Hogyan lehet megérteni, hogy van egy hentes féltékenységed

Az oka, a féltékenység az élet és a kapcsolatok normális része. Mindenki aggodalomra ad okot, ami féltékenységet okozhat. Időnként a féltékenység átlépi a normálság vonalát, és egészségtelenvé válik, hogy mások irányításának szükségességét keljen fel. Aggódsz a féltékenység túlzott érzése miatt? Elemezze a saját államát. Gondolj az érzelmi szükségletekre, amelyek a féltékenységet táplálják. Értékelje, hogy az ilyen igények másokhoz kapcsolódhatnak. Ha kiderül, hogy az egészségtelen féltékenység rejlik, kérjük, forduljon a pszichoterapeutához, hogy segítsen megbirkózni a probléma kiváltó okaival.

Lépések

1. módszer 3:

Értékelje az érzelmi igényeit

egy. Kommunikálni és figyelmet kell fordítani. Ha túlságosan féltékeny vagy, akkor nagy szükség van a kommunikációra és a figyelemre. Lehet, hogy féltékeny a romantikus partnered, akkor túléljük, hogy mit csinál nélküled. A féltékenység is felmerülhet a barátok és rokonok tekintetében. Egy személy úgy tűnik, hogy úgy tűnik, hogy senkinek, vagy nem akar kommunikálni vele. Ha folyamatosan megköveteli a szeretteinek vigasztalását és figyelmét, akkor a féltékenység túlzott.

Gyakran írsz üzeneteket, vagy hívja a szeretteit, ha nincs közel? Ha a partner időt tölt a barátaival, akkor szükséged van arra, hogy folyamatosan hívjanak neki? Dühös vagy, ha a barátok nem válaszolnak az üzenetekre?
Ha nem lép kapcsolatba velük, akkor elkezdi a kellemes vagy dühös?
Az egészséges emberek féltékenységet vagy bizonytalanságot tapasztalhatnak, ha nem kapják meg a kívánt figyelmet. A túlzott féltékenység minden fogyasztó. Ha egy személy pánik vagy könnyen bosszantott a figyelem hiánya miatt, a féltékenység egészségtelen lehet.

A kép felismeri a rendellenes féltékenységet magának a 2. lépésben

2. Értékelje, hogyan fogadja el a gondolatokat a féltékenységről. A legtöbb ember ritkán tapasztal egy féltékenységet vagy magány érzését, amelyet más esetekben is eltereltek. Gondolatok a féltékenységről és egy személy ellazulnak. Ha nem tud figyelmet fordítani, a féltékenység érzése egészségtelen lehet.

Próbáld ki kiszámítani, hogy mennyi időt töltesz a gondolatokra a féltékenységről. Ha ilyen gondolatok olyan sok időt foglalnak el, hogy nincs ideje, hogy időben teljesítsd az ügyet, akkor a féltékenység érzése véget ér.

A kép felismeri a rendellenes féltékenységet magadban 3. lépésben

3. Határozza meg önbecsülését. Gyakran az egészségtelen féltékenységet féltékenységnek nevezik egy teljesen egészséges kapcsolatban. Az okok személyes problémákban gyökerezhetők. Gondolj a saját önbecsülésére.

A múltban van egy érzelmek érzése? Hány nap egy héten belül teljesen elégedettek magukkal?

Súlyos bizonytalanságban gyakran megjelenik az egészségtelen féltékenység tendenciája. Emelje fel az önbecsülést, hogy megbirkózzon a negatív érzésekkel.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 4. lépés

4. Elemezze a gyermekkorát. Ha gyermekkorban egy személyt szerelem és gondozás veszi körül, akkor a felnőttkapcsolatokban önbizalmat érez. Ha a gyermeket megfosztják a figyelem és az ellátás, akkor a jövőben féltékeny lehet.

Milyen légkör van a gyermekkorod? Ha gyakran megadta magát, akkor az egészségtelen féltékenység kockázata nő.

