Hogyan kell kifejleszteni egy önbecsülést -

Az ember önbecsüléssel született. De ahogy a megjegyzések növekszik a címében, elvárásai, a többi emberhez való hozzáállás kétségbe vonja magát. Az önbecsülés az, hogy köszönhetően, aminek hiszünk, hogy sok köszönetet tudunk elérni a társadalom fejlődéséhez, amely méltó a teljes életet vezetni. Ezért az önbecsülés természetesen fontos és hasznos.

Lépések

1. módszer 3:

Magad megértése

egy. Ismerje fel a magadnak a hozzáállás fontosságát. Hogyan érzékeli magát, hogy mit mond magadnak, ki látod magad, valósággá válik. Ha megengedi, hogy megalázza magát, ne értékelje magát, ne vigyázzon, és ne mutassa meg képességeit, akkor lesz kevés önbizalom, Mindenki láthatatlan lesz. Ez nem az alázat, hanem a saját jelentőségének elmulasztása.

Másrészt, ha eltúlozzák előnyeit, képességeit és készségeit, úgy tűnik, hogy az emberek egoistikusan és arrogáns. Ebben az esetben furcsaan elég, nem a nagy önbecsülésről szól, hanem a bizonytalanságuk elrejtésére irányuló vágyról. Arany közepén van, amikor felismeri azt a tényt, hogy értékes ember vagy, mint mindenki más, és hogy a hiedelmek és képességei egyedülállóak és méltóak. Hisz magamban, nem lehet könnyű, különösen, ha sok évet alábecsülték maguknak, de soha Nem túl késő, hogy átgondolja véleményét az életről, és megtanulja, hogy szeretje magát.

2. Ne félj szeretni magad. A szeretetedet gyakran az egoizmussal, a nárciizmussal és bizonyos mértékben az introverzió a legrosszabb megnyilvánulása során azonosítják. Talán részben ez az orosz nyelv részének köszönhető, amelyben a "szerelem" szónak sok jelentése van, amely különböző típusú szeretetet jellemez. Ezenkívül az emberek gyakran helytelenül értik a hívásokat, hogy segítsenek másoknak, legyenek nagylelkűek, adjunk, adjunk és adjanak ki. Bár ezek a szándékok nemesek, egyesek a szélsőségekbe esnek: meg fogják érteni vágyaikat, elfelejtik saját szükségleteiket, mert törekednek arra, hogy másoktól jóváhagyják, vagy egyszerűen félnek, hogy azokat az egoisták, akik csak magukra gondolnak. Nagyon fontos megtalálni az arany közepét és itt.

Egészséges szeretet magadnak azt jelenti, hogy te leszel a legjobb barát. A szeretet önmagára manifesztálja magát, hogy nem növeli az egész nap, és mindig beszélni arról, hogy mennyire jó (ezek komoly jelek Bizonytalanság). A szeretet azt jelenti, hogy kezelni kell Magamnak Ugyanazzal az aggodalommal, Megértés, Nagylelkűség és együttérzés Hogyan kapcsolódik egy közeli baráthoz.

Ne lakjon, amit más emberek gondolnak rád. Az idegen nézet nem segít abban, hogy legyen az a személy, akit akarsz lenni. Csak tőled függ, függetlenül attól, hogy az önbecsülés érzése lesz-e.

Bízz az érzéseidben. Elkezdeni magad tiszteletben tartását, meg kell tanulnod hallgatni és bízni az érzéseidben, és nem válaszolhat automatikusan más emberek érzéseire. Ha bízol az érzéseidben, megtanulod felismerni, amikor az emberek túl sokat akarnak tőled, vagy indokolatlan követelményeket vetnek fel, és méltónak tudnak válaszolni.

Elveszítheti az önbecsülést, ha másoknak megengedett megold Minden az Ön számára. Első pillantásra ez nagyon kényelmesnek tűnhet, mert nem kell nehéz megoldásokat tenni és választani. De idővel meg fogod érteni, hogy a szabadságod erősen korlátozódik, ha más emberek döntenek neked. És ha az emberek, akik támaszkodnak, hirtelen eltűnnek az életedből, akkor egyedül és teljes határozatlanságban leszel. Lehet, hogy nagyon jól látszó helyzetben van, ha nem áll készen arra, hogy válaszoljon magára és döntéseiről.

