Hogyan lehet megakadályozni az öngyilkosság gondolatát

Nem mindig könnyű megakadályozni az öngyilkosság ötletét. Vannak olyanok, amelyek úgy érzed, hogy nem érdemes élni. A legfontosabb dolog az, hogy nem kellene érezni a bűntudat érzését, vagy félénk, hogy az ilyen gondolat megjelenése, és tudja, hogy nem vagy egyedül. Hasonló gondolatok merültek fel sok ember fejében, de megtalálták erejüket, hogy megakadályozzák őket, és továbbra is teljes életet éljenek. Ha többet szeretne megtudni az öngyilkossági gondolatok megelőzéséről, indítsa el az alábbi első lépéstől.Ha öngyilkosságra gondolsz, és azonnali segítségre van szüksége, kérem Hívjon 800-273-Beszélgetés, A "nemzeti segítség az öngyilkosságok megelőzéséhez".

Lépések

2. rész: 2:

Változtassa meg gondolatait

egy. Tudd, mit tudsz menni rajta. Szó szerint az egyensúlyban, azt gondolva, hogy nincs vissza. De tudod a hegy legjobbjait? Ez az egyetlen hely, ahol csak egy irányban mozoghat. Úgy érzi, hogy nincs szükség élni, és minden rosszabb lesz, de fontos, hogy emlékezzen rá lesz Jobb, ha törölje és fejleszti a cselekvési tervet. Természetesen az életed nem változik a jobb éjszaka, de ha úgy gondolja, hogy a dolgok helyzete javulhat, akkor lesz a módosítás.

Ha az öngyilkosság gondolatát keresett neked, csak mondd meg, hogy átmegy, és hamarosan a legjobb napok jönnek.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 2. lépését

2. Kapcsolatfelvétel azonnal. Vannak emberek, akik minden napján az életük foglalkozik, mint te. Ott vannak, mert segíteni akarnak, hogy nem érzik jobban szerencsétlenek. Úgy tűnik, hogy nincs senki a világon, aki segíthet, de valószínűleg azért, mert nem hagyod, hogy segítsen nekik segíteni. Ha elmondja a barátaidnak, hogy mit érzel, garantálják Önt. Ha biztosan hagyja. Nyilvánvaló, hogy nem akarsz rajzolni, és teljesen elfogadható. De nem adhatod, hogy üldögéld ezt a gondolatokat a fejedben örökre.

Ha úgy érzi, hogy veszélyben van, és megnehezítheti magát, és senki sem tud kapcsolatba lépni, hívja a 911-et, az orvosát, vagy regisztráljon a lehető leggyorsabban. Ebben a nehéz időszakban nem szabad egy (be).

Hívhatsz bizalmat is, ha baj van, és szeretné, hogy valaki beszéljen. Az 1-800-273-Talk (8255) bármikor tárcsázhat, ha az USA-ban vagy a Samaritans-t hívja a 08457 90 90 90-es számmal, vagy a papirus 0800 068 41 41-ben (ha te tinédzser vagy fiatalember) UK. Menjen az internetre, és keresse meg a hotline kapcsolatot az Ön országában.

A kép az öngyilkossági gondolatok megelőzése 3. lépés

3. Késleltesse a tervet. Ha öngyilkosságod van, csak mondd meg, hogy nem fogsz éles cselekedeteket tenni a hét folyamán. Vagy a következő 48 óra. Vagy legalább az egész nap. Csak az Ön által felmerülő negatív gondolatok megismétlésére szolgálsz, adsz magadnak, és kapcsolatba lépsz valakivel, hogy segítsen, megtalálja, mit kell elhagyni, vagy elkezdi megnézni a világot a legjobb fényben. Igen, ha egy napod van az öngyilkosság ötlete, akkor azt gondolja, hogy te vagy a leginkább boldogtalan ember a világon, de jobb leszel, ha abbahagyja az öngyilkossággal kapcsolatos gondolkodást.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 4. lépését

4. Gondolj az összes emberre, aki szeret és törődik veled. Mégis nem bűnösnek kell éreznie (ó), mert az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok részt vehetnek, segíthet megakadályozni, hogy ezek a gondolatok emlékeztetővé váljanak magáról a világ minden emberéről, aki őszintén gondoskodik rólad. Kétségtelen, hogy teljesen magányosnak érzed magad, de azért lehet, mert nem tudtam hosszú ideig közöltem a barátaimmal, vagy nem éreztem magam a család mellett. De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek olyan emberek, akik törődnek veled, és nem akarják, hogy jobb legyen.

