Hogyan lehet javítani a szexuális egészséget étrendvel

Az élet életében egy személy szexuális vonzereje különböző fázisokat végezhet, emellett széles körben változik a különböző emberektől, és mind a férfiak, mind a nők számára érinti. A férfiak és a nők körülbelül 50% -a életük bizonyos pontján a libidó csökkenését tapasztalta. Ha észreveszed, hogy a szexuális vonzereje csökken, vagy csak javítani szeretné a szexuális egészségét, próbálja meg megváltoztatni az étrendet, amely hozzájárul az optimális szexuális egészséghez.

Lépések

1. módszer 3:

Olyan specifikus termékek, amelyek hozzájárulnak a szexuális egészség javításához

egy. Enni avokádó. Avokádó nagyszerű, hasznos a Superproduct sok értelmében, mert számos telítetlen zsírt és néhány telített telített. Szintén hasznos a szexuális egészség számára is. Mivel ez a gyümölcs hasznos a szív számára, támogatja a vérkeringést, és ezáltal fokozza a szexuális izgalmat. A megfelelő vérkeringés és a megfelelő szívegészségügy segíti a férfiakat és a nők számára, hogy véráramlást kapjanak a nemi szervekhez.

Az Avokádó káliumot és B6-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul a vérkeringéshez és a szívbetegségek késleltetéséhez.
A szívbetegségekkel rendelkező férfiak hajlamosabbak az erektilis diszfunkcióra, mint az egészséges szívű férfiak.

2. Kapcsolja be az adagot több mandula. A mandulák a kardiovaszkuláris rendszer egészségének javításához kapcsolódnak, ami azt jelenti, hogy segít fenntartani az erek egészségét. A szív és a hajók egészségének javítása segít csökkenteni az elhízás kockázatát, amely gyakran a libidó és a szegény szexuális egészség csökkenéséhez vezet. Egészséges erek is segítenek a férfiak és a nők izgatottságában és az orgazmus elérésében.

Almond tartalmaz cinket, szelént és az E-vitamint. A cink részt vesz a férfiak szex hormonjainak előállításában, és segít a libidó növelésében. SELENIUM, amennyit tudsz, segíti a nők meddőségét. Az E-vitamin erősíti a szív és a sejtek falát, ezáltal javítva a véráramot, ami nagyon hasznos a nemi szervek számára.

Ezenkívül az almond hozzájárul a gerjesztéshez és az afrodiziákumként működik.Azt is hitték, hogy az almás segíti a termékenységgel rendelkező nőknek, és csökkenti a férfiak merevedési zavarának kockázatát.

A képen címzett asztma gyógyszer nélkül 2. lépés

3. Adj hozzá íjat és fokhagymát. Bár a hagyma és a fokhagyma szaga, természetesen nem nagyon szexi anyagok is nagyon hasznosak a szexuális egészségre. A hagymák például segítenek mindkét nemi reproduktív szervek megerősítésében. Fokhagyma, amint azt hitték, segít a szexi kitartás növelésében, és a hagyma is növeli a libidót.

Hagyma - Ez egy csodálatos nyomelemforrás. Olyan krómot tartalmaz, amely segíti a vércukorszintet. A hagymák segítenek a "jó" koleszterin előállításához.

Mindkét termék a férfiak tesztoszteront emel.

4. Enni több halat. A hal nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Az Omega-3 hasznos zsírok, amelyek egyszerűen szükségesek a jó vérkeringéshez. Hozzájárulnak a jó vérkeringéshez a szervezetben, hozzájárulnak a szexuális egészség javításához, mivel javítják a pénisz, a klitori és a vulva véráramlását. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak nagyon fontosak a nyálkahártyák (beleértve a hüvelyi) egészségét.

Omega-3 zsírsavak DHA és EPA emeli a dopamin szintjét az agyban, ami stimulálja az izgalmat.

Enni makréla, tonhal, lazac és vad lazac. Ezek a halfajok az omega-3 nagy koncentrációja.

A kép Tisztítsa meg a vesét 19. lépésben

öt. Enni sárgarépát. A sárgarépa nemcsak a szem egészségére hasznos. Ez is hozzájárul a szexuális egészséghez, mert növeli a libidót. A sárgarépa nagy mennyiségű A-vitamint is tartalmaz, amely hozzájárul a nemi szervek hormonok előállításához.