4. Elemezze magát. Sokan élünk egy társadalomban, amely úgy véli, hogy identitásuk elemzése más emberek vállára, beleértve a szakembereket is. Ha azonban nincs komoly pszichológiai problémái, rendes bizonytalanság és az elkötelezettség hiánya nem kell elemezni valakit. Íme néhány kérdés az önelemzésre:<

Mi az én tapasztalatom? Hogyan járult hozzá ez a tapasztalat a fejlesztésemhez?

Amit képességeim vannak? Lista legalább öt.

Milyen készségek vagyok? Emlékezz arra képességek veleszületettek, a készségek megszerzése és javítása.

Mi az erősségem? Állítsa le a gyengeségedre való összpontosítást - biztosan sikerült részletesen tanulmányozni őket. Most figyeljen az erősségeidre, és gondolj arra, hogyan kell használni őket az életedben.

Mit akarok tenni az életemmel? Csinálom a valóságban? Ha nem, akkor miért?

Örülök az egészségemmel? Ha nem, akkor miért? Mit tehetek, hogy egészségesek legyek, és hagyjam meg a csalás?

Mi ad nekem az önmegvalósítás érzését? Csinálok önmegvalósítást, vagy csak segítettek az önmegvalósítás mások?

Ami fontos számomra?

öt. Hagyja abba az önbecsülés megérintését más emberek véleményével. Ha megpróbálod lenni az, aki meg akarja látni másokat, elveszíti az önbecsülést. Élsz, összpontosítva más emberek céljainak és elvárásainak, még akkor is, ha nem beszélnek közvetlenül. Sajnos sok ember csinál. A választásuk - hol tanulni, hogy ki dolgozni, ahol élni kell, hány gyermek van - a szülők, házastársak, barátok, média elvárásai alapján.

Legyen óvatos, hallgatva olyan emberek tanácsát, akik nem elégedettek a saját életükkel, és kompenzálják, felszabadítják az elégedetlenségüket, sajnáljuk és harag másokon. Az ilyen emberek nem fogják megtanítani, hogyan kell élni, tiszteletben tartva magát. Ők fogják megismételni saját hibáikat, káros tanácsokat adnak, és nem beszélnek a lehetséges következményekkel.

Az egészséges önbecsüléssel rendelkező emberek megosztják Önt a tapasztalataival és a tudással, segítenek elkerülni a sok hiba életében. Nézd meg az embereket, hogy mentéljenek az Ön számára.

Megszabaduljon az önbecsülés egy részéről, amely a gyermekkorban megtanult más emberek véleményein alapul. Hogy ezek a szülők, oktatók vagy más gyermekek, véleményük nem döntő. Ha ezek miatt alacsony önbecsülésed van, bizonyítsa magát a saját életedből, hogy tévednek, és felejtsük el, hogyan hittek neked.

3. módszer 3:

Pozitív észlelés magadról

egy. Beszélj magadról a jelentőségedről. A lelkek beszélgetései nagyon fontos. Segítenek erősíteni az önbecsülésedet, és megváltoztatják, hogy magadról van magadról. Légy őszinte veled. Próbáld meg megtalálni a nap folyamán, hogy azt mondjam, hogy csodálatos ember vagy. Emlékeztesse magát, hogy különleges, csodálatos, hogy te Tisztességes szeretet És mi szeret téged.

Alimony egyedül nem elég, de ez az állítási folyamat fontos része. Idővel meg fogod érteni, hogy a létezésed nem kevésbé fontos, mint a többi ember élete.
Próbálja ki a pozitív állításokat, hogy konkrét legyen. Például nem csak "szeretem magam", hanem "szeretem magam, mert én vagyok okos és összehasonlítom az embereket".

2. Bizonyítsa a jelentőségét. Sok tipp a Pozitív állítások, tévesen abban a tényben, hogy a pozitív önkifejtést panaszaként mutatják be, amely megoldja az összes problémát. Ha igen, akkor nagyon könnyű lenne kifejleszteni az önbecsülést, de a valóságban minden más. Hasznos, hogy meggyőzze a jelentőségét, de fontos az önbecsülés kialakulásában is. Ezt a felelősségvállalás és a felelősség elfogadásával érik el. Meg kell kezdened mindent magadnak.

