Hogyan lehet megbirkózni nehézségekkel (illusztrációkkal)

Az időről időre minden ember nehézségekkel szembesül, még azok is, akik általános meggyőződéssel minden könnyű. Hogyan kezelhetők minden ember ezzel? Miért nem hagyja ki mindent, és ne menjen el a Goa-n? Segítünk abban, hogy megváltoztassuk az ilyen dolgokat, mutasson be néhány készségeket és stratégiákat, valamint tanítsa meg, mit kell tenni, hogy megfelelően megfeleljen a nehézségeknek.

Lépések

2. rész: 2:

A probléma hozzáállása

egy. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy nehézségekbe ütközött. Sokan elrejtenek a nehézségektől. Ők meggyőzik magukat, hogy a probléma nem fontos, vagy hogy egyáltalán nem. Fontos, hogy megértsük ezt, mert a probléma megoldásának első lépése az, hogy elismerje, hogy a probléma létezik.

Ez nem csak. Bevallja magának a problémát, amellyel meg kell értenie, hogy félelmetes lehet. Ha félsz attól, hogy mi ez a probléma megfordulhat az Ön számára, ne feledje: korábban nehézségekbe ütközött, és sikerült kijutni az összes nehéz helyzetből. Nincs ok arra gondolni, hogy ez az idő más lesz.

2. törvény. Bármilyen probléma sem zavarta, meg kell kezdened valamit, ami a lehető leghamarabb meg kell tennie. Minden tétlen pillanat ugyanaz a cselekvés. Anélkül, hogy bármit, még mindig befolyásol valamit, és aligha segít megoldani a problémát. A problémáknak van egy tulajdonsága, hogy gyorsan növeljék a mennyiséget, ha nem vesznek részt. Minél hamarabb kezdesz valamit tenni, annál könnyebb lesz megbirkózni a nehézségekkel.

3. Értékelje a helyzetet. Szóval készen állsz a probléma megoldására. Kiváló! A legjobb, ha a helyzet értékelésével kezdődik. Mit tudsz tényleg arról, hogy mi történik? Biztos, hogy mindent megért? Nem csak következményekkel kell küzdenie. Lehetséges, hogy nem ismeri a probléma fő okát, ezért fontos, hogy gondosan elemezzük mindazt, ami történik.

Ez általában azt jelenti, hogy beszélni kell azokkal az emberekkel, akik valahogy kapcsolódnak a problémájához. Nehezen van az iskolában? Beszéljen a tanárral. Munkában? Beszélj egy kérdést a főnökkel vagy kollégával. Kapcsolatban? Beszélj a társaddal. Egészségügyi problémák? Tanácsadás orvosával. Tudod mit kell tennie az egyes helyzetekben.

Hasznos lehet a lista készítéséhez. Leggyakrabban a komplexitást nem fejezik ki egy feladatban vagy problémában, de számos elemből áll. Készítsen egy listát az összes feladatról és alcsoportról, és írja le, hogy mit kell tennie az összes probléma megoldásához.

4. Értékelje az erőforrásait. Most, hogy tudod, hogy mit kell harcolnod, meg kell gondolnod, hogy melyik eszközökre és erőforrásokra van szükséged. Milyen források lesznek a legfontosabbak a problémától függően, de sokat kell figyelembe vennie. Gondolj az Ön erősségeiről, azokról az emberekről, akik segíthetnek Önnek és fizikai erőforrásokat (például a pénzről). Meg kell emlékeznie a gyengeségeikről. Ez lehetővé teszi számodra, hogy megtervezze a jövőben, hogy kompenzálhatja a gyengeségeket, vagy legalábbis a területek komplikációira készüljön. A jelenlegi helyzetben mind a jó, mind a rossz értékelés, mert az egyetlen megalapozatlan optimizmus itt nem fog segíteni.

Például nehézségekbe ütközik a házasságban. Mit kell a probléma megoldásához? Tudod, hogyan kell beszélni az érzéseidről, és jó, mert ez a minőség szükséges ahhoz, hogy hozzájáruljon. Van egy példája a szülőknek, akik képesek voltak együtt maradni, a nagy veszekedés ellenére, és tanácsot adhatnak Önnek. Azt is tudod, hogy ritkán változtassa meg a szokásait, ezért emlékezni kell arra, hogy itt különösen óvatosnak kell lennie.

