Hogyan kell fejleszteni a reggeli szokásokat az egész család számára

Reggel terv az egész család számára nagyon fontos, hogy képzeljük a felelősség és az önszerveződések készségeit a gyermekeiben. A felnőtteknek ez egy nagyszerű lehetőség, hogy ne érezzen reggel elégtelen és törött. Válassza ki a legfontosabb osztályát a tervedhez, és győződjön meg róla, hogy valóban egybeesnek a prioritásokkal. Jöjjön létre az ösztönzőkkel, hogy segítsen a gyermeknek a reggeli tervet. A reggeli terv sikeres lesz, ha betartja a legtöbb munkanapját, ha egyszerű és kényelmes a memorizációhoz, és ha nem ideges és bosszantott, amikor a családtagok nem teljesítenek néhány tervezett reggeli feladatot.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Reggel terv és napi mód

egy. Állítsa be az indulási időt. Nehéz vagy lehetetlen ragaszkodni a reggeli tervhez, ha Ön és / vagy a családod más tagjai nem Kibaszott ki.Ha energikus és készen áll az egész reggeli ügyekre, éjszakánként jól kell pihennie. Próbáljon minden este aludni legalább hét órát. A fiataloknak még több időt igényelnek aludni. A tizenéveseknek napi nyolc órát kell aludniuk, és az általános iskolai diákok - körülbelül tíz órakor.

A reggeli terved azonnal el kell kezdenie az ébredés pillanatától. Ennek megfelelően számolja ki az Ön idejét, amelyben lefekszel.
Például, ha 6: 00-kor ébredsz, 22:00 órakor kell lefeküdnie.

Kép címet Hozzon létre egy reggeli rutint az egész családi lépés 2

2. Ellenőrizze, hogy a terv mennyire megfelel a prioritásoknak. Reggel csak olyan esetekre van szükség, amelyek valóban fontosak. Távolítsa el az összes olyan osztályt, amelyben nincs különösebb szükség van az előnyre vagy sürgősségre. Például a reggeli terv nem tartalmazhat ilyen osztályokat, mint például a cipő tisztítás, mosás vagy séta egy kutyával. Kérdezd meg magadtól, hogy a legfontosabb az Ön és családja számára reggel, majd kapcsolja be a tervben.

Engedélyezheti a reggeli tervét, például a gyermekek és a reggeli fogak tisztítása.

A kép létrehozása Hozzon létre egy reggeli rutint az egész családnak 3. lépésben

3. Szennyvíz reggeli terv logikai sorrendben. A legjobb, ha nem túl érdekes dolgokat (öltözködnek, tisztítsa meg a fogait, küldje el az ágyat), még érdekesebb (reggeli, megtekintve a TV-t, találkozó barátaival a buszmegállóban). Aztán, ha a gyermeke gyorsan fel akarsz lépni a reggelire, akkor emlékeztetheti őt: "A reggeli előtt meg kell tisztítani a fogait!"

A logikai eljárás reggel segíti a gyermekének megérteni, hogy a tervet a megfelelő sorrendben kell elvégezni, hogy képes legyen.

A kép létrehozása egy reggeli rutin az egész családi lépés 4

4. Minden egyes művelethez időt kell biztosítania. A családod minden tagjának egy kis idő alatt maradnia kell magának. Ez lehetővé teszi egy személy számára, hogy koncentráljon azon a műveletekre, amelyek személyesen fontosak neki. Vagy, ha valaki nem rendelkezik idővel mindenki számára, ebben az időben felzárkózhat egy általános ütemben. Használja ezt az időt azoknak a dolgoknak, amelyek fontosak az Ön számára, vagy egyszerűen olvassa el a híreket, pihenjen, amíg a pihenés végzi el a reggeli terv részét.

Például a lánya mérlegelheti a reggeli smink részét.

Vagy a férje megoldja, hogy meg kell kezdened cipőt.

Vagy inkább a házat egy kicsit elhagyhatja, hogy ne kerüljön a reggeli forgalmi dugókba.

Kép címet Hozzon létre egy reggeli rutint az egész családi lépés 5

öt. Ne kapcsolja tovább a reggeli tervet túl sok házi feladatot. Igen, ideje kell lennie a kutyának táplálására, engedje el egy ideig az udvarra, és a gyerekeknek rendelkezniük kell az ágy helyettesítésére. De nem kell a virágokat vízbe vinni, porszívózni a nappaliba, és mossa le az edényeket. Hagyja ezeket a hosszú osztályokat később, amikor mindenki újra jön haza, és képes lesz adni időt.

