Hogyan kell menni dolgozni egy éjszakai éjszaka alkohollal

Túlélni egy egész munkanapot az alkohol éjszaka után, lehet, hogy valóban nem könnyű. Meg kell tennie lépéseket, hogy megszabaduljon a másnaposságtól, megjelenjen, és nem okoz gyanúját. NEM SZÜKSÉGES SZÜKSÉGES SZÁMÁRA VONATKOZNI, HOGY KÖVETKEZŐK A Reggel dolgozni kell. De ha az események nem csodálkoznak, ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell menni a következő napon.

Lépések

3. rész:

Hogyan lehet megakadályozni a lógó tüneteket

egy. Támogatja a vízegyensúlyt. Igyál sok vizet - ez az egyik legjobb módja annak, hogy megelőzze a másnaposságot, és megszabaduljon a tünetekről, ha már megkezdték a manifeszteket.

Próbáljon meg egy pohár vizet inni az alkohol minden részéhez.
Fogyasztja a vizet lefekvés előtt, és tegye az üveget azzal, hogy elérje a szomjúság érzésével.
Indítsa el a sok vizet, amint a másik reggel felébred, és továbbra is megteheti a nap folyamán, hogy megtartsa a másnaposságot az ellenőrzés alatt.
Ha nem kényszerítheti magát arra, hogy sok vizet inni, próbálja meg kicserélni ízesített vagy ásványvízzel, elektrolit italt (egy ital a víz só egyensúlyának helyreállításához) vagy a kókuszvizet. Ne igyon italokat magas cukorral és koffeinnel.

A kép Munka Munka Munka után egy hosszú ivás éjszaka 2. lépés

2. Aludni, ameddig csak lehetséges. Talán egy hosszú éjszaka után nem lesz könnyű, de próbálja meg aludni, amennyire csak lehetséges, hogy a munka lehetőséget biztosítson a szervezet számára, hogy helyreálljon egy produktív napra.

Telepítse az ébresztőóra akkoriban, amikor tényleg fel kell kelni, ahelyett, hogy egy korábbi időpontot indítania, és kattintson az Ismétlés gombra. Ha felébredsz, és néhány percig újra elalszik, megszakítod az alvási ciklust, és még fáradtnak érzi magát.

Ha kicsit később dolgozhatsz, próbáljon hosszabb ideig aludni, hogy sokkal produktívabb legyen, amikor megtalálja magát a helyén.

Valószínűleg az alkohol éjszaka után az alvás minősége kívánja a legjobbat, de ne vegyen semmilyen alvási tablettát, hacsak nincs egy egész éjszakája, hogy aludni tudsz.

Ha lehetősége van arra, hogy a nap folyamán levegye, használja azt.

Éjjel, a következő éjszaka, egy kicsit korábban aludhatsz, de ne menjen lefeküdni túl korán, hogy ne őrezd éjfélig.

A képet egy hosszú ivás éjszaka után dolgozik

3. Nyomja meg a testét. Még akkor is, ha hányingert érzel, az ételt, valószínűleg segíteni fogja a jólét javítását. Egy éjszaka után az alkohol, a tested megfosztja számos fontos vitaminot, és meg kell tölteni őket.

Elnyomja a reggelit, hogy kihagyja a reggelit. Ha egy darab nem kerül felmászásra a torokban, enni egy laza reggeli és snack többször a nap folyamán.

Próbálja meg elkerülni a káros ételeket. Jobb, ha a testet hasznos termékekkel, például sovány fehérjékkel, teljes szemcsékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel tölti be, amelyek biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Nem szabad ebédelni, különben még nagyobb fáradtságot okoz, így nézd meg a részek méretét.

A kép Munka Munka Munka után egy hosszú ivás éjszaka 4. lépés

4. Inni koffener-tartalmú italokat. Sk fel egy csésze fekete kávé vagy tea reggel és még egy vagy két csésze a nap folyamán.

Ne felejtse el a koffia tartalmú italokat, mivel ezek a test dehidratálódásához vezethetnek, ami csak a másnaposság tüneteit súlyosbítja. Ne felejtsd el inni vizet.

