Hogyan segítsünk egy pánikrohamot tapasztaló embernek

Gondolkodás, hogy egy barátja megkezdte a pánik támadást, lehet, hogy riasztó. Egy ilyen látszólag egyszerű helyzetben (bár egyáltalán nem) tehetetlenül érezheti magát. A gyors támadás segítéséhez használja ezt a kézikönyvet.

Lépések

1. módszer 3:

A pánikroham felismerése

egy. Értsd meg, hogy milyen ember tapasztal. A pánikbetegségekkel rendelkező emberek hirtelen és ismétlődő félelmek támadnak, amelyek általában néhány perctől egy óráig tartanak (a test egyszerűen nem fizikailag elég erőforrással rendelkezik a pánikhoz hosszabb ideig). A pánik rendellenességeket a katasztrófa vagy az ellenőrzési elvesztés jellemzi, még akkor is, ha nincs igazi veszély.A pánik támadás figyelmeztetés nélkül és explicit ok nélkül kezdődik. A vészhelyzetekben a tüneteket az éles haláles félelem kíséri. Annak ellenére, hogy a támadások meglehetősen depressziós módon járnak el, és 5 perctől egy óráig tarthatnak, általában önmagukban nem fenyegetik az emberi életet.

A pánik támadások hozzák a testet az izgalom csúcsához, ami miatt egy személy megtapasztalja az irányítás elvesztését. Az elme felkészül egy nem létező küzdelemre vagy futásra, arra kényszerítve a testet, hogy összegyűjtse, hogy harcoljon vagy meneküljön a veszélyérzetből, ez valóságos vagy sem.
A mellékvese-mirigyek felszabadulnak a vérkortizolba és az adrenalin hormonokba, és a folyamat kezdődik a pánikroham alapja. Az elme nem tudja megérteni a különbséget az igazi veszély és az általa csökkent tőle. Ha hiszed, akkor igazi lesz, ha az agyadba visz. Egy ilyen államban lévő férfi úgy viselkedhet, mintha az élete veszélybe kerülne, és valójában úgy érzi. Minden úgy történik, mintha valaki helyettesíti a kést a torkához a szavakkal: "Megtartom a torkát. De várok, de még mindig elveszíted a találgatásokat, mennyit hagyott el. Ez bármikor megtörténik. ".
A pánikrohamokból származó halálesetek nem voltak rögzítve. Csak akkor halhat meg, ha bizonyos betegségeket bizonyos betegségek, például az asztma, vagy kiszámíthatatlan cselekvések kísérnek (például az ablakból ugrás).

A kép súgó valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 2. lépéssel

2. Nézze meg a tüneteket. Ha egy személy még soha nem tapasztalt pánikrohamot, akkor egyszerre két különböző szinten indulhat, miközben a pánik második szintje a félreértés miatt következik be, hogy mi történik. Ha tudod, hogy egy pánikroham jön, akkor megoldja a problémát. A tünetek:

gyors szívverés vagy mellkasi fájdalom;

Esztergálás impulzus;

Diák légzés;

reszket;

szédülés / korrupt állapot (általában a tüdő hiperventilációja miatt fordul elő);

ujjakkal szemben;

csengetés fülben vagy ideiglenes halláskárosodásban;

Fokozott izzadás;

hányinger;

hasi görcsök;

az áradások vagy hidegrázás;

száraz száj;

Lenyelés nehézségei;

Depersonalization (a saját "i" érzésének elvesztése);

fejfájás.

A képen súgó valakivel, aki pánikrohamot tartalmaz 3. lépésben

3. Ha egy személy először ilyen állapotot tapasztal, forduljon orvoshoz. Amikor kétségek merülnek fel, mindig jobb, ha orvosi figyelmet fordítanak. Kétszeres fontosságú, ha egy személynek cukorbetegsége, asztma vagy más egészségügyi problémák merülnek fel. Fontos megjegyezni, hogy a pánik támadásának jelei és tünetei hasonlóak lehetnek a szívrohamhoz. Ne feledje, hogy a helyzet értékelése során.

A képen súgó valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 4. lépéssel

4. Keresse meg a támadás okát. Beszéljen egy személyrel, és határozza meg, hogy pánik támadást tapasztal-e, vagy valami más (szívroham vagy az asztma támadása), amely azonnali orvosi ellátást igényel. Ha egy személy korábban ilyen tüneteket tapasztalt, meg tudja mondani, hogy mi történik vele.

