Hogyan lehet megmondani egy jobb barátod a depressziójáról

Ha a depresszió által kínált, akkor nem vagy egyedül. Csak az Egyesült Államokban évente a depresszióból, mintegy 19 millió ember szenved. A depresszió nehezen gyógyítható, különösen akkor, ha egyedül vagy, és az. A többi ember támogatása nem csak kívánatos, de elengedhetetlen hatást gyakorolhat a helyreállítási folyamatra. A közeli barátokkal való kommunikáció az egyik módja annak, hogy megkapja a szükséges támogatást, de vegye az első lépést, és mondd el egy másikat, hogy a depresszió gyakran nem könnyű. Szerencsére számos olyan világos szabály van, amelyek segítenek felkészülni egy ilyen beszélgetésre, és pozitív eredményt kapnak.

Lépések

3. rész:

Beszélgetés előkészítése

egy. Elismeri, hogy készen állsz a beszélgetésre, és beszélni akarsz róla. Egy másik személynek nagyon fontos híreket mondasz, és semmi sem meglepő, hogy ideges leszel. A depressziót mentális betegségként ismerik el, és mivel sok előítélet van, amely a mentálisan egészségtelen embereket érinti, beleértve a depressziót is, néha egy új diagnózisnak tűnik nagyobb probléma, mint amire valójában. Megérteni: A betegségedről szóló történet az egyik lépés a kezelési és helyreállítási lépés.

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 2. lépés

2. Válasszon ki egy személyt, aki mindent meg fog mondani. Sokan nincsenek jobb barátja, és helyette van egy szeretteit, vagy akár a "legjobb" barátok. Meg kell értened, hogy mennyire biztonságos megosztani az információkat a kiválasztott személyrel, és mennyit tud segíteni.

Ha már kezelték, győződjön meg róla, hogy megvitatja a beszélgetés ötletét a depresszióról a tanácsadó, terapeuta vagy pszichiáterével.

Ha a barátod tudja, hogyan kell hallgatni, ő tapintatos, megbízható, nem tartja meg a vákuum ítéletet, ha megbízható, támogatja Önt, és nem szenved a mentális rendellenességek, akkor úgy tűnik, van egy ideális jelölt az ilyen beszélgetéshez. A barátod jó hallgató lehet az Ön számára és egyértelmű útmutatás a helyreállítás felé.

A http wikihow.com cím szerinti kép Mondja el, hogy a legjobb barátod depressziós

3. Ha nem biztos benne, hogy valami, hagyja abba, hogy beszéljen-e a betegségedről a legjobb barátodról. Próbáljon megtalálni a következő kérdésekre adott válaszokat, mielőtt végleges döntést hozna:

A barátod valaha is elmosódott hangon beszélt?

A barátod valaha is más embereket dolgozott ki, megalázó vagy rejtve?

Talán a barátod és maga is szembesül a depresszióban vagy más megnyilvánulásokkal?

Függetlenül attól, hogy a barátja érzéketlen-e a problémáidra?

A barátod tudja, hogyan kell elrejteni az érzelmeit?

A barátod pletykákat vagy pletykákat terjeszt?

Ha pozitívan válaszolt ezeken a kérdésekben, vagy emlékezhetsz példák a barátod imbberát viselkedésére, előfordulhat, hogy nem lehet Frank. Csak mondd meg nekem egy barátodnak, hogy megvan a problémái, hogy megpróbálja eldönteni, segít Önnek, és kapcsolatban maradsz.

Mindig, a barátok mindig meglepnek minket. Ha a barátod szokásos szokásaival változhat az Ön számára, és ha elég kényelmesen érzi magát ahhoz, hogy megosszák az informatikai híreket, kezdjék el a kis információkat, és nézd meg, hogy a barátod meg fogja venni őket. Miután elkezdi érezni magát bizonytalan vagy kényelmetlen - állítsa le a beszélgetést.

A kép Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 4

4. Gondolj arra, hogy mit akarsz mondani egy barátnak. Mennyit fogsz felfedni? Függetlenül attól, hogy a diagnózist hivatalosan megerősítették-e, elmondhatja az Ön állapotáról. Kezdje azzal, hogy mi, véleménye szerint a barátodnak meg kell tanulnia a depressziót általában és az Ön állapotáról. Pontosan a depresszióról a legfontosabb, hogy ismerje meg a barátját? Milyen előítéleteket vagy mítoszokat kell elpusztítani? Hogy pontosan a tapasztalataidat a megértés szempontjából fontos lesz?

