Hogyan lehet növelni a csokor erejét: 5 lépés

Az ütközési erő kritikus eleme annak meghatározásában, hogy az ellenfelet az ököllel. Szüksége van egy bajuszra, hogy megvédje magát a támadóktól, hogy nyerjen egy bokszversenyben, vagy megfeleljen a büszkeség személyes érzésének, tudva, hogy "tekerhet", ahogy következik. Míg a sokkművészeti műhelyek többsége már született ezzel a hatalmas ökölös erővel, akkor a kemény edzések rengeteg hatalmát is ki lehet dolgozni.

Lépések

egy. A tápellátás megegyezik a tömeg és az erő termékével, ami azt jelenti, hogy az ütközési ereje attól függ, hogy melyik súlyt fektessen be egy csapásba és milyen sebességgel adja meg az ököllel a célhoz. Ezért súlyokat kell emelni az izomtömeg kiépítéséhez, valamint robbanásveszélyes gyakorlatok elvégzéséhez, hogy további sebességet generáljon a kezekben.

2. Az erő edzéséhez robbanásveszélyes gyakorlatok. Bár a súlyfelvonók segítenek a doberő kialakításában, ezek a gyakorlatok gyakorlatilag haszontalanok a szükséges sebesség fejlődéséhez. Használjon orvosi labdát a vas helyett.

3. Edzés:

Tartsa az orvosi labdát a váll szintjén, a fal előtt állva. A kép épített lyukasztó teljesítmény lépése 3Bullet1

Ezután húzza lefelé, és dobja le a labdát a robbanásveszélyes hatalomtól az ujjhegyig. A kép épített lyukasztó teljesítmény lépése 3Bullet2

Fogd meg a labdát a kezemmel, és ugyanolyan erővel dobja el a falon. Kép Build Punching Power Step 3Bullet3

Gyorsan vegye fel a labdát, emelje fel a fejem fölött, majd töltse le a padlón. Végezze el az 5-ös megközelítést 30 ismétlésre, majd a labdát többet. A képzés varázsa az, hogy szivattyúzza az összes izmát a kéreg. A kép épített lyukasztó teljesítmény lépése 3Bullet4

A kép épített lyukasztó teljesítmény lépése 3Bullet4

4. Légy bölcs, gyorsabban dolgozzon. A könnyű súlyzók (1-3 kg) vagy súlyokkal rendelkező kesztyű is az úton lesz. Játssz az árnyékkal az ilyen típusú súlyú berendezésekkel, és lépjen közelebb a bajnoksághoz. Dolgozzon a kombinációkban. Vonatút. A Boxing Round általában 3 percig tart, ezért 3-5 percig tartson egy percig egy percig. Törekedjen arra, hogy 10 ilyen fordulót teljesítsen 3-5 percig.

A kép épített lyukasztó teljesítmény 5. lépés

öt. Kötél. A kötélen átugrott, bár valahogy gyermekes lehet, de ez a fajta képzés képes javítani a kitartás, az ügyesség, a reakció, a koordináció és az izomszabályozás.

Tippek

Sztrájk alkalmazásakor győződjön meg róla, hogy másodpercenként teljes egészében egy ökölbe gyűjti a kezét, mielőtt kapcsolatba lépne. Ez segít a legerősebb károk alkalmazásában. Arra is, hogy arra is törekszünk, hogy lyukasztja a célt, mintha valódi cél lenne mögötte, és arra törekszik, hogy megütjön.
Meg kell emlékezni az ecset megfelelő elrendezéséről, amikor üti. A csapást a középső ujjak szalagokkal fogják alkalmazni.
A túlzott képzés befolyásolhatja a távollétét is. Hagyja, hogy az izmok visszaszerzsék, átlagosan háromszor hetente.

Figyelmeztetések

A csizma fájdalmat okoz. A fej hatalmas csapása halálos lehet. Próbálja meg tartózkodni az erőszaktól az önvédelem esetén is.
Konzultáljon orvosával, mielőtt új edzést, étrendet vagy új fizikai aktivitást indítana Önnek. Ellenkező esetben meghalhatsz. Komolyan tekintse meg az orvos tanácsát.