Hogyan kell megállítani a korábbi partnerről szóló gondolkodást: 14 lépés

A kapcsolatok befejezése fájdalmas esemény, különösen akkor, ha egy személy gondolatai folyamatosan visszatérnek egy korábbi partnerbe. Ha csak felbomlott, vagy a fájdalom nem hagyja, hogy több hónapig megy, valószínűleg az ilyen érzések megakadályozzák, hogy éljenek. Szerencsére többféleképpen kell összeegyeztetni a kapcsolatok megszüntetésével, és abbahagyja a korábbi partnerrel kapcsolatos gondolkodást.

Lépések

3. rész:

Hogyan lehet túlélni a fájdalmat

egy

Elmerül. A kapcsolatok befejezése gyakran egy szeretett ember halálaként érzékelhető. Nagyon normális, hogy megolvadja a veszteséget.

Lehetetlen csak a fájdalmas érzelmeket elrejteni. Sokkal könnyebb lesz megbirkózni a fájdalommal, ha értékelés nélkül elfogadja az érzelmeket.
Megpróbálja elnyomni a gondolatokat, csak tartósabbá teszi őket. Ha nem fogadja el a gondolatokat és az érzelmeket, akkor egy korábbi partner is rendszeresen álmodik.
Játssz, ha ilyen vágy merül fel. A könnyek megkönnyítik, ezért nem kell elrejteni az érzelmeket.

A kép STOP GYAKORLAT AZ EXT 2-es lépéséről

2. Beszéljen megbízható személygel. Néha szükséged van olyan személyre, aki egyszerűen hallgatja Önt, és nem fog tanácsot adni semmit. Még ha nem érti az okokat, mi történt, a beszélgetés segíteni fogja a kapcsolatok befejezésének tényét.

Ha nem áll készen arra, hogy megbeszélje az ismerős emberekkel való szünetet, akkor kapcsolatba léphet egy pszichológusral, vagy megtalálhatja az online támogatási csoportokat.

Néha hasznos elképzelni egy képzeletbeli beszélgetést egy korábbi partnerrel az összes fedett támadásról. Ez lehetővé teszi, hogy az érzéseit tényleges kommunikáció nélkül fejezze ki, valamint segítsen Helyezzen egy pontot a kapcsolatokba.

A kép megszakítása A 3. lépéssel kapcsolatos gondolkodás

3. Káprázás Megszabaduljon a haragtól. Ha túlságosan dokkoltál a rettenetes cselekedetekre, akik a korábbi partneredet tették, akkor nem tudsz előre haladni! Nem számít, mennyire nem dühös, fontos, hogy ne térjen vissza a negatív gondolatokhoz.

Az ismétlődő gondolatok esetében hasznos találkozni velük szembenézni. Gondolj arra, hogy miért üldözi az ilyen gondolatot, mivel torzíthatja vagy téves, és hogyan befolyásolja az életedet. Minél jobban bevallod az összes rögeszmés gondolatot, annál könnyebb lesz azért, hogy elengedjük őket.

A kép STOP GYAKOLÁSA AZ EXTÉT 4. lépéséről

4. Ne tegyenek be magadat. A törés után az emberek gyakran megtévesztik magukat az ilyen kapcsolatok minőségével vagy az elválasztás okaival kapcsolatban. Fontos gondolkodni, hogy mennyire boldog voltál a kapcsolatban, és amely elvált. Ez lehetővé teszi, hogy hagyja abba az építési hibás elméleteket, mintha a kapcsolat megmenthető és létrehozható lenne.

Ha úgy gondolja, hogy szerepe a szünetben, akkor könnyebb lesz.

öt. Kapcsolat Súgó. A rés jelentős negatív következményekkel jár a mentális és fizikai állapotára, különösen akkor, ha továbbra is gondolkodsz a partner hónapokról. Úgy gondolják, hogy az elválás gyengítheti az immunrendszert és növelheti a betegségek valószínűségét. Ha egy személy 16 héten belül nem volt visszanyerve, akkor is fizikai változásokat okozhat az agyban, ami a motiváció, a koncentráció és az érzelmek csökkenéséhez vezethet. Fontos, hogy segítséget kérjen egy szakembertől az egészségügyi problémák kezdete előtt.

Pszichológus, vagy pszichoterapeuta hallgat meg, motiválja, hogy az érzéseidet, és tanítsátok meg fájdalom.