öt. Gyűjtsön több információt. Ismered a helyzet minden körülményét, és tudod, milyen erőforrások vannak, így most elkezdheti keresni a szükséges információkat. Tudjon meg többet a találkozott problémáról. Beszéljen az emberekkel, akik áthaladtak. Minél több információ, más emberek példái és lehetőségek a helyzetből, annál könnyebb lesz a döntéseid megteremtése. Emlékeztetni fog arra is, hogy nem vagy egyedül.

Az interneten nagy mennyiségű információt találhat bármilyen problémáról. Csak használja a keresőmotort.

Például problémái vannak a munkahelyen. A kézikönyvvel találkozik, és attól tart, hogy a teljesítménymutatók az átlag alattiak voltak. Nézd meg az internetet a munkavállalók alkalmazottai minőségének értékelésére vonatkozó kritériumok. Mindent megtudhatsz erről a folyamatról, és meg tudod érteni, hogy a többiek hogyan viselkedtek vele. Azt is megtudhatja, hogy mit kell tennie, hogy maradjon az irodában, ha valamit a munkájának értékelésében nem kielégítő lesz.

6. Gondolj az összes lehetőségre. Amikor egy személy ideges, csak néhány módon látja, hogy kilépjen egy nehéz helyzetből. Úgy tűnik, hogy csak két lehetőség van: tegye ezt, vagy ezt. Azonban a leggyakrabban kiderül, hogy helytelen elképzelés olyan helyzet, amely károsíthatja Önt, és negatívan befolyásolja a döntéshozatalt. Próbáljon meg új utakat találni a helyzetből a nyilvánvalóan. Lehetséges, hogy olyan kompromisszumos megoldást találhat, amely hosszú távon hasznot húz, még akkor is, ha nem teljesen alkalmas az aktuális feltételekre.

Ha nehéz újraértékelni a helyzetet, és megtalálja az alternatív megoldást, a legegyszerűbb módja annak, hogy beszéljen valakivel közel. Konzultáljunk. Ha nincs senkinek, gondolj a fő célodra (arról, hogy mit akarsz elérni). A cél felé vezető úton van egy probléma. Most gondolj a cél fő funkciójára. Van egy másik módja ennek a célnak a eléréséhez? Ez segít megtalálni egy másik módot a probléma megoldásához.

7. Kommunikálni, kommunikálni, kommunikálni. Ha a problémád valahogy kapcsolódik más emberekkel, a kérdések nagy része beszélgethet. Nagyon gyakran problémák merülnek fel, mert nem tudjuk, hogyan kell beszélni másokkal, ahogyan képesnek kell lennie.

Tegyük fel, hogy problémái vannak a kapcsolatokban. A legjobb fog beszélni egy partnerrel. Legyen őszinte, beszéljen az érzéseidről és vágyairól, és kérdezze meg a partnert ugyanazon megközelítésről. Ha egy személy nem beszél veled, bizonyos mértékig és lesz a válasz a kérdésedre.

Lehet, hogy problémái vannak. Megvitassák őket egy tanárral vagy iskolai pszichológussal. Bármi is legyen a probléma, ezeknek az embereknek kell egy ötletük, hogyan kell megoldani a helyzetet. Úgy tűnik, hogy dühös, elítéled, vagy csak rosszabb, de valószínűleg minden más lesz. Nem valószínű, hogy elmondja nekik valamit, ami meglepődik, mert ezek az emberek meglehetősen kiterjedt tapasztalattal rendelkeznek a problémák megoldásában, és minden bizonnyal kérik Önt.

nyolc. Keressen egy mentort. Amikor egy nehéz helyzetből való kilépést keres, a spirituális mentor megváltoztathatja véleményét a problémáról. Lehet, hogy egy személy, egy webhely, egy olyan könyv, amely segítene Önnek a saját helyzetében. A mentornak való fellebbezés lehetővé teszi, hogy mindent észleljen, ami az optimizmussal történik, és megváltoztatja a hozzáállásodat

Például, ha nem hallgatsz egy barátjával való kapcsolatokban, forduljon a húgomhoz. Valószínűleg a múltban hasonló problémákkal találkozott, így képes lesz tanácsot adni. Ő is örömmel támogatja Önt és nyugodt.