Felelősség Mert cselekedeteik magukban foglalják az önmagukhoz való hozzáállását, a reakciókat és az önbecsülés érzését. Eleonore Roosevelt a következő állításhoz tartozik: "Nikton az Ön hozzájárulása nélkül tévedhetsz". Ez az önbecsülés hiánya lényege: lehetővé teszi, hogy más emberek és körülmények befolyásolják az önbecsülésedet, akkor a szögbe vezetnek.

Felelősséget vállal az életedért. Vegyük a döntést, hogy változtasson valamit. Ha mások nem hagyják jóvá ezt, ne figyeljenek rájuk.

Önbizalom kialakítása. Az önbizalom erősítése - nagyszerű módja annak, hogy pozitív fényben látja magát. Számos módja van arra, hogy akit igényelhet.

Küzdelem negatív gondolatok. Amikor gondolsz a rossz gondolatokról, elgondolkodnak, pozitívvá válnak. Például, ha úgy gondolja, „Soha nem fogom át ezen a teszten,” változtatni ezt a gondolatot a „én át ezen a teszten, ha gondosan előkészíti”.

Megszabaduljon egy negatív környezetből. Körülvegye magát olyan emberekkel, akik támogatják és felemelik a hangulatot. Ne kommunikáljon azokkal, akik mindig negatívan és kritikusan vannak hangolva magával vagy más emberekkel kapcsolatban.

Biztosítás kezelése. Assheritive magatartás segít Önnek abban, hogy saját és boldogabbá váljon.

Céloz. Helyezzen reális célokat, és győződjön meg róla, hogy jutalmazza magát az eredményükért.

Kapcsolat Szakmai segítség. A jó pszichológus vagy pszichoterapeuta segíthet abban, hogy magabiztosabb legyen magadban.

4. Búcsút magad és mások. Felelősség javasolja Vádak megtagadása Az egyetlen módja annak, hogy túlélje a nehéz pillanatot. Ha folyamatosan bűnösnek minősül, akkor nem adja meg magát, hogy nagyra értékelje magát és változtassa meg a viselkedését. Ennek eredményeként a helyén van, a negatív gondolataid nem mennek sehova, és tehetetlenül érzed magad. Úgy tűnik, úgy gondolja, hogy az emberek vagy a körülményeknek van ereje, hogy nincs.

Ne tegye a felelősséget a szülőknek, a kormánynak, a szomszédoknak. Talán bonyolítják az életedet, de nem használják önvédelemként. Nem lehet Mártír. Csak tőled attól függ, hogy az életben az életben, mint erős és szilárd személy.

öt. Fejlődnek bennem Ellenállás. A tartós embereknek elég érzelmi erőknek vannak ahhoz, hogy túléljék az élet nehézségeit, és ne szakítsanak meg. Ez nem arról szól, hogy ne vegye észre a problémákat és a károkat, azok valósak és elkerülhetetlenek. Még ennél is fontosabb, hogyan Ön Reagálnak és leküzdenek. Mindig van választása: adja fel, hogy lemondjon, vagy továbbra is megzavarható legyen az önbecsülés elleni küzdelem és megőrzése érdekében.

Ennek elérése érdekében koncentráljon arra, hogy mit kell változtatnia a helyzetekben vagy körülmények között. Ne feledje, hogy vannak más résztvevők a jelenlegi helyzetben, de nem minden tőlük függ.

6. Megszabaduljon a szokásról. Amikor abbahagyja a próbálkozást, kérem, elkezdi értesíteni a saját vágyait, ami azt jelenti, hogy törekedni fog a saját boldogságodra, és értékelni fogja magát.

Kifejezze az érzéseit, és ne rejtsd el őket. Ugyanakkor tiszteletben tartja mások érzéseit, de ne engedje el valaki más szeszélyeit.

7. Észre a lehetőséget. Lehetőségek lehet a legkülönbözőebb. Az önbecsülés kialakítása, fontos megtanulni, hogyan ismerjük fel ezeket a lehetőségeket, függetlenül attól, hogy mennyire jelentéktelennek tűnik, és használják őket.

