Hogyan lehet elkerülni az öngyilkosságot (illusztrációkkal) -

Ha öngyilkossággal kapcsolatos gondolatoktól szenved, segítségre van szüksége egy szakembertől, lehetőleg minősített pszichiáterből. Bármi legyen is az Ön állapotának oka, megbirkózhat ezzel, és az életedben minden biztosan javul. Már meghozza az első lépéseket a helyreállításhoz, olvasva ezt a cikket. A következő lépésnek kell lennie azoknak az embereknek, akik képesek lesznek segíteni.

Ha Oroszországban élsz, hívja a telefon bizalmát - (495) 575-87-70
Hotline telefonjai Központ a Sürgősségi Pszichológiai Segítségnyújtási Központ Oroszországi Minisztérium: Moszkvában: (495) 626-37-07, St. Petersburg: (812) 718-25-16.
Ha az Egyesült Államokban élsz, hívja a sürgősségi szolgáltatást 911 számon vagy a 800-Suicide Hotline-on (800-784-2433) vagy 800-273-Talk (800-273-8255).
Ha az Egyesült Királyságban tartózkodik, hívjon egy mentőt 999-es vagy Hotline 08457 90 90 90.
Ha egy másik országban élsz, keresse meg a telefonszámokat sürgősségi szolgálatokban az interneten.

Lépések

1. rész:

Hogyan kell megbirkózni az öngyilkossági válsággal

egy

Azonnal Lépjen kapcsolatba a szakemberrel. Ha öngyilkossággal gondolkodik, azonnal forduljon a minősített pszichiáterhez. Vannak különleges segítségnyújtási szolgáltatások az óra körül. Még ha ösztönösen úgy érzi, hogy nem akarsz vonzani a felesleges figyelmet, az öngyilkossági hajlamokat - egy komoly, így segítség nélkül kérjen segítséget habozás nélkül. Ezenkívül a neved hívásához opcionális.

Ha az USA-ban van, hívja a 911-et vagy telefonos nemzeti forródrótot az öngyilkosságok megelőzésére 800-273-Talk (8255). A legközelebbi kórházban is kapcsolatba léphet a sürgős segítséggel.
Ha az Egyesült Királyságban élsz, hívja fel a "Samaritans" jótékonysági szolgáltatást a 08457 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90-es számmal (tinédzserek és fiatalok számára).
Más szolgáltatások telefonjai megtalálhatók az öngyilkossági megelőzés nemzetközi szövetségének honlapján.

2. Lépjen kapcsolatba a kórházzal. Ha segítségre kérte a hotline-ot, és még mindig a halálra gondol, mondd meg nekik, hogy sürgősen át kell szállítani a kórházba. Ellenkező esetben hívja fel a sürgősségi szolgáltatást vagy az embert, aki bízik, és megmondja neki az öngyilkosság elkövetésének szándékáról. Kérje meg, hogy segítsen eljutni a kórházba, vagy menjen oda. Még jobb, ha valaki autóval veszi el, mert ilyen állapotban az út balesetének valószínűsége nincs kizárva.

A kép Kerülje el az öngyilkossági lépést 3

3. Azonnal Mondja el nekünk a gondolataidat egy olyan személynek, aki bízik. Bár a probléma megoldásának legmegfelelőbb módjai a fentiekben ismertetjük a fentiekben, nem alkalmasak mindenkinek. Ebben az esetben beszélnie kell azokkal, akik bíznak, és elmondaniuk az öngyilkosság elkövetésének szándékát. Ha nincs más mellette, hívjon egy barátot, rokon, szomszéd, orvos, vagy beszéljen valakivel online, a legfontosabb dolog, hogy ne maradjon egyedül ebben a nehéz időben az Ön számára. Beszéljen valakivel telefonon, vagy meghívjon valakit az otthonomra, akkor nem lesz olyan magányos.

4. Várjon segítséget. Ha kénytelen várni, amíg valaki jön haza, vagy a kórházban, üljön le és lélegezze mélyebbre. Vigyázz a lélegzetre, és időben forgalmazzák, például húsz lélegzetet és percenként kilépést. Tegyen valamit, hogy feloldódjon, és ne felejtsd el, hogy hamarosan segít Önnek.

Ne enni fogmánkos anyagokat vagy alkoholt ebben az időben, mivel negatívan befolyásolja a gondolkodást, és csak súlyosbítja az állapotát.

