagy horrorfilmekből származó pókok ugyanúgy viselkednek, mint a való életben! A valódi pókok nem tekintik az embereket, mint a bányászat, és nem vadászik őket.
• Néhány pók veszélyes. Légy óvatos, még akkor is, ha nem félsz tőlük, és nem közel állnak hozzájuk. Az ilyen pók apró harapása halálos lehet. Ezért fontos megjegyezni, hogy a régióban lévő mérgező pókok hogyan néznek ki, és hol találkoznak. Például egy fekete özvegy, hogy meglehetősen tanuljon. Sötét helyeken és a régi szemetes halomban lakik.