Természetesen az egyik oka annak, hogy az emberek az öngyilkosságról merülnek fel, kétségei vannak, hogy legalább van valaki, aki törődik velük. Természetesen úgy tűnik, hogy Önnek nincs igazi barátsága vagy erős családi kötvényei, de ez nem jelenti azt, hogy senki sem aggódik rólad, még egy szomszéd, osztálytársa vagy kollégája. Ha negatívan gondolod, természetes, hogy feltételezzük, hogy senki sem vigyázzon rád, de ilyen esetek valóban ritkák.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 5. lépését

öt. Ne érezzen bűnösnek, és szabadon érzi magát a gondolataidnak. Lehet, hogy rossz, mert az öngyilkosság gondolata, de az utolsó dolognak kell lennie. Az érzéseid teljesen természetesek, és sokan úgy érzik, mert ez hibás, de nem hasznot sem hasznosítani. Éppen ellenkezőleg, vegye be az érzést, amit tapasztalsz. Látni fogod, ahogy van, és sokkal gyorsabban haladhat, és megakadályozhatja, hogy ezek a gondolatok újra megjelenjenek. Ha a bűntudat és a kényszer érzésedre összpontosul, akkor nagyon sokáig jelen lesznek.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 6. lépését

6. Gondolj azokra a dolgokra, amelyeket még mindig meg kell tennie. Hangolhat, de meg kell találnia az időt és írjon egy listát mindazt, ami még nem történt meg, akár beleszeret, akár egy másik országba való utazás, remény és több oka annak, hogy éljenek. A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy az élet véget ér, gondoljon mindent, ami várja Önt, és látni fogja, hogy annyi tapasztalattal rendelkezik, hogy elnyelje mindazt, mielőtt az élet vége.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 7. lépését

7. Keresse meg, mit kell elvonni. Igen, segít abban, hogy elkerülje ezeket a gondolatokat az öngyilkosságról, ha talál valamit, hogy elvonja magát, a jóga osztályoktól egy találkozóra egy közeli barátjával egy csésze teát. Ha a gondolataidat valami másra összpontosítja, amit törődik, akkor is, ha valamiféle értelmetlen, ami távol tartja a riasztást, akkor csak jobb leszel. Még egy listát is készíthetsz, így meg tudod tenni, hogy elvonja, így lesz valami váltani, amikor az öngyilkosság gondolatait.

Kétségtelenül, ha komolyan döntöttél, hogy véget ér magának, fontos, hogy azonnal fellebbezzen segítségért. De ha csak elkezdtél elkapni magát, azt gondolja, hogy az élet értelmetlen, akkor meg kell próbálnod váltani ezeket a gondolatokat valami másra.

A kép, amely megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 8. lépését

nyolc. Beszéljen orvosával vagy pszichoterapeutával. Ha öngyilkossági gondolatok merülnek fel, akkor nem teszed meg, hogy megbirkózzon ezzel egyedül. Konzultáljon orvosával vagy pszichoterapeutával, és tárgyaljon a következő lépéseket. A pszichoterapeuta foglalkozhat a múlt problémáival, és felvázolja a jövőre vonatkozó cselekvési tervet, és az orvossal együtt láthatják, hogy szükség van-e gyógyszeres kezelésre. A gyógyszerek nem lesz képes, hogy „dönteni” minden probléma vagy teljesen megakadályozzák az öngyilkosság gondolata, de ezek nagyban segítik a diagnózis a depresszió, a bipoláris zavar vagy sok más mentális állapotok, amelyek negatívan befolyásolják az eszméletét. Segítséget kaphatsz csak akkor, ha megtanulod, hogyan kell továbblépni.

