Hogyan lehet megszabadulni a Megváltó szindrómától -

Ön folyamatosan tapasztalja, hogy segítsen másoknak, és megoldani más emberek problémáit? Az ilyen összetett a Megváltó, vagy a Fehér Knight-szindróma, az első pillantásra, amelyet rendkívüli segítségnyújtás indokolt. Tény, hogy az Üdvözítő komplexum egy egészségtelen szokás, amelyet az emberek gyakran használják, hogy elhalasztják a saját problémáik döntését. Ha ebben a komplexumban szenved, a probléma megoldása létezik. Változtassa meg a mások iránti hozzáállását, összpontosítson saját szükségleteire, valamint megtalálja a rögeszmők okát, hogy segítsen megszabadulni a rossz szokás megszabadulni.

Lépések

1. módszer 3:

Egészséges kapcsolatok kialakítása

egy. Tanul Aktívan hallgat. Gyakran az embereknek csak beszélniük kell, és nem találnak megoldást. A "megmentő" nagy problémája az, hogy úgy vélik, hogy mások tehetetlenek, és nem tudják megoldani a feladatokat saját. Ha megtanulod aktívan hallgatni másokat, észre fogod venni, hogy a segítséged nem szükséges, csak hogy helyettesítse a vállát, hogy támogasson és hallgasson.

Ha egy partner vagy barátja elmondja a problémát, próbálja meg megérteni a lényeget, és ne keressen azonnali választ. Forduljon a személyhez, és fenntartja a vizuális kapcsolatot. Figyeljen a testbeszédre, A beszélgetőpartner érzelmi állapotának megfelelően (például feszült vállak beszélhetnek a félelemről, a kétségről).
Használjon nem verbális jeleket, mint például a bólintás figyelmet. Ossza meg a hallott szavakat, és a becsült ítéletedet, hogy jobban megértsük a beszélgetőt. Ha nem biztos benne, hogy helyesen érti a lényeget, akkor kérdezze meg a kérdéseket: "Megértettem ezt...?"

A cím címe megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól 2. lépés

2. Ne rohanjon zavarba. Amikor megpróbálsz aktívan hallgatni egy közeli barátot, ne adjon be arra, hogy segítséget nyújtson és várjon. Ha ezt a lehetőséget biztosítja, akkor gyakran képes megoldást találni. Lehetséges, hogy öntudatlanul kifejlesztette egy barát tehetetlenségét, amikor újra és újra megoldotta a problémáit.

Tegyen erőfeszítést magadra, hogy ne nyújtson segítséget, és ne adjon tanácsot, ha egy közeli személy beszél a problémájáról. Ismételje meg magáról: "Ott leszek, még akkor is, ha nem oldok meg más emberek problémáit".

Ha egy barát nehéz pillanatot tapasztal, mutasd meg, hogy megérti és szimpatizálja, de nem kínálja a segítségedet. Például, mondd meg nekem: "Annyira sajnálom, hogy meg kellett találnod vele". Elég ahhoz, hogy szimpátiát mutasson anélkül, hogy aktívan részt vesz a probléma megoldásában.

A kép, hogy megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól 3

3. Segítsen segítséget csak akkor, ha megkérdezed. A Megváltó Komplex egyik aspektusa az, hogy arra törekszik, hogy segítsen, még akkor is, ha senki sem kérdezte róla. A bizalmad, mintha minden csak arra vár, hogy segítsen az oldalról, akkor is érzékelhető, mint sértés, ahogyan definiálják kétségeket az emberek képesek megoldani a problémákat. Segítsen csak akkor, ha megkérdezed.

Például, ha egy barátja beszél a nehézségekről, akkor csak hallgassa meg, és ne adjon neki döntéseket. Csak akkor fejezze ki véleményét, ha megkérdezi: "Mit gondolsz róla?"Vagy" Hogy tudok jobban csinálni?".

Ha a barátnője megkéri, hogy segítsen, csak teljes segítséget nyújtson. Állítsa be a határokat, és ne társítsa magát elviselhetetlen kötelezettségekkel. Például, mondd meg nekem: "Nem mehetek a barátnődbe helyetted, de segíthetek elfelejteni a veszekedést".

A kép címe Megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól

4. Ne vállal felelősséget más felnőttekért. Még a partnerrel való legközelebbi kapcsolat, relatív vagy más, meg kell érteni, hogy az emberek felelősek az életükért. Megpróbálja a Megváltó szerepét, hozzárendeli a tehetetlen gyermekek összes többi szerepét, vagy képtelen.

Nem könnyű megnézni, hogy a közeli emberek fájdalmasak vagy hibázzanak, de nem kötelesek mindig a mentésre, és eldönthetsz minden problémát.

