Hogyan lehet megállítani a figyelmet a környező -

Bárki kedves mások figyelmét, de néha rendkívül akut szükség van a túlzott figyelemre. Az ilyen embereknek gyakran figyelmet igényelnek, mivel legalább valahogy kompenzálják saját bizonytalanságukat és alulértékelt önbecsülést. Ha az igény a kínos érzést teremt, akkor megtudhatja, hogyan lehet megakadályozni az ilyen viselkedést.

Lépések

1. módszer 3:

Az önkifejezés egészséges módja

egy. Vigyázzon a kreativitásra. Azok, akik megtapasztalják, hogy szükség van a figyelemre, gyakran hajlamosak természetellenes viselkedésre. A cselekedeteivel csak megpróbálják felhívni a figyelmet, de nem fejezik ki valódi érzéseit. A kreativitás kiváló módja az egyéniség megnyilvánulásának és megtanulják, hogy magunk legyenek. Válasszon egy előnyben részesített kreatív tevékenységet, és foglalkozzon a rajz, az irodalom, a zene, az éneklés vagy az instrilled kézművesség megkezdése.

Ne aggódj, ha a korábbi kreativitás idegen volt neked. Tedd, amit a lélek hazugkodik, még akkor is, ha kétségbe vonja a képességeit.
Csinálj magadra kreativitást. Keresse meg a kreatív önkifejezés módjait, ne gondoljon mások becsléseiről, és ne rohanjon, hogy bemutassa a kreativitás eredményeit.

A kép megkezdése Handyman Business Lépés 15

2. A közösségi hálózatok megfelelő használata. Gyakran az ilyen problémák helytelenül használják a szociális hálózatokat. Nagyon normális, hogy teljes körű terveket építsen barátaival, és megismerkedjen a modern világ hírével, de ha a kiadványait csak arra hívják, hogy vonzzák a figyelmet, akkor jobb, ha kétszer gondolkodnának.

Értékelje, hogy mennyi büszkélkedhet a kiadványai.

Nem kell folyamatosan megbánni magát, javasoljunk egy bonyolultságot vagy támogatást.

ne írj "Szeretek szórakozni a legjobb barátokkal a világon!!", Ha a baráti fotókat közzéteszi, és hangsúlyozza: "Nagyon örülök, hogy vannak ilyenek az életemben".

Ha segítségre van szüksége, szavak helyett "A legrosszabb nap az életben. Le akarok feküdni és meghalni" Jobb írni: "Ma szörnyű nap volt. Aki nem beszélt beszélni? Nem akadályoztam meg a céget". A közösségi hálózatok támogatási kérelme normális, de ne felejtsd el tisztán írni, és azonnal menjen a privát üzenetekre.

3. Összpontosítson másokra. A figyelmet kereső személy szinte mindig összpontosul magára. Próbálja meg a más emberekre összpontosítani. Különböző módszereket használjon. Töltsön időt szeretteivel, váljon önkéntes vagy próbáljon meg találkozni valakivel, hogy jobban megismerje a személyt.

Valaki a szomszédaiból segítségre van szüksége? Ajánlja szolgáltatásait az ebédlőben a hajléktalanok vagy az ápolási otthon. Segíts a könyvtári alkalmazottaknak, olvassa el a könyveket a gyerekeknek, vagy segítsen a házi feladatoknak más diákok számára.

Töltsön időt a barátokkal és rokonokkal, érdekeljük az életüket. Ne feledje, hogy mennyire vannak. Ne zavarja a beszélgetések során, és figyeljen óvatosan.

Jöjjön fel a saját módja, hogy összpontosítson másra. Például szervezze meg a hajléktalanok gyűjteményét, vagy állítsa be a szombat a területen.

3. módszer 3:

Javul

egy. Búcsúzza magát a hibákért. Kiszámítja a tökéletes hibákat, de gyakran az emberek újra és újra visszatérnek a tapasztalt pillanatokhoz. Ismerje meg, hogy megbocsátja magát és vonjon le következtetéseket a hibái alapján.