3. módszer 3:

Elemezze a kommunikációt másokkal

egy. Fedezze fel az absztrakt ötleteket, amelyek féltékenységet okoznak. Ha az absztrakt gondolatok az oka, akkor az ilyen féltékenység szinte mindig egészségtelen. Például az ember féltékenyen utal a partner törekvéseire, még akkor is, ha ez utóbbi még nem érte el céljait. Van egy érzés, hogy a partner eldobja Önt, vagy elmegy a másikba, ha elképzelései az életre készülnek. Ha a féltékenység érzése valaki más ambícióira vagy absztrakt ötleteire merül fel, akkor az ilyen féltékenység egészségtelen.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 6. lépés

2. Vágy a koraszülött kötelezettségekre. Az egészségtelen féltékenységgel más kérdéseket igényel. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a saját bizonytalanságával. Szükség van a barátságra vagy attitűdökre a kastélyra, különben a féltékenység egyszerűen nem szabad visszavonulni személytől.

A romantikus kapcsolatokban a kötelezettségvállalások megszerzése? Szeretne gyorsan költözni az új szakaszokra? Egy romantikus partnert kényszerít arra, hogy éljen veled, vagy már a kapcsolatok kezdetén építsen közös terveket?

A barátok számára, akkor próbálsz azonnal a legjobb barátjává válni? Ajánlatot látni minden nap és folyamatosan cserélni az üzeneteket, annak ellenére, hogy megismerkedsz? Néha nehéz megérteni, hogy időbe telik.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 7. lépés

3. A féltékenységet okozó helyzetek. Néha a féltékenység meglehetősen természetes. Például szinte minden ember tapasztalja a féltékenység érzését, ha megtudja, hogy egy barátja nem hívta meg őket a pártjára. Az egészségtelen féltékenység ártalmatlan helyzetekben keletkezik, amely nem jelent ilyen reakciót.

A féltékenység nehéz nap után nyilvánulhat meg, mert a nehézségek befolyásolják az önbecsülést. Szintén a féltékenység pillanatokban fordul elő, amikor egy barát vagy romantikus partner elhagyja Önt egy üzleti útra vagy utazásra. A féltelölés érzése gyakran megtalálható az eseményeken, amikor egy barát vagy partner beszélgetés más emberekkel.

A túlzott féltékenység miatt egy személy elkezdi szándékosan követni más embereket. Tehát szükség van arra, hogy ellenőrizzék a szeretteinek viselkedését annak érdekében, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem felejtették el. Például egy lány nyomon követheti, hogy ki kommunikál a partnerével egy párt alatt. Ahelyett, hogy időt töltene, sétál egy srácra a sarok mentén, és biztosítja, hogy ne flörtöljön senkivel.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 8. lépésben

4. Értékelje, hogy a féltékenység elrontja a kapcsolatot. A féltékenység helyrehozhatatlan kárt okozhat a kapcsolatnak. Ha sok barát és romantikus partnerek költöztek el tőled, akkor az ok a féltékenységbe megy. Lehetséges, hogy a múltban a konfliktusok bűncselekménye lett.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 9. lépésben

öt. Elemezze az elvárásokat. Ha túlságosan féltékeny vagy, akkor rendkívül magas elvárásokkal rendelkezhet a kapcsolatokból. Általában az ilyen várakozások bizonytalanságon alapulnak, amely a féltékenység érzését táplálja. Egy személy úgy tűnik, hogy úgy tűnik, hogy a kapcsolatok tartósak lesznek, ha bizonyos elvárásokban vannak.

A romantikus kapcsolatokban lehet vágy arra, hogy a partner ne vonzza mások figyelmét. Úgy tűnik, hogy nincs semmi közúti partner, ezért bármikor eldobhatja Önt. Gyakran a féltékeny partner erős félelmet tapasztal a második felének korábbi kapcsolatairól. Attól tart, hogy a korábbi partnerek visszatérhetnek egy szeretett élet életéhez, megtiltják velük kommunikálnak.

Lehet, hogy olyan érzés, hogy képes arra kényszeríteni a partnert, hogy viselkedjen, ahogyan azt szeretné, hogy pontosan mit akarsz. Ha szükségtelenül eltávolítaná, egy személy felfújja az ajkát, vagy érzelmileg bezárja. Nem számíthat arra, hogy elvárják, hogy a partner azonnal megbánja Önt, és megnyugodjon. Az ilyen viselkedés manipulálódik és visszaszorítja a partnert.

3. módszer 3:

Ismerje meg a féltékenységet

egy. Próbáld meg elengedni a helyzetet. Ha meg akarsz szabadulni a féltékenység érzésétől, akkor megtanulod tudatosan hagyni az ilyen gondolatokat. Először nagyon nehéz lesz, mert az egészségtelen féltékenység gyakran minden fogyasztó. Megmérgező kapcsolatok. Ismerje meg az érzelmek irányítását.