Egy közelmúltbeli tanulmány, sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek, különösen a sárgarépa, növeli a sperma minőségét és mennyiségét. Felfedezték, hogy a sárgarépa 6,5-8% -kal növeli a spermium mennyiségét.

6. Adjon hozzá több levélzöldöt az étrendhez. A zöldek nagyon fontosak a szexuális egészség szempontjából. Tartalmaz folsavat, amely hozzájárul a spermiumok egészséges termeléséhez és az egészséges magzati fejlődéshez. Több zöld hozzájárul a vérkeringéshez, a vér tisztításához, amely szintén stimulálja a gerjesztést. Ezenkívül a B csoport vitaminjai, amelyek ezen zöldségekben vannak, növelik a libidót és a szexuális vonzerőt. A B-vitaminok segítenek növelni a libidót és a szexuális meghajtót.

Eszik káposzta, mustár zöldek, arugula és spenót. Vagy próbáljon más zöld növényt vagy salátát. Enni a leveles zöldeket naponta egyszer.

7. Enni fekete málna. A fekete málna (Malina Western, amely nem szabad összetéveszteni a BlackBerry-szel) Aphrodisiákumként működik, mivel gazdag fitokémiai anyagok, amelyek stimulálják az agyi munkát és emelik a libidót. Segít emelni a libidót és a szexuális kitartást. Próbáljon meg legalább tíz fekete malinokot enni néhány órával, mielőtt szexelni szeretne. Sajnos a fekete-szerű málna csak Amerikában nő, ezért inkább a hétköznapi málna, amely ugyanazokat a hasznos anyagokat tartalmazza, de kisebb mennyiségben.

nyolc. Forduljon a táplálkozáshoz Több piros termék. Megállapították, hogy a vörös termékek hozzájárulnak a szexuális egészséghez. Tanulmányok kimutatták, hogy a paradicsom, például a férfiak kevésbé stabil spermiumot termelnek a licopinnak köszönhetően.

Az eper egy másik vörös termék, amely hozzájárul a szexuális egészséghez. És az ok nem csak a piros színben, amely szexuálisan stimuláló, hanem folsavban is, amely epereket tartalmaz. Ez a sav segít csökkenteni a veleszületett hibák valószínűségét és növeli a sperma mennyiségét.

Görögdinnye - A rózsaszín-piros maggal rendelkező gyümölcs L-Citrullint tartalmaz. Az L-Cytrullin egy aminosav, amely erősíti az erekciót a férfiakban. A görögdinnye segít a véráramlás javításában, amely hozzájárul az izgalmas mind a férfiakban, mind a nőkben.

Kép Control Asthma gyógyszer nélkül 21. lépés

kilenc. Megpróbál. Úgy gondolják, hogy a füge segít a termékenységben. Ennél is fontosabb, hogy növeli a feromonok számát, amely segít Önnek, és a partnere a megfelelő hangulathoz jut. Próbáljon meg több gyümölcsöt fogyasztani, mielőtt szexelni szeretne.

10. Enni cayenne paprika. Cayenne bors és más éles termékek javítják a szexuális egészséget. Akut élelmiszerek, mint például Cayenne bors, kapszaicint tartalmaznak. Segít ösztönözni a vérkeringést, amely hozzájárul a vér beáramlásához Penisu és Clotor.

3. módszer 3:

Megfelelő tápanyagok a szexuális egészség javítása érdekében

egy. Növelje a C-vitamin fogyasztását. A C-vitamin hozzájárul a libidó felemeléséhez és a véráramlás javításához. Különösen fontos a nők számára, mivel hozzájárul a nők szexuális stimulációjához és egészségéhez.

A C-vitamin szintén segít fenntartani az egészség és a sperma minőségét a férfiakban.
A C-vitamin citrus, papaya, brokkoli, eper, brüsszeli káposzta, káposzta szokásos és bolgár bors.

Kép című harci stressz jó táplálkozással Lépés 9

2. Növelje a vitamin fogyasztását. Ez a vitamin nagyon fontos a férfi és női szex hormonok létrehozásához. Az A-vitamin hozzájárul az egészséges női reproduktív ciklushoz és a férfiak szexuális egészségéhez, amely segít az egészséges cum előállításához.

