Hogyan lehet elfelejteni, ki szeretsz -

Minden korai vagy későbbi véget ér, és ez vonatkozik a kapcsolatokra is. Most úgy tűnik, hogy lehetetlen túlélni az elválasztást, de ez nem. Idővel - és bizonyos erőfeszítéseknél - a fájdalom elkezd elhagyni, és újra elkezdi érezni magát.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell kiadni az érzéseket

egy

Ne tartson mindent magadban. Játék. Szid. Kiabáljon egy párnában. Kiabáljon egy durva szót az ürességbe. Az első szakaszban boldogtalanul érzed magad. El kell fogadnod ezeket az érzéseket, hogy hagyják, hogy menjenek és éljenek.

A tudósok azt találták, hogy a mentális fájdalmat valódi fizikai fájdalomként rögzíthetjük az agyban. A mentális sérülést tapasztaló emberek agya hasonlít a kokaintól függő agyra. A mentális fájdalom leküzdésének legjobb módja - az érzelmek kiadása.
A megtagadás nem fog hasznot hozni. A negatív érzések nem fognak eltűnni, és még akkor is visszatérhetnek a jövőben, ha egyszerűen figyelmen kívül hagyja őket.
Ha hozzászoksz, hogy legyőzze az érzelmeket a fizikai aktivitással, jelentkezzen be az edzőterembe, vagy kezdje meg a körte az emberi oroszlán által.

2. Ne hagyd, hogy dühös legyen. Talán a lélek mélységében haragod érzi magát. Ez normális, de ne fordítsd meg a fájdalmat kifelé, vagy maszkolja az agressziót. A harag miatt kevésbé sebezhető lesz (ek). Úgy tűnik, hogy a harag lehetővé teszi, hogy irányítsa a helyzetet, és az energiát bizonyos irányba irányítja. Azonban, hogy túlélje a fájdalmat és elfogadja a jelenlegi helyzetet, fontos megengedni, hogy érezze, hogy mi rejtőzik a harag alatt.

A harag másodlagos érzelem. Talán az agresszió alatt elrejtette a zaklatások érzését, csalódottságát, az az érzés, amit használtál, elutasították, nem szeretett. Mindezek az érzések sebezhetővé teszik a személyt, így a harag lehet önmagát.

Hogy megértsük, mi fekszik a harag, hallgasd meg, mit mond magad. Ha úgy gondolja, hogy senki sem szeret téged, talán aggódik, mert elutasítottad, és hogy nem tetszik neked. Próbálja meg megoldani a gondolatait a nap folyamán, hogy megértse, mit érzel.

A harag behatolhat. Ha a korábbi partnereidet barátaival fejezi ki, vagy emlékezzete minden kellemetlen kicsit a személy cselekedetein, a gondolatai továbbra is visszatérnek erre a személyre. Más szóval, a harag vakok, és nem adja meg élni.

A kép címe átadja valakit, akit szeretsz 3

3. Kényeztesse magát. Vásároljon édességet, enni fagylalt egyenesen a banktól. Vásároljon egy tervező táskát vagy egy új elektronikus eszközt, amelyet régen álmodtál. Iratkozzon fel a SPA eljárással, az új divatos bisztróban, amelyet mindenki beszél. Nehéz időd van, ezért szüksége van valamire, ami felemeli a hangulatot, és ez normális.

Amikor egy személy rossz, gyakran nyúlik egy étkezéshez, amely megnyugtathatja. A tudósok rájöttek, hogy vágyaik tudatos kényeztetője ártalmatlan, de feltéve, hogy egy személy nem veszi vissza ezt, és nem felejti el egészségét.

Korlátozások megállapítása. Ha adósságba kerülsz, a ház házai egy csomó felesleges dolgot vagy 20 kilogrammot kapnak, akkor rosszabb leszel. Engedje magát, de a költségvetéseden belül, és elkerülje a cselekvéseket, amelyek meglehetősen pusztítóak.

A kép címe át valaki, akit szeretsz a 4. lépést

4. Zenét hallgat. Talán meg akarsz hallgatni a szomorú zenét. Ellentétben a népszerű meggyőződéssel, a szomorú zene miatt, amit nem lesz rosszabb. A szomorú zene meg fogja teremteni az illúziót, hogy valaki úgy érzi, ugyanaz, mint te, és hogy nem vagy egyedül az érzéseidben. Emellett, ha sírsz és énekelsz, akkor az érzelmeidet ki fogod termelni. Ennek köszönhetően jobban érzi magát.

A zene terápiás hatását a kutatás bizonyította. A zene lelassíthatja az impulzust, és segíti a stresszt.

