Hogyan kell megbirkózni a szexuális szorongással -

A szexuális szorongás hatással van mind a férfiakra, mind a nőkre. Különböző okokból következik be: az indokolatlan aggodalmaktól a szexuális (terhesség, STD, SHAME) következményei miatt a túl kritikus attitűdökkel szemben (egy személy aggódik, hogy ő nem elsődleges, nem érzékeny / nemkívánatos és így tovább).Amikor az ilyen típusú zavaró gondolatok és érzések a szexuális és a szexuális közösülésre vonatkoznak, a test kiosztja a stressz hormonokat, amelyek zavarják a szexuális gerjesztést és a szex folyamatot. Ez a képtelenség, hogy a szex ne okozza még nagyobb izgalmat, mindent zárt körbe fordít. Tudva, hogyan kell megszakítani ezt a körét a szexuális szorongás segítséget nyújt mindkét partner számára az egészségesebb szexuális életet és javítja a kapcsolatok minőségét.

Lépések

1. módszer 3:

Engedje meg, hogy élvezze a szexet

egy. Beszéljen a riasztásokkal kapcsolatos partnerrel. Ossza meg vele az érzéseivel, és együtt dolgozzon a probléma megoldásában.

Engedje meg, hogy sebezhető legyen. Mikor, csak azután, észre fogod venni, hogy a partner a gyengeséged pillanataiban gondoskodik rólad, elkezdheti a bizalmat a kapcsolatokban és az önbizalomban.

A kép szerint a szexuális teljesítmény szorongás 2. lépés

2. Bízz a partneredben. A szexuális kapcsolatok területén egyes szakértők úgy vélik, hogy a szexuális szorongás bizonyos mértékig folytathatja a társadalmi szorongást. Minden olyan gondolat, amely általában szexuális szorongással jár (legyen a bizonytalanság vagy a férfiasság hiánya), csökkenti a többi ember elítélésének félelmét. És bár ez időt vesz igénybe, és erőfeszítést, családi vagy egyéni konzultációk pszichológus vagy szexológus segít elengedni a félelmek magunkat, és lehetővé teszi, hogy bízik a partnerünk. Ref>http: // pszichecentral.COM / blog / archívum / 2013/11/01 / Teljesítmény-szorongás-szexuális diszfunkció /

Kép cím szerinti foglalkozik szexuális teljesítmény szorongás 3. lépés

3. Győződjön meg róla, hogy magad. Fókuszáljon arra, amit szeretsz magadban és a testedben. Nem számít, hogy tapasztalja-e a relatív súly, a megjelenés vagy bármely más fizikai jellemző bizonytalanságát, a szakértők egyetértenek abban, hogy az első lépés az önbecsülési problémák leküzdésére irányuló első lépés az, hogy magukat vegyék magukat: egy gyönyörű ember, aki megérdemli, hogy boldog legyen.

Ön több, mint a szexuális teremtés. Gondolj arra a pozitív tulajdonságokra, amelyeket a partner lát rád, és büszke rájuk.

A kép a szexuális teljesítmény szorongással foglalkozik

4. Emlékeztesse magát, hogy ki vagy. A szexuális szorongás gyakori oka a szexuális fantáziákban lakott bűntudat vagy más rossz érzés érzése. Egy személy fél attól, hogy ezek a Quirks személyként fogja meghatározni őt, és hogy végül megtestesíti őket valóságba. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a fantáziák egy adott cselekvésről, vagy akár egy adott személy nem feltétlenül jeleznek egy igazi vágyat, hogy lefordítsák az életbe.

Őszintén szólva és nyíltan beszél egy partnert arról, hogy mit szeretsz, és nem tetszik, és kérje meg, hogy tegye ugyanezt.

Szexi fantáziák és vágyak tökéletesen finom. Biztonságosan biztonságosan ismertetheti őket szerepjátékokkal vagy más módon, hogy a párok használata.

3. módszer 3:

A szexuális munkák megváltoztatása

egy. Gyakorolja a mély lélegezést előre. Mielőtt a szexre költözne, kapjon egy percet, hogy a légzésre összpontosítson. Használja ezt az időt, hogy törölje az elmét olyan gondolatoktól, amelyek elvonhatják Önt, vagy további aggodalmat okozhatnak. Ha nem sikerül megszabadulni az elmúlt nap stresszétől, akkor jobb, ha kevésbé elfoglalt napot próbálsz szexelni. Kísérletek és kudarcok, amikor az agy túlterhelt, csak további stresszt és szorongást okoz.