Fordítsa el a nehézséget. Sikeres emberek Minden nehézség lehet lehetőségek.

Próbáljon meg nehézségeket kezelni, mintha lehetséges, hogy erősebb személyiségsá váljon.

nyolc

Nézze meg a költségvetését. Az önbecsülés gyakran szorosan kapcsolódik a pénzügyi helyzethez. Óvatosan értékelje és elemezze az utat az összes pénzügyi képességet.

A befektetések, a nyugdíj és más megtakarítások csendes életet és pénzügyi függetlenséget biztosítanak Önnek. Pénzügyi nyomás nélkül, a szabadság érzése lesz, amely egyszerűen szükséges az önbecsülés kialakításához.

3. módszer 3:

Képesek látni saját jelentősége

egy. Értékelje magát, függetlenül a hozzászólástól és a bevételektől. A társadalomban, ahol az emberek gyakran értékelik, miféle ők, hogyan Elfogadják, könnyen elveszítik az önbecsülést, mert a rangos pozíció és a jövedelem miatt függővé válik. Ha a kérdés "Ki dolgozik?»Valaha válaszoltál:" i csak... "Nincs önbecsülés. Ön nem "csak" valaki - egyedülálló, értékes, csodálatos ember vagy, akinek az élete számít.

2. Értékelje az idejét. Ha önkéntes vagy alacsony fizetős munkát végez, amely több időt választ, mint amennyit megengedhet, és ugyanakkor elhanyagolja az életed más fontos elemeit, például a családot, a személyes kapcsolatot, egy másik munkát, majd valószínűleg , az értékek konfliktusának szembesültek.

Egyrészt meg van győződve arról, hogy önkéntes, és részt vesz a közmunkákban, segítve a rászorulást, nagyon nemes és fontos a mentális állapotod számára. Másrészt az önbecsülésed azt sugallja, hogy a társadalom jólétéhez való hozzájárulását meg kell jutalmazni.

Ez a két versengő értékrendszer belső feszültség Sokan, akik másoknak szeretnék segíteni a legjobb motívumokból. Megpróbálnak időt és azonnal, az idő és a pénz hiánya, és azon tűnődtek, hogy vannak erőfeszítéseik.

Előbb-utóbb, ez egy vagy több lehetséges következményhez vezet: beteg, hívás, minden dobás, sajnálom, hogy hiába olyan sok időt töltöttem, vagy élsz, elfelejtve az egészséges egyensúlyt a közvélemény és a személyesek között Nem csak akkor érinti, hanem rossz példát szolgál a gyermekeidnek, barátainak és mindazoknak, akik figyelnek. Ha úgy érzi, hogy szükséged van a képességeire és a készségekre, és adjon nekik valakinek, hogy alacsony áron vagy ingyenesen, figyelmeztetésnek kell lennie. Meg kell állítania és elkezdené értékelni magát és az idejét.

3. Gondoljunk arra, hogy milyen arányban töltesz időt másokról és a személyes életeden. Több időt tölthetsz családdal és barátokkal? Ha úgy érzed, hogy tudnád, gondolj a legértékesebb az Ön számára, és több időt töltenek azoknak, akiket szeretsz, és kevesebb figyelmet fordítanak más emberekre. Ez lehetővé teszi, hogy erősítse az önfontosságú érzést.

Ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell hagynia, hogy segítsen másoknak, csak dolgozzon a társadalom javára és kötelezettségeire, hogy ne vegye végig a saját életét, a személyes boldogsága mindenekelőtt.

4. Ne hagyd abba. Folytassa az önbecsülés fejlesztését a személyiség fontos elemeként. Rendszeresen találja az időt, hogy elemezze, amit már elért az önbecsülés fejlesztésében, és Legyél türelmes. Változás és elhagyás az elmúlt egy negatív hozzáállás magadnak egy nap alatt lehetetlen. Ha a más emberekkel való kapcsolatod jellege mindig az önbecsülésen alapult, akkor sok bátorságra lesz szüksége, hogy megváltoztasson valamit, de semmi sem lehetetlen.

Mindig olyan emberek lesznek, akik észlelhetik az új bajonetteket magabiztos Személyiség. Ne vegye be a viselkedésüket a szívhez, mert az életed, és nem azok. Megérdemli tiszteletet, amit már elértél, és az emberek szokatlanul elértek semmit.

