Hogyan kell megbirkózni a féltékenységgel -

A féltékenység elpusztítja a kapcsolatokat, ráadásul jelezheti, hogy itt az ideje megváltoztatni valamit az életedben. Ahelyett, hogy a féltékenységet megengedné, hogy kapcsolatba léphessen más emberekkel, próbálja meg használni ezt a minőséget magának. Az arcon az "ellenség" ismerete könnyebben foglalkozik vele. Ha féltékeny vagy, védje meg magát, a korlátozásokon túlmutató egyértelmű határokat, amelyek nem nyithatók meg.

Lépések

1. módszer 3:

Ellenőrizze a féltékenységet

egy. Értsd meg ennek a minőségnek a lényegét. A féltékenység ugyanakkor több érzelmet is tartalmazhat: félelem, vereség, irigység, szomorúság, árulás, alacsonyabbság és megalázás.Ha elkapta magam, azt gondolod, hogy féltékeny, ne feledje, hogy ebben a pillanatban egy egész érzelmeket tapasztalsz, csak a féltékenységben, amit először a figyelmedet fizettél. Jelölje ki az érzelmek elemzéséhez elegendő időt.

Próbálja meg kifejezni érzelmeit papíron. A rajzok vagy diagramok formájában is átadhatja érzéseit és érzelmeit, amely képes lesz a féltékenységgel kapcsolatos különböző érzelmek megjelenítésére.
Ne feledje, hogy a test érzelmeinkre érzékeny. A félelem gyakran érzi magát kellemetlen érzés a gyomorban, valami hasonló az émelygéshez. A haragot a wong és a kezek égésének és feszültsége érzi.

2. Harcolj az érzelmeidre.Ismerje meg, hogy elemezze a féltékenység érzését, amikor azt tapasztalja. Például kérdezd meg magadtól: "Mi diktálja a féltékenységet: félelem vagy harag? Miért érzem ezeket az érzéseket?" Ezeken a kérdéseken tükröző érzelmeket az ellenőrzés alatt lehet, és nem fog szenvedni, olyan negatív érzelmeket tapasztal, amelyek általában féltékenységgel járnak.

3. Megérteni a féltékenység okát. Lehet, hogy nehéz felismerni azt a tényt, hogy negatív érzéseket és érzelmeket tapasztal. Néha ilyen helyzetben hajlamosak másokat hibáztatni ebben. Próbáld meg ne nézd meg ezt a negatív minőséget az együttérzéssel teli szemeken keresztül. Ismerje meg, hogy objektíven értékelje az érzelmeit, gondolkodjon arról, hogy miért tapasztalja őket. Gondolj arra, hogy milyen érzelmek társulnak a féltékenységgel, és mi az oka a megjelenésüknek. Például, ha féltékeny a fele, gondolj, miért tapasztalsz ilyen érzéseket. Talán félsz, hogy félsz, ahogy félsz, hogy elveszíted a partneredet (talán szomorú élmény volt a múltban) mellett, szomorúságot érezhetsz a személy elvesztésével kapcsolatos gondolatokkal. Úgy tűnik, hogy elárulta, mivel a partnere nem adja meg a megfelelő figyelmet. És végül, az alsóbbrendűség érzését tapasztalhatja, azt gondolva, hogy nem méltó a szeretet.

Gondolj arra, hogy mit tehet az érzéseid, és megpróbálja írni papírra. Például, félelmet tapasztalhatsz, mivel a kapcsolat utolsó szakadása nagyon fájdalmas volt, és még akkor is megijedtél, ha mindent megtehetsz, hogy minden megtörténhet. Érzékeny szeretet érzi magát, mert nem kapott elég szeretetet a szülők gyermekkorban.

4. Ismerje meg a bizalmat. Bízz az emberekben, akiket szeretsz. Ha nincs bizonyítéka, hogy egy személy megtéveszti, bízz benne. Ne álljon gyanúval, hogy nyomon kövesse a szeretteit, csak megtanulja, hogy bízzon benne. A féltékenység megsemmisítheti a kapcsolatodat, ha nem fog bízni a személy közelében.