Hasznos lehet a szex előtt, mivel a meditáció ismert, hogy megkönnyíti a szorongást.

2. Ne siess. Egyes orvosok és családi pszichológusok azt javasolják, hogy lassuljon az előjáték alatt, hogy megkönnyítse a szexet. Összpontosítson az érintésre, simogató partnerre, és ne siessen az előjáték során, hogy megszokja egymást, és győződjön meg róla, hogy a partner igényei elégedettek. Ez segíthet eltávolítani néhány feszültséget.

Kép cím szerinti foglalkozik szexuális teljesítmény szorongás 7. lépés

3. Fókuszban a partnerre. Gyakorlat tudatosság a szex során. Gondolj a test minden részének érzéseiről, és hogyan kapcsolódik a partnerhez. Élvezheti a szexet és orgazmust. Próbálja meg élvezni a partnerrel töltött időt, és engedje meg magának, hogy élvezze a pillanatot, függetlenül attól, hogy mi történik.

Próbáld meg elvetni az elvárásokat. A szexhez kapcsolódó elvárások megkönnyítése segít az egyes feszültség eltávolításában, amelyet az emberek gyakran tapasztalnak a szexuális cselekmény előtt.

A kép a szexuális teljesítményű szorongással foglalkozik

4. Kommunikálni a szex alatt. Élvezze a partnerrel való tapasztalat minden érzését, és kommunikáljon vele az egész folyamat során. A kommunikáció jelentősen csökkenti a szorongást, és a szexuális cselekedet kényelmesebbé válik mind az Ön számára, mind a partnere számára.

Beszéljen egy partnert, ha szeretne valamit, ami történik.

öt. Hogy egy kis szünetet tartson egy ideig. A szexológusok gyakran tanácsot adnak a pároknak, hogy tartózkodjanak a szexuális közösülésektől, amíg a szenvedő partner nem tudja leküzdeni a funkciók teljesítményével kapcsolatos szorongást. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs szüksége szünetre, fontos megengedni, hogy az időről időre ne akarjon szexet. Ez segít eltávolítani a szexuális szorongás miatti feszültséget.

3. módszer 3:

Tudja, mikor kell keresnie a szakmai segítséget

egy. Vizsgálja meg a szexuális szorongás jeleit. A szexuális szorongás sokféle módon manifesztálja magát. Fontos meghatározni, hogy a szorongás milyen mértékben befolyásolja (mind fizikailag, mind pszichológiailag), mielőtt megtanulná, hogyan kell megbirkózni vele. A szexuális szorongás leggyakoribb jellemzői a következők:

Negatív gondolatok a szeretet, képességeik és saját vonzereje a partner számára;
a korábbi kudarcok állandó mentális képei;
a légzés nehézsége és a testérzetek irányításának szabályozása;
Az ilyen gondolatok és érzések eredményeként tapasztalható férfiaknak való képtelenség, és ennek eredményeképpen a szexuális tevékenység megtagadása (erectile diszfunkció);
a szükséges kenőanyag (nők körében) hátránya;
állandó túlzott aggodalom a képességeik miatt;
Egy ördögi kör, amely azzal a ténnyel jár, hogy egy személynek nincs szexje, amiből még inkább kimeríti képességeit.

A kép a szexuális teljesítményű szorongással foglalkozó kép 11. lépés

2. Ismerje meg, hogy van-e oka annak, hogy a kábítószerek elfogadod-e. Egyes vényköteles gyógyszerek csökkenthetik a beteg libidóját vagy annak képességét, hogy szexuálisan működjenek. Ezek tartalmazzák:

Az antidepresszánsok (különösen a szerotonin-hátrameneti rohamok inhibitoraiban), például klomipramin ("anafranil"), azrenapin ("SAFRIS"), amitriptilin ("Triptisol") és fluoxetin ("prozak");

Nyugtatók, például tiuridazin ("sonapaks"), fluefenazin ("modita depot"), trifluorcezine (triftazin) és klorpromazin ("aminazin");

bizonyos nyugtató (nyugtató) kábítószerek, például diazepamok ("RENISZNION") és alprazolám ("ksanaks");

Vérnyomású gyógyszerek, például kloninok ("clofelin"), "labetalol" és metildop ("rudó).