A címet hozzon létre egy reggeli rutint az egész családhoz 6. lépésben

6. Távolítsa el a gyermekek felelősségét, amikor az iskolai osztályok kezdődnek. Hogy azokat a reggeli tervet végezzük az első tanulmányi napon - ez azt jelenti, hogy bajt kér. Ha azt szeretné, hogy könnyen felkeljenek korán, kezdj el egy héttel az osztályok kezdete előtt. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is. Ha Ön és a házastársa egy hetet vett igénybe, akkor valószínűleg a reggeli és az alvás, ameddig csak lehetséges. De néhány nappal, mielőtt dolgozni kezd, térjen vissza a reggeli terv szigorú betartásához.

A kép létrehozása egy reggeli rutinhoz az egész családi lépéshez 7

7. A reggelemben ne felejtsd el töltés. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy kis időt fizet a reggeli előtt, akkor sokkal könnyebb lesz az egészséges testsúly fenntartása. Lehet, hogy egy kocogás, kerékpározás, vagy több pushup és guggolás.

A gyermekek általában aktívabbak a nap folyamán, és a reggel rájuk töltése nem olyan fontos. De ha gyermeke túlsúlyos, akkor reggel néhány percig is tervezhető neki a gyakorlatokon.

2. módszer a 4-ből:

Kövesse a reggeli tervet

egy. Ülj le. Ébresztés után öltözködj, és hagyja, hogy a házastársa ugyanezt tegye. Öltöztesd fel, hogy mit fogsz csinálni. Ha dolgozni fogsz, akkor a ruháknak megfelelőnek kell lenniük. Ha kerékpárt fogsz lovagolni, vagy egy pár kilométerre, örülni egy sportruha.

A kép létrehozása egy reggeli rutinhoz az egész család számára 9. lépésben

2. Ruha gyerekeknek. Ha gyermekei már elég felnőttek, akkor fel kell ébredniük a riasztó klinikájukat és a ruhát önállóan. Ha az étkezés közben gyermekei gyakran piszkosak, ésszerű lesz a reggeli utáni öltözködés elhalasztása.

A kép létrehozása egy reggeli rutin az egész család 10. lépésben

Tisztítsa meg a fogakat.A reggeli előtt kefélheti a fogát az egész családdal. Mutassa meg a gyerekeket Hogyan kell tisztítani a fogait Jobb, hogyan tartsuk meg ecsetet 45 fokos szögben az íny felületére.

Emlékeztesse a gyermekeket, hogy tisztítsa meg az őshonos fogakat és nyelvet.

Mondd el a gyerekeknek, hogy a tiszta fogak a friss légzés kulcsa.

A cím: Hozzon létre egy reggeli rutint az egész család 11. lépésben

4. Reggeli.A reggeli az az élelmiszer, ahonnan a napod kezdődik. Az egészséges étel reggelire segít javítani a memóriát, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, és javítja az állapotát.Találjon elfogadható lehetőségeket az egészséges reggeliekre, amelyek nem kell hosszú ideig főzniük. Például az almák, az eper és a banán két szelet gabona kenyérrel - egy csodálatos recept egy finom reggelire. Vagy itt van egy másik lehetőség: Smoothie a káposzta, az áfonya és a spenót.

Megvitassák az egész családot, hogy milyen az egészséges táplálékok lehetőségeit. Vásárolja meg ezeket a termékeket, hogy reggel enni.

A kép létrehozása egy reggeli rutinhoz az egész család 12. lépésben

öt. Tervezze meg az időt, hogy kommunikáljon a gyermekkel. Ha kisgyermeked van, öt percet játszhatsz az ágyban, amikor felébrednek.Hadd mondani, mit álmodtak. Boldog idősebb gyerekek megvitatják a terveket a reggeli napra.

A kép létrehozása egy reggeli rutin az egész család 13. lépésben

6. Küldjön gyerekeket, hogy várjon egy buszra. A gyerekeknek néhány perces megállónak kell lenniük, mielőtt a busz nem hagyja ki. Emlékeztesse őket arra, hogy ne felejtsük el a portfóliót és más szükséges dolgokat, amelyeket előre kell gyűjteni és helyezni.