öt. Bocsánatot kérjen és magyarázza el a viselkedés okait. Mondhatod: "Elnézést kérek, hogy féltékeny volt rád a barátodnak. Ez nem jelenti azt, hogy nem bízok benned. Ilyen pillanatokban úgy érzem, védtelenségem. Köszönöm, hogy meghallgatsz". Ezeknek a szavaknak elegendőnek kell lenniük ahhoz, hogy a helyzet előforduljanak. Ebben a beszélgetésben meg kell mutatnia, hogy bizonytalanságot és bizonytalanságot érez, és szintén nyitottabb lesz egymásnak.

6. Beszélje meg az érzéseit a szeretteivel. A gondolatok és érzések jó cseréje a barátoddal vagy a partnerével segíteni fog abban, hogy erős kapcsolatot alakítson ki. Ezenkívül szeretett, hogy meg tudja mondani, hogy milyen kapcsolat van, hogy túlnyomó legyen a követelményeknek. Bár lehetséges, hogy nem könnyű egyetérteni azzal, amit féltékeny, ne feledje azonban, hogy az őszinteségre épülő kapcsolatok sokkal erősebbek, mint az önbecsülésre épülő kapcsolatok.

Ne hibáztass egy másik személyt. A közeli nem hibáztatja, amit negatív érzelmeket tapasztal. Az érzelmükért és érzelmeikért csak felelősek.

A probléma megvitatása, mondjuk "I", és nem "te". Ne mondd: "féltékeny vagyok..."A beszélgetés helyett: "Nem szabadott volna azt tenned", mond: "Szörnyűnek érzem magam, amikor veled vagyunk a társadalomban, nem tudok megbirkózni az érzéseimkel".

Felhívjuk figyelmét, hogy a partnere teljesen más módon érzékelheti a helyzetet. Figyelj rá, még akkor is, ha nem ért egyet vele.

7. Szerezd meg a szükséges segítséget. Ha fizikailag károsodott a partnere, például kiabálta vagy folytatta, vegye be a kapcsolatot, és szakmai segítséget kapjon. Konzultáljon egy pszichoterapeutával, aki kijelöl téged vagy személyes tanácsot, vagy csoportos pszichoterápiát.

3. módszer 3:

Ellenőrizze a féltékenységet, amely az Önhöz képest látható

egy. Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a féltékenységet a szeretetből. A féltékenység egyáltalán nem szeretem, és ha féltékenységet tapasztalsz, ez nem jelenti azt, hogy szerelmes vagy. Vannak, akik tévesen hisznek abban, hogy a féltékenység tanúskodik a szeretetre, ha ez az érzés nem hoz fizikai és érzelmi kárt, valamint ha egy személy nem próbálja meg a felét teljes körű ellenőrzése alatt. Egy féltékeny ember, mint egy szabály, a bizonytalanság és a szégyen érzése.

2. Állítsa be a megengedett határokat. Ha a partnered féltékeny, készítsen egy sort, amelyen túl az érzelmek nem tudnak elhagyni. Ne válaszoljon a kérdésekre, ha ezt nem akarja ezt megtenni. Ne törölje a terveket barátaival, és ne pazarolja a kapcsolatot az Önhöz közeli emberekkel.

Csendesen és szilárdan lőni: "Meg fogom válaszolni a kérdéseire, de egyszer megteszem. Sokszor nem fogok ugyanazt a dolgot megvitatni".

"Meghallgattam téged, és megpróbálom megérteni, hogy mit érzel a pillanatban, de nem fogok elszigetelni magam az emberektől, akiket szeretek".

"Ha sikoltozik, elhagyom az otthont, és eltöltök a szüleimet".

"Ha nem beszélsz velem, de csak csendben leszel, és megmutatod az összes elégedetlenségedet, bezárom az ajtót és elhagyom. Csak akkor leszek, ha magadnak hívsz".

3. Ne tegyen durva kezelést. Ne vállalja a felelősséget, amit nem tettél. Talán könnyebb az Ön számára, hogy bocsánatot kérjen, és vigyázzon magára, ha azzal vádolja, hogy mit nem hibáztat. Mindazonáltal jobban tudod. Ne hagyja, hogy bárki úgy gondolja, hogy flörtöl, bár nem tette meg. Ne értsen egyet egy személyrel, ha azt mondja, hogy magad is provokálta a brutális fellebbezést.

