Hogyan kell megállítani az irigységet -

Hirtelen feltörekvő irigység és féltékenység - egy teljesen természetes jelenség, amely motiválható. Ha megérted, hogy szomorúvá válik, amikor a jó ruhák, autók és munkák instagramjairól látja, ami szintén tetszik, valószínűleg meg kell tanulnod, hogyan kell megbirkózni ezzel a problémával. Talán az irigységük miatt paranoiás lett, és a szeretteidnek problémái vannak kommunikálni veled. Elnyomja ezeket az érzelmeket meglehetősen nehéz, de fontos, hogy előrehaladjon, hogy érezze magát saját jelentőségét és önbizalmát. Kezdjen harcolni az irigységével, felismerve. Próbáljon valami másra összpontosítani, és elkezdi javítani a saját életét! Sikerülni fog!

Lépések

1. módszer 3:

Figyelmet fordít

egy. Megértsék féltékenységének és irigységének forrását. Ha megérted, hogy miért érzi az irigységet, legyőzheti őt. Talán az eset alulértékelt önbecsülés és bizonytalanság? Lehet, A múltban már szomorú története volt? Vagy megakadályozza Megvilágított szabványok Kapcsolatukhoz? Amint megérti, mi az ügy, gondolj arra, hogy mit kell dolgozni, hogy megoldja ezt a problémát.

Minden nap naplót vezet. Segít abban, hogy kitaláljuk, hol érezhetsz a jealiness és az irigység érzését.
Ez tökéletesen segít egy pszichológussal folytatott konzultációt. A probléma megoldásában a pszichológus segít meghatározni az irigység és a féltékenység forrásait.

2. Dicsérjéteket, akik sikerülnek. Az Ön gyűlölete azoknak az embereknek, akik mindannyian kiderül, nem teszik közelebb a céljukhoz. Amikor látod, hogy más emberek csinálják, amit is szeretne tenni, dicsérni őket! Tehát tiszteletet és emberiséget mutatsz.

Például, ha a barátod kiváló karriert épített, mondja meg: "Sergey, olyan jól csinálod a munkánkat! Ön folyamatosan mozog a karrier létrán, és mindig prémiumot adsz! Ön csak hihetetlen! Tanácsadás?"

Tegyük fel, hogy a fickó a közelmúltban nagyon szeretetteljes és figyelmes - mondja meg neki, hogy értékelje az erőfeszítéseit.

3. Koncentráljon az erősségeidre. Ahelyett, hogy folyamatosan kövesse mások életét, összpontosítson a sajátra! Ne sajnáljuk az időt, jöjjön fel, vagy írja le a legalább három olyan területet, ahol jól érted. Ez bármi lehet: a tervezés és a főzés, hogy aktívan hallgass és keményen dolgozzon.

Ma tegyen valamit attól az esetek listájáról, amelyeket jól csinálsz az önbizalom megerősítéséhez. Például, tegyen finom vacsorát.

4. Készítsen egy listát, amit hálás vagy. Minden nap van egy ajándék. Emlékezz erre, és gondolj minden nap arról, hogy mi hálás. Ez segít csökkenteni az irigység érzését, mert értékelni fogja, hogy mi van.

Lehet, hogy kiváló szülők, akik szeretnek és támogatják. Talán jó iskolába vagy főiskolába került, és hamarosan megkezdi a tanulást. Hálás legyenek ezeknek a dolgoknak!

öt

Elmélkedik minden nap. A meditáció segít egyértelműen elme és koncentrálni a figyelmet, ami valóban fontos. Az irigység és a féltékenység minden nap a fejedben lehet, ezért próbáljon ki egy kicsit pihenni, csendben próbálkozni, ahol senki sem zavarja meg. Egész idő alatt összpontosítson az összes figyelmet a lélegzetére és érzéseire.

Ha nem ismeri a meditációt, akkor csak letöltheti az alkalmazást az okostelefonján. Az App Store belépése "elmélkedés" (Idézetek nélkül) és válassza ki, hogy mi alkalmas az Ön számára.

