Hogyan hagyjuk abba a gyűlöletet: 14 lépés

A gyűlölet önmagában komoly probléma ezer ember számára. Függetlenül szálljon ki ebből a puchinből, nem könnyű, mivel mások számára erős támogatást igényel. Mindazonáltal felfedezheti bizonyos stratégiákat, amelyek segítenek megérteni nézeteinket, szeretni magad és tested, valamint az élethez való pozitív hozzáállás megőrzése. Meg kell tartania az életed irányítását. Ismerje meg az önfejlesztést, és megtudja, hogyan kell megtalálni a békét és élvezze a saját cégét.

Lépések

3. rész:

Megváltoztatjuk hiedelmünket

egy. Felejtsd el a tökéletességet. A gyűlölet maga a torzított és teljesen negatív megjelenés eredménye magát. Ez a nézet indokolatlan feltételezéseken, megtagadáson és tévedésen alapul. A valósághoz való visszatéréshez meg kell tanulnod, hogy őszinte legyek magaddal, és vegye át az életedet. Senki sem tökéletes. Megpróbálják vezetni magukat a szépség normái alapján, mivel ennek eredményeképpen fokozatosan undorodik. Ha meg akarja állítani a gyűlöletet, akkor a lehető leghamarabb elhagyhatja az ilyen gondolkodást.

Ne hasonlítsa össze magunkat olyan emberekkel, akikkel a TV-n és a hirdetésen látod. Hasonlítsa össze magát magaddal, és ne másokkal. Az élet nem osztható 30 perces videókra, és a Photoshop szűrőjei nem kapcsolódnak hozzá. Ismerje meg a boldogság legrövidebb távolságot? Mindegyik a TV és a szociális hálózatok idején az életedből, és több időt tölthet a szemmel való kommunikációra.

2. Határozza meg, mi provokálja a gyűlöletet. A lekapcsolás időszakosan megjelenik, gyakran a gyermekek vagy tizenéves sérülésekből származik. Azonban nem mindig csak egy emlékmű okozhat gyűlöletet. Bizonyos emberek, körülmények vagy cselekedetek gyorsan elmerülhetnek a negatív gondolkodás pezsgőfürdőjében, csak súlyosbítják a helyzetet. Ismerje meg, hogy felismerje a hasonló reakciót okozó gondolatokat vagy eseményeket, hogy azonnal megakadályozzák azokat.

A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a közeledő érzés az undorod magadnak, állítsa le magad, mondván szó szerint a következők: "Nem megyek oda". Megállítsa és értékelje a helyzetet kritikusan. Mi történik körülötted? Mit reagálsz? Vegyünk egy darab papírt, és írd le a gondolataidat. Ez a gyakorlat egyfajta tisztítás, amely után jobban érzi magát.

3. Használjon pozitív védelmi mechanizmusokat. Mit csinálsz általában, ha gyűlöletet érez? Gyere az ágyra, és nézze meg a TV-t, ahelyett, hogy eloszlatná? Visszaélés alkohol? Sokat eszik? A legtöbb ember, aki gyűlöletet tapasztal magának, van valami közös: védőmechanizmusuk van leválasztva, ami csak súlyosbítja a helyzetet. Hogy megtegye, hogyan kell megbirkózni az érzelmeivel, keressen pozitívabb módon, és cserélje ki őket a korábban használt.

Ha küzd az overeating vagy túlzott alkoholfogyasztáshoz, akkor ez a probléma lehetetlenné válik a végrehajtás. Távolítsa el a fagylaltot és a süteményeket a konyhából, friss gyümölcsöket és zöldségeket helyezze el a helyükön. Ha megpróbálsz megbirkózni az elszigeteltséggel, akkor kényszerítse magát, hogy gyakrabban menjen ki.

4. Gyakorolja az önellátást naponta. A tükörrel folytatott beszélgetések egy furcsa tevékenységgel látszanak? Talán először is lesz. Bizonyított azonban, hogy ez a gyakorlat hasznos volt egy hatalmas számú ember számára, aki a gyűlölet miatt tapasztalható. A legfontosabb dolog az, hogy töltsünk egy kis időt és kitartást. Keresse meg magának egy pozitív mantrát, amit a tükör előtt megismétli a támadások során, hogy visszatérjen a rúdba. Nem szükséges mondani valami bonyolult. Megpróbálhatja a következőket:

Elég jó vagyok (a).

Én irányítom az életemet.

meg tudom csinálni.

Jóképű, okos és kedves ember vagyok.

A kép megállója, hogy gyűlölje magát 5. lépésben

öt. Készítsen egy listát a kulcsértékek és hiedelmekről. Mi az Ön számára a legfontosabb, hogy milyen ötletek és létesítmények valóban jelentenek valamit az Ön számára? A legtöbb esetben ez a hűség, áldozat, odaadás, kedvesség vagy igazságosság. Értékelheti a kreatív képességeket, a hatalmat vagy az oktatást is. Milyen szabályokkal kell egy jó embernek? Írjon egy listát, és olvassa el minden nap. Ha szeretné, frissítheti.