A féltékenység pillanataiban gondolom a következőket: "El kell engednem a helyzetet". Maradjon, mielőtt élesen reagálna vagy szünetet tart.
Ehelyett mély lélegzetet vesz igénybe. Is próbálja elképzelni, hogy a féltékenység áthalad, és feloldódik a levegőben.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 11. lépésben

2. Keressen egészséges módon az érzelmek irányítását. Azok az emberek, akik az egészségtelen féltékenységre jellemzőek, gyakran nem tudják irányítani érzelmeiket. Féltékenység, azonnal reagálnak a félelem vagy a harag érzésére. Vonat az érzelmek megvalósításához és megtapasztalásához, későbbi negatív reakciók nélkül.

Gyakorlatos tudatosság. Hangoljon egy hullámra a testeddel, és dobja ki a nyugtalan gondolatokat a fejéről. A harag vagy a bánat pillanataiban koncentrálnak a lélegzetre és az érzéseikre. Ha rossz gondolatok jönnek el, akkor vigye el őket tényként és kiadásként.

Nagyon normális, hogy megvitassák a féltékenység érzését. Az egészséges kapcsolatokban a partnerek megosztják az érzéseiket egymással. Először meg kell nyugodnia. Gondolj arra, hogy mennyire udvariasan jelentette az érzéseit. A kifejezés helyett "Miért nem válaszolt az utolsó üzenetemre?" mond: "Egy kicsit zavarba ejtettem az a tény, hogy nem válaszolt az üzenetre". Fontos továbbá megmagyarázni a féltékenység rejtett okait. Például, ha a gyermekkori szülőknél nem fizettek a megfelelő figyelemért, akkor ebben a féltékenységet okozhat. Minél több partner tud rólad, annál nagyobb türelem, amit megmutathat.

A kép felismeri a rendellenes féltékenységet magában a 12. lépésben

3. Kapcsolat pszichoterapeuta. Ha egészségtelen féltékenységet tapasztal, fontos, hogy lépjen kapcsolatba egy pszichoterapeutával, hogy vegye figyelembe a helyzetet az ellenőrzés alatt. A féltékenység fokozatosan megsemmisíti a kapcsolatokat, így nincs hely az egészséges és boldog életben, a hely ellenőrizetlen. Egy tapasztalt szakemberrel együtt kezelheti a féltékenység okait, és megtanulhatja az érzelmeidet egészséges módon irányítani.

Vegyük az irányt a pszichoterapeutába a kerületi orvosnál. Használhatsz olyan szakembereket is, akik együttműködnek a biztosítótársasággal.

Egyes egyetemek elérhető ingyenes tanácsadási szolgáltatások.

A kép felismeri a rendellenes féltékenységet magában a 13. lépésben

4. Meghatározza a mély félelmeket. Mi a féltékenység oka? Néha fontos, hogy megértsük az irracionális gondolatok okát, hogy megbirkózzanak velük.

A féltékenység pillanataiban gondolj az okra. Attól tartod, hogy a partner elhagyja Önt? A múltban a hűtlenség problémája volt? Az ilyen dolgok gyakran a féltékenység valódi oka. Hasonló gondolatok nem racionálisak, és a jelenlegi kapcsolatainknak semmi köze a múltbeli tapasztalatokhoz.

Meghatározza a féltékenységet okozó helyzeteket. Például a féltékenységed súlyosbíthatja a társadalmi helyzetekben. Ebben az esetben próbálja meg előkészíteni. Emlékeztesse magát a féltékenység gyökér okairól, hogy megértse az irracionális természetét.

A kép felismerése abnormális féltékenység magadban 14. lépés

öt. Ne adj magadnak a féltékenység érzését. Egy személy nem tudja teljes mértékben irányítani az érzelmeit, de teljes mértékben ellenőrzi tevékenységét. Nem kell élesen reagálni a féltékenység pillanataiban. Tehát lehet, hogy a partner elfoglalt az eseményen, és most nem válaszolhat az üzenetre. Nem kell több további üzenetet hívni vagy küldeni. Ehelyett jobb, ha elvonja.

Először is, hogy az Ön cselekedeteit nagyon nehéz, különösen az állandó féltékenység esetében. Próbáljon meg lépni a pszichoterapeuta. Ez segít az érzelmek ellenőrzésében, hogy ne befolyásolják a cselekedeteit.