Hogyan felejtsd el a szeretettet (illusztrációkkal)

Mindig nehéz megállítani a kapcsolatot, különösen, ha még mindig szeretsz egy személyt. Fontos tudni, hogy az idő, türelem és számos kompetens stratégiák a leküzdéséhez segít abban, hogy tovább éljenek, és újra megtalálják a boldogságot. Kezdeni, próbálja meg abbahagyni a kommunikációt, és megszabaduljon az emlékeztetőkről egy személyről. Ezt követően el kell engedned a bűncselekményt, és megtanulnod kell élni.

Lépések

1. rész:

Hogyan lehet átkelni egy személyt az életéből

egy. Hagyja abba a kommunikációt. Nehéz lesz, hogy helyreálljon és elfelejtsen egy személyt, ha továbbra is kommunikál, vagy barátaink a közösségi hálózatokon. Az interneten található összes oldalról küldje el. Értesítse, hogy hosszú szünetet szeretne tenni a kommunikációban, akkor is, ha később úgy dönt, hogy a barátok marad.

Azt mondhatod: "Még ha a jövőben is barátok vagyunk, most nagyon nehéz számomra, és szeretnék megállítani a csevegést egy ideig".
Ha az ülések elkerülhetetlenek, akkor vezethetsz barátoddal, de többé. Például üdvözöljük az ülésen, vagy udvariasan megvitassák a sürgős kérdéseket, ha közös gyermeke van. Hagyja a reprodukciók cseréjét a felszíni szinten, és ne válasszon baráti kapcsolatokba.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 2

2. Ne tartsa azt a reményt, hogy visszaküldi a személyt. Nem kell folyamatosan úgy gondolni, hogy még mindig jobb lesz. Csak hamis reményt ad, és az álmok világába merül. Ehelyett összpontosítani, hogy megpróbálja megengedni a kapcsolatot, és szükség esetén emlékeztesse magát, hogy minden a múltban van.

Mondd meg: "Nem csak, és megérdemlem, hogy találkozzunk egy új személynek".

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 3

3. Írjon levelet, de ne küldjön. Öntsük az összes érzéseit papírra. Mondja el az egykori partnernek, hogy mennyit sértett meg. Írja le a jó és rossz emlékeket, hogy érzelmeket adjon. Ez a levél az Ön számára. Nem kell elküldeni.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz a 4. lépéssel

4. E-mailek, üzenetek és hanghívások eltávolítása. Ha egy korábbi partner üzenete van, akkor valószínűleg visszajön hozzánk és élsz. Tekintse meg fiókjait, és törölje az üzeneteket, hogy megszabaduljon a kísértésektől.

Ha félsz, hogy a jövőben megbánja meg az ilyen cselekedetet, mentse meg az összes üzenetet a külső hordozóhoz, és adjon meg egy barátot. Tehát nem lesz lehetősége arra, hogy bármikor visszatérjen nekik.

Szakértő tanácsa

Sarah Schewitz, Psyd

Licensed pszichológus Chevitz, Psyd - egy klinikai pszichológus, amely több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a Kaliforniai Pszichológiai Tanács által tanúsított tapasztalattal. 2011-ben a Florida Intézetben a Pszichológia fokozatot kapott. A párok alapítója megtanulják, a pszichológiai online konzultációk szolgáltatásai, amelyek segítenek a párok és az egyes ügyfelek számára a szeretet és a kapcsolatok viselkedésének javítása és megváltoztatása érdekében.

Sarah Schewitz, Psyd
Engedélyezett pszichológus

Rass a kört, ha folyamatosan konvergál és rendez. Szakember a romantikus kapcsolatok területén Sarah Shevitz azt tanácsolja: "Egy ilyen helyzetben rendkívül fontos, hogy teljesen leállítsa a kommunikációt, mivel minden kapcsolat az éjjel együttesen, vagy egy új kísérletet rögzíteni".

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 5 lépéssel

öt. Távolítsa el vagy távolítsa el a személy összes fényképét. Szabaduljon meg a fotóalbumokban és a falakon. Fényképek törlése a telefonról vagy számítógépről, valamint a szociális hálózati fiókokban. Nincs szükség ilyen emlékeztetőkre.