A fórumon való kommunikáció alkalmas, ezért ne aggódj, ha nem sikerül kommunikálni az emberekkel a való életben.

kilenc. Keresse meg a kijáratot, amíg meg nem találja. A problémák megoldásának fontos elve a kísérletek folytatása, és nem az átadás. Meg kell mutatni a kitartást, mert anélkül, hogy ez gyakran elviseli a vereséget. Nem javasoljuk, hogy ugyanazt a megközelítést alkalmazzuk egyszer egyszer - inkább új módokat kell keresned a nehézségek leküzdésére. Minden probléma megoldásra kerül - minden helyzet javítható jobbra, ha minden lehetőség nyílt.

Gyakran a döntés az elkerülhetetlen. Tegyük fel, hogy krónikus betegséget találtál. Nincs értelme kezelni a betegséget, hogy teljesen megszabaduljon tőle, mert ez nem így van, ha a kitartás a kívánt. A probléma megoldása az, hogy megtalálja ugyanazokat az embereket, mint te, és foglalkozzon velük, hogy megértse, hogy mi fontos az Ön számára, és megtanulja, hogyan értékeljük a jó dolgot, ami az életedben van.

2. rész: 2:

Változtassa meg a probléma hozzáállását

egy. Értsd meg, mit és át fog haladni. Nagy probléma vagy, és most szükséged van valami köze hozzá. Hogyan tudsz megbirkózni? Hogyan érzi magát ezekben a feltételekben? Fontos megérteni ezt az időt, és minden megváltozik. Mindig. Nem csak a napot változtatja meg, amelyet minden reggel felkel a horizonton. Bármit is találkozik, és függetlenül attól, hogy milyen szörnyűnek tűnik, hogy minden, ami történik, fontos, hogy ne felejtsük el, hogy ez nem mindig fogja tapasztalni. A probléma nem marad örökké veled. Az életed megváltozik, és megtalálja a módját, hogy új módon éljen. Továbbra is megismételje magát, és ez átmegy.

Tegyük fel, hogy elhagytál egy srácot, akivel találkoztál a fiatalokkal. Nagyon rossz leszel, és úgy tűnik, hogy soha többé nem fogja örömet élni, és soha nem találsz olyan személyt, akit szeretsz, amennyit szeretsz. Eldöntheti, hogy soha nem találkozhat senkivel. De az idő fog haladni, akkor szórakozni fogsz a párton, és az ajtó kinyílik, és a mágikus herceg megnyílik. Ő lesz vidám, bájos, és azt fogja gondolni, hogy te vagy a legbájosabb teremtmény a Földön. Ez biztosan megtörténik. Csak türelmet kell szereznie és várnia kell.

2. Emlékeztesse magát a jó dologról. Amikor valami kellemetlen történik, vagy amikor stresszet tapasztalunk, elfelejtjük a gyönyörű dolgokat, amik az életben van. Milyen rossz lenne, a világ csodálatos és szép. Gondolj arra, hogy mi van. Gyakorolja, mit szeretne, amennyire csak lehetséges, és elmondja azoknak, akik szeretnek téged, mennyire fontosak az Ön számára. Ez nem csak a nehéz időkben nem fogja elveszíteni a fejét, hanem lehetővé teszi, hogy megtalálja a nehézségekkel való megbirkózást.

Az emberek néha nehéz jól látni. Ne hagyja, hogy történjen veled. Nincs második fele? De vannak barátok és családok. Nincsenek barátok és rokonok? De van lehetőség arra, hogy barátok legyenek és új élményt kapjanak az életben. Mindig vannak olyan lehetőségek, amelyek várják, amikor jössz és használod őket.

3. Midderate alkalmazkodni a körülményekhez. Mit kell szembesülned, az a képesség, hogy alkalmazkodjunk, hogy segítsen kijutni. Képzeld el, hogy te egy fa, amely a folyóba esett. Megpróbálhatsz menni az aktuális, de így harcolni fogsz a patak, és megbotlik az összes kövekre az úton. Ha úszsz lefelé, megváltoztatja az irányt a patak mellett, akkor eljutsz egy nyugodt helyre.

