Hogyan segítsünk egy alacsony önbecsüléssel rendelkező embernek -

Önbecsülés, vagy hogy egy személy úgy érzi magát, mint maga, része az egyén érzelmi összetevőjének. Ha nagy önbecsülésed van, előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy a barátja vagy a közeli személy szenved az alacsony önbecsülés miatt. Sajnos nem befolyásolhatja, hogy egy személy hogyan érzékeli magát, hanem a hatalomban, hogy segítséget és támogatást nyújtson. Mindez segíteni fog egy személy számára, hogy egészséges önbecsülést hozzon létre.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan nyújtsunk segítséget

egy. Jó barát. Egy igazi barát hallgathat, és őszintén beszélhet egy személyrel. Bár nehéz fenntartani az érzelmileg instabil személyrel való kapcsolatot, ne feledje, hogy ez átmeneti állapot. Fokozatosan az ember könnyebb lesz.

Próbáljon időt tölteni a barátoddal. Az alacsony önbecsülés az emberek gyakran nem mernek felajánlani valamit másoknak. Előfordulhat, hogy találkozókat kell kezdeményeznie, és részt vesz a saját szervezetükben. Ezenkívül problémái merülhetnek fel, ha megpróbálja meggyőzni az adott személyt, és egy adott időpontban és tervben megegyezhetsz. Fontos megjegyezni, hogy ezek a nehézségek tükrözik a szorongás, félelmek és depresszió az alacsony önbecsülésű személynek.
Elfogadom a rendszeres találkozókat. Tehát könnyebb lesz az ülések tervezése, és folyamatosan tarthatja a kapcsolatot. Folytathatja a kávét együtt vasárnap, hogy találkozzon a pókerasztalon esténként szerdán vagy úszni reggel. Mindezek az ülések hasznosak lesznek Önnek és barátodnak.
Figyeljen egy barátra, és nézzen be a szemébe egy beszélgetés közben. Kérdezd meg egy barátját a problémáiról, érdeklődnek őt. Javasolja a segítségedet és tippjeit, de csak akkor, ha egy személy kéri ezt. A figyelmed segít abban, hogy egy személy jobban érzi magát. Ha egy személy látja, hogy ő nem közömbös, akkor könnyebb lesz az önbecsülés megerősítése.

A kép, hogy segítsen valakivel, akinek alacsony önbecsülés 2. lépése van

2. Ne regyen egy személyt a gondolkodásmódodra. Ha úgy dönt, hogy elmagyarázza egy személynek, hogyan kell kezelnie magát és hogyan viselkedjen, akkor elveszíthet egy barátot. Értékelje az embert, ahogy van, és segítsen neki fejlődni és gondoskodni a pszichológiai egészségére.

Ha kritizálja a személy negatív hozzáállását, akkor valószínűleg nem reagál rá. Ez a probléma csak logikával nem oldható meg.

Például, ha valaki azt mondja, hogy hülye, nem bánja őt (nem, nem vagy hülye, nagyon okos vagy "). Erre válaszul a barátod valószínűleg emlékszik több olyan helyzetre, amelyben hülye volt, mert sokat gondolt róla.

Jobb válasz: "Nagyon sajnálom, hogy úgy érzed. Ahol ezek a gondolatok származnak? Valami történt?»Ez egy beszélgetést eredményez.

Elismeri az ember érzését. Megérteni, amit hallottál, elég lehet. Lehet, hogy vágyat kell elutasítania a szeretett egy negatív érzéseit, de nem éri meg.

Jó: "Úgy tűnik, nagyon ideges, mert senki sem megy erre az eseményre. Azt hiszem, ez kellemetlen. Velem, ez is történt. ".

Szegény: "Ne ideges legyen ennek. Ebben semmi szörnyű semmi, csak felejtsd el. Velem is történt, ez történt, és nem láttam a problémákat ebben. ".

A kép elfogadása A tanulási fogyatékosság elfogadása 14. lépés

3. Segítsen egy személynek, ha lehetséges, megoldja a problémát. Az alacsony önbecsülés az emberek gyakran úgy vélik magukat, hogy mindenkinek hibáztatják magukat. Úgy tűnik számukra, hogy a probléma bennük van, és lehetetlen megoldani ezt a problémát. Az alacsony önbecsülésű személy hasznos lesz a helyzet megismerése más személy segítségével egy másik személy segítségével. Ne feledje, hogy csak akkor oldja meg a problémákat, ha egy személy kifejezi érzelmeit.

Visszatérés például a fentiekben: "Sokan megyek a cégnél, de sok embert ismerek, akik nem ellenzik az ilyen események részt. Valószínűleg nem lesz ott ott.