A múlt nem változik, de a múltból értékes leckéket is kivonhat. Értékelje az új tapasztalatait, és ne ismételje meg a hibákat a jövőben.
Ne feledje azokat a helyzeteket, amelyekben megpróbálta felhívni a figyelmet magadra, majd bocsáss meg magadnak az ilyen cselekedetekért. Elismerje a viselkedését, hogy megakadályozza az ilyen intézkedéseket.
Légy kedves magadnak, mint egy barátjával folytatott beszélgetésnek, amelyre támogatnia kell. Mond: "Tudom, hogy nem szabad így viselkednie, de aztán úgy tűnt nekem, hogy igaza van. Mindenki téves. Egy másik alkalommal megpróbálok másképp csinálni".

A képet a depresszió és a magány a külső súgóban a 14. lépés

2. Napi tanulmányi őszinteség. Válasszon megfelelő módon és gyakorolja, hogy minden nap magunk legyenek. Például, kezelje azt a tényt, hogy örömet ad neked, vagy ismételje meg magáról Fontos pozitív ítéleteket.

Tanulj meg magad, és őszintén viselkedjünk, anélkül, hogy valaki más véleményét nézne. Formázzuk a szokást, hogy minden nap egy bizonyos esetet kezelhessünk, ha egy ilyen pillanatban maradsz. Néha elég ahhoz, hogy őszintén fejezze ki véleményét, amelyet nem tettél el: "Tény, hogy nem igazán szeretem ezt a kávézót". Ön is megváltoztathatja az üzleti megközelítés (például kényelmes és nem divatos ruházatot).

Jöjjön fel a saját állításaihoz, amelyek segítenek magának. Beszélj: "Én magam jó és kedves ember vagyok", vagy: "Elfogadom és szeretem magam, még akkor is, ha megváltozott, és a személyes fejlődés".

3. Gyakorlatos tudatosság. A tudatosság egy igazi pillanatban való élni, és nem veszik el a saját gondolataidat és érzéseit. Leggyakrabban a tudatosságot meditációval érik el, azonban vannak más módon is.

Olvassa el a különböző meditáció különböző módjait leíró könyveket vagy webhelyeket. Lépjen kapcsolatba a meditációs tanfolyamokkal, és megtanulja az alapvető fogadásokat.

Ha a meditáció nem illeszkedik, akkor a vonat, hogy vegye észre az aktuális fizikai érzéseket. Ön nyomja a bűntudat, a szégyen vagy kellemetlen emlékek érzését? Figyeljen arra, hogy hogyan érzi a ruhát a bőrön lévő ruhákból, vagy lábbelinek érzi magát.

4. Döntse el a változást. A változások gyakorlatilag lehetetlenek, ha tudatosan nem meggyőzi magát a változás szükségességéről. Ígérje meg magad, hogy ne engedje meg a nem megfelelő viselkedést, és kezdje el konkrét lépéseket a cél felé.

Rögzítse az ígéreteit. Egy naptárat vehetsz, és megünnepelheti azt a napot, amikor megígérte, hogy megváltoztatja magát.

A napi és heti célok rögzítése olyan, mint a "Öt perc meditáció minden nap" vagy "minden héten 5 órát adok az önkéntes segítségért és szeretetért".

Mondd el másoknak a döntésedről. Megosztás közeli barátokkal és rokonokkal. Az ilyen emberek követhetik az ígéreteidhez való ragaszkodást.

A címmel ellátott kép 13. lépéssel rendelkezik

öt. Hatékonyan töltsön időt egyedül. Ha szereted a figyelmet, akkor biztosan sok időt töltesz más emberekkel. Ne felejtsd el, hogy néha egyedül maradjanak. Tegye magának a célt, hogy egyedül maradjon veled egy bizonyos idő naponta vagy egy héten.

Egyedül csináld, hogy mit szeretne unatkozni és szórakoztató időt tölteni. Olvassa el kedvenc könyveit vagy magazinjait, sétáljon a parkban vagy a ház közelében, tegye a kedvenc hobbit.

Először is, általában a kínos tapasztalat. Ne adja fel, és hamarosan az ilyen pillanatok elkezdenek boldoggá tenni.

6. Nézze meg a sikerét. Ha elkezdi megváltoztatni a viselkedését, ne felejtse el értékelni az összes változtatást és a sikerét. Próbálj meg tartani a naplót, érdekelt a szeretteinek véleménye, vagy elemezni a múltat.