Ha akarod, busszal tarthat gyermekeket. Néhány alkalommal, amikor a gyermekeket úgy kell elérni, amíg meg nem emlékeznek az útra. Az idősebb gyermekek elégedetlenek lehetnek a buszmegállóban való jelenlétével, ahol kommunikálnak a barátaival. Ha jól ismeri a gyermek igényeit és jellegét, akkor választhat, hogy az igényeitől és karaktertől függően.

3. módszer a 4-ből:

Hogyan kell megrendelni a gyerekeket

egy. Bemutatja a tervet a tervvel, mielőtt ezt alkalmazná. Annak érdekében, hogy a gyerekek jobban odaíthassák a reggeli tervet, használd a szerepjátékokat. Például megmutathatja, hogy a reggeli terv lágy játékokat hajt végre. Kezdje a mackó felébred. Felnőtt Bear azt mondja: "Kelj fel, süllyed!»Folytassa ugyanazt a vénát, amíg a reggeli terv összes pontjánál nem bérel.

A játék során nem szükséges megfelelni az egyes osztályokra vonatkozó tervben meghatározott időnek. Fáradt vagy magad, és a baba. A legfontosabb dolog az, hogy megérti, hogyan követi a terv szakaszait egy másik sorrendben.
Töltsön el ezt a játékot este, és másnap reggel megkezdi a terv szerint.

A kép címe Hozzon létre egy reggeli rutint az egész családnak 15. lépésben

2. Alkotja az asztalt. Vannak, akik kényelmesebbek az információk vizuálisan, és nem szavakkal. Rajzoljon egy asztalra vagy a reggeli marker menetrendjét a táblán, és lógjon ki egy kiemelkedő helyen a házban minden, különösen a gyerekek, láthatta őt. A táblázatnak tartalmaznia kell a reggeli terv összes elemét, és a végrehajtásuk idejét fel kell tüntetni. Ez az, ami ott lehet:

Mászik

Mosd meg a fogad

Reggeli

Felöltözni

3. Győződjön meg róla, hogy dicsérik a gyerekeket. Az Ön kedves szavai lesz a legjobb motiváció számukra. Például, amikor a lánya ruhákat visel, dicsérni a ruháit. Például: "MM, ma egy kék blúz! Jó választás! Nézz ki a ».

A kép létrehozása Hozzon létre egy reggeli rutint az egész család 17. lépésben

4. Kapcsolja be a terv végrehajtását a játékban. Ha a gyermeke lusta, és nem áll készen arra, hogy elkezdje mindent a terv szerint, próbálja meg érdeklődni egy terv végrehajtását. Például kérje meg a gyermeket, hogy játsszon veled. Javasolhatod, hogy ideje legyen valamit a tervből, míg a kedvenc dalom hangzik. Például az első dal alatt, akkor kefe a fogait, a második öltöztetős és így tovább.

A kép: Hozzon létre egy reggeli rutint az egész családhoz 18. lépésben

öt. A mondatok és promóciók rendszerének kialakítása. Ha a gyermekei folyamatosan nem tudják teljesíteni a reggeli tervet, gondolj a támadó büntetésekre. Például, ha a gyerekek nem állnak időben, ezen a napon tilos TV-t nézni.

Másrészről, azoknak a gyermekeknek, akik teljes mértékben teljesítenek, elő kell nyújtania a promóciót. Például, ha a gyermeke mindent megtett, és reggelizett, akkor egy gyönyörű matricát vagy egy különleges cupcake-t adhat az áfonyával.

Ha a házastársa nem megbirkózik a reggeli tervvel, kérdezze meg, miért kiderül. Mondd meg: "Észrevettem, hogy nincs ideje reggelente az egész családra. Mit tehetek, hogy jöjjön hozzánk?"

4. módszer 4:

Hogyan lehet biztosítani a reggeli terv sikerét

egy. Tuzd fel. Ha nem teljesíti a reggeli tervet, már nem egy reggeli terv. Ez csak egy sor különböző eset, hogy néha reggel. Ne nyomja meg a késleltetési gombot az ébresztőóra, és ne engedje, hogy ezt tegye meg más családtagokhoz. Ne vegyen ki semmilyen mentséget a reggeli terv be nem tartásának.