Vagy: "Azt is gondoltuk, hogy oda mennünk, így együtt tudsz menni. Hogy őszinte legyek, én is bemutatnám Önt az egyik barátomnak, valószínűleg tetszik egymással ".

A képet segítsen valakivel, akinek alacsony önbecsülés 3. lépése van

4. Vegyen részt az önkéntességgel együtt. Segítsen másoknak növelni az önbecsülést. Ösztönözze az érdeklődést másoknak, növeli a barátod vagy barátnője önbecsülését.

Segítsen egy személynek, hogy segítsen neked. Furcsán elég, az alacsony önbecsülésű emberek gyakrabban hajlamosak segíteni másoknak, és nem. Az a képesség, hogy segítsen valaki másnak erősíteni a személy önbecsülését.

Kérd meg egy barátot, hogy javítsa ki a számítógépet, vagy kifejezze véleményét a másik személyrel való kapcsolatodban kifejlesztett helyzetről.

A kép, Segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 4. lépéssel

öt. Készülj fel arra, hogy hallgasson egy személyre. Ha a barátod beszélni akar az érzéseiről vagy az alacsony önbecsülés okairól, a legfontosabb, hogy a közelben maradjon, és hallgasson egy személyt, mert a beszélgetés lehetővé teszi, hogy elemezze az érzéseit. Amikor egy személy tisztában van az önbecsülés problémáinak oka miatt, elkezdi megérteni, hogy a negatív hozzáállás magához kapcsolódik.

A kép, hogy segítsen valakivel, akinek alacsony az önbecsülés 5. lépése

6. Kínáljon egy barátot, aki megpróbálja megváltoztatni, hogy mit mond a belső hang. Kérd meg egy barátot, hogy mondja a belső hangját. Valószínűleg a leggyakrabban a negatív dolgokat hallja. Kínáljon egy barátot, aki megpróbálja megállítani a negatív és újjáépítési folyamot.

Például, ha egy személy belső hangja azt mondja, hogy mindig kapcsolatba kerül, akkor azt a feltételezést eredményezi, hogy az ember magányos, csak alapú Néhány kapcsolat. Ez a feltételezés azt is sugallja, hogy egy személy nem teszi következtetéseit a hibáiból, és nem tanul rájuk. Meg kell próbálnia kijavítani hasonló szöveget:

"Ezek a kapcsolatok sikertelenek voltak, és örülök, hogy nem késleltek. Nos, most már megtanultam róla, és nem az esküvő és a három gyermek születése után!"

- Talán meg kell csókolni egy pár békát, mielőtt megtalálom a hercegemet. A legtöbb embernek minden története történik.

"Megtanultam, hogy kommunikációs készségekkel kell dolgoznom. Megteszem, és jobb leszek. ".

A kép, Segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik

7. Óvatosan adjon meg egy személyt, hogy forduljon egy pszichológushoz, ha úgy tűnik, hogy hasznos lesz neki. Ha úgy gondolja, hogy az emberi problémák olyan komolyak, hogy nem tudsz segíteni neki magát, pszichoterápiát kínáljanak. Kognitív-viselkedési és pszichodinamikai pszichoterápia önbecsüléssel.

Lehet, hogy óvatosan kell beszélnie róla. Kockázat van arra, hogy elnyomja a személyt, vagy úgy gondolja, hogy rendellenesnek tartja.

Ha magaddal dolgozott egy pszichológussal, magyarázd el egy személynek, hogy segített neked.

Ne meglepődjenek, és ne aggódj, ha egy személy nem fogadja el ezt a tanácsot. Talán elég lesz ahhoz, hogy egyszerűen csak mondjon róla, és ez a gondolat egy személy tudatában marad. Lehetséges, hogy idővel egy személy továbbra is úgy dönt, hogy maga egy pszichológusra fordul.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan segíthetsz egy személynek az egészséges önbecsülés kialakításához

egy. Töltsön időt egy alacsony önbecsülésű emberrel. Talán egy nagy önbecsülésű személy jelenléte hasznos lesz a barátod érzelmi állapotához. Használja a képességét, hogy kifejezze magát. Segíteni fogja a barátjának egészséges önbecsülését.