Ismét, ha meg szeretné menteni a memóriát, mozgassa a digitális képeket a külső tápközegbe, és távolítsa el a dobozban a papírfotókkal. Kérdezd meg a barátnőjét, tartsa a dobozt egy ideig.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz a 6. lépést

6. Rendezzen más emlékeztetők rituális égését. Néha meg kell szabadulni minden olyan dologtól, ami emlékeztet egy személyre. Az objektumokat egy helyen gyűjtheti, és hajtogathatja a fém urnába, majd éget. Például ezt betűkkel, fotókkal és ruhákkal teheti meg.

Válasszon egy ablak védett területét az udvaron, és csak abban az esetben, ha vödör vizet vagy tűzoltó készülékkel készít.

4. rész: 4:

Hogyan hagyjuk el a bűncselekményt

egy. Ne feledje az elválás okait. Ha nehéz elfelejteni egy személyt, akkor lehet, hogy csak jó pillanatokra emlékszel. Ne felejtsd el az elválasztás valódi okairól, hogy ne engedjék meg a fantáziákat.

Próbálj meg írni róla. A fájdalmas emlékek naplója segít abban, hogy elengedje a sértést és a fájdalmat, hogy éljen.
Az elválasztás oka minden bizonnyal egy bizonyos esemény, vagy a képtelenség, hogy együtt járjanak egymással. Ha a kapcsolatot tökéletesnek tartja, akkor nem lesz képes hosszú ideig helyreállítani.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 8. lépéssel

2. Bocsáss meg az embert, hogy hagyja el a haragot. Az egyik módja annak, hogy megbocsátson egy személyt - csak emlékezz a jó tulajdonságairól. Ne feledje, hogy miért döntöttél, hogy kapcsolatba lépsz egy személyrel való kapcsolatot, és úgy érzi, mint egy holisztikus személy, aki hajlandó hibázni. Csak így láthatod benne egy hétköznapi ember, jó és rossz tulajdonságokkal, és megbocsátani a tökéletes hibákért.

Egy másik mód az, hogy értékeljük azokat az érzéseket, amelyek miatt egy személy cselekedeteit okozott. Az ilyen érzelmek befolyásolják az életedet? Például, ha dühös vagy szenved, akkor hogyan befolyásolja a valóság észlelését?

Természetesen néhány "hibát" nagyobb, mint mások. Súlyos problémák, mint a fizikai vagy érzelmi erőszak bonyolítja a feladatot, hogy megbocsátja az embert. Ugyanakkor emlékezni kell arra, hogy a megbocsátás először is részesül, és nem távolítja el a felelősséget egy személynek mindent, amit elkövetett.

A megbocsátás lényege a keserű érzések elengedése egy személy számára. Nem lesz könnyű megszabadulni a negatív érzésektől, ha nem akarsz megbocsátani. Nem kell elfelejteni a fájdalmat, de ne tartsa a haragomat a szívemben.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 9. lépésben

3. Az elválás megoldásként "kölcsönös megállapodással", és díj nélkül jön létre. Gyakran az emberek hibáztatják magukat vagy partnert. De gyakran az igazság az, hogy nem kompatibilis egy személygel, és nincs kivételes bűntudat az egyik partner közül.

Ha a kapcsolataid meglehetősen barátságosak voltak, akkor ne feledje, hogy együtt próbálsz alkalmazni az összes lehetséges erőfeszítést. Állítsa le magad vagy partnere.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 10. lépéssel

4. Változtassa meg a reakciót a múltra, és ne próbálja elfelejteni. Néha álmodunk, hogy visszatérjünk a múltba, hogy megváltoztassák az események menetét. Ez meglehetősen természetes, de sikertelen vágy. Egy személy csak a múlthoz való hozzáállását megváltoztathatja. Vegye ezt a tényt, és állítsa le folyamatosan visszatérve a szavakra vagy cselekedetekre.

Gondolj egy konkrét pillanatra, amely nem ad békét. Gondolod: "Bárcsak hallgathatnék". Refhrase a gondolat: "Sajnálom, hogy mit mondtam, de megtanultam egy leckét a hibámtól. A jövőben beírhatom a helyes dolgot ilyen helyzetben. ".

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 11. lépéssel

öt. Kapcsolat pszichoterapeuta. Vannak, akik úgy vélik, hogy a szakemberrel folytatott konzultáció a gyengeség jelét hordozza. Fontos megjegyezni, hogy az emberek milliói pszichoterapeutákhoz, pszichológusokhoz és más szakemberekhez fordulnak, hogy hasznos tippeket hallhassák a nehéz helyzetek megtapasztalására. Ne félj segítséget keresni.