Gondolj arra, hogy a barátod családjában valaki szenvedhet a depresszióban, aztán már sok betegséget ismer. Másrészt, a barátod szinte bármit is a depresszióról. Fontos felkészülni egy beszélgetésre és olvasni a depresszióról, hogy a barátod jobban megértette állapotát, mivel a betegség befolyásolja Önt, és milyen segítségre és támogatásra van szüksége ebben az időszakban. Ezenkívül minél többet tudsz meg a depresszióról, annál jobb a kezelésed!

Ne feledje, hogy nem kell megmagyaráznia, miért Depressziós. Nem kell feltalálnia, hogy miért depressziós vagy munkanélküli. Csak meg kell osztania az érzéseidet az érzéseiddel, és megmagyarázza, mit tehet, mivel szüksége van rá, türelemre, megértésre vagy személyes térre.

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 5. lépés

öt. Képzeld el a barátod lehetséges reakcióit. Lehet, hogy nem kitalálod a reakcióját, de a különböző verziókra gondolva segít felkészíteni a beszélgetést. Gondolj a különböző reakciók érzékelésére, és hogy minden esetben válaszolhatsz. Az előre tervezés segít elkerülni a csapdákat és betartani céljukat a beszélgetés során.

Gondolj arra, hogy a barátod nem érti meg. Azok, akik soha nem találkoztak a depresszióban, valószínűtlen, hogy jól ismeri a betegség tüneteit. Ez azt jelenti, hogy néha alig fogják megérteni, hogy miért nem tudod "csak megállítani a szomorúságot" vagy "csak felkelni az ágyból". Nem feltétlenül jelzi a szimpátia vagy az együttérzés hiányát. Így tudja kifejezni a barátját, és kívánja a helyreállítást, talán egyszerűen nem érti, hogy az emberek érzik magukat a rendellenességek során.

Megtörténhet, és így a barátaid érezni fogják a hatalmat a "helyes". Úgy tűnik, elég jónak kell lenniük "Ráz". De valójában csak erősíti a nyomást, és rájuk.

Egy másik lehetséges reakció a beszélgetési téma éles változása vagy a teljes beszélgetés fordítása önmagában. Ez fájdalmas lehet, a barátod meg fog jelenni előtted egy egoista, aki nem érdekel egyáltalán az Ön állapotát, de a valóságban az ilyen viselkedés azt jelenti, hogy a barátja egyszerűen nem tudta, mit válaszoljon, vagy meg akarja mutatni, hogy ő maga hasonló helyzetbe került, és tökéletesen megérti az érzéseit.

Készítsen szavakat és cselekedeteket minden forgatókönyvre. Például, ha a barátod reagál, mintha megpróbálná "gyógymód", Adja meg, hogy nem szükséges bánni veled - nem az ő munkája, amellyel csak támogatja. Ha nehéz, hogy vigye, mondjon valamit: "Meg kell találnom. A támogatásod többet jelent nekem, mint bármi, de még annak ellenére is, hogy tényleg segíteni akarsz nekem, és tudom, hogy nem tudsz. Olyan, mintha segítene volna, hogy segítsen nekem átadni a vizsgát, de ugyanakkor elkezdesz tanulni helyett engem. Ha én magam nem fogok tanulni, nem tudom átadni a vizsgát. És itt ugyanaz ".

A cím címe Mondd el a legjobb barátjának, hogy depressziós 6. lépés

6. Döntsd el magadról, hogy milyen válaszot szeretne kapni. Ha két ember szeretne jól érezni magát a beszélgetés végén, mindkettőnek közel kell lennie, keressen valamit közösen. Gondolj arra, amire szükség van ebből a beszélgetésből, és hogyan kell a barátod. Valószínűleg a barátod segíteni akar, így mondd meg neki, hogyan tudja megcsinálni.

Például, szeretné, ha a barátod csak hallgatott, és beszélt, hogy beszéljen? Szüksége van a kórházba, majd hazaviszi? Segítségre van szüksége otthon, például főzni, kijutni és csomagolni?

