Hogyan felejtsd el a korábbi partner -

A vágy, hogy elfelejtsük a szeretteit, lehet, hogy kivitelezhetetlen feladat, de a remény mindig! Most már nagyon fájt, mert a kapcsolatok hoztak neked díjat a dopamin - egy vegyi anyag, amely erősíti a boldogság érzését. Egy új életben egy korábbi partner nélkül, most már megfosztották a pozitív érzelmek ilyen díjait. Szerencsére az emberek képesek megbirkózni a fájdalmas érzelmekkel és erősebbé válhatnak!

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel

egy. Felesleges energiát éget. A tapasztalat az erős érzelmek, mint a szomorúság, szorongás vagy düh, a szervezet mozgósítja, ami negatív energia (Bay vagy Raji reakció). Ha nem adsz ki egy kiutat, akkor rontja a hangulatot és a jólétet. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon az ilyen energiától, hívhatod a test általános rázkódását. Kezdhetsz a vállakkal, és lassan menj le a lábakra. Képzzük el is, hogy a negatív energia elhagyja a testet.

Ha nem szereted a rázkódást, akkor próbálja meg az intenzív testnevelési osztályokat.

2. Ossza meg érzéseit egy megbízható személyrel. Néha hasznos, ha csak az érzéseidről szól. Válasszon egy személyt, akit bízott. Mondja meg neki, hogy mi történt, és hogyan befolyásolta Önt. Azt is elmondhatja tapasztalatait.

Kérd meg egy személyt, hogy csak hallgasson meg, és ne adjon tanácsot. Mondd meg: "Nehéz vagyok aggódni a résünkkel. Beszélhetsz egy kicsit veled?"

Alternatívák: Jelenítse meg az érzelmeket a levélben, ha nem akarja mondani senkinek róluk. Akkor is elpusztíthatja a levelet, ha befejezte. Rass, dobja el vagy égesse el a borítékot.

3. Fontolja meg azokat az okokat, amelyek miatt az egykori partner nem tetszik neked. Nem szabad idealizálnia az egykori partnert az elválás után. Fókuszáljon azon tulajdonságokra, amelyek nem a legjobb választás az Ön számára. Emlékezzen a pillanatokra, amikor vezetett, vagy a tulajdonságok, amelyeket hiányzott benne. Meggyőzze magát, hogy a kapcsolataid ítélték.

Tekintsük a partnerben látni kívánt szempontokat. Később ez a lista segít megtalálni a megfelelőbb partnert.

4. Harcolj olyan gondolatokkal, amelyeket még soha nem leszel boldog. A szakadék még több fájdalmat okozhat, ha látta a "lelki társ" partnerét. Nehéz lesz elképzelni magát senkivel, de egy nap megtörténik. Ne gondolj, hogy csak egy saját lelked van a világon. Emlékezz magadra, hogy újra találkozol.

Minden személy esetében több megfelelő partner van. Szerethetsz, és újra szerethetsz, ezért ne érzékeljük a szünetet a világ végére.

öt. Hajtsa meg a hálám naplót, hogy észrevegye a kellemes eseményeket. Ha pozitívra koncentrálsz, könnyebb lesz semlegesíteni a negatív érzelmeket. Ehhez hasznos megtanulni, hogyan kell kifejezni hálát az élet jó eseményeiért! Minden nap írja le a naplóját 3-5 dolog, amelyre hálás vagy. Ezek fontos szempontok vagy trivia lehetnek! Olvassa el újra a rekordokat, ha újra szomorú vagy.

Például írhat: "A barátaim, egy macska és csodálatos idő az ablakon kívül".

2. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet túlélni a szünetet

egy. Vegye magát az első 2-3 héten az elválás után. Ez egy nagyon fájdalmas pillanat, mivel elveszíti a korábbi partner figyelmét és szeretetét. Amikor elhagyja az életedet, megkezdődik a lemondás nehéz folyamata. Ha jobban szeretné érezni magát, akkor töltse ki a napod aggodalmát a barátaival és a rokonokkal kapcsolatos vidám osztályokkal. Hogyan vigyázzon magára:

Minden reggel 15-60 percet oszt ki a szándékaidra.
Érdekes gyakorlatok végeznek, mint a táncok vagy a kickboxing.
Adja meg alapvető szükségleteit, mint az étkezések, az ellátás és a tisztítás a házban.
Kezelje magát egy csésze szeretett kávéra vagy kampány a gyógyfürdőben.
Menjen dolgozni vagy tanulni.
Fizessen időt a személyes célokra vagy hobbiokra.

2. Hozzon létre egy új rutint a nap, hogy vigyázzon az Ön igényeire. A korábbi partnerrel való kapcsolat során valószínűleg volt egy bizonyos életmód, amely magában foglalta a beszélgetéseket és találkozókat vele. Módosítsa a menetrendet, hogy jobban összpontosítson a jövőre. Az új út segít a kívánt életmódba jutni. Használja az emlékeztetőket, hogy ne felejtsük el a kötelességedet, mint a fizetési számlák, a mosás és az egészséges táplálkozás.

Az elválás után általában nagyon nehéz továbbra is vigyázni magadra. Mindig kövesse a középpontban lévő sorrendet, hogy ne felejtse el az egészséges szokásokat!

A nap rutinja így néz ki:

6:00: emelés, zuhany és díjak

7:00: koncentráció a pozitív szándékukra

7:30: hasznos reggeli

8: 00-17: 00: Munka vagy tanulmányok

17:30: Hasznos vacsora

6: 00-21: 00: Time a hobbi vagy találkozó barátaival

21:00: Előkészítés aludni.

3. Zavarja, hogy ne gondoljon az egykori partnerre az első napokban. Ha a kapcsolat örömet hozott, akkor hiányozni fogsz ilyen érzést az elválás után. Mindazonáltal a múltbeli kapcsolatok és a partnerek gondolatai vagy emlékei csak fájdalmat okoznak. Ehelyett jobb, ha üzleti tevékenységet folytat, amely koncentrációt igényel a jelenben, és lehetővé teszi, hogy elvonja a keserű érzéseket. Válasszon egy tanulságot, amely örömöt hoz, és lehetővé teszi, hogy szórakozhasson egy korábbi partner nélkül!

Például meghívja barátait, hogy az esti játékok, séta a természetben, felmerülhet a szemetet vadászat vagy regisztrálj rajz osztályok, olvasni érdekes könyveket vagy érdekes tematikus klubok.

Nem kell állandóan elvonni. A végén meg kell élned az érzelmeit.

4. Érdekes dolgokat adnak a dopamin emeléséhez. Cserélje ki a dopamin tartalékát, amelyet elvesztettél elvesztése után. Végezzen legalább egy műveletet minden nap, ami örömöt hoz. Válasszon olyan hasznos osztályokat, amelyek megfelelnek a kívánt életmódnak, annak érdekében, hogy ne használjanak egészségtelen stratégiákat a leküzdésére. Értékelje az ilyen példákat:

Rajt gyakorlat Legalább 30 perc naponta;

Iratkozzon fel rajzolásra vagy főzőosztályokra;

Legyen résztvevő a sportcsapatban;

Indítsa el a kisállatot;

Találjon megfelelő klubot érdeklődők;

Váljon önkéntes, hogy jobb legyen a világ.

öt. Körülveszi magát barátaival és rokonokkal, hogy megkapja a szükséges támogatást. A törés után egy egész részre kell érezned. Kommunikáljon rokonokkal és barátokkal a szabadidőben. Naponta töltsön időt vagy kommunikáljon telefonon. Ne feledje, hogy szeretsz.

Néha az elválás után egy vágy, hogy bezárt legyen magadban, de fontos, hogy maradjon az emberekkel, akit értékelni fogsz. Ha nincs vágya, hogy elhagyja a házat, meghívjon egy barátodra, vagy hozzátartozik magadra, hogy nézzen egy filmet, vagy hogyan kell csinálni a kézimunkát.

3. módszer a 4-ből:

Hogyan lehet megszabadulni az emlékeztetőktől

egy. Megszabaduljon a fizikai emlékeztetőktől az egykori partnerről. Ha folyamatosan látod azokat az összes dolgot, amelyek emlékeztetnek az egykori partnerről, akkor nem lesz képes kitörni egy zárt körből. Meg kell vizsgálnia az otthonát, és megszabadulnia kell egy személy emlékeztetőtől. Távolítsa el az összes fényképet, ajándékokat, ajándéktárgyakat. Adományozzon, vagy csak dobd el a dolgokat, hogy ne emlékezzen a múltra.

Ha nem akarja kidobni a dolgokat, hajtsa be őket a dobozba, és adjon egy barátnak. Ha készen állsz, egy barát lesz, hogy dobjon egy dobozt, vagy visszaadja neked.

A kép címet kap az ex lépésen 12 lépésben

2. Megszabaduljon a digitális emlékeztetőktől. A digitális világban még mindig sok emlékeztető van a múltbeli kapcsolatokról, amelyek fájdalmat okozhatnak. Nem kell régi képeket megtekinteni egy partnerrel, különben nem fogsz csak elfelejteni róla. Mit kell tenni:

Postázzon ki egy személytől az összes közösségi hálózatban;

Törölje az összes üzenetet és e-mailt egy korábbi partnerből;

Mentse a közös pillanatképeket egy külön mappába és törölje más helyekről;

Blokkolja a telefonszámot;

Ne menjen a szociális hálózatokra néhány nappal az elválás után.

Tanács: Az első hét után a törés jobb, ha nem nézi meg a közösségi hálózatokra. A boldog kapcsolatokról más emberek különböző kiadványai emlékeztetnek az elválásra. Ne hasonlítsa össze az életét valakivel, de próbáljon meg új életet építeni a vágyaival összhangban.

3. Fókuszáljon magára, és ne gondoljon az egykori partnerre. Érdekes lesz az Ön számára, mint az egykori partner, aki elfoglalt, ki tölti az időt és hogyan tapasztalja meg az elválasztást. Már nem kell megadnia neki és másodpercek! Ehelyett a saját vágyaira és szükségletekre összpontosít.

Ha újra gondolkodik az egykori partnerről, próbálja meg elvonozni a hobbiját.

4. Ne fogadja el a szexet egy korábbi partnerrel az elválás után. A korábbi partnerrel ismét alvás vágya teljesen normális, de egy ilyen cselekedet csak erősíti a fájdalmas érzéseit. Az agyban lévő szex során erősödött egy érzelmi kapcsolat egy személyrel, és különösen azokkal, akiket szerettünk. Ne maradjon egyedül egy korábbi partnerrel, miután elválik a kísértés elkerülése érdekében.

Ha találkoznia kell, akkor találkozzon más emberek társaságában.

4. módszer 4:

Hogyan vigyázzon magára

egy. Összpontosítson a jelenlegi kapcsolatra és Keressen új barátokat. Csak az egészséges kapcsolatok barátaival és rokonokkal segítenek abban, hogy erős és független személyiségsá váljanak, és megértsük, hogy az egykori partner, akinek már nincs szüksége! Töltsön időt a legfontosabb emberekkel, hogy közel lehessenek hozzájuk. Látogasson el a helyi rendezvényekre, tanfolyamokra vagy találkozó klubokra, hogy megismerkedjen az új emberekkel.

Találkozzon barátokkal minden nap és megosztja az üzeneteket.
Játék, Drink kávé, vacsora együtt.

2. Távolítsa el azokat az érdekeket, amelyek a kapcsolatok során elhalasztaniuk kellett. Biztosan meg kellett áldoznia valamit egy partnernek. Most itt az ideje, hogy utolérjék a kihagyott és örülöket! Emlékezz, mit szeretett a kapcsolat kezdete előtt. Kezdjen időt az ilyen esetekre.

Például el kellett hagynia a képzést, mert nincs idő nekik. Most folytathatja az osztályokat a teremben!

Lehet, hogy megállt a rajz vagy a fotó, mivel minden szabadidejét egy korábbi partnerrel töltötte. Vissza a hobbihoz!

3. Keresse meg az elégedettség érzését. Válasszon olyan célt, amelyet mindig elérni akart, vagy egy leckét, amely mindig érdekes volt. Készítsen egy listát a megtehető műveletekről. Minden nap adjon időt egy ilyen leckére, és szüntesse meg a listából végrehajtott összes műveletet. Ez segít abban, hogy ne gondoljon egy korábbi partnerre, és függetlenséget kapjon.

Például professzionális fotós vagy feliratkozhat a kurzusokra.

Az osztályok során emlékeztesse magát arra, hogy építsen egy olyan jövőt, amely nem függ a romantikus kapcsolatoktól.

4. Próbáljon olyan új dolgokat, amelyekből egy korábbi partner elutasította. Emlékezzen minden olyan esetre, amikor felajánlott valamit, hogy tegyen valamit, mint egy új étteremben, vagy egy kirándulás a múzeumban. Ezután hozzon létre egy listát az elválás után. Javasolhatja barátait, hogy csatlakozzanak hozzánk, vagy egyedül csináljanak egyedül, és szüntessék meg az elemeket a listából. Mindegyik esetben emlékeztesse magát arra, hogy az egykori partner nem engedte meg, hogy ilyen ügyekben vegyen részt.

Például megy egy barátnője az indiai konyha étterem, mely a korábbi partner nem akar látogatás, próbálja festeni agyag termékek barátokkal, játék strandröplabda, gondoskodjon a piknik a parkban, menj a planetárium és az esti költészet.

öt. Meghatározza a kívánt jövőt. Képzeld el magad egy év alatt, öt, tíz évvel. Döntse el, hogyan szeretne élni és mit kell tennie. Írja le, mit szeretne elérni az elkövetkező években, hogy elkezdje megtestesíteni az ilyen célokat. Kezdje el élni a vágyaid, hogy gyorsan helyreálljon az elválás után.

Például egy célt vásárolhat egy ház megvásárlására, karrierépítésre, és látogasson el egy adott helyre.

Azt is eldöntheti, hogy mit szeretne kreativitni, vagy költözni egy másik városba.

Tippek

Ne rohanjon új kapcsolatot. Nem kell hozza a régi érzelmi poggyászát valaki más életében. Kiderülhet, hogy alig ismeri az új partnerét, vagy csak érdektelen. Összpontosítani, hogy megpróbálja szeretni magad és jobban érzi magát.
Hozzon létre új emlékeket olyan barátokkal, akik meghaladják az egykori partner érzéseit.

Figyelmeztetések

Figyelmen kívül hagyja a lehetséges pletykákat és pletykákat az Ön és a korábbi partneréről. Ez nem éri meg az időt.
Nem kell az erőket arra, hogy megpróbálják visszaadni a személyt. A legjobb bosszú csak egy teljes és boldog életet él!
Ne használja az embereket, hogy kényszerítsenek egy korábbi partnert féltékenynek. Nem fog működni, de meg fogsz fájni és más személyt.