3. Forduljon orvosához. Annak ellenére, hogy a szexuális szorongás minden bizonnyal a kudarc a közösülés során vagy az orgazmus elérésének elmulasztása miatt rejtett problémák lehetnek:

Hormonális egyensúlyhiány. Ha a tested nem tesz elegendő számú hormonot, például a tesztoszteront, az ösztrogént vagy a progeszteront, akkor csökkentheti a szexuális vonzerőt és a szexuális élvezetet. Különösen problémás lehet az öregségben. Beszéljen orvosával, hogy ellenőrizze a hormonok szintjét a testben.

A vérkeringés csökkentése a szexuális öröm és a képtelenség csökkenéséhez vezethet.

Krónikus egészségügyi problémák, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegséget és a magas vérnyomást, befolyásolhatják a szexuális izgalmat és az örömöt.

Mentális betegségek, különösen a depresszió, a teljes aggodalomos rendellenesség és a bipoláris rendellenesség jelentősen csökkentheti a személy libidóját és a szexuális életképességét.

A kép foglalkozott foglalkozik a szexuális teljesítmény szorongással 13. lépés

4. Határozza meg, hogy van-e erektilis diszfunkciója (impotencia). Általában a libidó csökkentése és a szexuális kapcsolat során való erekció kialakulása vagy fenntartása, amely tévesen tekinthető a szexuális szorongás szempontjából. A 35 évesnél idősebb erős szex minden harmadik képviselője az erekció megsértéséből szenved. Sok oka van az impotenciának. Ha úgy gondolja, hogy rendelkezik ezzel a problémával, fontos, hogy forduljon orvoshoz, hogy dolgozzon ki egy kezelési tervet, beleértve a kábítószerek használatát, amelyek segítenek az erekció megszerzéséhez és fenntartásához. Közös okokból a következők:

sérült vagy eltömődött erek;

idegkárosodás;

Magas koleszterin vagy megnövekedett vérnyomás;

elhízottság;

alacsony tesztoszteronszint;

metabolikus szindróma;

Probléma problémák, beleértve az ödémát és a prosztatarát.

öt. Határozza meg, hogy nem aggódsz a menopauza miatt. A menopauza előfordulása esetén a szervezet csökkenti az ösztrogén termelését, ami csökkenti a szexuális belépést és a hangulati változásokat, amelyek tévedhetnek a szexuális szorongás miatt. A legtöbb nő 48-55 éves korú menopauza tapasztalható, de néhányan 40 éves (korai menopauza).

Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy a menopauza tünetei befolyásolják a szexuális életedet. Vannak bizonyos típusú kezelés, beleértve az ösztrogént és a tesztoszteron-terápiákat, amelyek növelik a szexuális vágyat, és lehetővé teszik a betegek számára, hogy újra élvezzék a szexet.

A kép a szexuális teljesítményű szorongásnak megfelelően

6. Menj a recepción egy szexésznek. A szakmai segítség lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az Ön által tapasztalt riasztásoktól. Elmehetsz egy szakértőnek, vagy egy partnerrel.

Az orvos még azonosíthatja azokat a problémákat, amelyeket nem tudott. Ezért lehet egy professzionális megjelenés nagyon hasznos.

Ezenkívül a szexész sok olyan tippet és technikát fogja megmondani, aki meg lehet próbálni megkönnyíteni a szorongást és javítani a szexuális képességeit.

Kép cím szerinti foglalkozik szexuális teljesítmény szorongás 16. lépés

7. Próbálja ki a kognitív viselkedési terápiát (CCT). Néhány ember szexuális aggodalmat tapasztal pszichológiai tényezők miatt. A CPT olyan folyamat, amellyel az orvos felfedezheti a traumás múltbeli beteget, hogy dolgozzon ki a múlt hatását, és meghatározza, hogyan kell elválasztani a személyt kellemetlen érzések és érzelmek.