6. Ne félj megvédeni a szempontot. Lehet, hogy van egy gazdag barátod, aki folyamatosan felhívja Önt drága éttermekre és különböző extravagáns helyeken. Emiatt elkezdheted a pénzét. Ahelyett, hogy megengedné, hogy irányítsa Önt, vegye be az igazgatótanácsot a kezükben! Válasszon éttermeket, és ne menjen pihenni a hétvégén, ha nem engedheti meg magának. Ehelyett ütemezzen valami mást.

Azt mondhatod: "Figyelj, Zhen, nagyon szeretem ebédelni veled ötcsillagos éttermekben, de hogy őszinte legyek, túlmutat a költségvetésemen túl. Ha még mindig hetente egyszer akarsz találkozni, és vacsorázni valahol együtt, akkor nagyon jó lenne, de hadd választssam a helyet a legtöbb esetben. Remélem megértesz".

7. Változatos a napod, hogy elvonja a féltékenységet és az irigységet. Csak nem lehet féltékeny és irigység, ha szórakozik és időt töltesz. Tervezzen valami kellemeset minden nap, például nézze meg kedvenc TV-sorozatát, fagylaltot vagy vásárlást. Az élet rövid, ezért próbáljon meg maximumot venni minden nap!

3. módszer 3:

Hogyan kell elnyomni az irigységet

egy. Amint az irigység vagy a féltékenység érzi magát, tegyen mély lélegzetet. Lehet, hogy láttad, hogy a barátod hogyan beszél egy másik lánygal, vagy kiderült, hogy a barátod megkapta a feladatot, amit meg akartál venni. Ahelyett, hogy kimegyek, próbálj meg megnyugtatni. Készítsen mély lélegzetet, lélegezzen be 5 másodpercet, majd lassan kilélegezze a száját. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amíg nyugodt meg.

Ha panaszt szeretne tenni, vagy megvitatni a felmerült problémát, akkor csak akkor kell elvégezni, miután eljöttél magad. Például, ha látta, hogy a barátod hogyan beszél egy másik lánygal, először nyugodt le, majd menj hozzá, és mondd Hello (vele és egy lányával). Valószínűleg csak a barátnője vagy az osztálytársa.

A címet meg kell hagyni, hogy féltékeny 2. lépés

2. Maradjon távol a közösségi hálózatoktól. A közösségi hálózatokon sok olyan kép, amelynek gyönyörű élete meggyújthatja az irigység érzését. De van egy csomó, amit nem tudsz: Például egy lány, aki gyakran szociális hálózati fotókat készít a csokrokról, akik adtak neki egy srácot, hogy boldogtalan lehet a kapcsolatokban. Az emberek általában csak azokat a képeket helyezik el, amelyekről csak az életük pozitív pillanatait mutatják be, így nem szabad folyamatosan ellenőrizni a szociális hálózatokat, miközben megpróbálja megszabadulni az irigység érzésétől.

Ha egyedül nem hagyhatja el a szociális hálózatokat, írja le az olyan emberektől, akiket irigyelsz.

3. Kerülje a kritikusokat és a szarkazmust. Ha féltékenységet vagy irigységet érez, elkezdheted felajánlani ezt a személyt, vagy megpróbálja elviselni a haragját másokkal szemben. De így csak megmutatod a bizonytalanságodat, és rosszabbodsz. Ahelyett, hogy negatív lenne, jobb, ha néhány megjegyzést meg kell tartania magával, vagy ezt a személyt bókolja.

Például, ha a lányod hazatért, és elkezdte elmondani az új kollégájáról, ne mondjon valami ilyesmit: "Ó, nos, ha annyira okos, miért nem találkozol vele?" Hagyja, hogy szeretett személye valamit megosztani veled, ne szégyenlős és ne haragudjon.

4. Beszéljen egy személyrel az érzéseiről, ha közel van hozzá. Ha nagyon féltékeny vagy a bátyám, vagy a húgom, egy jobb barátom vagy szeretett ember, ha féltékeny vagy, és régóta irigyelj, mondja el róla. Ha beszélsz, könnyebb lesz, hogy megszabaduljon a negatív érzésről és gyorsabban, hogy jöjjön magának.

