Hogyan lehet megérteni, hogy szenved-e az Agoraphobia-tól: 14 lépés

Az emberek körülbelül 5% -a szenved Agoraphóbia, ideges rendellenesség, amelyet görög fordítanak, mint "a piacok félelme". Ezek félnek a félelem hátralévő részétől vagy a pánikroham megjelenéséről egy nyilvános helyen. A nőknél az Agoraphobia kétszer annyi embert ért el, mint a férfiaknál, és a súlyos szorongás jellemzi az emberek találkozásai során, amikor kommunikálnak vagy nem ismeretlen helyzetben vannak. Annak meghatározása, hogy az Agoraphobia vagy sem, az első szakasz a helyreállítási útra.

Lépések

3. rész:

Az Agoraphóbiával kapcsolatos társadalmi viselkedés meghatározása

egy. Figyeljen arra, hogy szükséged legyen egy vállalatra, amikor az emberekre megy. Az Agoraphobia-nal rendelkező embereknek gyakran segítségre van szükségük, amikor új helyre kell mennének, mert attól tartanak, hogy oda mennek.Ez is nehéz nekik tenni valamit, és megnyugtatja nekik egy barát vagy partner jelenlétét.

Ha egy gondolat a kampányról a tejüzletben, akkor ideges, valószínűleg az Agoraphobia.

A képen ismeretes, ha agoraphobikus 2. lépés

2. Határozza meg, hogy létrehozott-e telepített útvonalakat. Az Agoraphóbia-i emberek félnek, hogy menjenek a helyekre, ahol zavaró rendellenességei lehetnek. Az Agoraphóbia-i ember létrehozhat magának egy "biztonságos" útvonalat, amellyel naponta megy, például dolgozni vagy otthon.

Ha észrevetted, hogy kizárólag ugyanazon az úton megyünk haza, és ugyanazon az utakon, a sikátorokban és a gyalogos sétákon sétálunk, attól tartanak, hogy másokon keresztül menjenek, valószínűleg az Agoraphobia-t tapasztalják.

A képen ismeretes, ha agoraphobic 3. lépés

3. Figyeljen a kommunikáció csökkenésére. Az Agoraphóbiával rendelkező emberek gyakran csökkentik a helyek számát, ahol csökkenthetik az ülés valószínűségét, ami pánikrohamot okozhat. Az Agoraphóbia-i emberek kényelmetlenül érzik magukat, hogy megismerkedjenek az új emberekkel, így inkább a "biztonságos zónákban" maradnak, például a munkahelyen vagy otthon. Ha van agoraphóbia, akkor észre fogod venni, hogy a társadalmi életed korlátozott lesz.

Lehetséges, hogy az Agoraphóbia fejlesztése előtt a munka és a tanulmányozás mellett barátaival is mentek a rudakon, a felek és a filmek között. Lehetséges, hogy idővel sokat kezdtél, hogy aggódj, hogy van egy pánik támadás, így abbahagyta a pártokba. Aztán, amikor a félév véget ért, nem írta le az osztályokat, attól tartva, hogy az osztályban van egy pánikroham. Most sokkal ritkábban látja barátait, és a lehető legkisebb időt töltesz. Ez a viselkedés jelezheti az agorafóbia jelenlétét.

A képen ismeretes, ha agoraphobic 4. lépés

4. Határozza meg, hogy érzi-e a tömegben lévő félelmet vagy szorongást.Van egy lélegzeted, amikor egy szupermarketben, egy koncerten vagy a piacon állsz? Még akkor is, ha az emberek nagy tömegével kapcsolatos gondolatok vezetnek a szorongásos tünetek megjelenéséhez, amelyek magukban foglalják az izzadt pálmákat, a túlzott szorongást, a gyors szívverést és az inkonzisztens gondolatokat, ez jelezheti az Agoraphobia.

Még akkor is, ha valójában nem pánikrohamot tapasztal, attól tart, hogy az ilyen támadás kialakulása egy társadalmi helyzetben lehet az agorafóbia tünete.

A képen ismeretes, ha agoraphobikus lépés 5

öt. Felismeri a félelem vagy a szorongás jelenlétét, zárt térben maradva. A pánik tünetei az agoraphóbia miatt fordulhatnak elő, ha egy személy úgy érzi, hogy nem tud menekülni. Elemezze az érzéseit, amikor zárt térben van. Utazás az alagútban egy autóban vagy vonattal, lovaglás a liftben, buszok, repülőgépek és vonatok okozhat pánik vagy pánik támadás tünetei.