Az A-vitamin sárgarépa, édesburgonya, brokkoli és zabpehely.

A címe gyógyítja a tüdőt Természetesen 9. lépés

3. Nézze meg a vashiány jelenlétét. A nők vashiánya negatívan befolyásolhatja a szexuális egészséget. Az alacsony vasszint csökkentheti a libidót, csökkentheti az orgazmus és a kenési termelés valószínűségét.

A teste csak 20 mg vasat igényel naponta. Ez vörös hús, csirke, sertés, zöld és bab található.

A kép tisztítása A nyirokrendszer 3. lépése 3. lépés

4. Csökkentse a telített zsírok fogyasztását. A telített zsírok blokkolhatók a nemi szervek hajók által, ami csökkenti a véráramlást és megakadályozza a gerjesztést és az orgazmust. Ezenkívül a telített zsírok növelik a rossz koleszterinszint szintjét, ami csökkenti a libidót és az általános szexuális aktivitást.

Cserélje ki a telített zsírokat hasznos zsírokkal (mononatussed és többszörösen telítetlen), amelyek az avokádóban és a diófélékben vannak.

Maradjon távol a hústól származó zsírfajtól, mint például a szalonna, a kolbászok és a zsíros marhahús. Ha húst szeretne, győződjön meg róla, hogy egy sovány vágás. Ha szalonnát vagy kolbászot vásárol, nitrátok nélküli termékeket válasszon, és mérsékelt mennyiségben enni őket.

A tejfogyasztás csökkentése. Tartalmaznak telített zsírokat is. Ha sajtot vagy tejet vásárol, válasszon egy egészségesebb opciót egy csökkentett zsírtartalommal, körülbelül 2%.

öt. Enni több cinket. A cink segít csökkenteni a prolaktint, amely elnyomhatja a libidót. Ez is hozzájárul az egészséges tesztoszteron szinthez, ami fontos mind a férfiak, mind a nők számára.

A cink segíti a férfiak mennyiségének növelését is.

A cink vörös húsban, puhatestűekben, bárányban, szarvasban és baromfiban van. És vetőmagok, nyers sütőtök magok és zöldborsó.

6. Egyél több terméket csoportos vitaminokkal és magnéziummal. A B csoport vitaminjai, például a folsav és a B6, segít fenntartani a hormonok optimális szintjét. A B6 hozzájárul a nők reproduktív egészségéhez és termékenységéhez, és fontos szerepet fog előidézni a férfiak és nők szexuális vonzerejének ösztönzésében, és javítja az orgazmust.

A folsav csökkenti az abnormális spermiumok számát.

Ezek a tápanyagok zöldségekben vannak, különösen a zöldövezetben és a hüvelyesekben.

3. módszer 3:

Az egészséges súly fenntartása

egy. Enyhíti a súlyt. Az egészséges táplálkozás hozzájárul a libidó emeléséhez. Az elhízás gyakran az erectile diszfunkcióhoz és a férfiak tesztoszteronszintjének csökkenéséhez vezet, és a nők termelékenységében. Egészséges táplálkozási tervet követően hatékonyan és biztonságosan tudsz sújt veszteni.

Az elhízás gyakran szorongáshoz, depresszióhoz és önbecsülési kérdésekhez vezet, amelyek viszont negatívan befolyásolják a szexuális egészséget.

A kép címe kap egy kemo beteget enni 6. lépést

2. Egyél természetes, kezeletlen termékek. A feldolgozott termékek fogyasztásának csökkentése segíti a diétát hozzáadott cukor és só kiküszöbölését az étrendből, amelyek ezen a termékekben vannak, és a legmagasabb minőségű és tápanyagtartalmú termékekre összpontosítanak az ételükre. A nyers termékek használata segít megszüntetni az étrendet az étrendből, ami elhízáshoz vezet, egészséges, természetes termékekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel és sovány hússal helyettesíthető.

Próbáljon kiválasztani olyan termékeket, amelyek a lehető legközelebb vannak a természetes és természetes formában. Ez segít elkerülni a szintetikus peszticideket, antibiotikumokat és hormonokat, amelyeket szervetlen vagy feldolgozott termékek tartalmaznak. Ezek a káros adalékanyagok potenciálisan befolyásolják az általános egészségi és hormon termelést.

