Hogyan kell megbirkózni az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokkal -

Az öngyilkossági gondolatok akkor fordulhatnak elő, ha a reménytelenség, a magány és a kétségbeesés érzése elviselhetetlen lesz. Túlfordíthatja a fájdalmat, mert az öngyilkosság úgy tűnik, hogy az egyetlen módja annak, hogy szabaddá tegyük ezt a Nosha-tól, amit a vállára húz. Tudnod kell, mit számíthat a mentésre. Ha pszichológussal vagy pszichoterapeutával beszélsz, akkor újra örömtelhet, még akkor is, ha most lehetetlennek tűnik. Ez a cikk az első lépés. Benne megmondjuk, hogyan kell megkapni a szükséges segítséget.

Ha öngyilkosságra gondolsz, hívja a vészhelyzeti minisztérium sürgősségi pszichológiai segítségnyújtását 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakosai), ha Ön Éljen Oroszországban. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot.

Minden régió rendelkezik helyi pszichológiai ellátással.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Biztonság itt és most

egy. Tegye félre a tervet. Adj magadnak két napot, hogy mindent meggondoljanak, mielőtt bármilyen cselekedeteket tesznek. Ne feledje, hogy a gondolatok nem tudnak cselekedni. Néha a fájdalom torzítja az észlelést. A késedelem segít a helyzet újraértékelésében.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 2. lépés

Azonnal Lépjen kapcsolatba szakembereihez segítségért. Talán túlterheltek negatív gondolatokkal, de nem kötelesek egyedül harcolni velük. Hívjon egy forró pszichológiai segítségnyújtást. Van egy speciális képzésű személy, készen áll arra, hogy bármikor meghallgasson téged. Az öngyilkossági gondolatok és a megfelelő széllökések nagyon komoly problémát jelentenek. A segítség kérése a hatalom megnyilvánulása.

Anonim és ingyenes szolgáltatások szolgáltatásai.

A 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkvai lakosok) hívását is hívhatja, és az érintett személyhez kapcsolódik.

Ha az egyetemen tanul, lehetséges, hogy van egy pszichológiai segítségnyújtási szolgálat, ahol hívhatsz.

A kép az öngyilkossági gondolatokkal való megbirkózás 3. lépés

3. Menj a kórházba. Ha már hívta a forródrótot, de az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok nem engedik, hogy menj, be kell menned a recepcióba. Kérd meg valakit, hogy vigye ott, vagy hívjon mentőt.

Sok országban a jogalkotási szinten tilos megtagadni az ilyen körülmények között egy személy elfogadását, még akkor is, ha nincs biztosítási.

Nézze meg a pszichológiai segítségnyújtó központok internetes kapcsolataiban a régióban. Itt találja meg a szükséges szolgáltatásokat egy kis áron vagy egyáltalán ingyenesen.

A kép cope az öngyilkosság gondolatával 4. lépés

4. Hívjon egy közeli barátot vagy kedvenc személyét. Az öngyilkosság kockázata nő, ha egy személy egyedül marad a gondolataival. Ne tartsd meg őket magadban. Hívjon egy személyt, akit szeretsz, és bízz, és ossza meg vele tapasztalatait. Néha annak érdekében, hogy megnyugodjon és jöjjön magához, elég csak beszélni. Beszéljen telefonnal, vagy kérje meg, hogy jöjjön hozzád, és maradjon veled.

Lehet, hogy ideges vagy kényelmetlenül érzi magát attól, hogy meg kell mondania valakinek az érzéseidről. A szerető emberek nem fogják összehangolni, hogy megosztják az érzéseit velük. Örülnek, hogy fordultak hozzá, és nem próbáltam megbirkózni mindent magaddal.

Soha nem tudhat, hogy az új lehetőségek megjelenhetnek az életben. Senki sem tudja, mi történik, ha még két napot vársz. Ha úgy dönt, hogy most cselekedsz, akkor nem fogod tudni, mi történhet.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 5. lépés

öt. Várjon, amíg a segítség megérkezik. Ha hotline-ot vagy barátot hívtál, és megkérte, hogy jöjjön, vigye magával valamit, amíg egyedül vagy. Mély lélegzetet, és ismételje meg ugyanazokat a pozitív kijelentéseket. Még ezeket a kifejezéseket is írhatja, hogy emlékezzen rájuk a legjobbra.

