Hogyan adjunk egy csendet az egész napra -

A csendes csend, még akkor is, ha ideiglenes, elég komoly kötelezettség. Függetlenül attól, hogy az ok, a csend az egész nap egyszerre előnyös és teszt. Ha a csend fogadását veszi, győződjön meg róla, hogy megszerzi a motivációt és tájékoztassa a környező. A folyamat során gondolkodj, vigyázzon, zavarja és megtalálja a különböző módokat, hogy sikeresen élhessen ezen a napon.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Motiválja a motivációt

egy. Megszokja a csendet. Ha zavarja a csendet, akkor nem fogod teljesíteni egész nap. A csend nem csak csend, hanem más módon is megérthető, például ne hallgasson zenét. Próbáljon csendelni az életedbe (5 percig 5 percig hagyja el a zenét 5 percig). Keressen módokat, hogy kényelmesen érezzük magunkat, csendben és csendben ülve. És ha kényelmes lehet, előfordulhat, hogy élvezze ezt.

A címet megmarad egy egész napra 2. lépésben

2. Csendes, hogy támogassa a nyilvános mozgást. Gyakran az emberek csoportja vállalja, hogy a nap folyamán csendben marad, hogy megvédje azokat, akiket "egyáltalán nem lehet csendesek", például a családon belüli erőszakkal. Ha úgy dönt, hogy hallgat, hogy segítséget nyújtson vagy támogasson bárkinek, lehet, hogy több motiváció van, hogy tartsa ki egész nap.

Például, a szervezet GLSEN az Egyesült Államokban (American országos szervezet, amely a melegek, leszbikusok, biszexuálisok, transzneműek és heteroszexuális barátok) ruhák napján a csend, hogy szembeszálljon a megfélemlítés, amely „kénytelen csend” sokan az LMBT közösség.

A cím, amelyet egy egész napra csendben hallgatnak

3. Csendben tanulni hallgatni. Talán észrevette, hogy gyakran azt mondod, hogy mi van a fejedben, mielőtt hallgatnád a beszélgetőpartnerre. Ha megtanulsz először hallgatni, sok előnyt kapsz. Ez a vita fölényének fölényét adja meg, növeli az embereket és még sok másot. Próbáljon meg hallgatni egész nap, hogy jobban elsajátítsa a készséget, hogy "hallgasson beszélgetés előtt".

4. Csendben tanulni gondolkodni a dolgokról. Amikor egy probléma merül fel, először csendben tükrözi, és csak akkor cselekszik. Tehát teljes mértékben értékelheti a helyzetet, majd ésszerű, hatékony lépést. Ha észreveszed, hogy az illogikus vagy kiütéses megoldások készítése, a csend segít abban, hogy jobban gondolkodjon a helyzetről.

A cím, amelyet egy egész napig csendben hallgatnak

öt. Vegyen egy elkötelezettséget, hogy csendben legyen nyugodtan érezni. Próbáljon meg csendben maradni egy bizonyos idő alatt, segít megtalálni a nyugodt és az egyértelműség érzését. Ha észreveszi, hogy könnyű felborulni, bosszantani vagy esik riasztás, akkor egy csendes napot szervezhet, hogy békés világnézet legyen.

2. módszer a 4-ből:

Értesítse másokat a csendről

egy. Figyeljük meg azokat, akikkel rendszeresen kommunikálsz. Mondd el barátaidnak, családtagjainak, tanárainak vagy kollégáinak a napi csendünkről az esemény előtt. Ez megakadályozza a félreértés részéről és csalódottságáról - a tiéd, és az életed könnyebbé válik ebben az időszakban.

2. Előre fog megoldani a tanároktól vagy a főnöktől. A mérföldkövek megakadályozhatják, hogy részt vegyen az osztályban dolgozó munkában, vagy megfelelően dolgozzon. Beszéljen a tanárokkal vagy a főnökkel előre a csendes fogadalmadról, és kérdezze meg, hogy vannak-e ellenei. Próbálj meg gondolkodni az olyan cselekvések algoritmusára, hogy egy produktív hallgató vagy munkavállaló maradjon ezen a napon.

Komolyan tekintse meg döntését, ha a tanár vagy a főnök nem hagyja jóvá. Keressen más módon, hogy kifejezze a támogatást, vagy nyugodj meg, ne az ijesztő, hogyan kell elveszíteni a munkát, vagy nem kielégítő értékelést kap.

3. Terjesztése Flyers vagy Hang poszterek. Ha csendben tartja a csendet, akkor nagyon jól lesz az információ előre terjesztése. Hangos poszterek és / vagy terjeszti a tanulás vagy a munkahelyi szórólapokat, jelezve a csend dátumát, okát és magyarázatát.

A címet megmarad egy egész nap 9. lépésben

4. Lépjen kapcsolatba az okkal. Vásárolhat a dolgokat vizuális információkkal, például pólókkal, matricákkal, jelvényekkel és egyéb elemekkel, és tegye őket a csendre. Ez segít az embereknek megérteni, hogy miért nem beszélsz.