A képen ismeretes, hogy az agorafóbok 6. lépés

6. Emlékezzen arra a helyzetekre, amikor kifogást kaptál, hogy elhagyja. Az Agoraphóbia-nal élő emberek gyakran félnek, hogy nem fognak elhagyni egy helyet vagy valamilyen helyzetet. Azonban feltaláló kifogás, hogy elkerülhető legyen a helyzet, akkor is tapasztalhatsz szégyen és zavarban. Ahhoz, hogy elrejtse a félelmet, elkezdhetsz hazudni az okból, hogy miért hagytad el ezt, vagy ezt az eseményt vagy a helyzetet.

Például, lehet, hogy van egy pánik támadás, ha lesz a labdarúgás barátaival. Ahelyett, hogy elmondanád, hogy a barátoknak félsz, hogy félsz egy tömegben, azt mondhatod, hogy haza kell menned és kiadnia a PSA-t. Ezenkívül az ilyen ürülék mellett elkerülheti a kellemetlen helyzetet a beteghez való csatolással.

3. rész: 3:

Az Agoraphóbia személyes tüneteinek meghatározása

egy. Vigyázz a gyakori szorongásos támadásokra. Az agoraphóbia fő jele a szorongás miatt a helyzet vagy hely, ahonnan attól tart, hogy nem tudsz menekülni. Amikor bejutsz az ilyen helyzetbe (leggyakrabban a házon kívül), lehet, hogy félelem érzed magad, mintha valami rossz dolog történne. Annak érdekében, hogy az Agoraphóbia diagnózisa, ezeknek az érzéseknek legalább hat hónapig kell jelen lenniük.

Néhány ember tapasztalja a pánik vagy pánik támadás tüneteit zavaró helyzetekben. A pánikroham alatt egy személy az ilyen tünetek kombinációja lehet, mint a mellkas, a szédülés, a remegés, az izzadás, a légzés nehézségei, hányinger, a rendellenességek érzése, az ellenőrzés hiánya, vagy az őrült vagy meghal hidegrázás vagy hő.

A képen ismeretes, hogy az agorafóbok 8. lépés

2. Meghatározza a helyzetet, amely miatt félelem érzi magát. A félelmek típusai az Agoraphóbiával rendelkező személy nagyon specifikusak. Annak érdekében, hogy az agoraphóbia diagnosztizálása, a mentális betegségek diagnosztikai és statisztikai útmutatója azt jelzi, hogy a betegnek félelmet kell tapasztalnia a következő két vagy több helyzetben:

Találni egy tömegben vagy a sorban vár

Kültéri hely keresése, például a piacon vagy a parkolásban

Zárt térben, például kávézóban vagy moziban

Lovaglás a tömegközlekedéshez, például a busz, a vonat, a gép vagy a komp

egyedül a házból

A képen ismertetett kép, ha agorafób 9. lépés

3. Rájön, hogy félelmetes vagy. Ha nem szereted az egyiket, mert a félelem, hogy a pánik támadása során elfoghatod a lélegzetét, a gyors szívverés és zavaros gondolatok felmerülnek, ami az Agoraphobia támadása során történik, valószínűleg még mindig Agoraphobia van.Figyeljen arra, hogy a félelem súlyosbodott érzése, hogy egyedül élsz.

Kétféle félelem van, amely egy személyt tapasztal, amikor ő van. Az első nézet az Agoraphobia-ra vonatkozik. A második az a félelem, amely felmerül, mivel a személy egyedül van, és érzékeny a ragadozók támadására. Az ilyen félelem nem indikatív az Agoraphobiában. Ha egyértelműen meghatározhatja az érzéseidet, akkor megértheti, hogy szenvednek-e az Agoraphobia-ban.

A képen ismeretes, hogy az agorafób 10. lépés

4. Figyelembe véve a kockázati tényezőket. A 35-ösen végzett nők és személyek nagyobb mértékben kockáztatják az agoraphóbiát. Az Agoraphóbia egyéb kockázati tényezői a következők:

Egy másik rendellenesség, például pánik szindróma vagy más fóbia elérhetősége

A szorongás érzése vagy a szorongás nagy része

Hangsúlyozási időszak, például szülő, támadás vagy zaklatás elvesztése

Agoraphóbia esetei a családban (például vér rokonok)

A depresszió elérhetősége

Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés

3. rész: 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Forduljon orvosához a kábítószerek fogadásáról. Az Agorafobia-t nem kezelik egyedül a gyógyszerek között, de a terápiával való kombinációjuk megfelelő hatással lesz. Az agoraphóbia kezelésére a következő gyógyszereket leggyakrabban használják:

Antidepresszánsok. Ha pánikrohamokkal rendelkezik, segíthetsz szelektív inhibitorokat a szerotonin (SSRS), például a paroxetin és a fluoxetin. A triciklikus antidepresszánsokat és a monoaminoxidáz inhibitorokat (IMAO) is írhat.
Nyugtató. A gyógyszerek, mint például a benzodiazepinek rövid idő alatt eljuthatnak a mentális zavar tüneteit. Ezek a gyógyszerek azonban addiktívak, ezért csak végső megoldást kell alkalmazni, például pánikrohamokkal.

A képen ismeretes, hogy az agorafóbok 12. lépés

2. Látogasson el a terápiára. A kognitív viselkedési terápia (CCT) az agorafóbia kezelésének leghatékonyabb formája. Ez a módszer ötvözi a kognitív terápiát (a hangsúly arra a tényre van szükség, hogy bizonyos típusú gondolkodás a mentális betegség kialakulásához vezet a viselkedési terápiával (a figyelem középpontjában az emberi képességre összpontosít, hogy megváltoztassa viselkedését ártalmas neki).

A Hatékony CCT néhány hétig tart, és 50 percig tart. A munkamenetek során a pszichológus megtartja Önt az érzéseiden keresztül, és kéri, hogy elemezze a gondolkodásod és a cselekedeteid modelljét.

Végül intenzívebb társadalmi kölcsönhatásoknak kell alávetni, annak érdekében, hogy eltávolítsák az Agoraphóbiából eredő érzéseket és gondolatokat. Először fel kell kérni, hogy menjen a piacra 15 percig, majd fél órát, majd egy órára, és így tovább, amíg megszokja a társadalmi helyzeteket.

A képen ismeretes, ha agoraphobikus lépés 13. lépés

3. Változtassa meg a gondolkodást. Az Agorafobia az a fejedből eredő megmagyarázhatatlan gondolatok eredménye: "Te csapdába essz", "itt nincs biztonságos" vagy "senki sem bízik". A hamis képviselet megváltoztatása és elutasítása, az Agoraphobia leküzdéséhez. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megváltoztassa a gondolkodásodat, hogy elfogadja azt a tényt, hogy a gondolataid összetévesztik, és hogy azok és más jelek, akiket kapsz, nem igazak.

Például, amikor az agyad megmondja, hogy megijedjen. Közlekedési veszélyt énekel, több információt kell gyűjtenünk. Emlékezzünk az előző pánikrohamokra, és mit tapasztaltak és legyőzték őket a sérülések vagy halálesetek nélkül (a leggyakoribb félelem az Agoraphóbiában szenvedő emberek körében).

A képen ismeretes, ha agorafób 14. lépés

4. A stratégia nem kerüli. A stratégia nem kerül elkerülve, hogy a páciens aggódjon, hogy fenyegetőnek minősüljön. Hogy megszabaduljon a félelemtől, mielőtt olyan helyzetek, amelyeket most riaszt, akkor meg kell tapasztalnia ezeket a helyzeteket. Csak a félelem lángján keresztül halad át, frissíthetsz és felnőhetsz egy szellemben.

Például, ha úgy érzi, vagy félsz a pániktól, ami lefedi Önt a futballban, 15-20 percig tart. Ezután fokozatosan elkezd növelni ezt az időt, először 30-40 percig, majd akár 50-60 percig. Ennek eredményeképpen próbálja meg a legmagasabb bajnokság mérkőzését, majd az egész mérkőzésen.

Légy őszinte veled a kényelem szintjéhez képest. A célod nem az, hogy ösztönözze a pánik támadását, és a triggerek meghatározását, amelyek ezt a támadást okozzák. Ne rohanjon a kezelés folyamatát, túl korai expozíció, hogy túl erős kiváltók. Ne siessen, és vezessen egy naplót, amelyben írja le az érzetet, miután a trigger befolyásolja a haladást.

Figyelmeztetések

Lépjen kapcsolatba a pszichoterápia területén, ha úgy gondolja, hogy ez a riasztó rendellenességben szenved.