4. Keresse meg az életed jelentését. Ha van egy célja, vagy csak valami fontos, akkor könnyebb lesz a nehézségek leküzdésére. Meg kell törekedned, hogy mit akarsz, és mit kell remélni. Sok módja van ennek eléréséhez. Lehet, hogy elérheted a célt (például öt éven belül vásárolsz házat) - részt vehetsz a vallásban, és elkezdheti látni az úticélodat - önkéntes lehet, és segíthet másoknak. Válassza ki, hogy mi lesz az Ön esetének hatékonysága.

Ha nem látsz semmilyen jelentést, akkor ez a pont keresése nehéz lehet. Mint más élethelyzetek esetében, a legjobb, ha megpróbálja. Amint megtalálja a leckét, érezni fogja. Csak legyen nyitva minden lehetőségre, és ne zárja le magadban.

öt. Kihívja a kihívást. A stressz kezelésének képessége tapasztalatot igényel. Sokkal könnyebb lesz megoldani a problémákat, ha rendszeresen csinálod. Ha mindig elrejti az életből és elkerüli a nehézségeket, soha nem fogja tudni, hogy mit képes. Engedélyezheti a nehézségeket. Menjen a nagy előnyökkel járó kockázatokhoz. Meg fogod érteni, hogy sokkal többet tehetsz, mint gondolnád.

Ez a folyamat hasonló a kerékpározáshoz: meg kell értened, hogyan kell lovagolni, és lehetséges, hogy hiányzik egy pár kúp a folyamatban, de minden kísérlet megtanítja, hogy megtartja az egyensúlyt. Ha minden alkalommal, amikor leesett a kerékpárról, néhány évig elhalasztja a képzést, soha nem fogsz tanulni.

6. Hálásak a nehézségekért. A nehézségekkel szembesülve, köszönöm őket. Minden probléma segít abban, hogy jobban megértse magát. Minden új karakter karakter részévé válik Önnek, és ez a személy fantasztikus személyiség lesz. Szép és egyedülálló, és nehéz megteremteni. Lehet, hogy most nehéz, de ne feledje, hogy még akkor is, ha ideges és aggódik valami, mindezek a problémák erősebbé teszik.

7. Bízz magadban. Ha nehézségekkel küzdő ütközés fontos, hogy ne veszítse el a hitet magában. Ha kétségbe vonja magát, legyőztél. Helytelen megoldásokat fog tenni. De szükséged van a megfelelő döntésekre! A hit eltűnése önmagában is jelentősen befolyásolhatja a leckét, amit kivonsz a helyzetből. Vagy hiszel magadban, és megpróbálsz pozitív következtetéseket levonni a helyzetből, vagy nem hiszel magadban, és úgy gondolja, hogy mindazt, ami negatív tapasztalatokkal történik, mert a részem kudarcának tekinti. Mit szeretsz jobban?

Néha az élet kiderül, hogy olyan kegyetlen, hogy nem akarunk hinni magadban. De ne hagyja, hogy mi történik, hogy elnyomja a harcszellemet. Te erősebb vagy! Nézd meg, hogy mennyit tettél már. Megfelelően megbirkózhat a problémával. Higgy magadban, büszke magadra, ne add fel, és ne felejtsd el, hogy milyen csodálatos vagy.

Tippek

Rájössz, hogy a legvalószínűbb, hogy nem vagy bizonyos negatív helyzet (például halál vagy munka elvesztése) oka.
Értsd meg, hogy nem minden negatív helyzetet irányítanak rád (vagy csak rád). Okok lehetnek nagyon különbözőek, és mindannyian problémákat okoznak. Ne döntsön túl sokat, azzal érvelve, hogy miért ment valami, és másképp.

Figyelmeztetések

Ha segítségre van szüksége a fent leírt műveletekhez, lépjen kapcsolatba a pszichológussal vagy egy közeli barátjával, kollégával vagy bármely más személyrel, akivel megbízik. Győződjön meg róla, hogy haladjon és igaz.