Hogyan lehet megbirkózni azzal a ténnyel, hogy senkinek nincs üzleted

Lépések

2. Harcolj a haszontalanság érzésével. Azok, akik értéktelennek érzik magukat, gyakran úgy vélik, hogy nincs szükség senkinek. Emlékezz magadra, hogy állsz, hogy értékeljük, függetlenül attól, hogy érzed magad, vagy mit mondanak. Ismerje meg, hogy ellenálljon a negatív gondolatokkal, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy foglalkozik.

3. Lépjen kapcsolatba a régi barátokkal és ismerősekkel. Ha a szeretteid és a családod nem közel vannak, ne feledje meg azokat az embereket, akik a múltban kedvesek voltak. Keresse meg a régi barátok elérhetőségét. Ossza meg érzéseit a család barátjával, tanárral vagy egy barátjával, aki tudja, hogyan kell hallgatni.

4. Felismeri a "közömbös" reakciókat. Ha erősen elnyomják, könnyű feltételezni, hogy minden gonosz, barátságtalan és közömbös. Leggyakrabban az emberek csak a saját életükre összpontosulnak. Ez nem jelenti azt, hogy nem előtted vannak. Ilyen válaszok, mint például: "Minden rendben lesz", vagy: "Csak figyelmen kívül hagyja", gondatlanul hangzik, de ezt a személyt, általában azt hiszi, hogy igazi segítséget nyújt. Talán az ilyen emberek más módon emelhetik a hangulatot, de vigyázzanak velük a fekete csíkok során.

öt. Keressen új hobbiokat és barátokat. Ha kevés barátja vagy közeli hozzátartozója van, csak egy vita átmenetileg megsemmisítheti az összes támogatási hálózatot. Tegyen valami újat, hogy bővítse a társkereső körét, és kapjon egy másik önbecsülés forrást.

6. Tartsa az interneten. Az idő alatt, amikor nem beszélsz senkivel, keresse meg a támogatást támogató idegen, amellyel anonim módon kommunikálhatsz. Próbálja ki ezeket a webhelyeket: Twotherritia.Online vagy Pomogaya-gyógyszer.Ru.

7. Tartsa a boldog emlékek gyűjteményét. Depressziós, nehéz észrevenni az életedben pozitív eseményeket. Az ilyen időszakokban, vagy a beszélgetések támogatása néha irreálisnak tűnik, és néha néhány óra múlva elfelejtik őket.A Lélek kiemelt helyének pillanataiban írjon annyi boldog emléket. Tárolja a bejegyzéseket egy személyes naplóban vagy dobozban dokumentumokkal. Töltse fel őket, amikor valaki szórakoztató üzenetet küld, vagy valami kellemes az Ön számára. Olvassa el újra a rekordjait, amikor úgy érzi, hogy senki sem van előtted.

nyolc. Válasszon pozitív forrásokat a szabadidős. A szomorú filmek és TV-műsorok megtekintése, valószínűleg negatívan befolyásolja Önt. Próbálja meg elkerülni a negatív vagy tartós szabadidős források elkerülését, például hírkérdéseket, szomorú filmeket és depressziós TV-műsorokat. Jobb nézze meg a komikus filmeket, az állvány-komikusok és más dolgokat, amelyek nevetnek.

kilenc. Vágja le az időt az állatokkal. A háziállatok nehéz időkben kiváló asszisztensek lehetnek, különösen a kutyák. Ha nincs kisállatod, kérdezd meg egy barátot vagy a szomszédot, lehet-e járni a kutyájával, vagy játszani a macskájával.

2. Csatlakozzon a depresszióval rendelkező emberek támogató csoportjához. Ezeken a csoportokban az emberek megosztják tapasztalataikat, ösztönözzék egymást, és tanácsot adnak, hogyan kell megbirkózni vele.Valószínűleg meglepődik azon emberek száma, akik megértik, mit fogsz átmenni.