Használhatja a következő mondatokat: "Ez az én depressziója beszél nekem, és nem én": "Én megbirkózni fogok vele": "Ezek csak gondolatok - nem tehetnek semmit," "vannak más módok, hogy megbirkózzanak érzések ".

A kép cope az öngyilkossági gondolat 6. lépés

6. Állítsa le a drogokat és az alkoholt. Lehet, hogy megpróbálja megnyugtatni a gondolataidat az öngyilkossággal pontosan alkohollal vagy kábítószerekkel. Mindazonáltal, amikor ezek a vegyi anyagok beleesnek a testedbe, szinte lehetetlenné teszi a tiszta gondolkodás folyamatát, nevezetesen, hogy rendkívül szükséges az öngyilkossági gondolatok leküzdése. Ha most inni vagy bármilyen kábítószert inni, próbálja meg megállítani, és hagyja, hogy az elméd pihenjen.

Ha nem tudsz megállítani, akkor jobb, ha valaki társaságában van, és nem teljes magányban.

2. módszer 5:

A problémák megoldására irányuló stratégiák

egy. Készítsen olyan dolgokat, amelyek örömet adnak.Ez az összes listája, amely segített abban, hogy megbirkózzon a múltbeli nehézségekkel. Jegyezze fel a legjobb barátok és családtagjainak nevét, akiket szeretsz, kedvenc helyeit, zenét, filmjeit, könyveket, amelyek megmentették Önt. Kapcsolja be a triolokat, például a kedvenc ételeket és sportokat, és több jelentős dolgot, mint egy hobbi, köszönhetően, hogy felkelsz reggel.

Készítsen egy listát mindazt, amit tetszik: Jellemzők és megjelenés, eredmények, mi büszke.
Írja le, hogy azt tervezi, hogy a jövőbeni életben tervezi: a gyermekek, az emberek, akikkel az élet többi részét szeretné tölteni, hogy részt vehessen a vásárolni kívánt élményben.
Hasznos lesz, ha egy barát vagy közeli személy segít a lista kidolgozásában. A depresszió, a szorongás és az öngyilkos gondolatok egyéb okai megakadályozhatják, hogy a legjobban vegye figyelembe a legjobbakat.

A kép az öngyilkossági gondolatokkal való megbirkózás 8. lépés

2. Készítsen egy listát a jó zavaró tényezőkről. Ez nem az egészséges szokások vagy technikák listája - ez egy listája az összes, amit tehet az öngyilkosságtól, amikor a gondolatok fájdalmas elviselhetetlenek. Gondolj arra, hogy mi segített a múltban, és írja le mindezt. Íme néhány példa:

Ebéd a kedvenc éttermében;

beszélgetések telefonon régi barátjával;

Tekintse meg kedvenc TV-műsorait és filmjeit;

újra a kedvenc könyv vagy régi betűk;

utazások;

Újból olvasó levelek, amelyekből a lélek jó lesz;

Séta a parkban egy kutyával;

Hosszú séták vagy kocogás, hogy tisztítsa meg a fejét az extra gondolatoktól.

Az öngyilkossági gondolatokkal ellátott kép 9. lépés

3. Készítsen egy listát az emberekről a támogató csoportban. Jegyezzen fel legalább öt nevet és telefonszámot a megbízható embernek, akik szükség esetén telefonon beszélgethetnek veled. Tartalmazzon elegendő embert ebben a listában, ha az egyikük a hívás időpontjában nem érhető el, hogy nem érhető el.

Írja le a pszichológus vagy a pszichoterapeuta és a támogató csoport tagjai nevét és telefonszámát.

