Hogyan lehet túlélni az elválás fájdalmát -

Az elválás fájdalmat és ürítést eredményez. A fájdalmas érzések befolyásolhatják az alvást, az étvágyat és az önbecsülést. Először meg kell próbálnod fájdalmat okozni Kezdjen előre haladni. Engedje meg, hogy szomorú legyen, és ne adjon értékeléseket az érzéseidre. Ezután kezdjenek konstruktív ügyeket, amelyek segítenek megérteni, mi történt és megtalálja az erőt, hogy éljen.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan vigye az érzéseit

egy. Ne ítélje el magát az aktuális érzelmekért. Az emberek gyakran hajlamosak szerkeszteni magukat az érzelmükre az elválás után. Ideiglenesen elhalasztja a becslések. Hagyja magát nyugodtan, és dühös, harmonikus és csalódás, zavartság és más érzelmek.

Cserélje ki a lehetséges elítélést pozitív ítéletekkel. Például: "Ön egy hétköznapi ember, és az érzéseid teljesen természetesek.".
Tartózkodjon az érzéseid értékelésétől - a legjobb módja annak, hogy kiadja őket.

A kép címet kapja át a szívverés 2. lépését

2. Kilépjünk az érzések a szükségesség pillanataiban. Ön nem tud lépést tenni egy egészségesebb és boldog jövőben, ha nem bánik a fájdalommal. Nem kell elrejteni vagy megtagadni a fájdalmat.Ugrás magadra bármilyen alkalmas módon: játszani, aludni, kiabálni vagy barátokkal beszélni.

A kép címet kapja át a szívverés 3. lépése

3. Rajt tudatos meditációval járjon. A tudatossági módszerek segítenek az érzéseidet. Próbáljon csendben ülni és a légzésre összpontosítani. Lélegezzen be az orron, majd kilélegezzen enyhén nyitott ajkán. Ha az érzések és gondolatok megjelennek, keresni és elfogadni őket.

Például, ha félsz, hogy soha többé nem szeretsz senkit, akkor azt mondhatod: "Aggódom a jövő miatt".

Ne próbálja meg elemezni az érzelmeket mélyebben. Csak lélegezzen, és ne gondolj rá.

Próbáljon tudatos meditációt folytatni a fizikai aktivitás során, hogy megszabaduljon a meditációval együtt. Gyalogosan sétálhatsz, vagy jóga.

A kép címet kapja át a szívverés 4. lépését

4. Készít Vigyázz magadra Fő prioritása. A fizikai, szellemi és érzelmi szintre való elválasztás, így megtaláljuk az időt, hogy vigyázz magadra, beleértve a testet, a lelket és a tudatokat. Tiszta helyesen, folytassa a testnevelést, vegyen egy naplót, és pihenjen.

A kedvenc filmjeit is megtekintheti, töltheti a napot a gyógyfürdőben, vagy nem él a kedvenc kisállatával a kanapén.

Ha kísértésed van, hogy megbirkózzon az egészségtelen módon, mint a kábítószerek, vagy egy korábbi partnerrel való intim közelség, ellenáll a kísértésnek, és emelje fel jobban.

3. módszer 3:

Hogyan kell megbirkózni a fájdalommal

egy. Beszéljen az Ön által megbízott személynek. Ha bezártál magadban, és eldobja az embereket, akkor csak nehezebb lesz túlélni a fájdalom elválasztását. Beszéljen az érzéseidről, és kapjon támogatást, bátorítást vagy tippeket.

Mondd meg: "Szörnyen érzés vagyok az elválás után. Tudunk beszélni?".

2. Kapcsolat, mint Ketchelist. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy elválás, megbirkózni szorongás vagy depresszió, majd egy pszichológus-tanácsadó vagy pszichoterapeuta segít. A szakember megmondja, hogyan kell kezelni az érzéseidet, és megtalálja az egészséges stratégiákat a nehézségek leküzdésére.

Forduljon ismerősei, barátaid vagy más szakembereihez.

3. Töltsön el a rítust a megbocsátásért. Írjon levelet az események részletes bemutatásával, amely egy üres szék előtt történt, és elképzelni, hogy a korábbi partnered ül rajta. Ismétlheti a megbocsátott kijelentéseket is: "Elengedem, hogy fájdalom és sértés. Bocsáss meg, hogy szabaddá tegye az új érzelmek helyét. ".

Talán most a legkevésbé szeretné a világot Megbocsát, Ki törte meg a szívedet, de a megbocsátást úgy tervezték, hogy Önnek, és ne valaki másnak. Engedje el a fájdalmat, és nyissa ki a szívet az új érzésekhez.

4. Fókuszáljon az eltávolítandó leckékre. Lenyűgözni és újra dolgozni a tudatukban, minden tökéletes hibát ellenállnak. Ehelyett gondolnia kell a jövőre. Kérdezd meg magadtól: Hogyan használhatom a fényes jövő építéséhez nyert tapasztalatot?

Például ha szid magad szex egy személy, aki összetörte a szívét, akkor úgy, hogy nem siet intim közelség jövőbeni kapcsolatokra (amíg meg nem biztos a súlyos súlyosságát szándékok az új partner).

Azt is értékelheti, hogy milyen bölcs vagy. Kérdezd meg magadtól: "Mit tanultam? Mi bölcsebb vagyok, mint egy személy?".

öt. Meghajtó napló Kösz. Minden nap írjon számos olyan szempontot, amelyekre hálás vagy. Ez egy hatékony gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy észrevegye a pozitív pillanatokat az életben.

Például írhatsz: "Hálás vagyok a barátnőimnek, amelyek segítenek nekem elvonni a fájdalmat, a munkámért, amelyen elfoglalt üzlet, valamint kutyám - a leghűségesebb barátom.

3. módszer 3:

Hogyan lehet elvonni a gondolatokat az elválásról

egy. Kizárja a fájdalomforrásból. Nehéz lesz előre haladni, ha továbbra is kommunikál azokkal, akik megtörték a szívedet. Blokkolja a telefonszámot, leiratkozzon egy személyről a szociális hálózatokon, és próbálja meg, hogy ne látogasson el olyan helyekre, ahol gyakran történik.

Amikor a szív által megtört, néha kísértés, hogy könyörögjön, hogy újra visszatérjen hozzád, vagy kövesse az interneten. Az ilyen intézkedések zavarják a haladást. Mentes a bilincsektől - fizikailag és szellemileg elmozdul a személytől.

2. Töltsön időt barátokkal és rokonokkal. Lehetséges, hogy elválás után, és több szabadidejük van, ezért a szeretteivel végzett találkozókért használja. Rendszeresen vásárolunk, vacsorázunk és nézzen filmeket a legjobb barátokkal. Vacsora rokonokkal, és elkezdheti kommunikálni a rokonokkal, amelyeket még nem látott.

A pozitív társadalmi kapcsolatok lehetővé teszik az osztályok megtalálását és az önbecsülés növelését, hiszen újra érzi magát a nagy számú ember szeretetével és gondozásával.

3. Keressen egy hobbi időt. Keresse meg a szabadidőt, amit nem dolgoztál egy korábbi partnerrel. Ha korábban játszottál a városi labdarúgó-csapatban, vagy segített egy állati menedékben, akkor menjen blokkba. Azt is rajzolhat, írhat történeteket vagy zenei hangszert.

A hobbinak köszönhetően sok hasonló gondolkodású embert talál, és olyan élethelyzeteket kezd el, amelyek új, kellemes emlékekké válnak egy korábbi partner nélkül.

Próbálj ki valami újat! Mit szólnál a hobbihoz, amelyhez mindig lelket fektetsz?

A kép címet kapja át a szívverés 13. lépését

4. Törekedjen egy fontos cél megvalósítására. Ismét töltse ki az életét egy kellemes izgalommal, és kezdje el a fontos szempontokat, hogy fontos. Talán mindig is álmodott a világ minden tájáról, a felsőoktatást, a fogyás 8 kilogramm. Bármi legyen is a célod, ütemezze a végrehajtható lépéseket, és folytassa.

Ha meg akarja növelni a siker esélyeit, indítsa el Állítsa be az intelligens célokat. Minden célnak betonnak, mérhetőnek, megvalósíthatónak, relevánsnak és korlátozottnak kell lennie.

öt

Testmozgás testnevelés, A hangulat javítása. Keressen időt a fizikai aktivitásra, hogy vigyázzon a fizikai és mentális egészségre. A testnevelés naponta legalább 30 perc. Lehet futtatni, vegyen részt túrázás, kickboxing, úszni vagy lovagolni görkorcsolya.

Válasszon 1-2 típusú osztályt, amit szeretne. Próbálja meg rendszeresen csinálni.

A rendszeres testnevelési órák nagymértékben javítják a hangulatot, valamint segítenek a szorongás és a depresszió elleni küzdelemben.