kilenc. Írjon egy listát a köszönetről. Annak ellenére, hogy trite-t hangzik, mindent elkészítve, amelyre mindazt, amelyre, és aki hálásnak kell lenned, a legjobb barátja a fizikai egészséghez, vagy akár napfénytől is, segíthet abban, hogy emlékezzen arra, hogy miért szeretne élni. A lista legalább az oldalra kell lennie, és tartsa magával vagy könnyen hozzáférhető helyen. Ha öngyilkossággal gondolsz, akkor megkaphatja és megtekintheti ezt a listát, és győződjön meg róla, hogy sok oka van annak, hogy éljen. És ki tudja, talán a lista még mosolyogni fog az arcodon.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 10. lépését

10. Vigyázz magadra. Természetesen, ha naponta 3-szor egészséges ételt fogyasztasz, sok pihenés, nem bántalmazza az alkoholt, akkor még mindig nem letétbe helyezi azt, amit úgy érzi, mint egy boldog ember, de ezek a dolgok biztosan garantálják, hogy jobban érzi magát, mint ha enni rosszul, alig purmed és heti háromszor keményen vezette. A jó fizikai forma támogatása jelentősen befolyásolja a mentális állapotát - bár a depressziós állapotban lévő emberek gyakran elhanyagolják testüket, de meg kell próbálnunk vigyázni az egészségre, hogy a gondolatok pozitív irányba kerüljenek.

A testmozgás során az endorfin hormon megkülönböztethető, ami szintén hozzájárul a kiváló hangulathoz.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 11. lépését

tizenegy. Kerülje a veszélyes tényezőket. Ha tudod, hogy bizonyos dolgok vezetnek az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokhoz, meg kell akadályoznod őket bármilyen költséggel. Ha minden alkalommal, amikor minden alkalommal esik a kétségbeesésbe, elkerülsz vele találkozókat vele. Ha a nagy családi események látogatása, ahol mindenki kiabál egymásnak, akkor a magány érzéséhez vezet, ne vegyenek részt velük. Készítsen egy listát olyan tényezőkről, amelyek a leginkább boldogtalanok, és jönnek létre egy tervvel, hogyan lehet elkerülni őket a lehető legnagyobb mértékben.

Sajnos lehetetlen elkerülni az összes provokáló tényezőket. De létrehozhat egy tervet, hogyan kell megbirkózni abban az esetben, ha kénytelen találkozni velük.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 12. lépését

12. Kerülje a gyógyszereket és az alkoholt. Ha tényleg aggódsz, hogy megakadályozza az öngyilkossági gondolatokat, meg kell tagadnia az alkoholt és a kábítószert semmilyen ürügy alatt. Ideiglenes megoldást kínálhatnak a problémáidra, és amikor a cselekvés leáll, még mélyebb depresszióban is érezni fogja, és sokkal többet ideges, mint mielőtt elfogadják őket.Amikor az öngyilkossággal és az alkohollal kapcsolatos gondolatokkal foglalkoznak, a tiltott listában kell lennie, mert továbbá az agresszív viselkedés oka lehet, és határozottan szükséges.

A kép, amely megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 13. lépését

13. Fontolja meg azokat az okokat, amelyek csak tudják. Biztosan vannak olyan konkrét okok, amelyek az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokat okoznak. Az orvos vagy a pszichoterapeuta látogatása segít megvitatni a problémákat, és megtalálja azokat a mentális rendellenességeket, amelyekben szenvedhetsz, de ez nem elég elég. Úgy tűnik, hogy egy halott végéhez mentél, mert a munkád megzavarja Önt, szörnyű kapcsolatban van senkivel, vagy elégedetlen a megjelenéseddel. Így "az oka" a rossz gondolatok nem lehet egyedül, de több tényezőből áll. Ha beállítja az e tényezők bármelyikének megváltoztatását, például a másik munka keresését, akkor látni fogja, hogy fokozatosan az öngyilkossági gondolataid visszavonulnak.

És mégis, ne fontos döntéseket hozzon, miközben öngyilkosságot gondoltál a fejedben. Míg jelen vannak, a legjobb, ha segítséget kérünk, várjon időt és várjon, amíg az érzések normálisak. Ezt követően racionálisan vitatkozhat az alábbi lépésekről, amelyeket vállalnia kell.