Írja le a válságellenes forró vonalak nevét és számát, amelyet segítséget kereshet.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 10. lépés

4. Terv kidolgozása az öngyilkossági gondolatok egy másik hulláma esetén. Meg kell tudni, hogy mit kell tennie, ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok visszatérnek hozzád. Amikor ez a pillanat jön, nem emlékszel arra, hogy mi a jobb, hogy megkönnyítse. A terv lehetővé teszi számodra, hogy legyőzze szándékait, és megtartja az életedet. Itt van egy példa egy ilyen tervre.

Olvassa el a kedvenc dolgom listáját. Emlékezz magadról, hogy milyen kedvenc dolgokat tartott az öngyilkosságból a múltban.

Próbálja ki az egyik zavaró tényezőt. Ellenőrizze, hogy elvonhatnék az öngyilkosság gondolatával, azzal a ténnyel, hogy az adott pillanatig működött.

Hívjon valakit a támogatási csoportom listájáról. Hívja az embereket, amíg meg tudom hívni az embert, aki annyira tud beszélni, amennyire szükségem van rá.

Elhalasztja a tervet, és készítsen egy házat. Elrejteni mindent, amit magamnak kárt okozhatok, majd legalább 48 órán át tartani a helyzetet.

Kérd meg valakit, hogy maradjon velem. Hadd kapjanak hozzám, amíg eljövök az érzékeimhez.

Kapcsolatkórház.

Hívjon egy forró pszichológiai segítségnyújtást.

Adjon egy példányt a tervről egy közeli barátra vagy szeretett emberre.

Mikor és ha meg kell sziszolnod az öngyilkosságot, vegye ezt a tervet.

3. módszer 5:

Személyes biztonság

egy. Hogy otthona biztonságosabb legyen. Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok látogatják, vagy attól tartanak, hogy felmerülnek veled, vigyázzanak arra, hogy nincsenek dolgok a házban, amit megnehezítheted magad. Az öngyilkossági valószínűség magasabb lesz, ha van módja annak, hogy kárt okozjon. Megszabaduljon mindentől, ami veszélyes: a tabletták, pengék, akut tételek, fegyverek. Adja meg őket egy másik személy tárolására, dobja el őket, vagy zárja be a várat. Nehéz legyen megváltoztatni az elmédet.

Ha úgy érzi, hogy egyedül maradsz egyedül, nem biztonságos, méreg, ahol nyugodtabbnak érzi magát: otthon egy barátnak, a szülőknek vagy a nyilvános helynek.
Ha úgy gondolja, hogy halálos adagot vehet fel bármely gyógyszerből, adja meg ezt a gyógyszert olyan személynek, aki naponta adja meg a megfelelő összeget.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 12. lépés

2. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel. A pszichológus vagy a pszichoterapeuta segít abban, hogy megbirkózzon az öngyilkossági gondolatok okával. Ezek a gondolatok gyakran más rendellenességekből származnak - például a depresszió és a bipoláris rendellenességek, amelyek kezelhetők. A traumatikus események is okozhatnak ezeket a gondolatokat. Bármi legyen is az oka, egy pszichoterapeuta vagy pszichológus képes lesz segíteni a fájdalom túlélésében, és egészségesebb és boldog emberré válik.

A depresszió kezelése az esetek 80-90% -át eredményezi.

Az öngyilkossági gondolatokkal végzett emberek leggyakoribb és hatékony módszerei a következők:

Kognitív viselkedési terápia. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a szokásos káros gondolkodásmódoktól.

A problémák megoldására irányuló terápia. Segít megérteni, hogyan erősítheti meg az önbizalmat és az önmagát, megoldja a problémákat.

Dialektikus viselkedési terápia. Segíti az embernek, hogy elsajátítsa a képességeket a nehézségek leküzdésére. Ez a terápia különösen hasznos a határokon átnyúló személyi rendellenességekkel.

Intraity terápia. Lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy személy működését a társadalomban, és megszabaduljon az elszigeteltség és a magány érzésétől.

Az orvos a kábítószer-kezeléssel kombinálhatja a pszichoterápiát. Vegyük az Ön számára hozzárendelt összes kábítószert.

