Hogyan kérjen segítséget -

Van egy kis baba és teljesen nincs ideje eltávolítani a házban? Ön az egyetemen tanulsz, és nem tehetsz nehéz feladatot? Mindenki olyan helyzetben volt, amikor nem tagadta meg a kis segítséget. Sajnos, de néha nehéz segítséget kérni. Néha félünk, hogy valószínűleg kudarcot vagy zavart okoz. Ne aggódj! Elég megérteni, hogy pontosan mit kell segíteni az udvarias kérelem alkalmazásához. Szoros emberek valószínűleg örömmel segítenek!

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet megérteni, hogy milyen segítségre van szüksége

egy. Az Ön igényeinek felsorolása. Semmi sem meglepő, ha egy személy fáradt a lavina feladatokból, és segítségre van szüksége. Könnyebb lesz kapcsolatba lépni, ha ismeri az Ön igényeit. A közelmúltban a közelmúltban működtél, és most segítségre van szüksége a szokásos esetekben. A lista így nézhet ki:

Menjen a termékek áruházához;
vegye a gyerekeket a fogorvoshoz;
kutyát sétáltatni;
segítsen megbirkózni a depresszióval.

2. Értékelje minden igény fontosságát. Használjon Decamibal skálát. Becsülje meg 10 pontban a legfontosabb feladatok, és 1 pont - a legkevésbé fontos igények. Így könnyebb lesz, hogy meghatározza a legrégibb dolgokat. Kérje meg, hogy segítsen sürgős aggályokkal, és mozgassa le a listát. Például a műtét után a depresszió gyakran történik. Értékelje ezt az elemet 10 pontként, mivel egy mentális állapot befolyásolja a saját fogyasztásának gondoskodási képességét.

3. Legyen egy listát azoknak, akik segíthetnek. Kérjen segítséget gyakran kényelmetlen, de biztosan sok ember van, akik szívesen segítenek neked. Kezdje a rokonokkal és a közeli barátokkal, majd gondolj a többire. A listája a következőképpen nézhet ki:

Ön partnere;

testvérek;

gyermekei;

legjobb barát;

A szomszédai.

Szakértő tanácsa

Válság szövegsor

Ingyenes 24 órás SMS CRISRISIS szöveges vonal ingyenes 24 órás SMS támogatást nyújt a válsághelyzetekben. Egy olyan ember, aki ilyen helyzetbe esett, szöveges üzenetet küldhet a 741741 számnak, hogy segítsen egy képzett válság pszichológusnak. A szolgáltatás már több mint 100 millió üzenetet cserélt az amerikaiaknál a válsághelyzetekben, és gyorsan bővül.

Válság szövegsor
Ingyenes 24 órás válság támogatása az SMS-hez

Lépjen kapcsolatba családjával és közösségével. VÁLSÁG szöveg Vonal tanácsadó azt mondja: „Ha rokonok, készen arra, hogy támogassa Önt, gondolkodni, hogyan lehet segíteni őket a kis dolgokat, hallgat meg, ha stresszes vagy lehetővé teszi, hogy szenteljen egy pár órát csak magát. Használja a közösségi támogatást is. Például találsz egy óvodát, vagy segítenie kell az ételt. Ne feledje, hogy segítségért kérjen, és használja azt, amit megérdemel. Ön és így tesz minden erőfeszítést".

4. Cím az egyes feladatokkal rendelkező emberek. Itt az ideje, hogy megfeleljen a listáknak. Úgy dönt, hogy milyen kérést kell kezelni a különböző embereknek. Ha a húgod pszichoterapeuta, akkor kérdezze meg, hogy a legjobban megbirkózzon a depresszióval. Ha a gyermekei már tizenévesek, akkor képesek lesznek járni a kutyára. Kérd meg a partnert, hogy vegye fel a munkát, és vegye be a gyerekeket a fogorvosnak. Tudja meg, hogy a szomszédja vásároljon néhány terméket, amikor a boltba megy. Válasszon embereket a képességek és a kapcsolatok természetével.

Ez delegált feladatoknak hívják. Átruházza azoknak az embereknek a feladatait, akik bízik a stressz csökkentése érdekében, különösen nagyon feszült pillanatokban.

öt. Ne feledje, kérjen segítséget helyesen és ésszerűen. A segítségnyújtás kérése nem a gyengeség jele. Tény, hogy egy ilyen cselekedet megmutatja a bátorságodat. Nem lesz képes hasznosnak lenni, ha nem kéri a szükséges segítséget. Ez is ésszerű, mert különben a helyzet csak rosszabbodik.

3. módszer 3:

Hogyan kérjen segítséget

egy. Válasszon megfelelő pillanatot. Ne kérdezzen egy személyről, hogy segítsen, amikor valami másgal elfoglalt. Például ne kérje meg a tanárt, hogy segítsen neked egy házi feladatban, amikor megkezdi a leckét. Ne lépjen kapcsolatba a főnökkel tanácsot, amikor siet a találkozóra.

Ha nem tudja, hogy helyénvaló kapcsolatba lépni, akkor kérdezze meg: "Szeretném megkérdezni, hogy segítsen nekem. Most már kényelmes beszélni most?"

2. Kifejezze a kérést. A legtöbb esetben kérést kell tennie, hogy segítsen. Néha az emberek nem döntenek, hogy megmutatják a kezdeményezést és nyújtják szolgáltatásaikat. Ha szüksége van valamire, akkor mondd el nekem.