öt. Engedje meg, hogy érezze magát az ürességnek. Amikor fizetsz, lehet, hogy az üresség érzése van. Ne aggódj. Ez normál reakció.

Gyakran az ürítés érzése a test kimerülésének valódi tükrözése. A Plach és az érzelmi kifejezés más formái sok erővel rendelkeznek. Emiatt egy személy érezheti a gyengeséget és a vonakodásnak semmit.

A kép címe át valaki, akit szeretsz a 6. lépést

6. Beszélj barátokkal. A közeli barátja segíteni fogja, hogy túlélje ezt a nehéz időszakot. Néha az érzéseidről szóló beszélgetés lehetővé teszi, hogy kiadja őket és éljen. Egy barát segít megérteni, hogy mit érzel - ok. Ezenkívül, ha elmondja az érzéseit, akkor könnyebb lesz megérteni őket, és megoldja a problémát.

Beszélhetsz, mint egy barátod, aki készen áll arra, hogy tanácsot adjon neked, és csak egy barátjával, aki meghallgathatja Önt. Az érzelmekről való beszélgetés ugyanolyan fontos, mint amennyit el fogunk tenni az életedet.

Szakértő tanácsa

Válság szövegsor

Ingyenes 24 órás SMS CRISRISIS szöveges vonal ingyenes 24 órás SMS támogatást nyújt a válsághelyzetekben. Egy olyan ember, aki ilyen helyzetbe esett, szöveges üzenetet küldhet a 741741 számnak, hogy segítsen egy képzett válság pszichológusnak. A szolgáltatás már több mint 100 millió üzenetet cserélt az amerikaiaknál a válsághelyzetekben, és gyorsan bővül.

Válság szövegsor
Ingyenes 24 órás válság támogatása az SMS-hez

Adj magadnak egy időt, ha nehéz beszélni a múltbeli kapcsolatokról. A válság szöveges munkatársat tanácsolja: "Nyisd meg és mondja meg személyes kapcsolatait, és a bátorságra van szükség. Amikor a kényes kérdésekről van szó, akkor jobb lenne beszélgetni, mielőtt kapcsolatba lépne a barátaival vagy a családtagokkal. Opcióként írja le mindent, amit meg akarsz beszélni annak érdekében, hogy ne felejtsen el semmit, vagy hozzárendeljen egy bizonyos időt és dátumot, amikor nyugodtan beszélhetsz. A legfontosabb dolog, ne feledje - csináld csak akkor, ha készen állsz. Teljesen normális, ha egy ideig tart.

A kép címe átnyúljon át valaki, akit szeretsz a 7. lépéssel

7. Meghajtó napló. Ha nem akarja terhet barátait, vagy ha kényelmetlen, hogy beszéljen az érzésekről, írjon róluk. A naplónak számos előnye van. A napló segít megérteni érzéseit és gondolatait, megérteni mások viselkedését, megszabadulni a stressztől, megoldja a problémákat és megoldja a vitát (ha megpróbálja megnézni a helyzetet egy másik személy szempontjából).

Írhatsz a naplóban az érzéseidre vagy eseményekre, amelyeket nem tudsz megmondani.

A kép címe át valaki, akit szeretsz 8. lépéssel

nyolc. Korlátozza azt az időt, amely alatt hagyja magát, hogy szomorúságot érezzen. Természetesen meg kell hagynod magadnak szomorúságot, de fontos, hogy megértsük, hogy valamikor jobban hagyja a fájdalmat a múltban és élni. A sikertelen kapcsolatoknak nem szabad megakadályozni, hogy növeljék és fejlődjenek az élet minden területén. Adj magadnak, de ne félj, hogy menjen vissza az élethez, és kezdje el, amit korábban tettél.

Adja meg a dátumot, vagy válassza ki az időkereteket. Engedje meg, hogy a kapcsolat aránya több mint felét gyászolja. Ebben az időben sírunk és aggódunk, amennyire szüksége van. Ezt követően kezdj tovább élni, még akkor is, ha még mindig sírni akarsz.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megszakítani az összes kapcsolatot

egy. Kerülje a felesleges kapcsolatot. Ne hívjon, ne írjon egy személynek, és ne jöjjön a véletlenszerűen. Ha el akarsz hagyni egy személyt a múltban, akkor ki kell oltani tőle, hogy te és meg tudta gyógyítani a sebeket.

Természetesen nem lesz könnyű, ha együtt tanul vagy dolgozik. Ebben az esetben a kapcsolatoknak maximálisan korlátozniuk kell, és csak a munkához vagy a tanulmányhoz szükséges kölcsönhatást hagyják. Ne próbálja meg elkerülni egy személyt az összes talán, de ne keresse meg a cégét.