Ha van egy vágy, hogy megsérüljön, tartsd meg a jeges kockát a kezedben 1 perc, anélkül, hogy (ezt a módszert alkalmazzák a prenatális terápia során, hogy segítsen a nőknek a szülés során felkészülni). A kellemetlen érzés csak nyugodt lesz, anélkül, hogy a legkisebb kárt okozna.

Hallgassa meg a kedvenc csoport albumát. Nézd meg a vicces televíziós show-t. Még akkor is, ha nem hoz kényelmet, akkor a segítségnyújtás előrejelzésében elterjedt a nem kívánt gondolatoktól.

4. rész: 4:

Megakadályozzák az ismételt öngyilkossági válságot

egy. Lépjen kapcsolatba képzett pszichiáterével. Azok az emberek, akik öngyilkossági kísérleteket tesznek a legtöbb esetben a mentális betegségben szenvednek, mint például a depresszió, de gyógyul. További utasítások segítenek kezelni az öngyilkossági gondolatok megjelenésének okait. Ha ezeket a gondolatokat egy adott esemény okozta, például a szomszédság a kapcsolatok megszakításáról, a munkahely elvesztéséről vagy a fogyatékosság elvesztéséről, ne feledje, hogy ilyen pszichogén depresszióval megbirkózhat a gyógyszer kezelés segítségével.

Szükséges egyértelműen követni az orvos utasításait a kábítószerek fogadásáról. Ne hagyja abba az ivás gyógyszert engedély nélkül.
Vegyen részt az összes tervezett pszichoterápiás munkamenetben. Szükség esetén kérjen megbízható személyt, hogy minden héten elvegye a pszichoterápiát, hogy ne hagyja ki az üléseket.

Az alábbi kép Kerülje el az öngyilkossági eljárást 6

2. Beszéljen a spirituális mentorral. Ha vallási személy vagy (sőt, még akkor is, ha nem), ha lehetséges, megvitassák a problémát egy pap, rabbi vagy más papi képviselőjével. Bár ezek az emberek nem tudják megoldani a problémáit, képesek lesznek segíteni abban, hogy megbirkózzanak a fájdalommal, rámutatva a megfelelő módon, és a talaj tükrözésére.

Bár az ugyanazon a kérdésre különböző vallások nézete különböző, de mindannyian öngyilkossági rossz ötletet tartanak

Nem tudásának minden területe kiterjed az erős mentális egészség jelenlétére

Olyan ateista vagy személy, akinek negatív tapasztalata van egy bizonyos vallással (vagy vallási vallással), nem érzékelhet ilyen tanácsot.

Az alábbi kép Kerülje el az öngyilkosságot a 7. lépéssel

3. Regisztráljon egy kölcsönös segítségnyújtási csoportban. A kölcsönös segítségnyújtási csoportok mind az interneten, mind a lakóhelyen találhatók. Ott nyugodtan beszélhetsz az emberekkel, akik szintén szenvednek az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatoktól, vagy öngyilkossági kísérleteket követnek el a múltban, és új kommunikációs kört készítenek. Azok az emberek, akik megértik Önt, ami segít a nehéz idők túlélésében.

Ha az Egyesült Államokban élsz, menj az amerikai alap honlapjára, hogy megakadályozzák az öngyilkosságokat, és többet tudjanak meg a kölcsönös segítségnyújtási csoportokról, vagy személyesen menjenek az Alapba. Például egy kölcsönös segítségnyújtási csoportot is találhat, például a tinédzserek csoportja.

Menj a közegészségügyi oldalra, ha az Egyesült Királyságban vagy az Ön országának helyi oldalán élsz, és biztosan megtalálod magad a legmegfelelőbb opciót.

Ha nincsenek kölcsönös segítségcsoport az Ön területén öngyilkossági vagy depresszióban, forduljon pszichoterapeuta vagy egy helyi kórházhoz, és kérdezze meg, hogy kölcsönös segítségnyújtási csoportokkal rendelkeznek, vagy ahol ezek a csoportok megtalálhatók-e. Ezenkívül az online terápiás szolgáltatásokat nyújtó weboldalon is elérhető lehet.

A képet az öngyilkosság elkövetése 8. lépés

4. Megszabaduljon a provokáló tényezőktől. Ha nemrégiben részt vett az öngyilkossági gondolatoktól, megszabadulni mindentől, ami segíthet csökkenteni az életet, beleértve az alkoholt, tablettákat, éles tárgyakat, kötelet és más dolgokat, amelyeket használhatsz. Ha lőfegyverek vannak, akkor a lehető leghamarabb megszabaduljon tőle. Bár szükségtelen intézkedésnek tűnik, megszabadulni a dolgokat, amellyel öngyilkosságot követel, valószínűleg egyszerűen használhatja őket.