Sok pánikrohamnak nincs oka, vagy legalábbis egy pánikban lévő férfi nem tudatában van annak, hogy ez volt az oka oka. Ennek köszönhetően megállapíthatja a pánik okait. Ha egy személy nem ismeri az okokat, hisz neki. Lehet, hogy nincs ésszerű oka.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megkönnyíteni az emberi állapotot

egy. Távolítsuk el az okot, vagy egy személyt egy csendes helyen. Egy ember el tudja őrizni a legerősebb vágyat, hogy ott maradjon, ahol ő (soha ne csináld, amíg meg nem kérdezed róla. Ha megpróbálsz egy személyt egy másik helyre vinni anélkül, hogy elmondaná neki, akkor még többet is elkezdhet. A pánik támadása során egy személy nem tudom, hogy körülveszi őt, és úgy tűnik, hogy mindenütt veszélyes. Mielőtt eltávolítaná egy személyt valahol, kérje meg neki engedélyt, és ellenőrizze, bárhol is kívánja vezetni). Az állam megkönnyítése érdekében harcoljon egy másik helyre, lehetőleg nyitott és csendes helyen. Soha ne érintse meg a pánikban lévő személyt anélkül, hogy egyértelmű engedélyt kapna. Ellenkező esetben a pánik növekedhet, majd minden csak bonyolít.

Néha a pánikbetegségekben szenvedő személy már ismeri a segítségnyújtás technikáját, vagy olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyek megkönnyítik a támadást, ezért kérdezd meg, ha segíthetsz neki. Egy személy lehet, hogy bizonyos előnyben részesített helyen lehet.

Szakértő tanácsa

Lauren Urban, LCSW

Engedélyezett pszichotherapetloren városi engedélyezett pszichoterapeuta Brooklyn, New York-ból, több mint 13 éves terápiás munkatapasztalattal gyermekekkel, családokkal, párokkal és egyéni ügyfelekkel. 2006-ban a Hanter Főiskola szociális munkájában mesterképzést kapott. Specializálódott az LGBTK + közösség tagjaival és az ügyfelekkel való tervezéssel, vagy a narkotikus vagy alkoholfüggőség megszabadulása során.

Lauren Urban, LCSW
Engedélyezett pszichoterapeuta

A független intézkedések megkezdése előtt kérje meg, hogyan segíthetsz egy személynek. Imonidizáló, hogy inni vizet, enni valamit, egy kis helyet, kéz, amelyre egyszerűen megtarthatja, amíg megnyugtatja, vagy tanácsot ad neki a nyugodt légzési technikát. Azonban a legfontosabb, hogy először kérdezzen meg egy személyt, hogy általában segít neki ilyen helyzetekben, és a válaszának megfelelően jár el.

A kép, súgó valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 6. lépéssel

2. Beszéljen egy személyrel, de tartsa a döntő hangot. Készen kell állnia arra, hogy egy személy megpróbál menekülni. Még akkor is, ha csatlakozni kell egy nehéz csatához, rendkívül fontos, hogy magad maradjon nyugodt. Kérd meg egy személyt, aki nyugodtan üljön, soha ne ragadjon meg, ne tartsa, és ne tartsa kissé enyhén. Ha egy személy akar mozogni, nyújtson neki egy nyújtást, ugorjon a tenyész kezével és a lábakkal az oldalakra, vagy sétáljon veled.

Ha egy személy otthon van, javasoljon egy ruhásszekrényt, vagy zavaró tényezőként végezzen általános tisztítást. Akkor, amikor a test készen áll a harcra, nem az élet, hanem a halál, az energia átirányítása a fizikai tárgyakba, és a végső konstruktív feladat jelenléte segíthet egy személynek a fiziológiai hatásokkal való megbirkózásban. Amikor elérte a célt, a személy hangulatát javíthatja, és egy másik generáció segíthet a riasztás enyhítésében.

Ha egy személy nincs otthon, javasolja a koncentrációt igénylő megszállást. Lehet, hogy egy egyszerű emelés és a kezek csökkentése. Amikor egy személy elkezd fáradt (vagy egy monotonival zavarja), az elméje már kevésbé koncentrálódik egy pánikra.