A kép, Segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 8. lépéssel

2. Mutassa meg az embert, amikor a célokat kockáztatja és leküzdi a nehézségeket. Az alacsony önbecsülés az emberek gyakran félnek kockáztatni és a célokat a félelemtől, hogy szenvedjenek a vereséget.A célok meghatározása és kockázat, akkor megmutatja, hogy az egészséges élethez való egészséges hozzáállás lehet. Ezenkívül, ha azt mutatja, hogy az egyik hiba nem a világ vége, akkor egy barátod meg fogja érteni, hogy egy személy visszaállíthatja a vereséget követően. Ha lehetséges, mondja meg a személyt arról, hogyan érzi magát az életről. Talán érdemes megemlíteni:

Milyen célokat teszel magad előtt és miért. ("5 kilométert akarok futtatni, így dolgozom a testemen".)

Mit fogsz tenni, ha eléred a célt. ("Amikor 5 kilométert lovagoltam, gondolok a félmaraton futtatására".)

Mit érzel, ha nem sikerül. ("Mit fogok tenni, ha megpróbálok, de nem fogok sikeresek? Megzavartam, de mindig megpróbálom újra. Ezenkívül a fő célom, hogy szorosan fizikailag legyenek. Ha egészséges vagyok, már győztes vagyok. Ha nem sikerül, akkor más sportokat is tudok csinálni ».)

Melyek a kockázatok következményei. ("Fogyni tudok. Károsíthatom a térdemet. Nevetségesen megnézhetem a teremben. Jobban érzem magam. Talán nagyon szeretem ezt.)

Mit érzel a helyzet különböző kimenetelével. ("Nagyon örülök, hogy eljutok a célomhoz. Bizalmat ad nekem. De nem akarok sérülést kapni. És nem szeretem bizonytalanul érzem magam, új dolgot csinálok.)

A kép, hogy segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik

3. Mondd el egy személyt a belső hangomról. Mindenkinek belső hangja van, de nehéz megérteni, hogy a hang mond valamit, ha nincs semmi összehasonlítás. Ha megmagyarázza egy olyan személynek, aki megmondja a belső hangját, és mit gondolsz magadról, akkor könnyebb lesz, hogy megértse, hogy a belső hang pozitívabb lehet.

Hangsúlyozza azt a tényt, hogy még ha valami rosszul megy, akkor nem hibáztat, és nem szeszi magát.

Magyarázza el, hogy nem gondolja, hogy más emberek elítélnek, vagy rosszul gondolnak rád.

Mondd meg, hogyan dicséred magad az eredményekért. Magyarázd el, hogy büszke magadra - nem jelenti azt, hogy arrogáns legyen.

Beszéljen a belső hangodról, hogy a barátod támogassa, és ne nyomjon.

A kép, hogy segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 10. lépéssel

4. Magyarázza el, hogy nem tökéletes. Az alacsony önbecsülésű magabiztos embernek ideálisnak tűnik. Az ilyen emberek gyakran túlságosak maguk számára, és összehasonlítják magukat másokkal, hasonlítsák össze a legrosszabb tulajdonságaikat a többiek legjobb tulajdonságaival. Fontos megmagyarázni, hogy nem vagy tökéletes, és soha nem lesz a tökéletes ember, és még mindig szereted magad. Segíteni fog egy alacsony önbecsülésű személynek, hogy másképp nézzen magára.

A kép, Segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 11. lépéssel

öt. Mutassa meg, mit veszel magad. Szavakkal és cselekedetek segítségével adj egy személyt, hogy megértse, mit fogad el magadnak, mint ez. Igen, van célja és törekvései, de elégedett vagy, és azok, akik most vagy.

Használjon pozitív mondatokat: "jól érzem magam ...- - Remélem, hogy továbbra is fejlődnek ...- - Értékelem az én ...- - Jól vagyok, amikor én ...".

A kép, hogy segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 12. lépéssel

6. Magyarázza el, hogyan állítja be a célokat. Ha alacsony önbecsülésű személyt mutat, akkor van valami növekedni, de nem tartja meg a gyengeségedet, képes lesz arra, hogy megértse, hogy másképp becslése.

Úgy tűnik, hogy egy személy, hogy ő vesztes, mert nem talál munkát. Próbálja meg megfogalmazni a helyzetet e helyzethez az alábbiak szerint: "Kiváló munkavállaló vagyok, és megpróbálok találni egy munkát, amely megfelel nekem".

Ne mondd, hogy nem szervezett. Mondd így: "Jobb, ha egyrészes képet látok, nem a részleteket, de megpróbálok kifejleszteni magamban a szervezetet és a figyelmet a kis dolgokra".

3. módszer a 4-ből:

Az alacsony önbecsülés jellemzői

egy. Megértsék, hogy nem tudsz segíteni. Az önbecsülés mindenki személyes kérdése. Az önbecsülés megerősítése érdekében magam kellene. Segítséget és támogatást nyújthat, de nem tudja megváltoztatni egy személy hozzáállását magadnak.