A kép STOP GYAKOLÁS AZ EXTÉTRE VONATKOZÓ MEGHATÁROZÁSA

6. Megtanulják elengedni. Sok viselkedési módszer létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy megszabaduljon az egykori partnerrel kapcsolatos rögeszmés gondolatoktól. Mindegyikük az emberi képességeken alapul, hogy felismerje az ilyen gondolatok megjelenését, és egy konkrét cselekményt tegyen, hogy megszabaduljon tőlük egyszer és mindenkinek. Ne feledje, hogy az ilyen módszereket csak a rögeszmés gondolatokra kell használni! Ha még nem rájöttél az érzéseidre, és nem gondoltál a veszteségre, akkor nem szabad elnyomni a gondolataimat.

Próbálja meg ruhát viselni a csuklóján, és kattintson a kezedre minden gondolattal az egykori partnerről.

Rögzítheti gondolatait papír levelekre, majd dobja.

Használjon vizualizációs gyakorlatot: Indítsa el a mentálisan egy adott jelenetet, amikor részt vesz az egykori partnerrel kapcsolatos gondolatok. Például egy stop jelet jelenthet, és ne feledje, hogy meg kell állítania a gondolkodást. Az egyesülés során automatikusan működik.

3. rész: 3:

Hogyan lehet megszabadulni az emlékeztetőktől

egy. Ne kommunikáljon egy korábbi partnerrel. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy Önnek meg akarsz maradni, meg kell hagynia a csevegést egy ideig. Teljesen gyógyulnia kell, mielőtt együtt töltesz.

Ha nem távolítja el a befejezett kapcsolatot, akkor kockáztatja, hogy továbbra is érzékeli a személyt, mint partnerét, mert a csatlakozás, mint pár még nem szakad meg.
Gondolod, miért akarja a barátságos kapcsolatokat tartani. Ha attól félsz, hogy élsz az egykori partnertől, akkor a barátságos szándékok lehetnek a kísérleted, hogy elkerüljék a szomorúságot az elválás után.
A legtöbb embernek nincsenek barátai a korábbi partnerekkel. Ne regisztrálja magát, ha a teljes gyógyulás után még nincs ilyen vágy.

A kép megszakítása A gondolkodás abott az ex lépés 8. lépésében

2. Megszabaduljon a közös dolgoktól. Ha emlékeztet az egykori partnert minden pillantásra az órát, amely bemutatta Önt, vagy a DVD-n lévő filmek közös gyűjteményét, akkor néha hasznos az ilyen dolgokkal.

Ha nem akarod dobni a dolgokat, akkor adományozd őket jótékonyságnak.

Távolítsa el az egykori partner összes fotóját, aki otthon van.

Ha együtt éltél, és nincs lehetősége arra, hogy megszabaduljon minden közös dologtól, akkor próbálja meg frissíteni a lakást - állítsa le a bútorokat, vagy festse a falakat. Indítsa el a lakást, mint otthoni, és nem közös házat.

Speciális válasz

Kérdés

A kérdésre - Javasolod, hogy emlékezzen az otthonról otthonról?"

Elvina Lui, MFT

A Louis Louis kapcsolatának szakértője - Licencelt pszichoterapeuta a család és a házasság területén San Francisco. Szakosodott a kapcsolatokkal kapcsolatos konzultációk. 2007-ben a nyugati szemináriumban a pszichológiai tanácsadás mesterképzést kapott, a San Francisco-ban és az új Life közösségi szolgáltatásokban a San Francisco-ban és az új életben. Több mint 13 éves tapasztalattal rendelkezik a pszichológiai tanácsadásban, és a kárt csökkenti a modellt.

Szakértő tanácsa

Alvina Louis, családi és házassági tanácsadó ilyen választ ad: "Ha hasonló kérdést teszel, akkor nem tette át a bánat színpadát, különben már a dobozokban már összecsukották volna, vagy akár megszabadultak tőlük. Időbe telik, de egy nap készen állsz arra, hogy megszabaduljon a dolgoktól. Nem hiszem, hogy tudsz vagy kell rohanni. Miért kényszeríti magát, ha még nem áll készen? Ha sietsz, akkor csak fájdalmasabb lesz ".

3. Ne kövesse az egykori partnert. Soha nem hagyhatja abba a gondolkodást, ha követi az összes kiadványát és megnyilvánulásait. Még akkor is, ha békésen elváltál, akkor nem fogja megakadályozni a szociális hálózatok korábbi partnerének leiratkozását. Ön is jobban nem halad át a háza mentén, és nem kéri közös barátokat az életéről.