Szakértő tanácsa

Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW
Engedélyezett pszichoterapeuta

Ha egy személy alig fejezi ki gondolatait, csak Kide vele. Néhány ember a pánik támadásában nehéz lehet érthetően mondani, hogy szükségük van rá. Ebben az esetben tudassa vele, hogy közel van, és maradsz vele, ha csak ő nem kéri, hogy elhagyja.

A kép súgója, hogy valaki pánikrohamot tartalmazzon

3. Ne utasítsa el, és ne írja le az ember félelmeit. Olyan kifejezések, mint a "Semmi sem aggódni" vagy "ez az egész a fejedben", vagy "túlságosan élesen reagálsz", csak súlyosbítja a problémát. Egy személy számára a félelem ilyen pillanatokban nagyon valóságos, és a legjobb dolog, amit tehetsz, segítsen neki megbirkózni, és a félelmeinek alulbecslése vagy elutasítása megerősítheti a pánikot. Csak azt mondják, hogy "minden rendben van", és kezdje a légzést.

Az érzelmi fenyegetések olyanok, mint a test, valamint az élet fenyegető helyzetek. Ezért fontos, hogy komolyan vegyék a félelmeket. Ha egy személy félelme nem jogosult, semmi köze a valósághoz, hanem a múltbeli eseményekhez viszonyítva, segíthet bizonyos hitelesítési cselekvési intézkedéseknek. "A dima-ról beszélünk veled, soha nem dobja az embereket az archibájukban, hogyan csinálja a fedya. Ha felhívja, akkor csak mindig reagál, és segíthet. Hamarosan minden véget ér, és nem duzzad el az elefánt esetében.

A pánik támadása áldozata segíthet a gondolatok megszervezésében és gondoskodni a nyugodt semleges hang által adott események kronológiájának megszervezésében: "Reagálsz valamire, ami most történik, vagy mi történt a múltban?»Hallgassa meg és fogadja el a választ, ahogy ez lesz - néha az emberek, akik korábban szembesültek, a kegyetlen hozzáállással szembesültek, nagyon hangsúlyos reakciókat mutatnak a valóságban. A megadott kérdés és az események rendezése - a legjobb módja annak, hogy támogassák ezt a helyzetet.

A kép súgója, hogy valaki pánikrohamot kapjon 8. lépésben

4. Ne mondd, hogy "nyugodj le" vagy "nincs ok a pánikra".Nincs semmi ötlet. Az emberek nem gondolnak rá! A gyámság megpróbáltatása csak felállítja őket. Említse meg, hogy nincs ok arra, hogy pánikba kerüljön, emlékeztethet egy személyre, hogy milyen messzire van a valóságból, amelynek eredményeképpen megkezdi a kellemetlenséget erősebb.Ehelyett mondd el nekem az alábbiakat: "Megértem, hogy ideges vagy. Semmi. Itt vagyok, hogy segítsek.

Fontos, hogy a helyzetet valódi problémaként érzékeljük, például úgy, mintha egy személy véres lábához lenne. Annak ellenére, hogy nem láthatja, hogy mi történik egy személyrel valóban, nagyon ijesztőnek tűnhet neki. A szemszögéből a helyzet nagyon valóságos. Tekintse meg ugyanúgy a helyzetet - ez az egyetlen lehetőség, amely segíthet.

Szakértő tanácsa

Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW
Engedélyezett pszichoterapeuta

Először vesz magamat kézben. Észrevehetően riasztó, segítsen valakivel, akivel pánikrohamban nem tudsz.

A kép súgója, hogy valaki pánikrohamot kapjon 9. lépésben

öt. Ne adj egy embert. Ez nem az ideje, hogy kényszerítsen egy személyt, hogy válaszoljon, vagy olyan dolgokat készítsen, amelyek tovább súlyosbítják a riasztást. Minimálisra csökkenti a stressz szintet nyugtató hatással, és adjon egy személyt, hogy pihenjen. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy arra a következtetésre jutott, hogy egy sorhoz vezetett, mivel még jobban növelheti azt.

Miután bátorította a személyt, bátorítóan, ha spontán megpróbálja rendezni az eseményeket, amelyek reagálnak. Ne ítélje el, csak hallgasson és adjon egy személynek, hogy beszéljen.