Ha valaki meg akarja változtatni a reggeli tervet, beszéljen. Megvitassák az egész család változását, és mondd meg, hogy elfogadhatja-e a cserét.
Szülőként nyugodtan el kell utasítania minden elfogadhatatlan változásokat reggel (például a gyerekek megtagadhatják a fogaikat reggel fogják megmagyarázni).

A kép, amelyet egy reggeli rutin létrehozása az egész család számára 20. lépésben

Előre tervez. Válasszon ruhákat, amelyeket reggel, még este is. Hagyja, hogy a gyermekei és a házastársa ugyanezt tegye. Gyűjtsük össze a munka táskákat. Kérd meg a gyerekeket, hogy gyűjtsenek tankönyveket és noteszeket, hogy ne keressük őket reggel futás közben. Például megmenti az időt, például, hogy ne siessen reggelire.

Az estétől is gyűjtsön vacsorákat. Ha Ön vagy a házastársa a munkahelyen vacsorázik, akkor hazaért, összegyűjti az ebédet a következő napon és magadban.

A kép, hogy hozzon létre egy reggeli rutint az egész családi lépés 21

3. Rendben tartja a dolgokat. Keressen egy helyet, ahol minden családtag elhelyezheti a táskáját vagy portfólióját. Ön és házastársa tárolhatja a kulcsokat, pénztárcákat és szemüveget. Gyermekek lesznek iskolai jelvények, konténerek vacsorák és vizuális előnyök. A tökéletes hely ez egy kis asztal a bejárati ajtón.

A kép létrehozása egy reggeli rutin az egész család 22

4. Nem bonyolítják. A reggelen nem lehet szükségtelen részletek. A festészet helyett a családod minden tagjának reggelire kell enni, könnyebben megnevezheti a terv bekezdését röviden: "Emelés", "Reggeli". Ilyen elemek Hogyan kell menni az első emeletre "vagy" fedő az asztalon ", jobb, ha meghaladja a hatályát, és nem tartalmazza a családi reggeli tervben.

A kép létrehozása Hozzon létre egy reggeli rutint az egész család 23. lépésben

öt. Hagyja, hogy a terv rugalmasan maradjon. Hagyja a helyet a kis változásokhoz és kompromisszumokra. Például, ha gyermeke szereti a fogkrémet, és nem fahéjjal, tartsa meg. Vagy ha valaki előnyben részesíti az eper banánt, hagyja ezt a helyettesítést.

A kép létrehozása egy reggeli rutin az egész család 24. lépésben

6. Ne ragaszkodjon a tervhez minden nap. Hétvégén és ünnepnapokon nem szükséges. Vásárlás, napok nyugodtabbak. Hagyja, hogy az egész család pihenjen. Ez a kiégés megelőzése az állandó sietség és az élet miatt egy szigorú reggeli tervben.

A kép, hogy hozzon létre egy reggeli rutint az egész családi lépéshez 25

Ne aggódj. Ha reggel futsz az egész házban, és egy sorban egy sorban emelje fel a hangját, csak a reggeli terv végrehajtásáról, csak problémákat ad hozzá, és nem fogja segíteni Önnek teljesíteni. Ahelyett, hogy kiabálok, ülj le és nézz be a gyermek szemébe. Magyarázza el neki: "Segítségre van szükségem. Kérjük, tegyünk mindent, a terv szerint, hogy ma telt el, mint amilyennek kellene ".

Készítsen egy kissé mély lélegzetet, hogy megnyugodjon. Lélegezzen be - három másodperc, az orron keresztül, kilégzés - öt másodperc, a szájon keresztül. Ismételje meg három vagy ötször, amíg pihen.

Soha ne kiabáljon, ne esküdje meg, és ne emelje fel a kezét a gyermekeidre, hogy nem teljesítették a reggeli tervet.

Ha a házastársa feszült, és nincs ideje a reggeli terv végrehajtására, a legjobb dolog, amit tehetsz, nyugodt meg. Mondd meg neki: "Látom, hogy egy kicsit a reggeli terv mögött van. Üljünk le egy kicsit, és lélegezzük be a tornatermeket.

Tippek

Ne feledje, hogy nincs egyetemes módja annak, hogy megszervezze a reggeli tervedet. Önállóan határozza meg, hogy mi fontos az Ön és családja számára, és fordítsa el a reggeli tervre.