Valójában a teszt gyakran válik a pozitív változások sarokköve és a személyes növekedés. Az ember megtanulja és fejlődik, amikor nehéz. Problémák megoldása, megfosztja a személyi lehetőséget, hogy tanuljon és fejlődjön.

Segítsen az embereknek függetlenvé válni, és megkérdezni, hogyan fognak keresni a kiutat. Kérdezzen olyan kérdéseket, mint "Hogyan tervezi ezt a problémát megoldani?"Mindazonáltal" milyen megoldásnak tűnik a legmegfelelőbbnek?".

A kép címe megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól 5

öt. Vegye saját tökéletlenséget. Gyakran az Üdülő komplexumú emberek próbálnak kinézni a testület, az előadások olvasása más emberek sértéseiről és a rossz szokásokról. A legjobb szándékkal ellentétben a közeli személy érzékeli az állandó erkölcsét, és segíti a saját lehetőségeink alacsony értékelését.

Az emberek nem tökéletesek. Egy személy, aki nem ismeri fel a hibáit, szintén téves!

Meg kell érteni, hogy a siker szubjektív koncepció. A helyes cselekedet egy személy számára elfogadhatatlan lehet egy másik számára. A legjobb motívumokból cselekedhet, de egy személy teljesen másra nézhet.

Az Ön feltételezései arról, hogy mi a jó egy másik személy számára? Különösen a társai kapcsolatot érinti. Ugyanakkor vannak olyan dolgok, amelyek egyértelműen rosszak és azonnali beavatkozást igényelnek: erőszak, kábítószer-használat, öngyilkossági hajlamok.

Vegyük előnyöket és hátrányokat. Lehetséges, hogy a segítséged és a tippek hasznosak lesznek, de lehet fordítani. Nincsenek olyan emberek, akik mindig mindent megtesznek.

3. módszer 3:

Fókuszban az Ön igényeire

egy

Egyedül maradni. "Megváltó" és "fehér lovagok" gyakran megváltoztatják a partnerek, a "megmentése" tehetetlen és védtelen. Ha úgy néz ki, próbálja meg szünetet tartani. Ha most nem házas vagy hosszú távú kapcsolatok, próbáld meg ideiglenesen élvezni a magányt és vigyázzanak saját igényeiről.

Időnként töltsön időt egyedül annak érdekében, hogy jobban felismerje a rögeszmés vágyát, hogy segítsen vagy megmentse másokat. Fedezze fel az ilyen viselkedés okait.
Meg tudja határozni, hogy mennyi ideig van szükség ahhoz, hogy tartózkodjon a kapcsolatoktól a cél elérése érdekében. Például, adj magadnak hat hónapot. Ebben az időszakban helyezze el a személyes célokat az önfejlesztésre.

A kép, hogy megszabaduljon egy Megváltó komplexumból 7

2. Az objektív célokat. A mániás vágyakkal rendelkező emberek, hogy segítsenek másoknak gyakran a személyes fejlődés felett. Ráadásul a Megváltónak tekinti magát, egy személy állapíthatatlan célokat állapít meg, amelyek negatívan befolyásolják az önbecsülést. Tedd a valódi célokat, hogy higgyenek újra.

Válasszon ki egy célt, amely lehetővé teszi, hogy magadra fókuszáljon. A cél lehet: legalábbis a fogyás, bár írni egy könyvet. Tegye meg a célokat rendszer szerint Okos: specifikus, mérhető, elérhető, topikális, korlátozott időben.

Például dönteni: "10 hétig 7 kilogrammon akarok fogyni". Következő lépésként határozza meg, hogyan lehetséges, hogy elérjék a célt: „eszem zöldséget naponta háromszor, hogy vegyenek részt a testnevelés heti 5 napon, és inni csak vizet”.

Tekintse meg céljait egy közeli személyrel. Oldalról könnyebb megérteni, hogy ezek az ilyen célok valóságosak. Egy személy is hasznos tippeket adhat a cél eléréséhez.

A kép, hogy megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól

3. Hozzon létre önsegítő rendszert. Személyek a Megváltó Complex gyakran szentelni minden idejét és erejét, hogy mások, figyelmen kívül hagyva a saját igényeit. Állítsa vissza az egyensúlyt, és segítsen magának. Jöjjön létre rutinnal, amely magában foglalja a különböző rehabilitációs eljárásokat és intézkedéseket.

Teremt Pihentető esti rituálé, jobban alszik. Vegyünk egy szokást sportolni (például futás vagy jóga). Minden héten vigyázzon a körmökre vagy a hajra. Egyszerűen meleg fürdőt vehetsz a békés zene alatt. Figyelj magadra.