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Cauche a kapcsolatokkal Chan - a megújuló törlési bootcamp alapítója, egy csökkentő tábor, ahol a gyógyulás tudományos és spirituális megközelítése a kapcsolat vége után történik. A pszichológusok és a coaching csapata mindössze 2 éves munkát segített több száz embernek, és a tábort CNN, Vogue, a New York Times és a Fortune jelölte. A "Breakup BootCamp" debütáló könyve ("Törött szívek tábora") a Harpercollins Publishing House által 2010. januárban kerül közzététele.

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Hogy szünetet tartson a szükséges kapcsolatokat. A megújítási megszakítás alapítója Bootcamp Amy Chan azt mondja: "Ha sokáig van egy kapcsolatban, az agy hozzászokik ahhoz, hogy dopamin adagot kapjunk. A törés után a neurális hálózatát újjáépíteni kell, figyelembe véve azt a tényt, hogy már nincs egy korábbi partner. Idővel, ha kizárja a személyekkel való kapcsolatot, a neurális kapcsolatok gyengülnek. Minden alkalommal, amikor egy ideje kölcsönhatásba lép, böngésszen a régi betűkkel, vagy ellenőrizze az oldalakat a közösségi hálózatokon, ezek a neurális kapcsolatok újra aktiválódnak. Tehát jobb elkerülni ".

A kép címe át valaki, akit szeretsz 10. lépéssel

2. Ne kövesse az interneten lévő személyt. Ne ellenőrizze az oldalait a közösségi hálózatokon, olvassa el a blogját, vagy nézze meg más oldalakat. Ha élsz abban a tényben, hogy egy személy most megtörténik, akkor nehéz lesz arra, hogy továbblépjen.

Ha igazán szeretné megnézni az oldalát, távolítsa el a barátoktól.

Ha egy személy valaha is hozzáférést adott a számláihoz, kérje meg, hogy változtassa meg a jelszót, hogy ne legyen kísértés, hogy kövesse őt.

A kép, hogy legyen egy úriember 26. lépés

3. Nem ért egyet a személy közelségével. Ez mind az érzelmi, mind a fizikai közelségre vonatkozik. Ön kényelmes ez a személy, és talán még kényelmes. Azonban a kommunikáció fenntartása nem a legjobb ötlet, mert meg kell tapasztalnia az elválasztást, ha ez a kapcsolat megszakad.

Ne szexeljen ezzel az emberrel a régi memóriával, és ne aludjon vele időről időre, baráti kapcsolatok megtartása.

Az ilyen intézkedések hátrányosan befolyásolhatják mind a férfiak, mind a nők érzelmi állapotát, de a nők általában nehezebbek. A fizikai intimitás miatt a nők oxitocin-hormont termelnek, ami a szeretet érzését okozza. Ennek köszönhetően nehéz lesz, hogy elfelejtsük a személyt - erősebbé válik.

Az érzelmi közelség veszélyes, még akkor is, ha ez az intimitás a múltban volt. Ez a kapcsolat mélyebb, mivel nehéz lesz az Ön számára, hogy végül részt vegyen egy személyrel.

A kép címe átadja valakit, akit szeretsz 12. lépéssel

4. Elrejteni mindent, ami emlékeztet egy személyre. Még akkor is, ha megszakítja az összes kötést, és elkerüli a közvetlen kölcsönhatást egy személygel, akkor még mindig nehéz lesz elfelejteni a személyt, és élsz, ha otthonod van, ha az otthonod tele van emléktárgyal.

A legjobb, ha összegyűjti az összes dolgot, és tartsa őket valahol, amíg nyugodtan nézed őket. Nem lehet eltávolítani a dolgokat (lemezek, filmek), hanem visszaadhatja őket egy személynek.

Ne dobja a dolgokat, és ne égesse meg őket, függetlenül attól, hogy fájt téged. A mentesítést nem lehet visszaküldeni. Ha sajnálja, hogy mi a drága néző, vagy egy poszter a kedvenc művész autogramja, akinek koncertje a szeretteivel mentél, talán megbánni fogod később.

A kép címe átadja valakit, akit szeretsz 13. lépéssel

öt. Indítsa el a baráti kapcsolatok fenntartását, ha készen állsz. Bár lehetetlennek tűnhet, valójában támogatja a barátságot egy korábbi srác vagy egy lány. Ha nem lehet barátok, legalábbis tisztelhetik egymást, és nyugodtan lehetnek ugyanabban a szobában.

Ne csinálj magadnak egy személyt. Ha nem tudod leküzdeni a fájdalmat, és a kommunikáció mindent csak bonyolítja, ne kínozza magát.