A kép címe segít valakivel, aki alacsony önbecsüléssel 14. lépéssel

2. Ismeri az alacsony önbecsülés tüneteit. Az alacsony önbecsülés jelei felismerésének képessége segít egy szoros személyt támogatni. Gyakori tünetek:

állandó negatív megjegyzések címükben;

A vágy, hogy csak az életben tökéletes legyen;

szorongás és pánik más emberek jelenlétében;

A vágy, hogy hevesen megvédje magát a minimális provokációval;

A meggyőződés az, hogy mindenki úgy gondolja, hogy egy ember csak rossz.

A kép, hogy segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 15. lépéssel

3. Beszélj a belső hangról. Az alacsony önbecsülés egyik legfontosabb jellemzője a belső hang kritizálásának állandó jelenlétében van. Gyakran egy személy negatívan beszél magáról. Ha a közeli személyét jellemzi, valószínűleg az alulbecsült önbecsülésben szenved. Egy személy a következőket mondhatja:

- Annyira kövér vagyok. Nem meglepő, hogy nincs barátom ".

- Utálom a munkámat, de senki sem fog többé venni.

"Vesztes vagyok".

A kép, hogy segítsen valakivel, aki alacsony önbecsüléssel rendelkezik 16. lépéssel

4. Beavatkozni, ha a probléma súlyosbodik. Ne feledje, hogy idővel a helyzet romolhat, ha nem működik rajta. Ha úgy tűnik, hogy egy személy segítségre van szüksége, beszéljen vele a lehető leghamarabb. Az önbecsülési problémákkal rendelkező emberek:

maradjon olyan kapcsolatokban, amelyekben az erőszak jelen van;

maguk is agresszorokká válnak;

adja fel céljaikat és vágyait;

elhanyagolja a személyes higiéniát;

fizikai kárt okoz.

4. módszer 4:

Gondoskodjon magának

egy. Szükség esetén állítsa be a határokat. Gyakran az alacsony önbecsülésű emberek kétségbeesetten szükségük van másokra. Még akkor is, ha segíteni akarsz, állandó hívások az éjszaka közepén, végtelen kimerítő beszélgetés magáról és kérésekért, amikor elfoglalt, jelentős kényelmetlenséget okozhat. Állítsa be a határokat, hogy a barátságokat ne tegyük mérgezővé. Például:

Fő kötelezettségvállalásai a gyermekek kötelezettségei. Ez nem jelenti azt, hogy a barátod nem fontos az Ön számára, azonban a gyermek teljesítménye az eseményen nagyobb prioritást élvez, mint egy barátja találkozója.
22:00 után csak akut szükségesség esetén kell hívni. Autóbaleset sürgős szükséglet, de egy lány egy lány - nem.
Ön külön töltesz időt egymástól, mert előnyös a kapcsolatok számára. Értékeled a barátodat, de időre van szüksége, hogy kommunikáljon más barátokkal, családdal, egy fickóval vagy egy lánygal, valamint személyes időben.
Nem csak a barátodat, hanem az életét, érdekeit és eseteit is megvitatja. Barátságos kapcsolatokban meg kell tennie, így adjon.

A kép családi problémákkal foglalkozó kép 5. lépés

2. Ne feledje, hogy barát vagy, nem pszichológus. Csakúgy, mint egy pszichológus nem barát, A barátja nem pszichoterapeuta. Próbálok segíteni egy alacsony önbecsülésű személynek, lehet, hogy sok időt tölthetsz, de nem oldja meg a problémát. Emiatt te és a barátod valószínűleg elégedetlenséggel és ürítéssel érezheti magát. A pszichológus képes segíteni, ami még jobb barátja sem.

A kép az érzelmi visszaélésekkel foglalkozó kép 4

3. Ne tegyenek agressziót. Sajnos az alacsony önbecsülésű emberek rosszul viselkedhetnek másokkal. Néha ez a viselkedés agresszióba kerül. Nem kell segítenie egy olyan személynek, aki fizikailag, szóban vagy más módon sérti Önt.

Az alacsony önbecsülés nem ad egy személynek jogot arra, hogy kegyetlen legyen, függetlenül attól, hogy az az önbecsülés miért van.

Önnek joga van megvédeni magát a fájdalomtól. Szakítsa meg a kapcsolatot, ha nyugodt lelkiismerettel van szükség.

Tippek

Az önbecsülés felemeléséhez megmutathatsz egy személyt, akit szerethetsz magadnak.
Az alacsony önbecsülésű ember nehéz megtalálni a munkát, vagy megváltoztathatja azt, ezért próbálja megnövelni egy személyt, és támogassa őt.