3. módszer a 4-ből:

Hajtsa és zavarja

egy. Gyakorolja a csendes meditációt. A meditáció olyan produktív tevékenység, amelyet megtehetsz, ha csendet tart. Annak ellenére, hogy nem mindenféle meditáció csendet igényel, akkor is vannak ilyen lehetőségek. A csendes meditációs technikák segítenek abban, hogy tükrözzék magad, tisztítsa meg a fejét, és továbbadja az időt is.

Próbáljon lassú, mély lélegzetet és kilégzéseket tenni. Zárja be a szemét, és csak arra összpontosítson, hogy a levegő belépjen a tüdőbe, és jön ki belőle.
Üljön, keresztbe, és zárja be a szemét. Képzeld el egy üres tálat a földön magad előtt. Amikor a gondolat jön hozzád, tedd a tálba, ürítse ki a tálat, majd tegye vissza magad előtt.

A címmel ellátott kép egy egész nap 11. lépésben marad

2. Meghajtó napló. Ha úgy tűnik, hogy Önnek, hogy a csend miatt nem tudod kifejezni az érzelmeket, írhatod a gondolataidat a naplóban. Tehát öntsük az érzéseket, ráadásul segíthet Önnek tudatosabbá és felelősségére.

Felismeri a csörgést. Amikor úgy érzi, hogy alig korlátozza, ne beszéljen, jelölje meg ezt a pillanatot, és elemezze a naplót a naplóban. Talán segít sokat megtanulni magáról.

A cím, amelyet egy egész nap 12 lépésben hallgatnak

3. Olvasni egy könyvet. Az olvasás az ételeket tükrözi, a saját gondolatai mellett. Ha úgy tűnik, hogy Önnek nem lehet hallgatni egész nap, vegye el az egyik kedvenc regényemet, és több fejezetet olvashat a hangulat megváltoztatásához.

A címet a 13. lépésben csendben hallgatják

4. Zenét hallgat. Ha nagyon szereted a zenét, hallgatsz, hogy elvonhatja Önt csendben. Tegye a fejhallgatót, és kapcsolja ki néhány kedvenc zenét, hogy ne próbálja meg beszélni.

4. módszer 4:

Kommunikáljon más módszereket

egy. Hordozzon jegyzettömböt és fogantyút. Tartsa a fogantyút és a csomagok csomagolását, hogy rögzítse vagy egy kis notebook, amikor csendben tartja a nap folyamán. Segítségükkel gyorsan megrendelhetsz egy kávézóban, vagy emlékeztethetsz a csendre a tanárra. Ez megkönnyíti a minimális és egyszerű kommunikációt.

A címmel ellátott kép egy egész napig csendben marad

2. Használjon SMS-t vagy online hírnököket. Küldjön e-maileket, vagy használja a szociális hálózatokat, hogy megvitassák a barátaival, a családtagokkal, a tanárokkal vagy kollégákkal kapcsolatos kérdéseket. Ez egy egyszerű módja annak, hogy komplex vagy kiterjedt információkat közvetítsen más embereknek, mondani egy szót.

A cím címe marad csendben egy egész nap 16. lépésben

3. Használjon arckifejezéseket és gesztusokat. Ha erős a cselekvési készségekben vagy a Charaks-i játékban, akkor átadhatja a nézőpontot egy gesztussal rendelkező személynek. Tény, hogy akár kis párbeszédeket is vezethet bizonyos arckifejezésekkel.

Például felveszi a hüvelykujját, hogy válaszoljon az "igen" válaszra, és csökkentse a hüvelykujját, hogy válaszoljon a nap folyamán.

Próbálja meg jönni a kézmozdulatokkal a nap folyamán, amellyel szükség lehet, például ha meg kell kérni az engedélyt, hogy kihasználja a WC-t. Mutassa be ezeket a gesztusokat előre a tanárok vagy főnök számára, hogy ne hozzon létre zavart a csend napján.

A cím, amelyet egy egész nap 17. lépésben csendben kell hallgatni

4. Kommunikálni a nyitott vagy zárt testbeszédet. Az emberek inkább kommunikálnak a testnyelven, mint a szavak. A csend meghajtása során a test nyitott vagy zárt testének megjelenítésére összpontosít, hogy elmondja az embereknek, hogy azt akarja, hogy legyenek veled, vagy sem.

Ha a barátod az osztály mellett ül, telepítse a vizuális kapcsolatot vele és mosolyogjon - megmutatja, az öröm, hogy közel van.

Ha valaki ragaszkodik hozzád, és megpróbálja beszélni, összezúzza a kezét, és ne nézze meg ezt a személyt - ezt meg fogja mutatni, hogy nem lépsz kölcsönhatásba lépni vele.

Tippek

Próbálja meg írni a "csend" szót a csuklóra, majd alkalmazza a szádba, amikor valaki beszél veled.
Írj a didaktikus kártyára, amelyet az ígéretek csendet tárol, és mutasd meg az embereknek, amikor kérdéseket tesznek fel.

Figyelmeztetések

Lehet, hogy meg kell szakítania a csend fogadalmát, ha a körülmények igényelnek vagy vészhelyzetek. A csend megsértése nem lehet, hogy a saját jólétük árán vagy más emberek jólétében tartsa.
Ha nem tájékoztatja más embereket arról, hogy a csendet csendben töltötték, akkor megsérthetik a beszélgetés megtagadását. Fontos tájékoztatni a környezőt, hogy ne állítsa ki őket bojkott.