A kép megszakítása A 10. lépéssel kapcsolatos gondolkodás

4. Változtassa meg a napi rutinját. A párok gyakran jönnek egy bizonyos életforma, de ha továbbra is követi ezt a rendet az elválás után, akkor csak erősítse meg a magány érzését, és provokálja a gondolatokat egy személyről. Jöjjön fel a saját rutinjával. Ahelyett, hogy az ismerős szombat reggeli, sétáljon, és menjen egy új kávézóba.

3. rész: 3:

Hogyan lehet más dolgokra összpontosítani

egy. Kommunikáljon az emberekkel. Vigye körül magát barátaival és szeretteivel, hogy gondolkodjon az élet pozitív aspektusairól, és ne gondoljon az egykori partnerre. Fontos, hogy megtalálja az időt a hobbi és más esetek, amelyek örömet adnak, különösen, ha nem tudott ilyen ügyekben részt venni a kapcsolatok során.

Ha a társadalmi élete egy korábbi partner körül forog, fontos, hogy elhagyja a házat, és megismerkedjen az új emberekkel. Például regisztráljon a tanfolyamokért, vagy önkéntes lesz.
Ha az összes érzelmi támogatás az egykori partnerre haladt, próbálja meg támaszkodni más emberekre, mint egy jobb barát, testvér vagy testvér. Lehet, hogy meglepődhet azoknak az embereknek, akik készen állnak arra, hogy támogatják a támogatást!
A foglalkoztatás segít gyorsan helyreállítani a törés után. Ha folyamatosan gondolsz egy korábbi partnerre, amikor egyedül maradsz egyedül, akkor gondolkodsz a lecke - vacsorázni egy barátjával, menjen a múzeumba vagy sétáljon.

A kép STOP GYAKORLAT AZ EXT 12. lépéséről

2. Gondolj a jövőre. Ha közös terveket épített a jövőre, akkor nem meglepő, hogy most bizonytalanul érzed magad. Próbáljon pozitív szempontokra összpontosítani, és gondoljon attól függetlenül, hogy önállóan érhető el.

Próbálja meg élvezni a jelenlegi életet. Még akkor is, ha a kapcsolatokban szeretne állni, ne felejtsük el, hogy a magánynak is sok előnye van, így Örül Aktuális pillanat.

A kép megszakítása A 13. lépéssel kapcsolatos gondolkodás

3. Indítsa el jobban magadról. Az egészséges szokások segítenek javítani a hangulatot. Fontos, hogy rendszeresen vegyenek részt a testnevelésben és éjszaka jól aludni. Indítsa el az egészséges életmódot, hogy jól érezze magát, és menjen el a korábbi partner gondolataiból.

A meditáció segít pozitívan gondolkodni és megszabadulni az elválás által okozott stressztől.

A kép megszakítása A 14. lépéssel kapcsolatos gondolkodás

4. Keresse meg az új szeretetet, ha készen állsz. Nincs konszenzus arról, hogy amikor az ideje új kapcsolat indítására, így az érzéseidre támaszkodva. Nem kell sietni csak a magány félelmétől, de ne rejtsd el a világot!

Néhány ember továbbra is az új, egészséges kapcsolatok kezdete után továbbra is gondolkodik. Ilyen helyzetben nem szabad csak elnyomni a gondolataimat. Indítsa el azokat a pillanatban, amikor az aktuális partnere különösen erős érzéseit tapasztalta. A szerelem egy erős érzelem, amely segít abban, hogy megbirkózzon a kísértéssel, és ne kezdjen kommunikálni egy korábbi partnerrel.

Tippek

Légy türelmes, mert időre van szüksége, hogy eljusson magad után.

Figyelmeztetések

Az elválás után az érzelmek túlterheltek, de soha Ne veszélyeztesse az egykori partner verbális vagy fizikai erőszakot, és nem veszélyezteti, hogy megsérti magát annak érdekében, hogy bűntudatot okozzon neki.
Ha a fájdalom és a harag az elválás után minden fogyasztó, és az öngyilkossággal kapcsolatos ötletekre tolódik azonnal Beszéljen valakivel, vagy forduljon szakmai segítséget a pszichológusnak vagy a pszichoterapeusnak. A vészhelyzeti minisztérium sürgősségi pszichológiai segítségét is hívhatja 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakosai), ha Oroszországban élsz. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot.