Hogyan kell meggyőzni magát, hogy ne kössön öngyilkosságot: 13 lépés

Ha egy személy erős fájdalmat tapasztal, ami lehetetlen, hogy lehetetlen legyőzni, az öngyilkossági gondolatok elkezdenek leküzdeni azt. Ez azt a pontot eredményezheti, hogy az öngyilkosság az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és a körülvevő problémáktól. De vannak más módok, hogy szabadon engedjék meg a tapasztalatokat, és újra érezzék az életet, az örömöt és a szeretetet. Kezdeni, gondolj a biztonságodra, miután elemezték az öngyilkossági gondolatoknak, aztán gondolkodhatnak a tervre, hogy legyőzzék őket, ha újra elindulnak. Szóval megszabadulhatsz a fájdalomtól, nem öngyilkosságot követel.Ha öngyilkosságra gondolsz, azonnal Hívás 8 (495) 575-87-70 - Ez egy forduló-órás válságcsökkenés.

Lépések

3. rész:

Kapcsolat Súgó

egy. Lépjen kapcsolatba a mentális egészségügyi szakemberekkel. Az öngyilkosságot követő emberek általában súlyos pszichológiai rendellenességeket szenvednek (például a depresszióból), ezért segítségre van szükségük.

Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokat egy bizonyos esemény okozta (például egy szeretett személy, a munka vagy a fogyatékosság elvesztése), ne feledje, hogy még az ilyen depresszió is gyógyítható.

A kép megóvja magát, hogy ne kössön öngyilkossági 2. lépést

2. Ha vallásos vagy, beszélj egy papával vagy egy másik vallási mentorral. Ha ilyen lehetőséged van, győződjön meg róla, hogy használja. Néhány ember ilyen helyzetekben inkább egy pap vagy egy másik spirituális mentor beszélgetést szeretne, mint egy pszichológus szakemberével. Azok az emberek, akik választották maguknak a vallási minisztérium útját, megtanulják segíteni, hogy segítsenek azoknak, akik válsághelyzetben vannak, különösen a kétségbeesésben szenvedő emberek, amelyek gyakran öngyilkossággá válnak.

Ha a hited erős, a spirituális mentor segít enyhíteni a fájdalmat, amit tapasztalt, felajánlja az utat, és lehetőséget ad arra, hogy valamit gondoljon.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkosságot 3

3. Keressen egy pszichológiai támogatást. A régióban vagy az online pszichológiai támogatás csoportját találja meg, amelyben beszélhet más emberekkel, akik szintén leküzdhetnek az öngyilkossági gondolatokat, amelyek már elkötelezték magukat az öngyilkossági kísérleteket.

A pszichológiai támogatás csoportjának megtalálásához kérje meg a pszichológus vagy a pszichoterapeuta a csoportos megbeszélésekről, vagy keressen információt (régiójában) az interneten.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkossági lépést 4

4. Támaszkodnak az emberek, akik megértik. A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy nem vagy egyedül (nem számít, mi történt, ami miatt történt). Lépjen kapcsolatba azokkal, akik támogathatják Önt, hogy megérted, mit érzel és szeretne segíteni. Ha úgy gondolja, hol kezdődik, próbálja meg kapcsolatba lépni az alábbi szolgáltatások valamelyikével:

Hívja a pszichológiai segítségnyújtás számát: 8 (495) 575-87-70.

Ha szexuális erőt tapasztalt, hívja a 8 495 282-84-50-et.

Ha felnőtt vagy, hívja a 8 499 791-20-50 számot (éjjel-nappal).

Ha gyermek vagy, hívja a 8 499 624-60-01 számot (éjjel).

Szabadon konzultáljon a pszichológus névtelenül a www honlapon.psysovet.Ru.

Kapcsolat pszichoterapeuta. Keressen egy jó terapeutát a régióban. Ellenőrizze az ajánlott szakemberek listáját Oroszország ezen az oldalon: Ru.Infodoctor.Ru

A cím címe meggyőzi magát, hogy ne kössön öngyilkossági lépést 5

öt. Felhívni egy barátot. Mondd meg, hogy érzed magad, és tudassa, hogy segítsen. Kérd meg egy barátot, hogy emlékeztesse Önt a tehetségedre és a legjobb tulajdonságairól, az Ön erősségeiről, emlékezzen az összes jó és vicces pillanatra, amit együtt tapasztaltál.

Válasszon egy barátot, aki bízik. Ha elkezdi megbeszélni a helyzetedet olyan személygel, aki nem igazán bízik, akkor súlyosbítja a helyzetet, mert ilyen barátok nem adják meg a szükséges támogatást.