Hallgassa meg a partnerét, ha nem hibáztatja, hanem az érzéseiről beszél.Ne hagyd, hogy vádoljon egy vádakat.

Ha a partnere fizikailag korlátozza Önt, fáj vagy megtöri a dolgokat, hagyja.

4. Kaphat segítséget. Ha veszélyezteti a partnerét, próbálja meg elmenni, ha lehetséges. A féltékenység a házas gyilkosságok fő oka. Ezenkívül nagyon gyakran pontosan a féltékenység miatt, a nők szenvednek a verésektől.

Hagyja a házat, ha a partnered agressziót mutat Önnek. Ha be kell hívnia a megfelelő szolgáltatást, például a szám112.

3. módszer 3:

Vezérlési féltékenység a gyermekeknél

egy. Ösztönözze az egyéniséget. A testvérek közötti féltékenység elkerülhetetlen, mert mindegyiküknek szüksége van az igényeikre, és úgy tűnik számukra, hogy tisztességtelenül, anélkül, hogy kielégítenék ezeket az igényeket. Magyarázza el a gyermekeket, hogy különböző igényei vannak, és nem tudsz rájuk reagálni. Ezenkívül az igények különböző időpontokban jelennek meg, és mindenkinek egyedi megközelítésre van szüksége.

Minden gyermeknek időt és személyes helyet kell kapnia. Ha lehetősége van arra, hogy a gyerekek különböző helyiségekben éljenek, vigyázzon rá. Hagyja, hogy a gyerekek mit szeretnek. Az idősebb gyermeknek saját szabadidejével kell rendelkeznie, amelyet barátaival tölthet. Ne kérdezd meg egész idő alatt, hogy egy fiatalabb testvére vagy testvér.
Mutassa meg, hogy az egyes gyermekek egyénisége az Ön számára. Tedd, amit a gyermek szeret. Töltsön időt minden egyes személyre.
Például, ha egy gyermek szeretne kerékpározni, és a második nem tetszik ez a foglalkozás, akkor időt tölthetsz egy gyermekkel egy olyan parkban, amely szeret kerékpározni. Ha két gyermeke van, akiknek gondoskodnod kell, használhatod a Nanny szolgáltatásait, vagy kérjen segítséget rokon.

A képen fogantyú félteles lépés 13. lépés

2. Tegyen egy grafikonot. Ha gyermekeid gyakran harcolnak és érveltek, az, aki egy vagy egy másik elemet használ, például egy laptop vagy előtag, készítsen ütemtervet, ha minden gyermek használhatja ezeket a dolgokat. Ha gyermeke úgy tűnik, hogy nagyobb figyelmet szentel a testvérének vagy a húgának, időt tölteni vele, hogy ne legyen ilyen érzései, amit szeretnek.

3. Tanítsd meg a gyermeket, hogy tartós legyen. Tanítsd meg gyermekeit, hogy kifejezzék érzelmeinket, ahelyett, hogy másokat vádolnánk abban, amit nem követett el.Magyarázza el a gyermekeit, hogy amikor elkezdik a kifejezést "Ön" Ez súlyosbítja a helyzetet. Ehelyett tanítsd meg őket, hogy azt mondják, hogy "i" és nyíltan megosztani az érzéseimet. Ha gyermeke azt sugallja, hogy féltékenységérzetet tapasztal, kérdezze meg róla részleteit.

Például, ha az egyik gyermeke féltékenységet tapasztal egy testvérnek, kérje meg: "Miért féltékeny?" Talán a gyermeke úgy gondolja, hogy a testvérét tehetségesebb. Ezenkívül a gyermek úgy tűnik, hogy jobban szereted a testvérét. Az ok megismerése, biztosíthatja az érzéseidben lévő gyermeket, valamint támogathatja azt, ha szükséges.

Ha gyermeke úgy tűnik, hogy a testvére vagy a húgának tehetségesebb, ösztönözze a gyermeket, hogy javítsa képességeit, és ne hasonlítsa össze másokkal való összehasonlítást. Ha gyermeke úgy tűnik, hogy nincs tehetsége, ösztönözze őt, hogy megtaláljon egy új szenvedélyt, hogy érezze jelentőségét.