Hogyan kommunikáljunk a barátokkal, akik sértik meg -

Néha, bármilyen szoros kapcsolat, egy barátja megsértheti Önt. Általában az emberek nem konkrétan (bár néha szándékosan sértik őket), de a helyzet bonyolultabb, hogy ez a személy a barátod. Ha megtanulod irányítani a reakciót és kommunikálni egy másik megfelelően, visszaállíthatja a kapcsolatot, és elfelejtheti az összes bűncselekményt.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell figyelni a reakciót

egy. Megőrizít. Előfordulhat, hogy nem tudja megváltoztatni az érzéseit, de az Ön hatalmában, hogy irányítsa a reakciót. Ha követheti azt, amit mondasz és csinálsz egy nehéz helyzetben, akkor képes lesz csökkenteni a vita valószínűségét.

Elismerje a haragodat. Fontos felismerni az érzéseit, hogy képes legyen megszabadulni tőlük.
Amikor egy személy beszél, vagy csinál valamit a haragban, könnyen sértheti meg a barátját. Ha irányítja a gondolatait és érzéseit, akkor könnyebb lesz elkerülni a heves vitát.

A kép az üzlet barátaival, amelyek fájnak 2 lépésben

2. Menj ki a kellemetlen helyzetekből. Ha lehetősége van abbahagyni a beszélgetést, akkor is, ha időben csinálod, csináld. Menj körül, hogy levegőbe kerüljön, és nyugodjon meg. Szóval adsz egy barátodnak, hogy gondolkodjon a szavaid és akciói.

Ha élesen reagál, akkor a veszekedés túl messzire megy. Ne feledje, hogy nem fogod visszaszerezni azt, de úgy dönt, hogy eldönti, beszélsz, vagy nem beszélsz egy veszekedés időpontjában.

Mondd meg nekem egy barátodnak, akit akarsz járni és nyugodni, majd visszatérsz. Nem gondolja, hogy úgy döntött, hogy csak hirtelen elhagyja.

Csak akkor hagyja, ha biztonságos. Ne menjen az autópályán vagy bármely más helyen, ahol nincs járdán, és ahol az autók mennek.

A kép foglalkozik a barátokkal, akik fájt a 3. lépésben

3. Használja ki a nyugtató technikákat. Ha lehetősége van arra, hogy elérje a 10 percet az utcára vagy egy másik szobába, használja ezt az időt a haszonnal. Ne gondolj arra, hogy a barátod megsértette, de próbálja meg nyugodni a lehető leggyorsabban.

Mélyen emelkedik. Lélegezzen egy membránt (a mellkas alatt van), hogy a levegő mélyen esik és lassan elment.

Gondolj valami nyugodt és kellemes, hogy elvonja a kellemetlen érzéseket.

Ismételje meg magáról: "A légzés megnyugtat engem" vagy "hat hónap elteltével nem számít". Így könnyebb lesz, hogy megszabaduljon a haragtól és a felháborodástól.

3. módszer 3:

Hogyan reagáljunk egy barátjának viselkedésére

egy. Jobb beszélgetni a viselkedéséről. Amikor megnyugodsz, és harag nélkül beszélhetsz, beszéljünk arról, hogy mi történt egy másikval. Ne feledje, hogy nem kellene a konfliktust provokálnia. Csak ülj le, és beszélj arról, hogy mi történt.

Ne feledje, hogy teljesen nyugodtnak kell lenned.
Mondd meg nekem egy barátnak, hogy a szavait sértették.
Ne használjon kategorikus mondatokat. Beszélj az első személytől: "Nagyon sértő voltam, amikor ezt mondtad rólam" vagy "Úgy tűnik számomra, hogy ezek a szavak megmutatták, hogy tiszteletben tartottam velem".

A kép foglalkozik a barátokkal, akik fájt 5 lépésben

2. Megtanulják látni a támadó viselkedés törvényeit. Lehet, hogy nem vette észre a múltban, hogy egy barát bántani. Lehetséges, hogy a barátja maga nem veszi észre, vagy soha nem gondoltam rá. A visszaélésszerű viselkedés különböző formákkal rendelkezhet, de hat fő kategória van, amelyet tudnia kell:

Általánosítások a személyiséggel kapcsolatos kifejezések - kifejezések, amelyek leírják a személyt olyan rossz, és viselkedése nem kívánt;

A figyelmen kívül hagyás fenyegetése sértő állítások, amelyek hangsúlyozzák az érdeklődés hiányát a másikba, hogy feleslegesnek érezte magát;

értékcsökkenés - általánosságok, amelyek leértékelődnek egy másik személy gondolatait, érzéseit vagy hiedelmeit;

Az ellátás fenyegetései olyan közvetlen kifejezések, amelyeket egy személy nem szeretne látni valakit az életében (hasonló a fenyegetések figyelmen kívül hagyásához, de keményebben hangzik);

Nyilvánvaló megjegyzések - kétségek, amelyeknek azon képessége, hogy gondolkodjanak, érezzék vagy viselkedjenek bizonyos módon (beleértve a túlzott és gyakori szarkazmust);

Olvasási jelölések - megpróbálja használni az abszolút jogosultságát, hogy bizonyítsa a szempontból, és hozzon létre egy másik személyt.