öt

Látszólag. Megtanultad a leckékét a múltból, de ezúttal már elhaladt, ezért hagyja el. Minden, ami számít, a jelen. Végül, csak ma Reagál, és ha nem tetszik, javítsa ki, hogy a következő nap jobb volt.

Vezesse az eredményeket naplót. Minden alkalommal, amikor meg akarod megalázni magad és sírni, mert nem képesek, öntsön magának egy csésze kávét, kényelmesen üljön, kapjon naplót, és reade. Lehet, hogy vannak olyan új eredmények, amelyeket hozzáadhat hozzá?

Versenyezz magaddal, és ne másokkal. Az eredmények tükrözik, mit csinálsz Ön, és akkor Ön ugyanabban az időben érzi magát, és nem, hogy mások érzékelik őket, vagy mit csinálnak.

Tippek

10 évenként az emberek találnak valami újat. Nem kell magad hibáztatni, hogy most már nem olyan, mint 10 évvel ezelőtt. Ehelyett köszönöm a sorsnak, gyűlt össze és folytassa. Gondolj arra, hogy ebben az időben megvásárolt bölcsességet, és használja ezt.
Ne keverje össze a banalitásokat és a pozitív megerősítést. Vannak adhorizmusok, nyilatkozatok, példák a "mindennapi bölcsesség" és más banális kifejezések, amelyek úgy tűnik, hogy képesek erősíteni az önbecsülést, de nem okozhatja meg a legkisebb választ. Felejtsd el őket, és bátorítsd magad olyan szavakkal, amelyek valóban jelentősek az Ön számára.
Minden találkozó sok lehetőséget kínál az Ön számára. Más emberek iránti érdeklődés, hajlandó időt tölteni velük, hogy megtanuljon valami újat. Lehetetlen előirányozni, amit megtaníthatsz, és hogyan segíthet az önbecsülés kialakulásában. Ezen kívül, meghallgatás más emberek problémáiról, könnyebb lesz elfelejteni a saját gondjait és szorongását.
Engedje el a múltat. Élő mai nap. Ne feledje, hogy a szeretet a legfontosabb. Lépjen kapcsolatba az emberekkel, ahogy azt szeretné, hogy kapcsolatba léphessenek veled.

Figyelmeztetések

Ha túl sokat vársz, és folyamatosan kiegészíti ezt a követelményeket, akkor elpusztítja az önbecsülését, folyamatosan emlékezteti Önt arra, amit még nem ért el. Emiatt tévesen hiszed, hogy megteheti, amit tényleg nem tudsz, és fordítva. Nyugodj meg, és rendszeresen ellenőrizze az élet céljait.

↑ https: // opentextbc.CA / Socialpsychology / Fejezet / Kognitív-self-the-self-koncepció /

↑ HTTPS: // blogok.Scientificamerican.COM / Sciourious-Brain / The-superiority-illúzió-hol-mindenki-az átlag feletti /

↑ http: // MentiHealthamerica.Net / Feltételek / Ötletek-Building-Health-Self-Image és javító-önbecsülés

↑ https: // jstor.Org / stabil / 3810303

↑ https: // PszichológiaToday.COM / US / Blog / Pszichológia-Holnap / 201802 / Know-Thysels-IS-Not-Just-Silly-tanácsadás

↑ HTTPS: // blogok.Pszichocentral.COM / IMPLECT / 2018/05 / DONT-RELY-Other-to-validate-yur-reinings /

↑ https: // PszichológiaToday.COM / US / Blog / The-Athletes-Way / 201212 / Választható-pozitív szavak - javítja-gondolkodásmód-gondolkodás- és-teljesítmény

↑ https: // onlinelibrary.Vajas.Com / doi / abs / 10.1002 / EJSP.1873

↑ https: // psychcentral.Com / lib / a yur-negatív gondolatok /

↑ https: // NCBI.NLM.NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet.GOV / Könyvek / NBK53409 /

↑ https: // mayoklinikus.Org / Egészséges életmód / stressz-menedzsment / mélyreható / Assertive / Art-20044644

↑ https: // Apa.Org / Pubs / Fénypontok / Spotlight / probléma-101.ASPX