Ne feledje, hogy egyes gyógyszerek fokozhatják az öngyilkossági gondolatokat. Ha a kábítószer fogadása után az állapotod romlik, forduljon orvoshoz.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 13. lépés

3. Maradjon távol a provokáló tényezőktől, vagy kiváltja. Néha néhány hely, az emberek vagy a szokások kétségbeesés érzését és az öngyilkossági gondolatokat okozhatják. Telepítse, hogy a kapcsolat közöttük meglehetősen nehéz lehet, de megpróbálja megérteni, hogy az olyan helyzetek, amelyekben visszatérnek az öngyilkossági gondolatokhoz való visszatéréshez. Ha lehetséges, ne engedje, hogy azok a dolgok hatásai, amelyek miatt a szomorúság, a stressz és a reménytelenség érzése. Íme néhány példa a triggerekre:

Alkohol és kábítószer-használat. Igen, képesek lesznek kellemes érzéseket szállítani az elején, de nagyon gyorsan elgondolják a rossz gondolatokat öngyilkossági gondolatokká. Alkohollal, az öngyilkosságok legalább 30% -a csatlakoztatva van.

Emberek, akik hajlamosak sértésre és támadásra.

Negatív festett könyvek, filmek és zene.

Stresszes helyzetek.

Egyedül maradni.

Az öngyilkossági gondolatokkal ellátott kép 14. lépés

4. Ismerje meg, hogy felismerje a zavaró jeleket. Az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok nem kerülnek a semmiből. Ezek valami - például a reménytelenség, a depresszió, a bánat vagy a stressz érzékenysége. Ha megtanulod megérteni, hogy milyen gondolatok és cselekedetek vezetnek ezekhez a gondolatokhoz, akkor figyelmeztetheted magad, hogy segítségre van szükség másoknak. Leggyakrabban az öngyilkossági gondolatok vezetnek:

az alkoholfogyasztás, a kábítószerek és egyéb anyagok fokozott fogyasztása;

kétségbeesés érzése és saját haszontalansága;

harag;

az nem jellemző meggondolatlanság;

Az az érzés, hogy a csapdába esett;

az elszigeteltség vágya;

szorongás;

éles hangulatváltozások;

érdeklődés elvesztése olyan dolgokban, amelyek korábban az örömöt szállították;

alvászavarok;

bűntudat vagy szégyen.

5. módszer 5:

A támogatási csoport megerősítése

egy. Kommunikáljon más emberekkel. Erős támogató csoport létrehozása - a legjobb dolog, amit tehetsz a negatív gondolatok leküzdésére. Az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok gyakran az elszigeteltség érzését, a támogatás hiányát és érzését adják, hogy mindenki jobban lenne nélküled. Próbáld meg kommunikálni valakivel naponta. Ha támogatja az emberekkel való kapcsolatot, akkor nem közömbös, akkor kezelheti a rossz gondolatokat, amikor megjelennek.

Beszéljen egy vallási miniszterrel. Ha a vallás fontos neked, jobban érzi magát, ha papával vagy spirituális mentorral beszél.
Beszéljen a másikval. Hagyja, hogy a beszélgetés legalább egy emberrel a nap folyamán a szokásod lesz, még akkor is, amikor bárki, amikor nem akarsz senkit látni. A szigetelés az öngyilkossági gondolatok erősítéséhez vezethet.
Hívja a forródrótot sürgősségi pszichológiai támogatást a minisztérium sürgősségi helyzetek a 8-as (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50, vagy 051 (a lakosok Moszkva). Ha nem élsz Oroszországban, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot. Ne gondolja, hogy csak egyszer megteheti. Még akkor is, ha minden nap vagy többször kell hívni naponta - hívja. Ezek a szolgáltatások segítenek.
Keressen egy olyan embereket, mint te. Az elnyomásnak kitáguló társadalmi csoportokhoz tartozó emberek jobban érzékenyek az öngyilkosságra. Keresse meg a közösséget, ahol önmagad és ahol nem lesz gyűlölet és nyomás. Ez lehetővé teszi, hogy szereted magad és álljon.

Ha szexuális kisebbséghez tartozol, és az öngyilkosságra gondolsz, hívja a pszichológiai segítségnyújtás forró vonalát.