A kép szerinti kép Kerülje el az öngyilkossági lépés 9. lépés

öt. Próbáljon meg egyedül maradni. Ha a vágy, hogy csökkentse a pontszámokat az élet, próbáljon közel állni közel és barátok egész idő alatt. Ha egyedül élsz, lépjen kapcsolatba az első támogatási ponttal, hogy ne maradjon egyedül. Ha meglátogatja az osztályokat egy kölcsönös segítségnyújtási csoportban, segítséget keres a csoport többi tagjának, mert a legjobban értik az Ön államát.

Az alábbi kép Kerülje el az öngyilkosság 10. lépését

6. Meghatározza a biztonság biztosítására vonatkozó eljárást. Ha hajlamos az öngyilkossági gondolatokra, nagyon fontos, hogy cselekvési terv legyen saját biztonságuk biztosítására. Tervet készíthet Önre, vagy kérdezze meg ezt a barátot vagy rokonot. Többek között meg kell szabadulnia az egészséges eszközöktől az öngyilkossági elkötelezettségektől, hogy barátok vagy rokonok (vagy csak az emberek között), és a megfelelő pillanatban, hogy hívjanak egy adott személyt, vagy várj 48 órát, és gondolj meg saját sajátjára ismét döntés. Ha csak adsz magadnak, hogy gondolkodjunk a helyzetre, akkor nagyon segít neked.

3. rész: 4:

A hosszú távú célok fejlesztése

egy. Megérteni az öngyilkossági gondolatok okait. Az öngyilkossági hajlamok sok oka van, a család nehéz helyzetéről, a mentális rendellenességekre. Ha mentális betegségben szenved, mint például a depresszió, a bipoláris rendellenesség vagy a skizofrénia, nagyon fontos, hogy időben konzultáljon orvoshoz, és azonnal megkezdje a kezelést. A gyógyszerek segítenek jobban érzik magukat, és átveszi az elme és a telo-szigetek irányítását, bár nem oldja meg mindent, de segít abban, hogy boldogabb életben maradjon.

Menj el a lehető leghamarabb a lehető leghamarabb, ha nehéz családi helyzeted van, bár kerülni kell a gyors döntéseket, amelyeket megbánni fogsz, ne elhalasztja az új tartózkodási helyre, ha segít abban, hogy jobban érzi magát. Próbáld meg konzultálni a barátokkal, rokonokkal, pszichoterapeutával vagy családi orvossal, ha nem tudod, hol kezdjünk.
A klinikai pszichológusok, a pszichoterapeuták és a szociális munkások célja, hogy segítsenek abban, hogy megbirkózzanak egy súlyos élethelyzetben, mert ezek a szakemberek folyamatosan segítenek sok ember számára, hogy nehéz időszakban éljenek az életben, mint a tiéd.
Ezek a szakértők hosszú távú pszichológiai segítséget nyújtanak annak érdekében, hogy az állapota ne romoljon.

A kép, amely az öngyilkosság elkövetése 12. lépés

2. Ismerje meg a közös öngyilkossági kockázati tényezőket. Az öngyilkossági gondolatokat provokáló tényezők ismerete segít meghatározni a viselkedés okait. A leggyakoribb öngyilkossági kockázati tényezők a következők:

Stresszes élethelyzetek

Társadalmi elkülönülés

Mentális rendellenességek, beleértve a kábítószer-használatot is

Gyenge öröklés a mentális betegségek keretében, öngyilkossági esetek a családban vagy az erőszakban

Krónikus betegség, amely öngyilkossági gondolatokat provokál, például gyógyíthatatlan betegségben

A rokonok támogatásának hiánya (például a szexuális meghatározás miatt, a más családtagok családi vagy szellemi megsértésének instabilitása)

Öngyilkossági kísérletek a múltban

Kegyetlen hozzáállás

Hosszabb konfliktusok a feleséggel / férjgel, közeli emberrel vagy rokonokkal.

Az alábbi kép Kerülje el az öngyilkosság elkövetését 13. lépés

3. Figyeljen minden fizikai fájdalomra. A testben krónikus fájdalomban szenvedők általában öngyilkosságra gondolnak. Néha a fizikai fájdalom rejtve van a test más érzéseit, például az érzelmi feszültséget. Fizikai fájdalom - Ez az egész szervezet stressz, a mentális egészség kimerülése. Megszabaduljon a krónikus fájdalom forrásától, javíthatja a mentális állapotát.