3. Tartalmazzon összetett szénhidrátokat az étrendben. A szénhidrátok legalább 80-90% -a az étrendben összetettnek kell lennie. A komplex szénhidrátok fogyasztása ajánlott a második típusú, kardiovaszkuláris betegségek és az elhízás cukorbetegségének előfordulásának csökkentésére. Tartózkodjon az egyszerű szénhidrátok használatától.

A komplex szénhidrátokat szilárd, kezeletlen termékek, például teljes szemek, borsó, lencse, babok és zöldségek tartalmazzák.

Az egyszerű szénhidrátokat gyakran feldolgozott termékek tartalmazzák. Jó szabály - soha ne enni fehér termékeket. Azaz nincs fehér kenyér, fehér makaróna és fehér rizs. Érdemes elkerülni az édességeket, a süteményeket, a süteményeket és más káros ételeket.

Ez segít a súlynövekedés növelésének ellenőrzésében, mivel a komplex szénhidrátokat hosszabb ideig emésztjük. Ez lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig érzi magát a jóllakottságnak, azt jelenti, hogy kevesebbet fogsz enni.

A kép enni, mint egy testépítő 14. lépés

4. Korlátozza a cukor fogyasztását. Érdemes megvédeni a cukor mennyiségét az étrendben. A hozzáadott cukor elkerülése érdekében be kell tartania a kezeletlen termékek fogyasztását. Figyeljen a termékek címkéjére és összetételére, így megértheti, hogy mennyi cukrot tartalmaz benne.

Az egyszerű szénhidrátok közé tartoznak a hozzáadott cukrok, például glükóz, szacharóz, fruktóz és kukoricaszirup, nagy fruktóz.

A feldolgozott termékek mind az egyszerű szénhidrátokat, mind a hozzáadott cukrokat tartalmazzák, amelyek növelhetik a különböző rendellenességek kockázatát, beleértve a súlygyarapodást is.

öt. Növelje a gyümölcsök és zöldségek számát az étrendben. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, segít az egészséges súly fenntartásában. Napi fogyasztása gyümölcsök és zöldségek. Ezek a termékek az optimális szexuális egészséghez szükséges alapvető tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek.

A lehető legtöbb szerves gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Ha lehetséges, válasszon ökológiai élelmiszereket, mivel a peszticidfogyasztás negatívan befolyásolja a szexuális egészséget.

A kép, hogy kövesse a reggeli rituálét, hogy lefogyjon és maradjon karcsúbb lépés 2

6. Egyél több rostot. Növelje az étrendben lévő rost mennyiségét. Babok és zöldségek - Csodálatos rostforrások, továbbá tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat (beleértve a B csoportban lévő b) általános vitaminokat, amelyek növelik a szexuális egészségét.

A szál hosszú támogatja a jóllakottság érzését, amely segít elkerülni a túlmelegedést.

A kép címet kap a vékony karok 9. lépésben

7. Enni egészséges húst. Amikor húst eszik, válassza a nem zsíros fajtákat. Egyél több madárhús bőr nélkül. Korlátozza a vörös húsfogyasztást.

Megvásárolja a baromfihúsot, amelyet természetes körülmények között termesztenek, és nem tartalmaz hormonokat vagy antibiotikumokat.

Ha még mindig vörös húst enni, győződjön meg róla, hogy ez a marhahús nem tartalmaz hormonokat és antibiotikumokat, és az állatot táplált növényi.

Ne enni madár szoknyát. Nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, valamint hozzáadott hormonokat és antibiotikumokat.

Tippek

Ha állandóan csökkentette a szexuális akciót, ami néhány hétnél hosszabb ideig tart, fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal a szex alatt, nehézségei vannak az erekció megszerzéséhez vagy fenntartásához, vagy az orgazmus eléréséhez, akkor egy találkozót kell tennie orvosával ez a probléma.
Citrullin, amely megtalálható a görögdinnye, növeli a szintet a nitrogén-oxid, amely ellazítja az ereket, azaz, hogy olyan hatást hasonló a hatása a Viagra.