Az öngyilkossági gondolatokkal ellátott kép 16. lépés

2. Talál egy támogatási csoportot. Bármi legyen is a gondolataid okai, nem kötelesek megbirkózni ezzel egyedül. Sokan áthaladtak, mint te. Sokan meg akart meghalni, és másnap örültek, hogy nem. Ahhoz, hogy megbirkózzon a negatív gondolatokkal, beszélnie kell azokkal az emberekkel, akik megértik, mi történik veled. Megtalálhat egy támogatási csoportot a pszichológiai segítségnyújtás központjain vagy egy pszichoterapeután keresztül.

Egy 112-es számra hívhat, és segítséget kapsz.

A gyermekek számára Oroszországban van egy speciális bizalmi telefonszám 8-800-2000-122.

Az interneten sok webhely található, ahol információt találhatsz a pszichológiai központokról.

Az öngyilkossági gondolatokkal ellátott kép 17. lépés

3. Próbálja meg szeretni magát. Próbálja meg megváltoztatni a gondolkodás képét, és meggyőzze magát, hogy a negatív gondolataid csalódások. Hogy megszabaduljon a fájdalomtól, ne legyen túl igényes. Úgy véli, hogy erős ember vagy, aki javíthatja a helyzetet jobbra.

Az öngyilkosságról szóló mítoszok, mint például az az elítélés, hogy az egoizmus megnyilvánulása sok kultúrában virágzik, az öngyilkossági gondolatokkal szembeni embereket arra kényszerítve, hogy szégyenlsék azokat az érzelmeket, amelyek már kínozzák őket. Megtanulják elválasztani a mítoszokat a valóságtól, és a gondolatokat rendbe hozhatod.

Gondold ki a pozitív tartalmi mantrákat, amelyeket megismételheted, amikor rosszul érzi magát. Ha tudatában van annak, hogy erős ember vagy, aki méltó a szeretet, akkor meg fogod érteni, hogy az öngyilkossági gondolatok ideiglenes jelenség. Például: "Most az öngyilkosságra gondolok. Az érzések nem tények. Nem fognak örökké tartani. Szeretem magam, és büszke leszek magára, hogy tudtam felállni, "- vagy:" Megtanulhatok megbirkózni ezekkel a gondolatokkal. Erősebb vagyok, mint ".

Az öngyilkossági gondolatokkal ellátott kép 18. lépés

4. Dolgozzon az elnyomó gondolatok okairól. A pszichoterapeutellel való együttműködés segít az öngyilkosság gondolatainak okaival foglalkozni. A dolgok sokféle okkal rendelkezhetnek, a fizikai betegségektől a joggal vagy a stimuláló anyagokkal való visszaélésekig. Keresse meg a módját, hogy megoldja ezeket a problémákat, és idővel könnyebb lesz.

Például, ha nagyon aggódik a pénz miatt, forduljon a költségeit segítségért. Az ilyen szolgáltatások léteznek.

Ha úgy érzi, hogy egy reménytelen helyzetbe kerültek a más emberekkel való kapcsolatok miatt, megvitassák a szociális készségeket az orvosával. A megfelelő terápia lehetővé teszi, hogy leküzdje a kommunikáció félelmét és a kínos érzését, és segítsen fenntartani a teljes körű kapcsolatokat az emberekkel.

Iratkozzon fel az osztályokra Elmélkedés vagy tanuld magad. Az a képesség, hogy megvalósuljon, mi történik, vagyis az a koncentráció, hogy mi történik a pillanatban, anélkül, hogy megpróbálná elemezni vagy értékelni, segít az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok elleni küzdelemben.

Szociális elnyomás - az ilyen gondolatok egyik oka a fiatalok. NE hibáztatja magát: Hogyan mások kapcsolódnak Önhöz ezekkel az emberektől, és nem tőled. A pszichológiai segítségnyújtás megtanítja Önt, hogy megbirkózzon ezzel a jelenséggel, és fenntartja önbecsülését.