3. Meghajtó napló. Napi kiosztani néhány percet, hogy öntsük a gondolataidat és az érzéseket papírra. Sokan jobban érzik magukat, amikor lehetőséget kapnak arra, hogy hasonló módon "megoszthassák" személyes tapasztalatokat. Idővel a napló segít meghatározni, hogy milyen hatással van a hangulatodra, és milyen mechanizmusok leküzdeni (vagy nem segítenek).

4. Hasznos változtatásokat változtat az életmódban. Ha a rendszeres ütemtervhez ragaszkodik, akkor képes lesz arra, hogy növelje a hangulatát (de, hogy rajzoljon, több hétig tarthat). Próbáljon meg minden éjszaka elég alvást kapni, valamint felkelni és ruhát minden reggel. Legalább egy rövid sétaért szálljon ki a házból. Megfelelő táplálkozás és rendszeres Sportórák a hangulat észrevehető növekedéséhez vezethet.

öt. Kapcsolat pszichológus. A pszichoterápiás módszerek hatásosak a depresszió kezelésében, sok szakértő és szervezet ajánlott számukra.A licencelt pszichológus rendszeres látogatása segíthet megtalálni a depresszió leküzdésére szolgáló mechanizmusokat, és pozitív változásokat végez az életünkben.

6. Fontolja meg a kábítószerek bevételének lehetőségét. A pszichoterapeuta a depressziós menedzsment gyógyszert írhat elő, de ne vegye figyelembe, hogy ez csak ideiglenes megoldás. A gyógyszerek maguk nem oldják meg a problémáidat, így még mindig fontos a pszichológus és a konkrét problémák megoldása. Számos gyógyszerfajta van, és előfordulhat, hogy több opciót kell kipróbálnod, mielőtt megtalálod, hogy mi alkalmas az Ön számára. Gyakran megvitatják a pszichoterapeutával, hogy milyen új gyógyszerrel jár, és milyen mellékhatásokat észlel.

7. Meditáljon vagy imádkozz. A szomorúság pillanataiban menj egy csendes, félreeső helyre, lehetőleg a természetben. Üljön le és fókuszáljon mély lassú légzésre. Sokan megtanulják javítani a meditációval vagy az imával.

• Az Ön értéke nem függ más emberek jóváhagyásától vagy elfogadásától. Megtartja a saját jóváhagyását. Éld az életed.
• Ne kommunikáljon azokkal az emberekkel, akik ilyen helyzetbe kerülnek, és húzzák le. Mutasd meg nekik, hogy ki jobb, megtagadva az átadásra, vagy úgy tűnik, legyőzött.
• Elvonít. Keressen munkát, vagy készítsen kedvenc sportját.
• Ha a szüleid közömbösek neked, beszélj egy tanárral vagy pszichológussal. Elmondja neked, hogy mit kell az embereknek, vagy milyen hatóságokat kell fordítania.
• Válik önkéntes. Megmaradt, az érdeklődés kifejeződése, az idő és a tehetségek megosztása, ahol az emberek őszintén értékelik erőfeszítéseit és kedvességét, megmutatod a szeretetet és a támogatást másoknak. Ezenkívül pozitívan befolyásolja Önt.

• Vannak pillanatok, amikor a szomorúság a szomorúság elhárítja az elmét, és, ahogy nem próbálja meg, emlékszel valamire, ami örömet hozott, büszkeséget okozott, vagy legalább egy pacifikációt okozott, egyszerűen sikertelen. Ne aggódj - mindenkivel történik. Ez csak egy pillanat, és hamarosan áthalad.
• Ha öngyilkosságra gondolsz, hívja a vészhelyzeti minisztérium sürgősségi pszichológiai segítségnyújtását 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 vagy 051 (Moszkva lakosai), ha Ön Éljen Oroszországban. Ha egy másik országban élsz, hívja a vészhelyzeti pszichológiai segítségnyújtás helyi hotline-ot.
• A szimpátia kiváló vigasztalás lehet, de csak akkor, ha valódi javulást eredményez az életben. Azok az emberek, akiket a negatív eseményeken dokkoltak, szabályként továbbra is depresszióban maradnak, még akkor is, ha barátaival beszélnek róla.