2. rész: 2:

A válság idején

egy. Készítsen biztonsági terveket. Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatai vannak, akkor jobb, ha előzetesen készen áll, hogy tudják, hogyan viselkedjenek a válság esetén. Minden személynek rendelkezésére állhat saját biztonsági tervük, és azonnali fellebbezést kell tartalmaznia segítségért, a jobb barátnak, a jobb barátnak, a Calms-nek, bármi, gondoskodik a kedvenc otthoni kisállatáról, vagy olvassa el a hálátlistádat. A legfontosabb dolog, amit meg kell tervezned, hogy nem maradjon egyedül a gondolatok megjelenése során, és talál valamit, mielőtt segít .

Van egy kész terv a kézben, hogy útmutatást adjon a cselekvésre, ha bizonytalan vagy valami ideges..

A kép, amely megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 15. lépését

2. Távolítsa el mindent, ami megölhet. Megszabaduljon az alkoholtól, a gyógyszerektől, az akut tételektől és minden mástól, ami a házban van, és hozzájárulhat Önhöz, hogy öngyilkosságot kössön. Ha rossz gondolata van, fontos, hogy mindent megtehessünk annak érdekében, hogy megnehezítsd, hogy mit gondolsz. Hívjon valakit a barátoktól, nyugodtan, és várja az érkezésüket. Szóval biztonságban leszel, ha tudod, hogy vannak dolgok a házban, amellyel károsíthatja magát.

A kép, amely megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 16. lépését

3. Kizárják a potenciális lehetőséget. Ez azt jelenti, hogy azonnal kell lennie olyan személyhez, aki megakadályozhatja öngyilkosságát. Ez a lehetőség arra következik, hogy egyedül, és ha elkezdett gondolkodni a rossz, próbálja meg közel a másikhoz, a család tagja, egy szomszéd, valaki, akivel tudod, és kevésbé magányos vagyok kevésbé valószínű, hogy öngyilkosságot követ el. Ha szeretné megtartani az életét, hívja a lehető leghamarabb.

A kép Megakadályozza az öngyilkossági gondolatok 17. lépés

4. Legyél türelmes. Az idő nem tudja meggyógyítani az összes sebet, de természetesen segít abban, hogy mindent észleljen, nem annyira szörnyű. Nehéz lesz, de meg kell értened, hogy az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok nem fognak felszámolni az időt. Csak erősnek kell lenned (ó), és ne add fel. Az előrehaladás idővel történik. A dolgok jobban mennek, de meg kell hagynod, hogy jobbak legyenek. Csak te magad is eldöntheti, hogy a jövőd. Úgy tűnik, hogy semmi sem emelkedik fel, de valójában nem.

Továbbra is vigyázzon magára, még ha rossz gondolatok is elmentek. Mindig helyezze el a mentális egészségét, még akkor is, ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok több hónapig nem vettek részt téged. Keresse meg a fizikai osztályok idejét, a pihenés elég, és kedves legyen magának, és ez pozitív hatással lesz a mentális állapotára.

Tippek

Ha tényleg úgy gondolja, hogy nem tud élni, hívjon 1-800-öngyilkosságot. Segíthetnek Önnek, léteznek erre. Ha csak segítségre van szüksége, ez nem jelenti azt, hogy van valami problémája. Végül csak egy személy vagy.
Ha ilyen gondolataid vannak, akkor ez nem jelenti azt is, hogy rossz ember vagy. Csak azért, mert nehéz voltál, hogy megértsük, mi történik, és mit kell tennie. De a legjobb dolog, amit tehetsz, maradjon nyugodt (oh), és úgy gondolja, hogy minden időben megtörténik.
Senki sem állítja, hogy megbirkózik az ilyen gondolatokkal nagyon könnyű lesz. De ha konzultál az embereknek, hogy segítsen és elfogadja, akkor minden megváltozik a jobb.
Türelem - van erény, nem jön önmagában. Csak akkor tudsz segíteni magadnak, hogy több beteg legyen (oh). Vagy reménykednek a szerettek és a barátok számára, segítenek az út leküzdésében.