Ne legyen túl szigorúan magaddal kapcsolatban. A módosítások időre van szükség.

Dicsérjétek meg minden sikert. Légy büszke a munkára. Beszélj magaddal "Böltöttem. Erőfeszítéseket hoznak a gyümölcsök".

3. módszer 3:

Támogatás a környező

egy. Támaszkodnak a barátok és rokonok. Válasszon embereket, akik őszintén fognak lenni veled, és akik valóban tapasztalnak a jólétedről. Ismerje meg, hogy bízzon a véleményükben, valamint hallgassa meg a megjegyzéseket, amelyek nem mindig kellemesek. Lehet, hogy testvér, nővér, nagynénje, közeli barátja vagy alkalmazottja.

Válasszon olyan személyt, akivel folyamatosan kommunikál, hogy rendszeresen észreveszi a viselkedését.
Az embernek készen kell állnia arra, hogy megoszthassa Önt még kellemetlen igazsággal is.
Még a kritikus észrevételekkel is, ez a személynek is természetesen és szimpatizálni kell veled.

A képen kezeli az embereket, hogy haragudj a 8. lépésben

2. Kérdezd meg a becsületes oldalnézetet. Mondja el nekünk a viselkedést, ami zavarja Önt. Ajánlatot nézni. Egy személy mindig észre fogja venni, hogy az érzelmi reakciók a helyzetekben beszélnek vagy túlzottak.

Ha nem tudod, hogy a viselkedés milyen szempontjai figyelhetnek, akkor magyarázd el, hogy aggódsz a vágy, hogy figyeljen a figyelmet. Kérje meg, hogy jelezze az ilyen pillanatokat.

Azt is lehet, hogy egy személy már észrevette az ilyen viselkedés jeleit.

Mond: "Megpróbálom megszabadulni a vágytól, hogy vonzza a figyelmet. Észrevettél nekem ilyen akciókat? Megnézhetsz, és jelentené az ilyen viselkedést?"

A képen kezeli az embereket a 23. lépésben

3. Látogasson el a Team Találkozókra. Ez a viselkedés gyakran társul a személyiség függőségével és típusával. Ha nem szenved bármilyen függőségtől, akkor nincs értelme a támogatási csoportban, de ha van függés vagy hajlamos a kényszeres viselkedésre, akkor ezt az opciót figyelembe kell venni.

Mások keresése gyakran az ilyen függőségekhez kapcsolódik, mint az alkoholizmus, a kábítószer-függőség és a kényszerítő túlmelegedés.

Az ilyen viselkedés nem jelenti azt, hogy a kockázati csoportban van.

A Support Group hasznos lesz az Ön számára, még akkor is, ha már a szoros személy segítségére fordult.

Keressen egy támogatási csoportot az Ön területén. Ha nincsenek hasonló csoportok a közelben, vannak olyan támogatási csoportok, amelyek online vannak.

A (z) Athletic Drug tesztelési politika 7. lépése

4. Terápiás kezelés. Ha nincs olyan személye, akivel kapcsolatba léphet, lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával. A szakember segít megvalósítani és megszüntetni az ilyen viselkedést, valamint megoldja az ilyen helyzet okainak problémáit.

Iratkozzon fel az egyes fogadásokra vagy csoportterápiákra.

Keresse meg a tapasztalt pszichoterapeuta kapcsolatát online. Sok webhely átfogó információval rendelkezik. Keressen egy szakembert, aki tapasztalattal rendelkezik az ilyen problémák megoldása.

Néhány pszichoterapeuta biztosított biztosításra. Mindig adja meg az árat előre.

Tippek

Ha észreveszi, hogy megpróbál visszatérni a régi viselkedéshez, ne legyen túl szigorú. A változások időre van szükség. Soha ne add fel.
Ha nehézségei vannak a kötelezettségeinek teljesítéséhez, akkor adja meg a barátja támogatását, családtagját vagy pszichológus tanácsadóját.

Figyelmeztetések

Az ilyen intézkedések veszélyes forgalmat vehetnek igénybe. Néhány elérés az önérdekektől, vagy veszélyes helyzeteket teremt, hogy vonzza a figyelmet. Ebben az esetben sürgősen kérjen segítséget egy szakembertől.