Próbálja meg elkerülni a caffery-tartalmú italokat, sok hozzáadott cukorral.

A koffeint három órakor hagyja el, hogy ne zavarja az alvási ciklust.

A kép Munka Munka egy hosszú ivás éjszaka után 5. lépés

öt. Vigyázzon a sportra. Természetesen valószínű, hogy úgy érzi, hogy az erőt sokat mozgatni, de több edzés segíteni fog abban, hogy felvidítson, különösen, ha lehetősége van kimenni.

Ha lehetséges, nyilvánvaló fizikai aktivitás a munka előtt, például menjen egy futáshoz, vagy próbálja meg sétálni.

Ha elkezdi legyőzni az erős fáradtságot, próbálja meg szünetet tartani a munkából, és menjen egy gyors séta.

A kép Munka Munka Munka után egy hosszú ivás éjszaka 6. lépés

Megszabaduljon a fejfájásoktól. Ha a fejfájás, a munkamódszerek kivitelezhetetlennek tűnhetnek, ezért szedje a recept nélkül felszabaduló gyógyszereket, hogy megszabaduljon róla, és továbbra is szükség szerint vigye őket a nap folyamán.

Ügyeljen arra, hogy kövesse az utasításokat a használatra vonatkozó utasításokban, és vegye figyelembe az ajánlott adagot, függetlenül attól, hogy mennyire van fejfájás.

A paracetamolt tartalmazó gyógyszerek alkohollal kombinálva májat okozhatnak, ezért válasszon egy másik fájdalomcsillapító szert, például ibuprofen.

Ha úgy dönt, hogy a gyógyszert a hasi fájdalomtól is elvégzi, óvatosan vizsgálja meg az utasításokat annak érdekében, hogy ezek a két kábítószer nem lép be interakcióba. Néhány hányinger gyógyszer tartalmaz fájdalomcsillapító összetevőket is, így előfordulhat, hogy nem kell további fájdalomcsillapítókat venni.

3. rész: 3:

Hogyan kell jól nézni

egy. Üdvözöljük. Próbálja meg a szokásos reggeli rutinhoz tartozó maximális értéket. Tiszta és frissen kell néznie, ezért ne hagyja ki a fejét, vagy borotválkozzon.

Töltsön el egy kicsit több időt a fogak tisztításához annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szagolja a keményen. Ez nem lesz felesleges és a szájvíz.
Tiszta lefekvés előtt, hogy tisztítsa meg a pórusokat, és megakadályozza a kosok megjelenését az arcon.

A (z) Hosszú ivás éjszaka 8. lépés után működik

2. Megszabaduljon a duzzadt szemektől. A hideg tömörítés segít csökkenteni a szem duzzanatot, köszönhetően, hogy kevésbé fáradt lesz.

A szemkrém is segít csökkenteni a duzzanatot. Ha lehetséges, próbáljon meg egy kis eszközt lefekvés előtt alkalmazni, és reggel ismételje meg a folyamatot.

3. Frissítse a megjelenését kozmetikumokkal. Alkalmazzon egyszerű és könnyű sminket. Ne használjon élénk színeket vagy eszközöket, hogy több időt és erőfeszítést alkalmazzon.

Használjon egy összeszerelést, hogy elrejtse a sötét köröket a szem alatt.

Alkohol dehidratálja a bőrt, így hidratáló szereket használjon, mint például a krém, tonizáló hatású és krémpirul. Ne alkalmazzon porra és termékekre Matte bevonattal.

Ha általában nem alkalmazza a sminket, legalábbis az arc bőrt.

4. Használjon szemcseppeket. Ha a szemed kicsit pirosra néz, két csepp csepegtet minden szemébe, mielőtt elhagynánk.

Jobb, ha egy palackot vennék velem, hogy dolgozzon, ha a szemek ismét fordulnak.

Ügyeljen arra, hogy mindig kövesse a palack utasításait.

A (z) Hosszú ivás éjszaka 11. lépés után működik

öt. Öltöztetős konzervatív. Óvatosan vegye fel a ruhát. Szüksége van valamire, ami kényelmes és könnyen viselhető, de valami, ami rendkívül jól néz ki szakmailag.