Például egyedül voltál egy ismeretlen városban. Ha elveszett, kérdezze meg az utat. Menjen a legközelebbi áruházba, vagy kérje meg a busszalót, amire szüksége van.

Néha úgy tűnik számunkra, hogy a kérés megmutatja sebezhetőségünket, de bizonyos fokú sebezhetőség segít a szükséges segítség megszerzésében. Nem szabad zavarba ejteni, úgy érzi, mint egy gyenge vagy bizonytalan.

3. Specifikus. Az emberek nem tudják, hogyan kell olvasni a gondolatokat. A "szükségem segítségre van szükségem" szavak helyett, tájékoztassa a szükségességét, amennyire csak lehetséges. Például a tanárral való beszélgetés helyett "nem értem semmit. Tudsz segíteni?- Mondd meg: "Nem értem, hogyan oldja meg a második egyenletet. Nem lehetett szétszerelni velem hasonló példa?"

Ne mondd el a partnernek, hogy "szükségem van rád, hogy segítsen nekem több otthon," jobban mondd el nekem: "Nem tudtam, kérjük, végezze el a szemetet, és tegye a mosást?"

4. Használjon pozitív készítményeket. Néha az emberek panaszkodnak. Egyesek védőmechanizmusként használhatják, ha nehéz segítséget kérni. Jobb fejezze ki gondolatait pozitív kulcsban.

Ne mondd el a munkavállalót - annyira elfoglalt vagyok! Nem tudtál lefedni engem az este találkozón?- Tehát arra a következtetésre juthat, hogy nagyon elfoglalt vagy, és a munkavállaló a munkahelyen történik. Jobb, ha azt mondani: "Mindenki csak kihívást jelentett, de jobban tartózkodik, mint én. Nem tudtál helyettem helyettem a találkozón este, hogy befejeztem a megfelelő munkát?"

öt. Ne megalázza magát. Senki sem érdekli, hogy hallgassa meg, hogyan kritizálja magát. Ne beszélj magadról egy negatív kulcsról, ha segítséget szeretne kérni. Magabiztosan, hogy a siker esélye nőtt.

Ne mondd: "olyan hülye vagyok. Soha nem értette az algebra. Nem fogsz segíteni újra?"Ilyen helyzetben jobb mondani:" Nehéz, de megértem a feladatot. Nem tudtál megoldani egy másik példát velem?"

A képen címet kérjen segítséget 11. lépésben

6. Tartós. Néha az oldalról való segítség nem olyan, mintha várunk. Az ilyen helyzetek idegesek. Soha ne add fel. Ne hagyja abba a kísérletet, hogy ilyen segítségre van szüksége.

Például átment az első találkozóra a projekt fejével, és nem hallottál olyan tippeket, amelyek remélték. Nem kell törölni a következő ülést. Jobb gondolkodni a meghatározott kérdések listájáról.

Ha megkérdezte az embert, hogy segítsen, de elutasította, ne féljen, hogy más emberekhez forduljon. Néha több ember segítségét kell kérnie, hogy megoldja a feladatot.

7. Segítsen másoknak, hogy erősítse meg hírnevét. Az emberek biztosan válaszolnak az a személy kérésére, aki segít másoknak. Hozzon létre egy hírnevet egy olyan személy számára, aki készen áll a segítségre. Ha a munkavállaló nem megbirkózik, akkor adja meg a segítségét. Biztosan örül, hogy válaszoljon.

Ha egy barátja beteg lenne, ajánlatot vásárolni szükséges termékek. Aztán nehéz pillanatban fog jönni a segítségedre.

3. módszer 3:

Milyen udvarián segítséget nyújt

egy. Elismeri a kapott segítséget. Még akkor is, ha szükség van arra, hogy segítségre van szükséged, hogy zavarba jöttél, nem kell úgy tenni, mintha semmi sem lenne. Ne késlekedjen, közvetlenül kifejezni hálát a nyújtott segítségért.

Ha a tanár a leckét követően maradt, hogy elemezze a munkáját, akkor mondd meg nekem: "Köszönöm, hogy képes vagyok maradni és segíteni nekem. Nagyra értékelem az időt.
A fiatal lányod vacsorát készített, amikor a munkahelyen maradtál? Mondd meg: "Felbecsülhetetlen segítséget kaptál nekem, ahogy csak az éhségből és a fáradtságból húztam le".

2. Őszintén szól. Ne félj a sebezhetőség megjelenítéséhez, ha segítettél. Az ember örömmel fogja tudni, hogy a segítség nagyon hasznos volt. Például, mondd meg nekem: "Köszönöm annyira, hogy néztem a babáimat. Meg kellett maradnunk a férjemmel együtt!»Mutassa meg, hogy az ilyen segítség nagyon fontos volt az Ön számára.

3. Magyarázd el, hogyan segítettek. Legyen konkrét, amikor köszönöm embernek. Mondja meg, hogyan tette az Ön számára. Például, mondja meg nekem a pszichoterapeutát: "Köszönöm ezt a munkamenetet. Most már tudom, hogyan lehet megbirkózni a szorongással ".

Mondja el a partnernek: "Nagyon hálás vagyok, hogy vacsorát készítettél. Nem tudod elképzelni, hogy örülök, hogy csak hazajön, és semmit sem csinálsz egy fárasztó munkanap után.

Tippek

Kérjen segítséget tökéletesen normálisan. Valamikor mindenki segítségre van szüksége.
Győződjön meg róla, hogy köszönetet mond a személynek, aki segített neked.