A stressz okozza az autoimmun betegségeket, például a fibromyalgiát, de nem tudja meghatározni a pontosságot, akkor beteg vagy nem a stressz által okozott fizikai fájdalom és érzelmi stressz miatt.

A migrén egy másik fájdalomforrás, olyan erős, hogy az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokat okozhat.

Hogy megbirkózzon ezekkel a tünetekkel, lépjen kapcsolatba a fájdalomkezelő klinikával, ahol a fájdalomcsillapítókat és a kezelés támogatását írja elő. Sajnos a rendes orvosok ritkán segíthetnek azoknak, akik krónikus fájdalomban szenvednek, míg a kezelési klinikákban az orvosok koncentrálódnak a fájdalom tüneteinek visszavonására, hogy más szakemberek nem tudják.

Ha nem adtál semmit, és a fájdalom annyira elviselhetetlen, ami az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokhoz vezet, lépjen kapcsolatba az első támogatási ponttal. Ilyen helyzetekben sürgős segítségre van szükség, így ne próbálja meg, hogy "gyűjtsön össze egy ökölben", vagy ilyesmi. Ilyen körülmények között nem kell elviselni a fájdalmat!

A kép Kerülje el az öngyilkosság elkövetését 14. lépés

4. A kábítószerek és az alkohol elutasítása. Bár a kábítószereket és az alkoholt már régóta használják a fájdalom leküzdésére, szükség van teljesen elhagyni őket, ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatai vannak. Ezek az anyagok a depresszió kialakulását provokálják, és impulzív viselkedéshez vezetnek, ami öngyilkosságot követhet el.

A kép Kerülje el az öngyilkossági eljárást 15

öt. Próbáljon elég aludni jól. Ha az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatoktól szenved, az alvás nem valószínű, hogy segítsen megszabadulni tőlük, és egy ilyen feltételezés inkább megsérti Önt. De közben van egy bizonyos kapcsolat az öngyilkossággal és az alvási rendellenességekkel kapcsolatos gondolatok között.

Az alvás hiánya rontja azt a képességet, hogy érzékenyen érzi magát, ezért a testnek és az oknak elegendő ideje visszaállítani, érezni fogja az erők dagályát.

Bár az alvás nem kezeli a depressziót, és nem enyhíti a gondolatokat az öngyilkosságról, az alvás hiánya kétségtelenül lebontja ezeket a tüneteket.

Az alábbi kép Kerülje el az öngyilkosság 16. lépését

6. Várjon a fejlesztésekre. Ne feledje, hogy az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok ne öntsön. A "gyors és könnyű" öngyilkossági módszerek gyakran a végzetes kimenetelének nagy kockázatával járnak. Ez azt jelenti, hogy az út kiválasztása után előfordulhat, hogy nincs második esélye.

Ígérje meg magának, hogy 24 órán át nem fogsz semmit veled csinálni veled, mondd meg, hogy további 48 órát kell várnia. Ezt követően hadd ígérje meg, hogy ne kössön öngyilkosságot egy másik hétre. Kívánatos, hogy ebben az időben segítettél. De rájönve, hogy bármikor megtarthatod, és minden nap dolgozhatsz magadban, meg fogod érteni, hogy magadnak megbirkózhatsz ezzel az állammal.

Annak ellenére, hogy időt adsz magadnak, hogy rájöjjön a fontos dolgokat, meg kell tennie más intézkedéseket annak érdekében, hogy megszabaduljon az életben lévő pontszámok csökkentésére. Például, ha segítségre fordulhat barátaiddal vagy orvosokkal.

A csata fele lesz nyerni, ha megbirkózik azzal a vágyával, hogy azonnal támogassák az öngyilkosság életét.

4. rész 4:

Gondolkodó alternatív lehetőségek

egy. Ne felejtsük el, hogy mindenki megbirkózhat az ilyen gondolatokkal. Sokan vágyakoznak öngyilkosság elkövetésére, de áthaladnak, és megváltoztatják véleményüket az életre, és az orvosok segítenek felmászni a lábukat, és mindenféle támogatást nyújtanak.

Elég normális, hogy az öngyilkosságra gondoljon, de egyáltalán általában nem érzékeli őket a cselekvés útmutatójaként, mert mindig vannak más módon, hogy megbirkózzanak a fájdalommal.