Ne maradj egyedül. Legyen közel a közeli és a barátokhoz, ne hagyd, hogy egyedül hagyjanak veled. Ha nincsenek olyan emberek, akik meg tudnának nézni, lépjen kapcsolatba a sürgősségi szobával, hogy ne maradjon egyedül. Ha meglátogatja a támogatási csoportot, próbálja meg beszélni azokkal az emberekkel, akik részt vesznek a csoportodban, ami igazán megérti, hogy mit aggódsz, és segíthet neked.

3. rész: 3:

Tervezzen az öngyilkossági gondolatok leküzdésére

egy. Megszabaduljon azoktól, amellyel öngyilkosságot követhet el. Ha öngyilkosságra gondolsz, bonyolítja a feladatot, és megszabaduljon az összes olyan elemtől, amely az ötlet megvalósításához használható.

Ezek a témák közé tartoznak a lőfegyverek, kések, kötelek és tabletták.
Ha nem tudod eldobni a tablettákat, mert szüksége van rájuk, hagyjon nekik egy közeli személyt vagy egy barátot, aki bízik. Hadd adja meg ezeket a tablettákat, ha szükséges.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkosságot 7

2. Készítsen egy listát, amit szeretsz. Hogy ez a felsorolás mindazt, ami örömet ad, örömmel tölti meg, minden csatlakozik csak pozitív gondolatokhoz. Lehet, hogy a szeretteid és a háziállatok nevei lehetnek, lehet egy kedvenc sport, egy kedvenc szerző, filmek, termékek, amelyek emlékeztetnek a gyermekkorra, egy olyan hely, amely úgy néz ki, mint otthon, csillagok, nap vagy hold. Ha tetszik - győződjön meg róla, hogy a listán.

Kapcsolja be ezt a listát is azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz magadban. Írja le ott a karaktereket és a megjelenést, amit a legfontosabbnak tűnik. Ne felejtsd el megemlíteni a jó cselekedeteket. Írj azoknak a pillanatokról, amikor büszke volt magára.

Írja le mindent, amit vársz. Adja meg, hogy hol szeretne valaha is élni, hogy megtervezze, milyen tevékenységet tervez, hogy megpróbálja megpróbálni, leírja, hogy milyen partnert szeretne találni, írja le jövőbeli gyermekeit.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkossági 8. lépést

3. Készítsen egy listát a pozitív pillanatokról, amelyek elvonják Önt a zavaró gondolatoktól. Amit segített elutasítani az öngyilkosságot a múltban? Írj róla. Bármely pozitív gondolat nagyszerű módja annak, hogy elvonja a vágyat, hogy károsítja magát. A jövőben nagyon hasznos lesz egy olyan lista, amelyhez kapcsolódhat, ha kapcsolatba léphet, ha túl zavarónak érzi magát. Néhány ötlet szerepel az alábbiakban:

Hívjon egy barátot, és beszéljen vele;

Hasznos ebéd készítése;

Sétáljon vagy végezzen több edzést;

Rajzolj, olvassa el vagy kezdjen írni valamit.

A címmel meggyőzte magát, hogy ne kössön öngyilkossági lépést 9

4. Készítsen egy listát az embereknek, akit hívhatsz. Kapcsolja be a nevek és a telefonszámok listáját legalább öt ismerős (abban az esetben, ha valaki nem adhat időt, amikor beszélnie kell). Kapcsolja be a barátok nevét, családtagok és csak ismerős, aki tudta a telefont, és támogatja Önt.

Tartalmazza a támogatási csoport résztvevőinek nevét, a pszichológus és a pszichoterapeuta nevét.

Az Ön számára bizonyított megbízhatósági vonalak rögzítése.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkosság 10. lépését

öt. Tegyen egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy vigyázzon a biztonságára. Más szóval, ez az a terv, amelyre szükséged lesz, amint az öngyilkosság gondolata van. Lényegében a terved bemutatja azokat a dolgokat, amelyeket meg tudsz tenni, hogy meggyőzze magát, hogy nem káros. Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolataid vannak, nehéz elvonni és összpontosítani valamit, ami segít Önnek. De ha van egy terved, minden, amit meg kell tennie, amint elkezdi leküzdeni az ilyen gondolatokat - kövesse a tervet, és nézze meg a listát. Menjen lépésről lépésre a listába, amíg nyugodt és biztonságból érzi magát. Az alábbi példa egy ilyen tervre példa:

egy. Olvassa el a szerelem listáját . Emlékeztesse magát arról, hogy mi akadályozta, hogy sértem magam a múltban.

2. Olvassa el a pozitív pillanatok listáját. Elvonja a zavaró gondolatokat bármilyen módon, amely képes dolgozni.

3. Olvassa el az emberek listáját, akit hívhatok. Hívja az első személyt a listából. Hívja az embereket a listából, amíg meg nem találok valakit, aki annyi időt adhat nekem, ahogy azt veszi, és beszéljen velem.