Ha segít Önnek, gondoljon rá, mint a saját életének telepítése és írása szerint. Ha megszervezte a klubot, és diktálhatja a feltételeket, függetlenül attól, hogy a közösség tagjai voltak a jellemzőkkel, és milyen szabályokkal rendelkeznek?

A kép megállítását, hogy gyűlölje magát a 6. lépéssel

6. Az ezen értékek alapján döntéseket hozhat. Gyakran előfordul, hogy a gyűlölet önmagában nyilvánul meg, ha a viselkedése a következményekkel jár. Minden alkalommal, amikor a választás, még akkor is, ha aggódik, hogyan tölti a szabadidejét, ellenőrizze a megoldást a kulcsfontosságú hiedelmekkel való kompatibilitás érdekében. Kérdezd meg magadtól: "Jobb lesz nekem jobb vagy rosszabb a lelkemben?"

Ha a listán szereplő fő érték a kreativitás, ahogy időt töltesz? Mindig figyelheti a sorozatot, vagy szentelheti magát a regénynek, hogy régóta álmodtál az írásról. Győződjön meg róla, hogy a cselekedetek lábaival mennek.

3. rész: 3:

Szeresd a tested

egy

Használja a testedet, hogy büszke lehet rájuk. Nem csak a döntéseinknek meg kell felelniük értékeinknek, hanem a fizikai héjjukkal való fellebbezést is úgy kell, hogy örömmel legyünk. Hogy a tested megteheti az Ön számára? Hogyan használhatja azt olyan módon, amely hozzájárul a pozitív gondolkodáshoz és a szeretethez?

Meghatározza, hogy mit jelent "menj magadba". Szó "jobb" A személytől függően sok értéket bérelhet. De ugyanazon a rendszeren megy végbe, mint a döntéshozatalhoz. Milyen viselkedés lesz büszke a testére?
Annak ellenére, hogy bizonyos dolgok bizonyos pontokon relevánsnak tűnhetnek, azt is képesek arra, hogy utólag támadjanak. Minden részeg végül másnapossággal ér véget. Általában meg kell kerülned az önpusztító intézkedéseket (például a tiltott anyagok visszaélését), hogy büszkék legyenek testükre.

Hagyja, hogy a test fizikai erőfeszítés. Hogy a tested dolgozzon Önnek. Tekerje be a hegy tetejét, hogy megnézze a völgy nyúlását a földszinten, és mondd: "Elkészítettem (a) ezt a testemmel!" Iratkozzon fel táncolni és szórakozni a sportodban. Adja meg az időt egy bizonyos típusú jóga vagy egy új táncstílus tanulmányozására, és a tested elkezd dolgozni az Ön számára. A testmozgás közvetetten hozzájárul a testükhöz való pozitív hozzáálláshoz.

Nagyon könnyű megszállottnak lenni. Hány kilogrammot szerzett vagy csökkent, hogy hány lépést tett tegnap, mennyi kalória használt. Ha a testtel küzd, hiányzik és alacsony önbecsülés, akkor nagyon fontos, hogy figyeljen a legfontosabb dologra - az egészségre és a boldogságra.

Annak ellenére, hogy a feladata súlycsökkenés lehet, a fő cél a pozitív kép fejlesztése. Az égő kalóriáknak pozitív "mellékhatásnak" kell lenniük, amit a kényszerítés nélkül szeretne csinálni. Hogy formában tartsa magát, keresse meg a módját, hogy örömet hozzon. Így szeretni fogod magad és a testedet.

A (z) STOP UTY TÖRTÉNŐ KÉSZÜLÉSE 9. lépés

3. Viseljen ruhákat, amelyek bizalmat adnak. Nem kell valami meghatározott stílusban öltözni, a legfontosabb dolog az, hogy ebben a ruhában kényelmesen és magabiztosnak érzi magát a testedben. Vélemények "Vonzó" és "szexuálisan" nagyon szubjektív és a kultúrától függ. Ha pozitív képet szeretne létrehozni, fontos meghatározni, hogy melyik ruhát fogja megfordítani a legbiztonságosabb személybe.

Általában jobb, ha nem jó jelentőséget tulajdonít a divatos magazinok tanácsának, hogyan kell öltözni. Szavak "Magabiztosnak lenni" Ne szinonim mondat "Divatos", Különösen, ha ez a jelenlegi divat a szuper szűk nadrágnak, egy túlterhelt derékkal. Próbáld meg megtalálni az egyensúlyt az ízlés kényelme és stílusa között.