Ne kockáztasson a ruhával. Ma nem a nap, hogy vonzza a figyelmet bármi okozva. Tedd, hogy mi általában és viseljen dolgozni, hogy ne aggódj, hogy a ruhák hogyan fognak rád nézni.

Ügyeljen arra, hogy értékelje a nézetet a tükörben, mielőtt elhagynánk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmit sem fordítanak ki, nem jelölték meg, nem jelölve, vagy nem jelenik meg semmilyen más módon.

Továbbá konzervesen tegye a haját. Próbálj meg alacsony vagy francia gerendát készíteni, ha hosszú hajad van.

3. rész: 3:

Hogyan lehet túlélni egy napot

egy. Időben dolgozni. Kevesebb figyelmet fordítasz magadra, ha időben dolgozol, ezért csatolja a maximális erőfeszítést, hogy utasítsa el.

Ha még mindig késik, előzetesen hívja, vagy írjon egy e-mailt az upstream arcnak.

A kép egy hosszú ivás éjszaka után működik

2. Először fontos feladatokat teljesít. Annak ellenére, hogy a későbbiekben elhalasztott esetek elhalasztására irányuló vágy, a nap folyamán még inkább fáradsz, és bosszantottabb, ezért azonnal vigyázzon a fontos feladatokra.

Ha egy fontos feladat várhat a következő napig, elhalaszthatja azt, hogy vigyázzon rá, ha erőteljesebb és figyelmesebbé válik.

A kép Munka Munka után egy hosszú ivás éjszaka 14. lépés

3. Töltse ki a napot egyszerű feladatokkal. Ahogy átmegy a napon, egyre inkább lesz, hogy fáradjon, ezért próbálja meg foglalkozni azzal a ténnyel, hogy nem igényel mély tudást vagy erős koncentrációt.

Használja ki ezt a lehetőséget, hogy megtegye azt, amit sokáig elhalasztottál, például tisztítsa meg a bejövő betűket, vagy szétszerelje a dokumentumokat.

A legvalószínűbb, hogy nem lesz képes összpontosítani egy feladatra több mint néhány percig, így válasszon olyan osztályokat, amelyek nem sokáig tartanak.

4. Csendben ül. Próbálja meg elkerülni a kapcsolatot a vezetéssel és a kollégákkal, de úgy, hogy nem kitalálják, mi történik.

Ha beszélned kell a főnökkel, próbáld meg röviden a kölcsönhatásokat.

Ha átadhatja az ülést, akkor valószínűleg jobb, ha ezt megteheti. Ha az ütemterv változás gyanúja, találkozók, és ugyanakkor biztos, hogy a megfelelő jegyzetek és a viselkedések rendkívül következetesek.

A (z) Hosszú ivás éjszaka 16. lépés után működik

öt. Megnyugtat. Próbálja meg, hogy ne mutasson menedzsmentet vagy kollégáit, ahogy fáradt.

Ha letölti magát a napra, akkor a nap gyorsabban repül, és ha te és aztán megnézed az órát - végtelennek tűnik, ezért próbálja meg a munkára összpontosítani.

Még akkor is, ha nincs elég erő a fontos ügyekért, próbálja meg nézni Elfoglalt.

Álljon ki az asztalból, ha úgy érzi, hogy megvilágítja. Még egy rövid séta a WC-hez vagy a vízzel való hűtőhöz segít, hogy felvidítson.

Ne említsd meg az éjszakai kalandjait. Ha valaki megkérdezi, miért olyan szörnyen néz ki, mondja meg, hogy migrén vagy hideg van.

Figyelmeztetések

Soha ne menjen el a kormánykerék mentén, és dolgozzon a tömegközlekedésen, ha legalább a legkisebb valószínűség van, hogy az alkoholt még nem távolították el a testből.
Ha a munkája kapcsolódik a vezetéshez, ellenőrzési berendezésekhez vagy más feladatokhoz, amelyek figyelmet igényelnek, győződjön meg róla, hogy erőteljesen vagy, és meglehetősen éberek vagyunk, hogy megfelelően teljesítsék a feladatait.