A képen súgó valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 10. lépéssel

6. Inspiráljon egy személyt, aki megpróbálja elkezdeni a lélegzet irányítását. A légzési kontroll segít megszabadulni a pánik tüneteinek és nyugodtan. Sokan a pánik támadásában gyakran kezdenek lélegezni, és néhányan - ellenkezőleg - késleltetik a lélegzetüket. Ez csökkenti a belélegzett oxigén mennyiségét, ami gyorsan megveri a szívét. A normál légzés helyreállításához használja az alábbi technikákat:

Próbáljon meg számolni. Az ilyen helyzetben lévő egyik módja annak, hogy egy személynek szüksége van egy személyre, aki a fiókja szerinti lélegzetet és kilégzést végez. Indítsa el hangosan számolni, kéri, hogy egy személy lélegezzen be a 2-es számla, fokozatosan növelje a lélegzet időtartamát 4, majd legfeljebb 6-ig, ha lehetséges, amíg a lélegzet nem lassul, és nem lesz szabályozva.

Hagyja, hogy egy személy lélegezzen be egy papírzacskóba. Ha egy személy fogékony, javasolja őt papír táska. De tudom, hogy néhány ember formájú papír csomagolás lehet egy kioldó mechanizmus a félelem, különösen, ha a múltban személy kénytelen használni a csomagot a korábbi támadás a pánik.

Mivel ez megtörtént, hogy megakadályozza a hiperventilációt, előfordulhat, hogy egy személy a pánik során megakadályozza a lélegzetét. Szükség esetén azonban ezt a táskában lévő 10 légzés váltakozással lehet elvégezni, 15 másodpercen belül csomag nélkül. Fontos, hogy ne tegye túl a csomagot abban az esetben, ha a magas szén-dioxid és az oxigénszint csökken, ami súlyosabb orvosi problémákat okozhat.

Hagyja, hogy egy személy lélegezze az orrát, és kilégezze a száját, és egy kilégzést készít erőfeszítéssel, mintha egy levegőgolyó gondolkodna. Csináld együtt.

A kép, Segítsen valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 11. lépéssel

7. Nyugodj le. Sok pánikrohamot kíséri a nyak és az arc melegérzete. Hideg tárgy, ideális esetben nedves törölköző, gyakran minimalizálhatja ezt a tünetet, és csökkentheti a pánik támadásának súlyosságát.

A képen súgó valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 12. lépéssel

nyolc. Ne hagyjon egyedül egy személyt. Maradjon vele, amíg a személy visszanyeri a pánik támadását. Soha ne hagyjon valakit, akit nehéz lélegezni. A pánik támadásában egy ember barátságtalannak vagy durva, de megérti, mit kell átmennie, és várjon, amikor visszatér egy normál állapotba. Kérdezd meg, mit használt neki, hogy segítsen neki, és egy személy elfogadta a gyógyszerét.

Még akkor is, ha nem érzi magát speciális segítségnyújtásnak, tudd, hogy mindenképpen zavaró tényező egy személy számára. Ha egyedül hagyod, akkor csak a gondolataival egyedül marad.Az Ön tartózkodásának ténye már segített egy személy, aki a valósággal való kapcsolatot érez. Maradjon az egyik a pánik támadásában - csak szörnyű. Ha azonban minden nyilvános helyen történt, akkor jobb eltávolítani az emberektől. Nem akar semmit rosszul, ha megpróbál segíteni egy személynek, csak súlyosbíthatják a helyzet állapotát.

A kép súgója, hogy valaki pánikrohamot tartson 13. lépésben

kilenc. Várjon. Úgy tűnik, hogy a pánik támadása az egész örökkévalóság (mind az Ön, mind a személy, az ő tapasztalata - különösen neki), de ez az epizód Átad. Gyakran előfordul, hogy a pánikrohamok körülbelül 10 percig elérik csúcsát, és fokozatosan mennek a csökkenéshez.

Azonban a kevésbé hangsúlyos pánikrohamok hajlamosak az utolsóra hosszabb. Az ilyen epizódok megkönnyítik a megkönnyítését, így az itt az idő már nem döntő tényező.