Bármikor kapcsolatba pszichológus-tanácsadó, pszichoterapeuta, iskolapszichológus, vagy lelki vezetők és a hatóságok, mint a papok. Fontos megtalálni azt a személyt, aki hajlandó bízni, és melyik a szükséges tapasztalattal rendelkezik.

Ha kétséges, olvassa el a barátok vagy rokonok ajánlásait.

3. rész: 4:

Hogyan kell élni

egy. Tanítsd meg magadat a függetlenséghez. Ebben az időben fontos megjegyezni, hogy önmagunk szilárd ember vagy. Nincs szükséged egy másik személyre, aki teljes életet él, így ismét megtanulni egyedül élni.

Készítsen olyan dolgokat, amelyeket nem tudott megtenni a kapcsolatokban, de képesek megvalósítani most. Például, most több időt tölthet barátaival és rokonokkal, menjen túrázással, mozoghat egy másik városba, vagy később lefekszik. Az ilyen lista segít megérteni, hogy a függetlenség is érdekes és szórakoztató.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 13. lépéssel

2. Emlékezz az előnyeire. Az elválás után gyakran van egy érzés a sebezhetőség vagy az erők hiánya, hogy megbirkózzon a fájdalommal. Van elég erővel és energiával, csak emlékezni kell erre. Írja le néhány előnyét és a múltbeli sikereket, hogy megmutassa magát - megbirkózhat bármilyen nehézséggel.

Például írj: "Nagyon makacs vagyok. Egy évvel a képzés kezdete után egy maratont futtathattam! A kitartásnak köszönhetően nem tudok megbirkózni ezzel a helyzetgel.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 14. lépéssel

3. Keressen új barátokat egy ismeretlen kommunikációs körből. Ha már régóta a kapcsolatokban állt, valószínűleg sok közös barátot halmoztál fel. Ismerje meg az új embereket, akik nem fognak folyamatosan említeni a korábbi partnereidet, vagy közös találkozókat kínálnak, hogy éljenek.

Nem feltétlenül elhagyja a régi barátokat, de az új kommunikációs kör segít abban, hogy gyakrabban hagyja el a házat. Szintén támaszkodnak a barátok, akik veled voltak, mielőtt egy korábbi partnerünk társkereső. Folytassa a kommunikációt, ha ritkán nyersz utoljára.

Ahhoz, hogy megfeleljen az új embereknek, részt vehet az Ön területén az eseményeken, feliratkozhat a kurzusokra, szombaton sétálni, vagy pihenjen a parkban, és beszélgetéseket folytat a kávézóban.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 15. lépéssel

4. Kezdje újra a dátumokat, amikor készen állsz. Hagyja magát süllyedni, de amikor egy kicsit könnyebb lesz, próbálkozzon újra a dátumokon. Nem feltétlenül indítsa el a kapcsolatot. Csak néhány találkozó az érdekes személyével, vagy akár más emberekkel.

Ne siessen, és válasszon egy kényelmes ütemet. Siet. Tény, hogy beszélhetsz a helyzetről egy olyan személyről, akivel a dátumokon jársz. Például: "Tudod, nem szakítottam meg egy partnerrel egy nehéz kapcsolat után, ezért nem akarok bonyolítani a kommunikációt.".

4. rész 4:

Hogyan vigyázzon magára

egy. Fizikailag kilépünk az érzelmekkel a nevetéssel és könnyekkel. Néha a fájdalom újra visszatér, az eredmény, amit sírni akarsz. Ez jó! Csak fizessen, de ne felejtsd el és nevetjenek. Nézze meg vicces videókat az interneten, vicces képek vagy kedvenc mozi. A nevetés hasznos a psziché számára, és javítja a jólét nem rosszabb, és néha jobb, mint sír.

Egyetértek azzal, hogy találkozzanak a barátokkal, hogy szépek legyenek!

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 17. lépéssel

2. Ragaszkodj egy egészséges táplálkozást. A bánat pillanataiban egy személy gyakran eltűnik egy étvágyat, vagy egy vágy, hogy csak káros termékeket enni, de ez csak rontja a jólétét (például a vércukorszint éles változása). Minden nap, enni legalább gyümölcsöt, zöldségeket és sovány fehérjéket.