A képet Kerülje el az öngyilkossági lépést

2. Rájön, hogy soha nem túl késő, hogy döntést hozzon az élet megváltoztatására. Bátorságot mutat és megváltoztathatja azt a helyzetet, amely boldogtalanul érzi magát. Iskola megváltoztatása. Ne kommunikáljon egy kis időt a barátaival. Gondoljunk arra, hogy egy új tartózkodási helyre költözik. Hajtsa végre az erőszakos kapcsolatokat. Elfogadja a személyes választás vagy életmód elutasítását a szülőknek, és próbálja meg megbirkózni az ilyen helyzetekben felmerülő érzelmekkel.

Igazolják az érzelmek beáramlását a családban bekövetkezett konfliktusok miatt, segítenek a pszichoterapeutáknak, aki megmondja, hogyan kell megbirkózni a rokonok negatív hatásával. A pszichoterapeuta segít abban is, hogy kitaláljuk, hogy szükség van-e ilyen negatív hatással az életben.

Az öngyilkosság egy extrém intézkedés, de mindig megtalálhatja a helyzetet.

A kép Kerülje el az öngyilkosság elkövetését 19. lépés

3. Ne használjon öngyilkosságot bosszúként. Az öngyilkossági gondolatokat néha a harag okozta, és sértik más emberekre. Ne használjon haragot a kárhoz.

A legjobb dolog, amit tehetsz, élsz, ahogy akarod, és sikereket keresnek saját módszereivel.

Miután megsérült, még mindig nem tér vissza egy másik személy, és emellett, nem éri meg. Ehelyett gondolj arra, hogy mit adsz az embereknek, akik a jövőben találkoznak.

A kép Kerülje el az öngyilkossági lépés 20. lépését

4. Továbbra is kövesse magát az érzések elfelejtése után is. Az a tény, hogy ha valamikor az öngyilkosságról gondolsz, valószínűleg ugyanazokat az érzéseket fogja tapasztalni a jövőben. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha bizonyos okokból jobban érzi magát, még mindig figyelmeztetnie kell, és óvatosan figyelemmel kíséri az állapotát. Pihenés és aktívan részt vesz a sportban. Jelentős kapcsolatot tart fenn az emberekkel, és kövesse az elme és a test állapotát. Az egészséges és boldognak kell lennie a főbb prioritásnak.

Még ha jobban érezte magát, nagyon fontos, hogy hozzon létre egy megbízható "támogatási rendszert" magad körül, és folytassa a kezelést, köszönhetően, hogy az Ön állapota javult. Ha nincs ez a "támogatási rendszer", a pszichoterapeuta segít létrehozni, és a kommunikáció körében megbízhatóbb emberek lesznek, amelyek segítséget kérhetnek. De ez nem jelenti azt, hogy abbahagyja a figyelmet a fájdalomra, amit egyszer tapasztalt, különben ez a fájdalom ismét felmerül.

Nagyon fontos, hogy őszinte és őszinte legyek a saját érzéseinkről, és mindig más módon keressük meg az érzelmek beáramlását.

Cselekvési terv kidolgozása, abban az esetben, ha az öngyilkossági gondolatok újra felmerülnek. Például az első dolog, amit csinálsz, hívja a sürgősségi szolgáltatást, a következő lépés a kölcsönös segítségnyújtási csoportból egy adott személyt fog hívni, és így tovább. Határozza meg, hogy mi a legjobban segített abban, hogy megbirkózzon az öngyilkossági gondolatokkal a múltban, és magában foglalja a cselekvési tervben, és meg fogja érteni, hogyan viselkedjen a válsághelyzetben a jövőben.

Tippek

Megjegyzés: Ha öngyilkosságot követel ... valaki el kell távolítania az egész kísérő rendellenességet. A tisztítószerek, a rendőrség és a mentőszolgálatok nem nyújtanak hasonló szolgáltatásokat. Így arra kényszeríti a rokonaidat, hogy eltávolítsák az emberi test, a vér, a hányás, a széklet és más testi folyadékok maradványait. Tényleg meg akarod csinálni? Most érted, hogy az öngyilkosság egyáltalán nem egy ilyen tiszta és látványos folyamat, mint amilyennek látszik?
Nem számít, mennyire komoly a helyzet, ne veszítse el a reményt a legjobban. És ne feledje, hogy az öngyilkosság az ideiglenes probléma visszafordíthatatlan megoldása.
Ne felejtsük el, hogy vannak olyan emberek, akik a sorsod nem közömbös, még akkor is, ha nem tudsz róla.
Nyissa meg azt a személyt, aki bízhat.
Ne hallgass meg vallási embereket, ha megpróbálnak rázni, vagy azt mondják a dolgokat, amelyek még inkább a végzetes lépést tesznek.