Kérdezzen meg egy barátot vagy rokonot. Válasszon ki egy személyt, aki néha ellenőrzi, hogyan érdekli magát. Együtt tárgyalják az ilyen ellenőrzések szabályosságát.

3. módszer 3:

Rejtett problémák megoldása

egy. Fedezze fel az ismételt viselkedési rendszereket a múltbeli kapcsolatokban. Tudatában van a belső szükségletnek, hogy mentse vagy irányítsa más? A cikk néhány olvasója nem ismeri fel a problémáikat. Értékelje az emberekkel való kapcsolatodat, és próbálja meg észlelni a rögeszmés vágyat, hogy segítsen másoknak.

Csak azért maradtál, mert a partnernek szüksége volt, amikor maguk nem voltak boldogok?
Gyakran aggódik más emberek és más emberek problémái miatt?
Bűnösnek érzi magát, ha mások segítenek vagy segítenek?
Ön kényelmetlenül érzi magát, ha megengedi, hogy mások negatív érzelmeket tapasztaljanak, így elkezdi megoldani más emberek problémáinak megoldását?
Lehetséges, hogy azt mondhatjuk, hogy abbahagyja az egészségtelen kapcsolatokat, és azonnal társítja magát egy személynek, mint egy korábbi partner?
Pozitív válasz esetén legalább egy kérdést kell nevezni pszichoterapeutának. Segít az egészségtelen viselkedés azonosításában.

A cím címe megszabaduljon egy Megváltó komplexumból 10. lépés

2. Figyelje meg az elhanyagolt személyes szempontokat. Ez kiderülhet, hogy a vágy, hogy segítsen mindenkinek körülötted érzelmi, pszichológiai vagy spirituális éhség. Vizsgálja meg magát, és gondosan vegye figyelembe a személyes igényeket. Lehetséges, hogy más emberekre vonatkozó saját hiányosságai vannak.

Határozza meg személyes értékeit. Milyen meggyőződéseket, nézetet és elveket irányítasz, amikor eldönti és elhelyezi a célokat? A személyes értékeknek megfelelően élsz?

Fedezze fel a sajátját érzelmi értelem. Tudja, hogyan kell felismerni és megtalálni a hatékony érzelmi kimenetet?

Vessen egy pillantást a sajátodra önbecsülés. Függetlenül attól, hogy a véleményed attól függ, hogy mások milyen mások értékelik a segítségedet?

A cím címe Megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól 11

3. Bevallja és összeegyeztetheti gyermekkori sérülést vagy közömbösséget. A mások megmentésének megszüntetése vagy a mentéshez való rohanás gyakran a gyermekek tapasztalataiban gyökerezik. A kutatók úgy vélik, hogy a Megváltó Komplexével vagy a Fehér Knight-szindrómával rendelkező személyek megpróbálják megszabadulni az önmaguk negatív érzékelésétől, ami gyermekkorban keletkezik. Az alacsony önbecsülés, a közömbösség vagy a rossz fellebbezés hozzájárul az ilyen komplexum kialakulásához. Egy személy választhat partnereket vagy barátokat, akik szembesülnek a gyermekeinek tapasztalataihoz hasonló problémákkal.

Tudatosság - az első lépés az önbecsülés javítása felé. Figyelje meg a kapcsolat ismétlődő természetét, és magának az együttérzést. Mondd el engem hangosan: "Én vonzom a szerencsétlen és mérgező embereket, ahogy megpróbálok segíteni a magam részét, amely gyermekkorban sértődött".

Az ilyen kapcsolat tudatosságán kívül lépjen kapcsolatba egy szakemberrel, aki segít a lelki sebek gyógyításában.

A cím címe megszabaduljon egy Megváltó komplexumtól 12. lépés

4. Kérjen egy pszichoterapeutával a kötelező kapcsolatokról. A megmentő komplexummal rendelkező férfi belsejében, vagy a Sidrom fehér lovag kóros függőséget tapasztalhat más embereknek. A kapacitás nyilvánul meg az a tény, hogy egy személy úgy érzi, hogy másokra támaszkodni kell, hogy kitöltsen egy érzelmi ürességet. Bizonyos értelemben elhanyagolja mások kedvéért, mert az önbecsülését azzal határozza meg, hogy úgy érzi, hogy az embereknek szüksége van rá.

Utaljon a tapasztalt szakemberre a telekommunikáció problémáinak megoldására.

A hasonló problémákkal rendelkező emberek pszichológiai támogatási csoportjának találkozóin is részt vehet.

Fedezze fel az addiktív kapcsolatot a probléma jobb megértéséhez. Próbáljon meg egy egyedi megoldást találni.