Természetesen senki sem tiltja meg Önt egy darab torta vagy csomag zseton, különösen az első napokban az elválás után. A legfontosabb dolog nem tegye csak Zsetonok és pite. Válasszon egészséges termékeket.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 18. lépéssel

3. A testnevelés, különösen az utcán. Menjen túrázni egy erdős területen, vagy sétáljon barátokkal a parkban. Keresztfolyók vagy tavak a kajakokon vagy úszni a medencében. Játssz tenisz, menj a jogokba, vagy vegyél részt az edzőteremben. Keresse meg a jóga részt. Bármely tevékenység segít abban, hogy ne zárja be és javítsa a jólétet.

Próbáljon meg legalább 30 percet találni a fizikai aktivitás napján.

A fizikai kultúra hasznos az agy számára, mert az osztályok során a vegyi anyagokat megkülönböztetik, hogy javítsák a hangulatot. Az utcán töltsön fel a D-vitamin állományát! Menj ki a házból, és erősítse meg az izmokat.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 19. lépésben

4. Találjon időt az egészséges alvásra. Az alvás segít visszaállítani a testet, beleértve az érzelmi fájdalmat is. A bontásokkal korábban lefeküdni, és próbálja meg legalább 8 órát adni minden este.

Hasznos esti rutin használata. Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket legalább egy órával az alvás előtt, hogy az agy pihenjen. Igyál meleg tejet, gyógynövény teát, vagy vegyen egy meleg fürdőt, hogy csökkentse a feszültségszintet.

Néha az ellenkező probléma merül fel, ha folyamatosan aludni akarsz. További alvás nem a legrosszabb ötlet (9-10 óra), de fontos, hogy ne adja át. Tedd magad feljebb és hagyd otthon.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 20. lépéssel

öt. Távoli a barátok és rokonok támogatására. Közeli emberek, köztük rokonok, mentorok és barátok, boldogságot kívánnak. Ne félj kapcsolatba lépni velük. Beszéljen a régi barátjával, szülőkkel vagy testvérekkel, hogy kitalálja a stresszt és az érzelmeket. Nem csak a korábbi partner tapasztalt meleg érzéseket az Ön számára. Emlékezz erre, és időt töltsön tényleg közeli emberekkel.

Még ha nincs legjobb tippje, az ilyen támogatás segíteni fogja a jólét javítását.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 21. lépéssel

6. Visszatérés az élet szokásos módjához. Az ismerős ütemezés lehetővé teszi, hogy kövesse az ütemtervet, és ne veszítse el a norma érzését. Próbáljon lefeküdni, és naponta egyszerre ébredjen fel, valamint enni és teljesíteni más ügyeket.

Ne legyen túl súlyos magadnak. Nehéz idő, így a szünetek néha hasznosak. A legfontosabb dolog nem az, hogy csak visszavonuljon és haladjon előre.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 22. lépéssel

7. Alkalmanként elbírálja magát. Fogadja el a forró fürdőt habos vagy menjen a masszázsra. Most egy jó pillanat, hogy kényeztesse magát. Vásároljon egy filmjegyet, amit régen szeretnél látni, vásárolni, vagy akár egy másik várost is. Használjon olyan leckét, amely javítja a hangulatot.

Néha elegendő kávéval a kedvenc intézményedben, vagy olvassa el a jó könyvet, hogy jobban érezze magát.

A kép elfelejtette valakit, akit szeretsz 23. lépéssel

nyolc. Próbáljon ki egy új hobbit, hogy megszabaduljon a régi szokásoktól. Indítsa el az új nyelvet, vagy jelentkezzen be a kulináris tanfolyamokra. Olvassa el a könyveket, vagy nézze meg a görgőket az osztályokról, amelyeket mindig érdekel. A kiválasztott téma egyik városi oktatási intézményeiben is feliratkozhatsz.

Az új független osztályok megerősítik a függetlenség és a szabadság érzését, valamint az erőket, és lehetővé teszik, hogy megtalálja a kreatív kifejezés módjait.

Tippek

Ha a barátok kérdéseket tesznek fel egy korábbi partnerrel kapcsolatban, válaszoljon udvariasan: "Megszakítottunk. Nem sértő, de nem akarok beszélni róla. A barátok valószínűleg belépnek és megváltoztatják a témát.
Próbáljon különböző osztályokra összpontosítani, hogy ne összpontosítson az egykori partnerre.

Figyelmeztetések

Ne kezdjen rossz szokásokat. Ne kezdj el ivást, dohányzást, kábítószereket, játsszon kaszinót, kárt okozhat, vagy ne hagyja a fejét. Végső soron több kárt okoz, mint a jó.