Például mondhatod: "Nővér, tudom, hogy van valami ideje durva neked, éreztem az irigységet, amikor Moszkvai Állami Egyetemen vettél, de nem. Éreztem az irigységet, mert úgy tűnik, hogy az álmom megtestesül az életedben. Tudom, hogy ez nem a bűntudatod, és nem akarom érezni".

öt. Koncentráljon arra, amit az adott személyrel közösen kell. Megszabaduljon az irigységtől, találjon valamit közösen egymással. Minél több közös, annál kevesebb lesz az irigysége.

Például, képzeld el, hogy irigyeljétek a szomszédodat, mert jó autója van. De ne feledje, hogy élsz a szomszédban, és van hasonló lakások. Talán egyszer egy iskolába jártál, vagy közös barátaid vannak.

3. módszer 3:

Hogyan lehet jobban csinálni a saját életét

egy. Tedd magad rövid és hosszú távú célokat. Hagyja, hogy az irigységed legyen a motiváció, arra törekszünk, hogy magad a legjobb verziója legyen. Gondolj, mit akarsz az életből, és az értékeire és törekvéseire támaszkodva bizonyos lépéseket teszünk céljuk eléréséhez. Állítsa be a következő 5 napban elérhetõ célokat és célokat, amelyeken a következő 5 évben összpontosít.

Például, lehet, hogy nagy fizető munkát szeretne kapni. Rövid távú célként cél lehet kiváló értékelések az iskolában és az intézetben, és hosszú távú - mentor vagy szakmai gyakorlat keresése a tevékenység területén.

2. Tervezze magát vicces szórakozással. Talán irigykedsz más embereket, mert úgy tűnik, hogy nagyon szórakoztató és érdekes életük van. Jöjjön fel valami vicces és magad! Tervezzen egy kis utazást hétvégén a barátoktól vagy szeretteitől, menj a parkba, vagy menj a strandra, ha közeledik hozzá. Tegyen valamit, ami boldoggá tesz!

A címet leállt, hogy féltékeny 14. lépés

3. Gondoskodj az egészségedről. Mások életének sokkal kevésbé gondolkodik, ha elkezdesz koncentrálni magadra és az egészségére. Növelje az önbizalmat, Sport naponta legalább háromszor. Próbálja ki helyesen, enni több zöldséget, gyümölcsöt és sovány húst.

Győződjön meg róla, hogy több vizet inni!

A címet meg kell állítani, hogy féltékeny 15. lépés

4. A pozitív emberekkel. Talán az irigységnek köszönhetően az a tény, hogy sok időt töltesz az emberek körében, akik kifejezetten megpróbálják, hogy irigyázzák őket. Ez teljesen nem jó. Ahelyett, hogy mindezek negativitásának része, jobb időt tölteni a jó, becsületes és leszállt barátokkal!

A pozitív személy mindig tudja, hogyan kell támogatni, őszinte, kedves és mindig készen áll a segítségre. A negatív személy sértheti, kritizálja és megalázza Önt.

A címet meg kell állítani, hogy féltékeny 16. lépés

öt. Gondoljunk kapcsolatba egy olyan pszichológusra, aki segít abban, hogy megbirkózzon a féltékenységgel. Ha a féltékenység vagy irigység miatt nehéz lennél élni örömmel és boldogan, lehet, hogy ideje szakmai segítséget keresni. Sok pszichológus és pszichoterapeuta van, akik szakosodtak abban, hogy segítsenek ügyfeleiknek, hogy legyőzzék a féltékenységet és az irigységet. Ne feledje, hogy nincs semmi baj és szégyenletes kapcsolatba lépve. Sokkal rosszabb, hogy csendben szenvedjen!

Találsz egy pszichológus az Ön területén az interneten. Konzultálhat orvoshoz, és megkérdezheti tőle a pszichológus vagy pszichoterapeuta irányát.