A kép foglalkozott barátokkal, akik fájt a 6. lépésben

3. Ha a viselkedést gyakran megismételjük, fejezze ki róla. Nem számít, hogy a barátja kifejezetten vagy véletlenül használja, az eredmény mindig ugyanaz: szégyen, felháborodás, távolság. Ha észreveszed, hogy egy barátja rendszeresen helytelenül viselkedik Önnek, mondja meg neki azonnal, amikor észreveszi.

Értékelje a környező környezetet. Ha van esély arra, hogy egy barátja nyilvánvaló fizikai erőszakot, vagy hogy valaki támogassa őt ellened, ne indítsa el ezt a beszélgetést.

Értsd meg, hogy a tisztességtelen hozzáállású epizódok ismétlődő epizódjainak megismétlődése elrontja a kapcsolatot, és minél gyakrabban történik, annál rosszabb elkezdi kezelni egy barátot.

Kérd meg egy barátodnak, hogy úgy érezné, hogy bármelyik ember, aki nagyra értékelik (a szülők, a szellemi mentor és így tovább) vezetne, ahogy viselkedik. Szégyen volt?

Adja meg a támadó viselkedés egyéb eseteit, kívánatos, ha egy barátja megnyugszik. Magyarázd el, hogy észrevettél bizonyos mintákat a viselkedésében, és nem kell újra megismételni, ha mindketten barátságot akarnak tartani.

Ha ez ismét megtörténik, emlékeztessen egy barátot, akit már beszélt a viselkedéséről. Mondja meg, hogy nem szándékozik elviselni az ilyen hozzáállást, és hogy dolgozzon magának.

A kép foglalkozik barátokkal, akik fájt a 7. lépésben

4. Hadd válaszoljon egy barátodra. A párbeszéd fontos a konfliktushelyzetekben. Lehetetlen, hogy csak egy barátot számítson a durvaságért, nem adja meg neki a lehetőséget, hogy válaszoljon Önre.

Adja meg a lehetőséget, hogy beszéljen, és készen álljon arra, hogy meghallgassa őt.

Talán a barátod mondott valamit az érzelmek hatása alatt, és nem akarta megbántani. Talán nincs félreértés, és nem várta senkit, hogy meg fogja érzékelni a szavakat.

Adj egy barátot, hogy gondoljon arra, amit mondtál és válaszolsz. Higgy abban, hogy mit fog dolgozni a viselkedésében.

A kép foglalkozik barátokkal, akik fájt 8. lépésben

öt. Próbáljon meg megérteni. Egy beszélgetés során fontos megismerni a viselkedését. Végül ő a barátod, és valószínűleg sokat kötszel.

Ne gyanítson egy barátot legrosszabbra, és próbálja meg, hogy ne tartsa meg a gonoszságot.

Ne hagyja figyelmen kívül az sértés megjegyzéseit és cselekedeteit, de nyugodtan és megértéssel beszéljen róluk.

Ne feledje, hogy sokan csak más fájdalmat okoznak, mert sértik magukat és ijesztőeket. Ha emlékszel erre, akkor könnyebb lesz, hogy ne tartson valaki gonoszságon.

A kép foglalkozik barátokkal, hogy bántott téged 9. lépésben

6. Gondolj, hogy meg kell mentened a barátságot. Ha megsértődik, akkor megoldhatsz teljesen megszüntetni az életed személyét. Azonban a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy ez lehet egy rendkívüli reakció egy kellemetlen eseményre vagy nyilatkozatra. Csak akkor tudja eldönteni, hogy képes-e megbocsátani a sértést. Sokan végül sikerülnek.

Ha csak a barátja nem tett szörnyű cselekményt (például fizikai vagy érzelmi erőszakot mutatott), meg kell próbálnod.

Ismerje meg az érzelmi erőszak jeleit. Ha a barátod kiabál rád, felhívja Önt, hitelt, megalázza, veszélyezteti Önt, vagy megpróbálja irányítani a cselekedeteit, mindez érzelmi erőszaknak tekinthető. Az ilyen viselkedés elviselésére lehetetlen, különösen, ha a barátja vagy partnere úgy viselkedik.

Ha egy barátja erőszakot mutat, vagy azzal fenyeget, maradjon el tőle, mert veszélyes lehet.

Ha úgy gondolja, hogy egy barátod nem tudja megváltoztatni a viselkedését, és hogy továbbra is sérti meg, figyelmen kívül hagyja az érzéseidet, gondolj a kapcsolatok befejezéséről.

Gondosan gondolj a döntésedre. Fontos, hogy ne csak ne mondjon mindent, ami eszébe jut, a veszekedés időpontjában, de nem is megoldásokat tenni.