3. módszer 3:

Hogyan kell kezelni az erős pánikrohamokat

egy. Kapcsolatfelvétel orvosi segítség. Ha a tünetek néhány óráig nem feliratkoznak, fontolja meg a sürgősségi orvosi ellátás igénybevételét. Annak ellenére, hogy ez nem halálos helyzetű helyzet, hívja a mentőt, még akkor is, ha ez csak a tanácsadás. Ha az orvosok még mindig jönnek, valószínűleg egy személyi eszközöket adnak a pulzusszám és az adrenalin szintjének normalizálása érdekében.

Ha ez a pánikroham első esete, akkor egy személynek szüksége lehet orvosi ellátásra, mivel attól függ, hogy mi történik vele. Ha azonban korábban egy személyt már megfigyelték a pánikrohamok, tudhatja, hogy az orvosi pánikra való alkalmazásakor csak növelheti. Kérdezzen meg egy személyt, ha orvosi ellátásra van szüksége. Ezt a döntést kizárólag a múltbeli tapasztalaton és az Ön kölcsönhatásában kell alapulnia.

A kép, Segítsen valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 15. lépéssel

2. Segítsen egy személynek választani egy kezelési módot. A pánikrohamok a szorongásnak köszönhetők, és egy szakembert hasonló állapotban kell bevonni. A jó pszichoterapeutának képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza a pánik vagy a minimálisan, hogy segítsen egy személynek, hogy jobban megértse az ember fiziológiai alapját. A legfontosabb dolog az, hogy vegye az első lépést. Amikor egy személy segítséget kap, ne ragaszkodjon semmit - hagyja, hogy egy tempóban kényelmes legyen.

Hadd értsem meg azt a személyt, akit a pszichoterápia nem haszontalan. Ez egy teljesen törvényes forma a kezelésnek, hogy több millió ember élvezi. Ezenkívül egy szakember olyan gyógyszereket írhat, amelyek segítenek abbahagyni a problémát.

A kép, Segítsen valakivel, aki pánikrohamokkal rendelkezik 16. lépéssel

3. Vigyázz magadra. Talán bűnösnek érzi magát, mert kénytelen volt ideges támadások pánik a barátod, de ez normális. Tudja, hogy a szorongás és a félelem egészséges reakció az ilyen epizódok szemlélődésére. Ha ez segít, kérdezze meg egy személyt, hogy később megvitathatja ezt a helyzetet, hogy később jobban átadja.

Tippek

Ha van pánikbetét és pánikrohamok, és gyakran támadnak, akkor feszültséget okozhat. Hogyan kell kezelni a befolyása a pánikbetegség a személyes kapcsolatok, túlmutat ezt a cikket, ebben az esetben jobb, ha kérjen szakmai segítséget.
Több ritka tünet:

bosszantó és negatív gondolatok;
kaotikus gondolatok;
az a valóságtalanság érzése, hogy mi történik;
a közelgő horror érzése;
a közelgő halál érzése;
Nápolt.

Ha egy személynek egyedül kell lennie vele, hagyja, ne hagyjon messzire.

Kérd meg egy személyt, aki elképzelni valami szépet, például az óceán vagy a zöld rét, hogy megnyugtassa az elmét.

Ha nincs kézzel papírcsomag, mondja meg a személynek, hogy elkezdjen lélegezni zárt tenyerében. A hüvelyk között egy kis résen keresztül kell lélegezni.

Nyugodtan hívjon mentőként: segítsen az embereknek - a munkájukat.

Ha a pánik oka egy bizonyos fóbiát szolgált, gyorsan elkerülheti a támadást okozó triggerből.

Festeni egy személyt az utcára, ha a pánik támadása zsúfolt vagy zajos helyen történt. Egy személynek pihennie kell, és belépnie kell a nyitott helyre.

Hasznos, ha van egy kisállat. A tanulmány azt mutatta, hogy a kutyával való kommunikáció csökkenti a nyomást.

Személyt kínáljon a színekre, képekre vagy fiókra összpontosítva. Ez segíti a figyelmet a pánikrohamtól. Ha ez egy ismétlődő epizód, tekerje meg az embert, hogy minden rendben lesz. Ismételje meg vele: "Minden tökéletes sorrendben van, minden tökéletes rendben van..."

Hogyan segítsünk egy pánikrohamot tapasztaló embernek

Lépések

Tippek

Figyelmeztetések

Amire szükséged van