Ismerje meg azt is, hogy néha egy barátja segíthet csak a triolokban, ezért fontos, hogy egy beszélgetést egyértelműen megértsük, hogy milyen segítségre van szüksége tőle. Azt is várhatsz, hogy egy barátja mit tud segíteni, majd megvitatni, hogy lehetséges-e a szükséges segítség. Például kérhet rövid beszélgetést az esti órákban, hogy foglalkozzon az álmatlansággal (a depresszió tünete), azon tűnődve, hogy a nap telt el, vagy biztosítja, hogy ne adja át a gyógyszert.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 7. lépés

7. Írja le mindent, amit mondani szeretne. A rekordok segítenek a gondolatokkal együtt, és egyszerűsítik őket.

Miután mindent írtál, engedje meg a replikáit a tükör előtt.

A cím címe Mondd el a legjobb barátjának, hogy depressziós 8. lépés

nyolc. Távolítsa el az egész beszélgetést. Kérd meg valakit, akinek bízz, és aki már ismeri a helyzetét, például a szülőktől vagy az orvoshoz való részvétellel, segítsen ezzel. A szerepek párbeszéde segít előkészíteni. Elvesztheti az összes lehetséges forgatókönyvet, és a partnere barátként fog működni.

Értékelje a reakciót az egyes mondatokra, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy az ilyen kifejezések valószínűtlenek. Ismerje meg, hogy válaszoljon egy barátjának váratlan vagy abszurd replikáira, és még mindig ilyen nehéz beszélgetésekhez bízik.

A legjobb eredmény a szerepjáték játékban történik, ha a lehető legjobban reagál.

Írja be a játékot és a nem verbális kommunikációt. Ne feledje, hogy a beszélgetést nagyon erősen befolyásolja a gesztusok, pózok és hangtónus.

A szerepjáték után, megvitassák az eredményeket a partnerével. Hadd rámutat rád az erősségekre, valamint azokon a helyeken, ahol még mindig meg kell gondolkodnia arról, hogy mit akarsz mondani.

3. rész: 3:

Hogyan kommunikáljon egy barátjával

egy. Ütemezés, hogy szabadidejét eltöltse egymással. Vacsorázhatsz, vagy egy kellemes helyen sétálhatsz. A kutatás eredményei szerint a depresszió fényformáiban lévő emberek hangulata javul, ha valami külső, például fizikai aktivitással zavarja őket.

Amikor jó hangulatban leszel, könnyebb lesz közzétenni és beszélni az érzéseiről. Ha a fizikai aktivitás eszik, akkor nem kell terveznie. Teát inni a konyhában, vagy ülhetsz a kanapén.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 10. lépés

2. Ne félj beszélni a depresszióról bármikor, ha szükségesnek tartja. Kezdje azzal, hogy mit szeretne megvitatni valami fontosságot annak érdekében, hogy a beszélgetés komoly beszélgetésre készüljön.

Ha nem tudod, hol kell elkezdeni vagy kényelmetlenül érezni magát, próbáld meg mondani: "Tudod, a közelmúltban furcsa / rossz / szomorú vagyok. Beszélhetünk róla?"

A beszélgetés kezdetétől értsétek el, hogy megértsük, mit akarsz - úgy, hogy hallgassa vagy elmondja Önt a véleményeiről és feltételezéseiről.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 11. lépés

3. Magyarázd el a barátodnak, hogy nem akarsz valakit ismerni. Ha azt szeretné, hogy az azt mondta, balra, mondja el a barátodról, hogy mit kell beszélnie a többi ember nehézségeiről.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 12. lépés

4. Mondd el mindent, ami próbált. Beszéljen egyenesen és pontosan. Ne sétálj igen, arról, hogy mit kell, vagy mit kérdezel. Néha kitölti vagy felállsz - ez rendben van. A beszélgetés most a legnehezebb!

Ha alig kezeli az érzelmeit a beszélgetés során, mondhatod a barátodnak. Ha egy barátja megállapítja, milyen nehéz beszélni, akkor segíthet neki megérteni a helyzet állapotát és súlyosságát.

Ha a beszélgetés során fáradtságot érzel, szünetelhetsz, mély lélegzetet veszel, és a gondolatokkal együtt.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 13. lépés

öt. Segítsen egy barátnak jól érzi magát. Ha gyáva, távolítsa el a feszültséget, köszönöm, hogy részt vegyen, hogy hallgasson rád, bocsánatot kérjen tőled, hogy időt vegyen tőled, vagy kényelmetlen helyzetbe kerüljön, a problémáimról (ha igaz).

Néha a depresszióban élő emberek úgy érzik, hogy a bűntudat állandó érzése. De ez az érzés a minimálisra csökkenthető és csökkenthető. Ha a bűntudat érzése beszélgetés közben megjelenik veled, gondoljon arra, hogy az ilyen gondolatok és érzések betegség miatt jönnek hozzá. Ön nem változik a barátja vállára a depresszió elleni küzdelem rakományára. Éppen ellenkezőleg, hálás lesz neked a bizalomért, és valószínűleg megpróbálja segíteni az érzékeimhez, és nem lesz ideges a hírek miatt.

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 14. lépés

6. A barátodnak nem szabad zavarni. A beszélgetés csak akkor fog működni, ha egy barát hallja mindent, amit mondasz. Sokféleképpen kell fenntartani a kapcsolatot - a vizuális érintkezést, a gesztust, a testbeszédet (például egymással szemben, ne keresztezzük a kezét és a térdeket), világosan beszéljünk, ne zavarja a zavaró tényezőket (háttérzaj által elhaladó emberek, telefonhívások).

Keressen jeleket, hogy figyelmesen hallgatsz. Amikor egy személy figyelmesen hallgat rád, a szavak megértésére összpontosít. A figyelem jelei figyelmesek lehetnek, bólolva vagy értelmes válaszok (még a "ya" is érzékelhetők!). Nyilvánvaló, hogy a személy szenvedélyes a beszélgetésről, ha ő maga vesz részt benne. Megismételheti vagy átírhatja a szavait, kérdezze meg a kérdéseket és más technikákat, amelyek hozzájárulnak a beszélgetés folytatásához.

Amikor a beszélgetőpartner megszűnik, hogy megértse Önt, vagy nem találja meg a szavakat, elkezdi használni a "szavakat-paraziták". Ezek a szavak aggregált szünetekként szolgálnak, és mindenkinek sajátja van. Valaki ismét ugyanazokat a szavakat használhatja (például "érdekes"). Lehet, hogy nem fejezhetik be kifejezésüket, vagy elveszíthetik a beszélgetési szálat.

Minden személy saját módján válaszol a beszélgetésre. Például néhány ember könnyebb gondolkodni, amikor nem néznek be a szemébe, és tudatosan elkerülik az Istent, hogy koncentráljon a monológokra. Ne feledje, hogy a barátod általában beszélgetés közben viselkedik, és hogyan mutatja a részvételét.

A kép Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 15. lépés

7. Fejezze be a beszélgetési vitát "következő szint". Ha egy személy, például a barátod segít segíteni, tudnia kell, hogy mit kell tennie. Ez egy személy pszichológiájának egyik oldala: szeretünk valamit tenni más emberek számára. Segítség segíthet abban is, hogy egy barátja megbirkózzon egy bűntudattal, ami akkor következik be, amikor lenyomja a depressziós állapotban. Akkor beszélhetsz az érzéseidről, amennyire szükségesnek tartja, de a beszélgetés befejezéséhez jobb, mint valami konkrét, amelyben a barátod segíthet Önnek. Ne feledje, hogy meg akarta kérdezni, vagy amit reméltek, amikor beszélgetnek egy beszélgetésre, és elmondják róla a barátodnak.

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 16. lépés

nyolc. Kilépés a beszélgetésből. Kövesse a barátját, és beszéljen a beszélgetésről. Ha úgy érzi, hogy tovább kell lépnie, át kell adnia a beszélgetést egy új témára, vagy befejezze, például az alábbiak szerint: "Itt az ideje hazamenni", vagy "Azt hiszem, elég idő ahhoz, hogy elvegye.

Ez a lépésnek meg kell tennie, mivel a barátod kényelmetlen lehet a beszélgetés befejezéséhez.

3. rész: 3:

Hogyan fogadjuk el a barátod válaszát

egy. Ne felejtsd el a barátod érzéseit. Beszélj rólad, de ne felejtsük el, hogy a barátod is személy, és az érzései nem lehetnek mindazoknál, akiket elvárnak (ez a pillanatban meg tudod verni a beszélgetés próbáját, amit fent mondtunk).

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 18. lépés

2. Készítsen potenciális negatív reakciókra. A barátod sírhat, vagy dühös lehet. Ez gyakran történik, ha egy személy tájékoztatja a szomorú vagy kellemetlen híreket.

Ne feledje, hogy ez természetes reakció, és nem csináltál semmit rosszul!

Ezen a ponton azt mondhatod, hogy egy barátod, hogy nem várja, hogy megoldja az összes problémádat, és hogy fontos, hogy csak beszéljen, és maradjon a szeretett ember közelében.

Ne tegyen haragot és könnyeket az elutasításhoz. Mindig beszélhetsz ezzel a személyrel egy másik alkalommal. Keressen valakit, akivel beszélhetsz.

A kép címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 19. lépés

3. Ha úgy érzi, hogy a beszélgetés egy zsákutcába megy, megváltoztatja az irányt. Ha nehezen folytathatja a beszélgetést egy barátjával való beszélgetést, vagy nem reagál a szavaira, próbálja meg a négy lépést, amelyet sikeresen a komplex kommunikációs helyzetek kilépésére szolgál.

Kérdés: Kérdezzen meg egy kérdést és nézd meg. Azt mondhatod, hogy: "Ez a téma csalódni fog? Hallani akarom, hogyan érzi magát.

Örökbefogadás: Végezze el a következtetéseket, hogy mit mond a barátod. Folytathatja a beszélgetést, ha segít nyugodni. A következtetések, amelyek hangzott, meggyőznék a barátodat, hogy mit hallgat és hallgat.

Védelem: Amint megérti a barátod szempontjából, megközelíted, amit kölcsönös megértésnek hívnak. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy megosszák azt, amit megtanultál a depresszióról, és az a tény, hogy a barátja megteheti Önt, például, például így: "Ne aggódj. A depresszió nem függ attól, hogy mennyi vagyunk közel hozzád. Te vagy a legjobb barátom és az egyik legfontosabb oka, hogy mosolyogjon az utóbbi időben ".

Megoldás: Ekkor a barátod már megnyugtat, így a célok gyakorlására költözhet. Végezze el mindent, amit mondani akarsz. Hagyja, hogy barátja segítsen megtalálni az orvost, hozzárendel egy vételi időt, vagy csak a hallgatni.

Ha ezek a négy lépés nem működik, akkor jobb, ha befejezed a beszélgetést. A barátodnak időre van szüksége az információk megemésztéséhez.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 20. lépés

4. Ugyanakkor, a barátod, viszont is elmondhat valamit magáról. Hasonló tapasztalatának leírása azt mutatja, hogy megérti, vagy érezheti tapasztalatait. Az ilyen információk mennyiségétől függően a beszélgetés tökéletesen megy egy másik csatornába. Ha ez megtörténik, hallgassa meg a barátját, de ne felejtsük el, hogy valamilyen ponton meg kell térni a helyzetedre.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 21. lépés

öt. Ne felejtsük el, hogy a barátod megpróbálhatja "normalizálni" a helyzetét. A normalizálás akkor van, amikor egy személy megpróbál segíteni úgy érzi, hogy "normál" (például egy ilyen mondat: "mindenki tudom, depressziós").

Ne vegye figyelembe ezeket a szavakat a probléma megtagadásával. Őszinteség és normalizálás - nagyon jó jelek, azt jelenti, hogy a barátod megpróbál kapcsolatba lépni veled és / vagy azt mutatja, hogy elfogadja Önt, ahogy te vagy.

De ne engedje, hogy a "normalizáció" taktikája elvonja Önt arról, hogy mit akart mondani a barátjának. Most nem olyan fontos, hogy mennyi depressziós ismerősök. Fontos megmondani neki az érzéseidet és tapasztalatait. Hozzon létre egy beszélgetést a logikai befejezéshez.

A cím címe Mondja el a legjobb barátjának, hogy depressziós 22. lépés

6. Találkozzanak más emberekkel. Nem számít, hogy egy találkozót tartottak, jó vagy rosszak, ha beszéltél a legjobb barátoddal, segíthet más emberekkel való beszélgetést, például terapeuta vagy tanácsadó, más barátok, szülők. Objektív módon értékelhetik a beszélgetést, és segítenek Önnek a barátja válaszai gondolkodásában.

Figyelmeztetések

Ha azt gondolja, hogy öngyilkosságot okozhat, vagy öngyilkosságot követ el, sürgősen beszélnie kell valakivel, nem számít, hogy pszichológiai támogató szolgáltató, családtag vagy barát, kezelőorvos vagy minősített pszichiáter.