5. módszer 5:

Gondoskodjon magának

egy. Beszélje meg a krónikus fájdalmat az orvosával. Néha a krónikus fájdalom az öngyilkosság és a mentális szenvedés gondolatait okozza. Kérd meg az orvosot, amit tehetsz, hogy fájdalmat szerezzen. A kezelés lehetővé teszi, hogy egészségesebbé váljon és boldogabb legyen.

A kép cope az öngyilkossági gondolat 20. lépés

2. Sport. A testmozgás enyhíti a depresszió és a szorongás hatását a psziché. Nehéz lehet sportolni, ha depressziós, de a rendszeres edzések együtt segíthetnek.

A csoportosztályok is nagyszerű módja annak, hogy kommunikáljanak más emberekkel annak érdekében, hogy ne érezzék magányosnak.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 21. lépés

3. Kimos. A depresszió befolyásolja az alvást - az ember alszik, vagy túl kevés, vagy túl sok. Az alvászavarok és az öngyilkossági gondolatok között létrejött vizsgálatok eredményeként.Ha elég alvást kapsz, könnyebb lesz irányítani a gondolataidat.

Ha alvás közben nehézsége van, beszéljen orvosával.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 22. lépés

4. Kerülje a gyógyszereket és az alkoholt. A kábítószerek és az alkohol sok öngyilkossági esethez kapcsolódnak, mivel azokat tudatossággal tesszük. Megerősítik a depressziót, provokálják a meggondolatlan és impulzív viselkedést. Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok, add fel az alkoholt és a kábítószereket.

Ha van alkoholtartalma, jelentkezzen be a névtelen alkoholisták társadalmába. Ez a szervezet segíti Önt az alkohollal kapcsolatos problémák leküzdésében, és ez viszont lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a romboló gondolatokkal.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 23. lépés

öt. Keressen egy hobbit. Bármely foglalkozás, legyen kertészet, festés, zenei hangszer lejátszása vagy idegen nyelv tanulmányozása, zavarja Önt az állandó nemkívánatos gondolatoktól, és kicsit könnyebb lesz. Ha már van egy szenvedélye, amit a hangulathiány miatt nemrég elhagyott, menj vissza hozzá. Ha nincs hobbija, jöjjön vele. Először tudatos erőfeszítéseket igényelhet, de idővel rajzolnak, és hozzászoksz hozzájuk, hogy részt vegyenek.

A kép az öngyilkossági gondolkodással kapcsolatos kép

6. Koncentráljon a múltban lévő pozitív dologra. Egy vagy más módon valószínűleg saját sikereinket és eredményeit, amelyek most kitöltötték a depressziós állapot hátterét. Emlékezz rájuk. Gondolj a múlt pozitív pillanatairól, a sikerrel koronázott erőfeszítésekről, a győzelem, az öröm és a dicsőség pillanatairól.

A kép cope az öngyilkossági gondolat 25. lépés

Helyezze a személyes célokat. Biztosan megvan a célja, amit szeretne elérni. Talán mindig álmodtál, hogy meglátogatta Sydney operát, vagy megy le a barlangba New Mexico Cityben. Talán tíz macskát akartál a menedékből, és otthon rendezheti őket. Bármi legyen is a célod, írja le őket. Emlékezz rájuk, amikor rossz lesz.

A kép cope az öngyilkossági gondolatokkal 26. lépés

nyolc. Bízz magadban. Lehet, hogy nehéz elképzelni, hogy minden jobb lehet, ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok zavartak. Ne feledje, hogy sokan átmentek rajta, és megbirkózol. Vigyázz magadra, indítsa el az életedet, és forduljon az életedhez. Ön erős ember vagy.

Emlékeztesse magát, hogy az érzések nem tények. Amikor elkezdesz legyőzni az ilyen gondolatokat, gondolj rá, és mondd el nekem: "Azt hiszem, most, hogy a környező, hogy jobb lenne nélkülem, de ma beszéltem a barátnőjével, és azt mondta, örül, hogy az életében voltam. A gondolataim nem egyenlőek a tényekkel. Tudom kezelni".

Adj magadnak időt. Önnek öngyilkosságnak tűnik, hogy megoldja az összes problémát. Sajnos nem lesz lehetősége arra, hogy mindenki jobb legyen. A traumatikus esemény után helyreáll, leküzdeni a bánatot és leküzdeni a depressziót, időre van szükséged. Légy türelmes magadnak, és nem igényel túl sokat.

Tippek

Ne feledje, hogy a fellebbezés segítséget jelent - az erő jele, nem gyengeség. Ez azt jelenti, hogy értékeli magát elég magas ahhoz, hogy megoldást találjon.
Használja a humort, hogy megbirkózzon az öngyilkossági gondolatokkal. Nézd meg a komédiát, olvassa el a képregényeket. Még ha csak egy ideig elvonja, akkor jobb, mint semmi.
Ne feledje, hogy szeretsz. A családod szeret téged. Barátok szeretlek. Nagyszámú ember lesz a veszteség, ha nem, és ez az esemény sok sérülést okoz. Valaki öngyilkossági gondolatai lehetnek, mivel nem tudják elfogadni a veszteséget. Sok életet tölt be, ezért ne próbálja meg elkötelezni. Az út nehéz lehet, de könnyebb lesz az Ön számára, ha megszabadulsz a halálról szóló gondolatoktól és összpontosítani minden helyzetet a logikai befejezése előtt. Senki sem érdemli öngyilkosságot. Senki. Erre emlékezz.
Utaljon arra, amit szeretsz. Talán ez egy macska, kutya, nyúl vagy hal. Talán ez egy élettelen tárgy. Talán tetszik a neved vagy az otthonod. Talán szeretsz vicces frizurát csinálni, vagy nagyon rövid nadrágot viselsz. Talán az összes szereteted a testvérek, a testvérek. Lehet, hogy még törlődik a körvonalak. Talán tetszik az érzés, amikor a barátok dicsérik Önt, vagy amikor a cégükben vagy. Talán szeretsz egy medve, aki adta neked egy nagymamát vagy testvérét. Talán szereted a munkádat. Bármit is szeretsz, tegye azt, hogy az inger, amely élni fog. Jóra gondol.
Ne vágja le magát. Veszélyes, és a hegek maradhatnak a vágásoktól, mi a jövőben nagyon sajnálja.
Ne higgyétek el, hogy segítséget kérjenek, akkor zavarja az embereket vagy a barátokat. Mindig készen állnak arra, hogy vigyázzanak rád, és megmutassák a szükséges segítséget.
Ne feledje: Ha öngyilkosságot követel, problémákkal és jó emlékekkel, szeretetgel és minden más jó dologgal együtt. Összpontosítson a jó dolgokra, amíg jobb lesz. Ne feledje, az élet felbecsülhetetlen, ha elvesztette a szeretteit, nincs bűntudatod.
Öngyilkosság - Az ideiglenes problémák visszafordíthatatlan "döntése". Kapcsolat Súgó Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok meglátogatják, és emlékszel - nem vagy egyedül. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden rossz és szörnyű, tudd, hogy szereted és mindig szeretsz, még ha nem is nyilvánvaló. Ne hagyja, hogy a rossz befolyásolja az összes jó dolgot, amit mindig benned van, mindig van egy kiút.
Naponta imádkozik. Segít, függetlenül attól, hogy mennyire rossz. Isten jobban ismer minket. Ezenkívül az imádság gazdagítja Önt pozitív energiával, amely segít a depresszió kezelésében.
Ne használjon kábítószer-használatra. Nem teszik lehetővé az esetek létrehozását, de azért vezethetnek, hogy minden csak rosszabb lesz - a kábítószerek csökkentik a racionális gondolkodás képességét, ami növeli az öngyilkosság kockázatát.

Figyelmeztetések

Ha öngyilkosságra gondolsz, hívja a vészhelyzeti minisztérium sürgősségi pszichológiai segítségnyújtását 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakosai), ha Ön Éljen Oroszországban. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot. Ez vészhelyzet, és ennek megfelelően kell kapcsolódnia. A szakemberek segítenek megnyugtatni és biztosítani a szükséges támogatást. Ez az egyetlen hívás lehet a legfontosabb az életedben.