Kezdje el az építési kapcsolatokat csak a dolgok jelenlegi helyzetének elfogadása után, és rájön, hogy nincsenek romantikusabb érdeklődésed egy személyrel. A kapcsolatokkal foglalkozó pszichológusok azt mondják, hogy egy személynek időre van szüksége, hogy beteg legyen, és erre szükséged van, hogy ne kommunikáljon. Aztán nyugodtan beszélj egy személyrel arról, hogy mi lehet a kapcsolatod.

Ne próbálj túl sokat. Ha már egyszer lépett egy lépést, de egy személy nem válaszolt, elfogadja azt a tényt, hogy lehetetlen megmenteni a kapcsolatot, és élni.

3. módszer 3:

Hogyan kell élni

egy. Kijutni a házból. Séta. Utazás. Ugrás egy ismeretlen helyre, vagy hol voltál már. Fontos, hogy kijusson az ágyból, és kezdjen valamit csinálni, még akkor is, ha a legtöbbet szeretnél hazudni egész nap, és szomorú filmeket nézni.

Mozog. A testmozgás segíti a fájdalmat. Ha egész nap a kanapén fekszik, akkor elkezdesz gyűlölni magad.

A kép címe át valaki, akit szeretsz 15. lépéssel

2. Kommunikáljon a barátokkal. A barátok segítenek túlélni elválni, még akkor is, ha nehéz megmondani nekik, hogy mi van a lelkedben. Amikor el kell távolítanod, és úgy érzi, hogy szüksége van valakire, töltse az estét a városban barátokkal.

A barátaid is értékelik, különösen akkor, ha kis időt fizettél a kapcsolatok vagy tapasztalatok miatt.

Ne hagyja, hogy a barátok új embereket hozzanak ki, ha még nem állnak készen a kapcsolatokra.

A kép címe átadja valakit, akit szeretsz 16. lépéssel

3. Találkozz új emberekkel. Úgy tűnik, kihívást jelentő feladatnak tűnhet, de így könnyebb lesz, hogy jöjjön magához. Ismerje meg az embereket, hadd gondolj arra, hogy valaki más megtalálható legyen, hogy értékelje Önt. Azt is felismerheti, hogy van választása.

Keressen új barátokat, vagy indítsa el az új kapcsolatokat. Néha az új barátok még jobbak, mint az új kapcsolatok, mert nincsenek bizonytalanság a baráti kapcsolatokban. Ennek köszönhetően könnyebb lesz, hogy helyreálljon.

A kép címe átadja valakit, akit szeretsz 17. lépéssel

4. Szeresd magad. Fontos, hogy emlékezzünk arra, hogy méltó a szeretet, amit gondolok, vagy úgy érzem, valaki más. Készítsen egy listát arról, hogy mit szeretsz magadban: mosoly, szellemes megjegyzések, könyvek szeretete és így tovább. Fontos időt vesz igénybe, ha új kapcsolatot indít.

Tedd, amit szeretsz, különösen, ha a korábbi kapcsolatokban kevésbé valószínű, hogy ezt elvégezed, vagy csak azért, hogy csak lenyűgözze.

Ne vegye le az összes bűntudatot. Megérteni, hogy néha az emberek csak nem lehetnek együtt. Nem jelenti azt, hogy hibás vagy, hogy nem méltó a szeretet.

A kép címe át valaki, akit szeretsz 18. lépésben

öt. Ne siess. Ne erőltesse magát, hogy hozzon létre egy kapcsolatot, ha nem kész. Érezni fogod, ha készen állsz. Ne illessze magát, és hallgassa meg magad. Miután rájössz, hogy újra szerethetsz valakit.

Ha kényszeríted magad, hogy menjen vissza egy kapcsolathoz, vagy valaki mással csináljon valakivel, akkor rosszabbodhatod magad, különösen akkor, ha megérted, hogy egyetértesz azzal, hogy olyan személyt, aki nem is tetszik neked.

Tippek

A fent említett tanácsok segítenek mind olyan helyzetben, ahol csak valakiben szerelmes voltál, és abban az esetben, ha kapcsolatod van egy személyrel.
Fontos megjegyezni, hogy minden szükséges. Vegyünk valamit, és figyelj magadra. Ennek köszönhetően megállsz szomorú, sírni vagy gondolkodni egy személyre túl gyakran.
Csinálj azt amit szeretsz. Úgy gondolja, hogy örömet ad. Rajzolj, táncolj, kommunikáljon barátaival, videojátékokat játszani.
Sírni, keressen idézeteket a megtört szív vagy a fel nem tartott szerelemről. A kívánt módon konfigurálják Önt.