Nagyon könnyű azt mondani, hogy a ruhák nem számítanak. Igen, ez nem olyan fontos, hogy más dolgokon dolgozzon. Ha azonban egy kicsit figyelmet fordít a megjelenésére, akkor az önbizalom erős növekedését eredményezheti, és a ruhák az egyik legegyszerűbb módja annak. Mi van, ha a bőrdzseki bizalmat ad? Gondolkodj el rajta.

4. Hagyja abba a környezővel. A leggyorsabb módja annak, hogy az egészségtelen hozzáállás kialakulását fejlessze a testedhez és tekerje, hogy gyűlölje magának, hogy folyamatosan hasonlítson magunkat más emberekkel, különösen a hírességekkel vagy a stílus ikonokkal. Nem kell úgy nézel meg, mint valami, különösen valaki. Fontos, hogyan keresel magad. És csak magadnak.

3. rész: 3:

Pozitív beállítás mentése

egy. Vigyázz magad pozitív emberekkel. És bár úgy tűnhet, hogy minden gyűlölet, sőt, az ok lehet, hogy félsz, hogy el kell utasítani, vagy hogy túl nagy jelentőséget mások véleményét, ami akkor a probléma az önbecsülés. A legegyszerűbb módja annak, hogy megszüntesse az emberek kommunikációját, akik "nem az Ön számára". Az életedben nincs hely a kritikusok, panaszosok és gyűlölők számára.

Nézd meg a közeli barátaidat. Ugyanazokat a problémákat tapasztalják? Elpusztítják a problémáikat és az izgalmat? Ha igen, gondolj a barátság törlésére. Keressen olyan embereket, akikre támaszkodhatsz, és ami nem késlelteti Önt egy quaggerben.
Ha kapcsolat van egy olyan személygel, aki kritizálja, manipulálja vagy szó szerint táplálja Önt a szemrehányásoddal, kedvezőtlen helyzetbe kerül. Ön méltó a legjobbnak. Töltse ki ezeket a kapcsolatokat és keressen meg egy olyan személyt, aki ilyen módon szeretni fog, mit (Aya) vagy.

A kép megállítását, hogy gyűlölje magát 12. lépésben

2. Tartsa az életed irányítását. A pszichológusok gyakran beszélnek a kifejezésről "lokuszvezérlés", amely mind külső, mind belső szinten alkalmazható. Az irányítás belső lókuszában élő emberek magukra néznek, értékelik a sikerüket. És a külső lokuszokkal rendelkező emberek? Néznek.

Nem változtathatja meg, hogyan érzékeli mások, ez csak időpocsékolás. Ehelyett koncentrálj a lokuszvezérlés behelyezésére. Ön nem köteles másoknak, csak önállóan köteles.

A kép, amely meg kell állnia, hogy gyűlölje magát 13. lépésben

3. Kilépés és hasznos lehet másoknak. Ha harcolsz magaddal, akkor hasznos lehet egy ideig, hogy gondoljanak más emberekre, és emlékeztesse magát, mint a ponton, akkor szerencsés vagy. Válik önkéntes - Nagyszerű módja annak, hogy fokozza az önbecsülést, és ugyanakkor segítsen rászorulni. Ha egész nap töltesz, pozitív hozzájárulást tesz a társadalomhoz, este nehéz lesz, hogy ne érezzen értékes és értéket.

Ha a munkád bosszantó, kapcsolja be. Egész nap törölje a nadrágot egy széken az irodában - ez már nem az Ön számára? Keressen közvetlenebb utat a társadalom előnyeinek. Vigyázzon, hogy változtassa meg az életedet, és szentelje meg magad a saját boldogságához. Ez kezeli az életedet.

A kép megállítását, hogy gyűlölje magát 14. lépésben

4. Keresse meg a kreatív képességeit. A nyafogás helyett kreatív és hozzon létre valamit. Válasszon új hobbit, vagy térjen vissza a régihez, amelyet valamilyen okból dobtak. Akarni új regényt írni? Kezdd el? Ismerje meg a zenei hangszer lejátszását? Tevékenység megjelenítése és kezdje el, amit folyamatosan büszke lesz.

Tippek

Keressen egy személyt, aki felemeli az önbecsülését, például egy közeli barátot. Elkerülje a negatív hatást, mivel csak a gyűlölet érzését súlyosbítja.
Ne félj túl érzelmi. Az érzelmek jóak. Megmutatja őket, nem mutatsz gyengeséget.
Ha nem szeretsz beszélni a telepítésekről minden nap, akkor nem kényszeríted magad erre. Igen, valaki segít valakinek, de néhány ember ellenkezőleg, negatív reakciót okoz.

Figyelmeztetések

Ha öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokkal küzd, kérjük, olvassa el, hogyan megbirkózzon az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatokkal.