Hogyan lehet megállítani a csendes szenvedést -

Ma, a világ minden táján, sokan csendben szenvednek mentális betegségben. Egy rejtélyes életet élnek, amelyen megjelentek depresszió, szorongás, ADHD (figyelemhiányos szindróma hiperaktivitással), Szociális fóbiák, Manico-depressziós pszichózis és más kimerítő mentális rendellenességek.

Mások nem szenvednek mentális zavarokat, de nem tudom, hogyan kell megosztani gondolataikat, és kifejezhetik véleményüket. Ezek alárendeltek lehetnek másoknak, mert még nem találták magukat, nem tanultak meg magukat, és élnek saját életüket. Ha a fent leírt helyzetek közül néhány vonatkozik Önre, megtanulhatja, hogyan kell beszélni a szenvedéseiről. A gyógyulás egyetlen módja, hogy megtalálja a beszéd ajándékát, és megtanulja beszélni a szenvedéséről.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Megszakítás akadályok

egy. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Nem számít, mit szenvedsz: a poszt-traumatikus szindrómából vagy depresszióból - nem vagy egyedül a szenvedéseinkben. És bár éjszaka, amikor lefekvés előtt zokog, vagy szenved, mielőtt lefekvés előtt, úgy tűnik, hogy az egész világon az egyik, nem. Az emberek milliói áthaladtak, amit most csinálnak, és sokan közülük bátorságot tudtak találni segítségért.

Minden évben minden negyedik felnőtt szenved mentális rendellenességek. A 17 ilyen ember közül az egyik súlyosabb rendellenességeket szenved, mint például a depresszió, a manico-depressziós pszichózis vagy a skizofrénia.
Gyakran a mentális betegségeket nem diagnosztizálják, mert az emberek inkább elrejtik a szenvedésüket. Lehet, hogy nem veszi észre, hogy az emberek szenvednek az Ön mellett. De az esélye 1-4, hogy az emberek szenvednek mentális betegségekben szenvednek mentális betegségben.

2. Hidd el, hogy javíthatja az állapotát. Úgy tűnik, hogy ez a sötét felhő a fejed felett soha nem hagyja el, de elhagyhatja. A mentális betegségek sok különböző oka lehet: genetikai, biológiai összefüggés a környezethez és így tovább. Sokan közülük lényegében lehetetlenek gyógyítani. Mindazonáltal, ha gyorsan konzultál az orvosi ellátással, akkor a helyreállítás esélye lesz.

A széles körű vélemény ellenére a mentális betegség, beleértve a depressziót, a mániás depressziós pszichózist és az ADHD-ket is, tudományosan alapú hatékony kezelési módszerek, amelyek a betegek számára reménykednek az élet kilátásaira.

3. Hagyja abba a gyenge személyt. Azok az emberek, akik titokban szenvednek a mentális betegségekkel, rossz meggyőződéssel rendelkeznek, hogy nagyon gyengeek. "Ha nem tudok megbirkózni a saját elmével, akkor gyenge vagyok". Ez rossz. Ha Ön és aztán ragaszkodsz ehhez a hithez, akkor az idő múlásával csak rontja a szenvedését.

A mentális betegségek ugyanúgy kezelhetők, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Ha az orvoshoz megy, amikor ezeknek a betegségekben szenvednek, akkor nem hívja magát gyenge vagy gyenge. Hasonlóképpen, a mentális egészségi állapotod nem jelenti azt, hogy gyenge vagy.

Lényegében az a személy, aki elismeri, hogy nem tudja megbirkózni az életkörülményeivel, és ennek eredményeként szakmai segítséget von maga után, valójában pincében.

A kép megszakítása csendben a csendben 4. lépés

4. Engedje el, hogy mindent ellenőrizhessen. Azt hiszed, mindent meg kell tartanod a kezedben. Mindig megpróbálsz dolgozni valamivel. Ellenőrizze a legkisebb lépéseket. Próbálja figyelmen kívül hagyni a tüneteit. Úgy viselkedik, mintha semmi sem történt volna. Ez egy állandó vágy, hogy mindent ellenőrizhessen attól a félelemen, hogy ha abbahagyja ezt, és tényleg figyelni fogja a szenvedését, elveszítheti az elmét. Annak érdekében, hogy elhagyja az irányítást, kérdezze meg magadnak a következő kérdéseket:

Mi félel a mentális betegségedben?

Mit gondolsz, ha megtagadhatja az ellenőrzést?

Megtagadhatja az ellenőrzést és a fellebbezést, hogy segítsen?

2. módszer a 4-ből:

Segít

egy. Töltsön a betegséged tanulmányozását. Az egyik legfontosabb akadály, hogy kapcsolatba léphessen a mentális betegséggel, az információ hiányában rejlik. Ha csak a saját kritikus hozzáállását veszi figyelembe magadnak és más, a mentális betegségre, az embereknek, akkor az emberek szenvedése elviselhetetlen lesz. Az első lépés a saját helytelen véleményének és társadalmi elutasításának leküzdése felé, a tüneteikről és a betegségről szóló információk gyűjteménye.

Állítsa be az internetes keresést a betegség vagy a rendellenesség tüneteinek. Ez segít jobban megérteni a problémát. Legyen óvatos, csak megbízható pszichiátriai helyeket használjon, mint például a Nemzeti Pszichiátriai Intézet (Nemzeti Mentiológiai Intézet), Pszichocentre (Psychcentral) vagy Amerikai Pszichiátriai Egyesület (American Pszichiátriai Egyesület). Ezek az oldalak angolul, de lehetséges hasonló dolgokat találni oroszul.

2. Csatlakozzon a Támogató virtuális csoporthoz. Egy másik módszer, amelyet kihasználhat az önbizalom helyreállításához és a társadalmi elutasítás csökkentéséhez - a támogatási csoport tagjává válik. Ezek a csoportok lehetőséget adnak arra, hogy meghallgassák a többi ember személyes történetét, akik harci problémái hasonlóak. Hasznos információkat találhat, mint például a népi jogorvoslatok a tünetek enyhítésére, gyakorlati tanácsok a nehézségek leküzdésére, valamint ezeken a fórumokon, ajánlásokat és hatékony megközelítést kaphat a kezelésre.

Ne feledje, hogy ha elkezdtél részt venni egy pszichiáterben, akkor megbeszélnie kell vele semmilyen népkezelési módszert, mielőtt használná őket. Soha ne próbálja meg magának a mentális betegséget kezelni, mert ha valaki pontosan ugyanolyan rendellenességgel rendelkezik, hogy van, hogyan viselkedik mindkettő betegség is, a személyes tapasztalatától függően. Mindig hagyjon pszichiáternek, hogy eldöntsék, hogy mely módszerek a kezelések legmegfelelőbbek az Ön számára.

3. Látogasson el az orvoshoz. Amikor olyan pontra van szükség, hogy bátorságot kell szereznie, és segítséget kér, a legtöbb ember először fellebbez a terapeutaikra vagy az általános orvosukra. Ha egyszerűen hívja a tüneteket, vagy problémás kérdéseket, akkor már lehet az ő kezelőorvosával való beszélgetés kezdete.

Mindazonáltal ne feledje, hogy bár a családi orvos adhat neked néhány előzetes ajánlásokat, vagy akár írjon egy receptet, még mindig jobban kérje, hogy hivatkozzon egy pszichiáterre. Ezek a szakemberek tapasztalattal rendelkeznek a mentális betegség kezelésében, és megadhatják Önnek a legnagyobb gyógyulás esélyeit.

3. módszer a 4-ből:

A társadalmi elutasítás csökkentése

egy. Hagyja abba a társadalmi elutasítás érzékelését, mint valami változatlan. A társadalmi elutasítás az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek miért nem keresnek segítséget, és nem kapják meg a szükséges kezelést. Az Ön aggodalma, hogy a család, a barátok vagy a társadalom rossz lesz, hogy gondolkodjon rólad, vagy negatívan bánik veled, nem teszi lehetővé, hogy helyreálljon. Ha törekszik a betegségedre, vagy izolálja magát, hogy ne legyen elutasítva a társadalmat, akkor a társadalmi elutasítást valami változatlan rangsorba építed. De az egyetlen módja annak, hogy leküzdje ezt az elutasítást, hogy információt kapjon a betegségedről, javítsa az önbizalmat és a kezelést.

A tanulmányok kimutatták, hogy ha az emberek látják a mentális betegség kezelésének hatékony eredményeit, és elismerik azokat, akik sikeresen meggyógyultak tőle, nem keresik őket elutasításra vagy megkülönböztetésre.
A nyilvános elutasítás csökkentésének másik módja - STOP a rendellenességével. Nem kell mondani "ADHD vagyok", jobban mondd el nekem "Van adhd".

2. Bízz egy barátomban. Ez a lépés nem kötelező, de nagyon kívánatos. A mentális betegség áthelyezése egyedül nagyon kemény teszt. Ha úgy dönt, hogy megtöri az akadályokat, és segítséget keres, azt jelenti, hogy már nem szenvedsz csendben. Kapcsolatfelvétel. Próbálj meg találni valakit, aki általában támogatja és nem ítéli el. Ossza meg ezt a személyt a teszt néhány részlete, amelyen keresztül most áthalad.

Ne feledje, hogy ha más emberekkel folytatott mentális betegségéről beszélünk, akkor csodálatos lehetőséget biztosítunk az információ elutasításának és hiányának csökkentésére. Ha más emberek számára is megnyílik, segít abban, hogy legyőzze a fellebbezés félelmét az orvoshoz.

A kép megszakítása csendben szenved a 10. lépésben

3. Aktivista lesz. Miután önmagad elviszi az állapotát, meg kell venned egy másik lépést a győzelem felé a csendben a csendben: kezdj beszélni róla, segítsen másoknak is leküzdeni a félelmet és segítséget kérni. Tudja meg, hol van regionális vagy nemzeti aktivisták csoportja, és hogyan vehet részt a munkájukban.

Az információk terjesztése és a mentális betegségek tudatosságának növelése, segít az előítéletek leküzdésében és a megkülönböztetés leküzdésében, hogy az emberek csendben szenvedjenek.

4. módszer 4:

Ismerje meg, hogy kifejezze véleményét

egy. Felismeri a problémát. Ha egy olyan életet vezet, amely elégedettségérzetet hoz, akkor csendben, amit akarsz, az ellenséged lehet. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan lehet kifejezni véleményét, és nem szenvednek csendben, el kell ismerned, hogy nem emeli a problémát. Első lépés a változáshoz: a probléma megvalósítása. Íme néhány olyan jel, amelyet nem tudsz kifejezni véleményét:

Gyakran eldobja a munkát, amit senki más nem akar.
A munkái vagy az ötletek jutalma más.
Gyakran csinálod, amit mások akarnak tőled, és nem magad.
Elégedetlennek érzed magad, mert nem élsz az életedben.

2. Határozza meg értékeit. Az Ön személyes értékei hiedelmek, ötletek és elvek, amelyeket a döntéshozatal vezet. Az értékeket útitérként érzékelheti. Az utak életében vezetnek minket. Ha gyakran úgy érzi, hogy csendben szenved, akkor az értékekkel ellentétben élhet.

Ha nincs egyértelmű ötlete az értékeiről, megtanulhatja, hogy meghatározza őket egy leltár létrehozásával.

A kép megszakítása csendben a 13. lépésben

3. Ismerje meg a pozitív kommunikációt. A pozitív kommunikáció lehetővé teszi, hogy nyitottabbak, becsületesebbek és közvetlenek legyenek a kommunikációban. Ez lehetővé teszi, hogy más emberek felismerjék az Ön igényeit, és úgy érzi, hogy hallják. A pozitív kommunikáció gyakorlata segít a csendes szenvedés leküzdésében és az önbizalom javításában.

4. Az Ön igényeinek kifejezése során használja a testbeszédet. Beszélgetés egy másik személyrel, forduljon hozzá. A lábadnak szilárdan meg kell állnia a Földön. Az arc kifejezésnek udvariasnak kell lennie, de döntő. Beszélj nyugodt, puha hangon, de nézd meg, hogy nem túl nyugodt vagy panasz.

A kép megszakítása csendben szenved a 15. lépésben

öt. Ismerje meg, hogy saját vágyait és igényeit. Megfogalmazza a kifejezéseket az első személytől. Ez lehetővé teszi, hogy kifejezze a szükségességet, hogy kifejezése a legkisebb védelmi reakciót okozza másoktól.

Például, ne mondd: "Soha nem hallgatsz rám!", Jobb mondani: "Örülnék, ha hagynád, hogy beszéljek a végéig, és nem szakított meg, és nem változtatta meg a témát".