Hogyan kell fogyni az önhipnózis használatával

2. Talán könnyebb pihenni, hallgatni nyugodt zenét, miközben hipnotizálja magát, így hallgass valamit, szó nélkül. Csak sok ilyen zenét találhatsz az interneten, vagy olyan helyeken, mint az Amazon vagy az iTunes.

3. Zárja be a szemét, és tegyen jó mély lélegzetet, majd lassan kilélegez. Amikor kilégzik, hagyja, hogy az összes izma lazítson. A fej tetejéről kezdve elindulhat, és lefelé vagy a lábaktól felfelé mozoghat, függetlenül attól, hogy kényelmesebb legyen.

4. Lassan elképzelni, hogy a test minden része viszont elkezdtél, úgyhogy elkezdtél a fejemből, képzelje el az összes kis izmot, amely támogatja a bőrt a fejeden, és képzeld el, hogy mentesülnek a feszültség és a pihenés alól - lassan menj le az arcodra, pihenjen homlok, szemek, ajkak és arcok, mindaddig, amíg mindegyikük megmutatta és nyugodt. Relaxáció során gondolj magadra szép szavakat, például: "Minden lélegzetel minden nyugodt." vagy "A mélyebben pihenni, az egész testem egyre inkább megszabadul minden feszültségtől."

öt. Fokozatosan folytassa az utat az egész testen, felszabadítsa és pihenjen a váll, a hátsó izmok mélyebben pihenhetnek, a derék, csípő, kaviár a lábakig. Ugyanakkor beszélj magaddal, hogy minden nyugodt és nagyon nyugodt lesz.

6. Amikor így teljesen pihenjen, hűvösnek és teljes nyugodtnak kell lennie. A figyelmet a hipnózisra kell összpontosítani, és ebben az időben a hipnotikus állapotba merülni fogsz.

7. Most itt az ideje, amit hívunk "elmerülés" - Rész, amely teljesen felmerül a hipnózisban. Tehát képzelje el magát valahol a lépcső felső lépcsőjén - a lépések megjelenhetnek. Ezek elegánsak, fából, egyszerű kőből, spirálok - ahogy tetszik. Lépcsők, és lassan leereszkedni fogsz, és ebben az időben számítanak, és hogy mélyebben leereszkedjen. Például: "10, lépjen le egy lépéssel ... Mélyebbre megyek. 9, elkezdem nyugodtabbnak érzem magam, mint valaha ... mélyebb és mélyebben lefelé. 8, mélyebb és mélyebb, csodálatos pihenés", És így tovább, amíg meg nem láthatja magát a lépcső alján, és az első lépés fölé lépsz.

nyolc. Ezúttal a hipnózis állapotában leszel, könnyen vagy nehéz lehet. Láthatod fényes fényt vagy különböző színeket, és lehetséges, hogy egyáltalán nem. Az emberek gyakran félnek, hogy nem lesznek képesek helyesen elérni - de valójában nem számít, hogy mit érzel vagy látni fogsz ebben a pillanatban - akkor hipnózisban leszel.

kilenc. Most képzelj el egy képet az ajtó előtted, ez egy ajtó a tudatalatti, és lehetővé teszi, hogy közvetlenül beszéljen a tudatalatti, hogyan kezdheti el az életed folyamatos változását. Menj és nyissa ki az ajtót, és lépjen be a terembe, majd nézd meg, mi van ott. Lehet, hogy a ház belsejében vagy ismeretlen helyen. Ez lehet egy kert vagy hely a szabadban a tó partján, és talán megtalálja magát a strandon. Mindenesetre ez a hely biztosan az Ön számára. Ez az amit hívunk "biztonságos helyen" - Az a hely, ahol a képzeletedben lehet, hogy minden esetben el kell pihenni vagy megváltoztatni az elavult szokásokat, vagy egy sor hiedelmeket.

10. Most elkezdhetsz beszélni a tudatalattijával. De fontos megjegyezni, hogy a tudatalatti elme mindent fekete-fehérben érzékeli. Ezért csak pozitív állításokat kell megfogalmazni, hogy a tudatod jól érzékelje.

tizenegy. Például, ha fogyni akarsz, azt mondhatod: "Minden órával látni fogja, hogy a döntése egyre erősebbé válik." Nem kell mondanod: "Mindig édességet eszik, de most megállhatsz." A második példában a tudat csak hallja: "Mindig édességet eszik!"

12. Tehát nézzünk meg egy másik pozitív kijelentést a fogyásról - létrehozhat saját listáját. A legjobb, ha egy listában három vagy négy van, így nem túlterheli a tudatalatti.

13. Lát. Mennyire pozitív minden állítás? A tudatalatti közvetlen utasításokat fog hallani, és észreveszi őket.

tizennégy. Próbálja meg írni saját ajánlatait.

tizenöt. Szóval, azt mondtad, hogy a tudatalatti, mit kell tennie, és most itt az ideje, hogy befejezze a munkamenetet. Ezt 5-től 1-ig fordított számlával érjük el:

tizenhat. "5, elkezdem érezni a környező környezetet. 4, most visszaküldi az összes végtag érzését. 3, elkezdem mozgatni a kezemet és a lábamat. 2, most már csaknem az emeleten vagyok, és 1, nyitom a szememet - a fantasztikus érzés!

17. Minél többet gyakorolsz, annál mélyebb lesz a hipnózissal merülni. Csak egy szabály - semmiképpen sem hallgat a hipnózis nyilvántartása vezetés közben.