Próbálja ki néhány napot, hogy ne kommunikáljon a másikval, hogy megértse, mennyire fontos ez a kapcsolat az Ön számára, és megváltoztathat valamit. Adj magadnak időt. Mielőtt elmondaná egy barátjának döntését, beszélje meg a kérdést egy közeli személyrel.

3. módszer 3:

Hogyan hagyja el a bűncselekményt a múltban

egy. Menekülje a helyzetet. Ha nyugodtál, és beszélsz egy barátommal, hogy mi bánt, akkor meg kell gondolnod, mi történt. Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan elveszíted a fejed helyzetét, és fosztogatni kell az érzelmeidet. Csak gondolj mindent, ami történt, és próbálja meg kitalálni a helyzetet.

Rate objektív tények. Ne vegye figyelembe az érzéseidet - csak gondolj arra, hogy mit mondtak vagy tettek, és mi lehet a barátod szándéka.
Tükrözze, hogyan reagáltál. Jól küzdöttél? Tudta leküzdeni az érzéseit, és nem adhat konfliktust a súlyosbítón?
Gondolj arra, hogy a konfliktus hogyan befolyásolhatja az életedet. Ez magában foglalja az önbecsülést és az általános jólétet is.

A kép foglalkozik barátokkal, hogy bántottál meg a 11. lépést

2. Próbáld meg elengedni a helyzetet. Megsérteni, döntést kell hoznia. Lehet, hogy megtarthatja a harag és a fájdalom érzését, és elengedheted, és élhetsz. Ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyja a fájdalmat. Ez azt jelenti, hogy elfogadja azt a tényt, hogy sértettél, és döntést hozsz, hogy ne éljenek.

Miután úgy döntött, hogy elhagyja a múltat a múltban, és felejtsd el a fájdalmat, akkor helyreállhatsz a haragtól.

Ha úgy döntesz, hogy nem emlékszel, úgy érzed, hogy magad az életed kezelése. Meg fogod érteni, hogy magad eldönti, mi befolyásolhatja Önt, de mi nem.

A kép foglalkozik a barátaival, hogy bántottál a 12. lépésben

3. Hagyja abba az áldozatot. Nehéz lehet elhagyni ezeket a gondolatokat, mert a sértés élhet benned. Ha a barátod megsértette, úgy érzi, hogy az áldozat teljesen normális, de ez a felfogás a helyzet lehetővé teszi, hogy a barátod ellenőrizze, hogy mi történik és befolyásolja az életedet.

Ha magadnak tartja magát, akkor ő lesz. A barátod (vagy korábbi barátja, ha úgy dönt, hogy) tovább fogja foglalni a gondolataidat, és befolyásolja az életedet.

Ha abbahagyja az életed sértésének kivetését, akkor könnyebb lesz a jelenlegi helyzet és általában az élet kezelésére. Természetesen időbe telik, de ez lesz.

A kép, amit foglalkozik barátokkal, hogy fájt a 13. lépésben

4. Sajnálom és lépj tovább. Bocsáss meg, különösen akkor, ha az sértés erős volt. Ez azonban fontos része a helyreállítási folyamatnak, és végső soron a megbocsátás hasznos lesz a mentális állapotod és az általános jólét.

A megbocsátás nem jelenti azt, hogy elfelejteni. Ez azt jelenti, hogy elengedjük a haragot és a felháborodást.

Megbocsátás - ez a következő logikus lépés a döntés után, hogy elengedje a bűncselekményt, és hagyja abba az áldozatot. Bocsánat nélkül soha nem tudsz megszabadulni a fájdalomtól.

Bocsáss meg barát - ez azt jelenti, hogy megbocsátja magát. Ha a jelenlegi helyzetben részben hibáztat, vagy ha azt mondtad, vagy valami érzelmeket tettél, el kell engedned, hogy menjen és.

Amikor megbocsátasz mindenkinek, aki részt vett a helyzetben, valóban továbbléphetsz. Mentse el a barátságot, vagy nem, idővel túlélheti a fájdalmas érzelmeket.

Tippek

Próbáljon nevetni a kis támadásokra válaszul. Ha megismétlik, nyugodtan, de határozottan mondd meg nekem egy barátodnak, hogy a szavai bántanak.
Ne feledje, hogy nem csak barátok lettél. Ne hagyja, hogy egy epizód elpusztítsa barátságát.
Légy őszinte veled. Ha ez a személy rossz barát, felejtsd el róla.
Próbáljon meg egy barátot kezelni, ahogyan azt szeretnénk, hogy bánjon veled.

Figyelmeztetések

Ne bocsáss meg az erőszakot. Nem számít, hogy mi volt (fizikai vagy pszichológiai) - ne hagyja, hogy a személy agressziót mutasson a címére. Ha ez megtörténik, akkor jobb, ha a saját biztonságának kapcsolatainak befejezéséről gondolna.
Soha ne használjon erőt, és ne mutasson az agressziót. Ne válaszoljon egy barátra. Nyugodj meg, majd beszélj egy barátjával és udvariasan kifejezni mindent, amit gondolsz.
Soha ne mondd, és nem cselekedj a harag hatása alatt.