4. Elhalasztja az öngyilkosságot, és biztosítja otthonát. Ígéret, hogy várjon és tartsa legalább 48 órát. Ez idő alatt megszabaduljon a tablettáktól, akut tételektől és más dologtól, amellyel magam okozhatom magam.

öt. Hívjon valakit, aki jön hozzám, és maradj velem. Ha senki sem maradhat velem egy ideig, hívjon egy pszichológus vagy a sürgősségi pszichológiai ellátás.

6. Keressen egy helyet, ahol biztonságban érzem magam, Például, menjen a szülők látogatásához, egy barátjához vagy egy támogató csoporthoz.

7. Kapcsolat Sürgős segítség.

nyolc. Hívjon hozzáférést a sürgősségi szolgálatokhoz.

3. rész: 3:

Gondolj az alternatív megoldásokra

egy. Emlékezz magadra, hogy mit érzel - ideiglenesen. Ha igazán gondolod az öngyilkosságról, nehéz gondolkodni az alternatív megoldásokra azoknak a problémáknak, akik leküzdeni. Az öngyilkosság ötletének egyik módja, és gondolkodjon az alternatív megoldásokról - emlékeztesse magát arra, hogy most nem mindig érezte magát. És nem érzed magad örökké.

Minden érzéseink és érzelmeink idővel megváltoznak. Az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok ugyanúgy lesznek, mint az éhség, a szomorúság, a fáradtság és a harag. Ha nehéz az alternatív megoldásokra gondolni, mert csak annyit akarsz véget érni, próbálja meg emlékezni arra, hogy mit fog haladni.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkossági lépést 12

2. Tegye le a terveit. Hello Próbáljon visszavonulni és elhalasztani minden olyan tervet, amely legalább 48 órát okoz. Bármi is legyen a terveid, hadd várj egy kicsit. Mondd meg magadnak, hogy túl messzire mentél, még két napot adsz magadnak a gondolatokon. Két nap - nem annyira gondolkodni, hogy mit tettél a térképen.

Ezen két nap alatt időnk lesz arra, hogy gondolkodjunk, pihenjen, és megtalálja a módját, hogy meggyőzze magát, hogy vannak más módon, hogy megszabaduljanak a fájdalomtól és a szorongástól, amit érzel.

A kép, hogy meggyőzze magát, hogy ne kössön öngyilkossági lépést 13

3. Gondolj a problémák megoldására. Gondolj arra, hogy mit kell erre. Segítségre van szükséged? Próbálja meg végrehajtani ezt az alternatív megoldást. Például, ha öngyilkossággal gondolsz, mert nincs pénzed, akkor megkérdezheted a barátokat, vagy szorosan segíteni. Ragaszkodj erre a tervre, amíg szüksége van rá. Ha az első alternatív megoldás a problémák megoldására nem működött, próbáljon valami mást.

Ne feledje, hogy szinte semmi sem érhető el egy éjszakán át. A cél elérése érdekében időt igényel.

Ha súlyos depresszióban szenved, akkor az ilyen fókuszált megközelítés lehet a legjobb megoldás, mert az erős depresszióban szenvedő emberek hajlamosak a gondolatokra, de a problémák megoldásának képessége általában korlátozott.

Tippek

Gondol. Az öngyilkosság örökre. Végtére is, mindig megpróbálhatja megváltoztatni az életét, és mindent megtesz, hogy javítsa. Kérjük, ne sértse magát.
Győződjön meg róla, hogy az orvos ajánlásával összhangban írott gyógyszert. Ne hagyja abba a gyógyszereket az orvosával folytatott előzetes konzultáció nélkül!
Győződjön meg róla, hogy részt vesz az orvossal egyetértett konzultációkkal és technikákkal. Szükség esetén kérjen valakit, hogy minden héten járjon el az orvoshoz, hogy növelje a felelősségi szintet.
Keresse meg a pszichológiai támogatást azok számára, akik meglátogatják az öngyilkossági gondolatokat. Találhat olyan támogatási csoportot, amely alkalmas Önnek (például a tinédzserek, nők és így tovább) támogatási csoportja).
A megfelelő opció megtalálásához kereshet egy támogatási csoportot a közösségi hálózatokban.
Ha nincsenek támogatási csoportok az Ön régiójában, akik hajlamosak az öngyilkosságra és a depresszióra, beszélgetnek egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával a csoportosztályokon, vagy hogyan találhatók mások egy csoportja. Ezenkívül olyan webhelyeket találhat, ahol pszichológiai tanácsadást kínálnak a videokonferencia létrehozásával.