Hogyan lehet növelni a fújás sebességét és pontosságát Taekwondo lábához

Ismerje meg, hogyan csökkentheti a szükséges időt annak érdekében, hogy megtudja, hogyan lehet megverni a lábát az arc, a nyak, az ellenfeled térde t.D. Ha az alábbi ajánlásokat 2-3 héten belül használja, akkor könnyedén rúghat a lábat bármilyen probléma nélkül, amíg az ellenség csak felsorolja a lábat. Ha természetesen nem használta ugyanazt a módszert, mint te.

Lépések

egy. Stretching, Stretching és Stretching Újra. Amikor felébredsz, indítsa el a napot forró lélekkel vagy fürdővel, majd nyúljon, amíg a tested felmelegszik és nyugodt.Fókuszáljon a lábadra, és győződjön meg róla, hogy lebontja a lábakat, a lába bokait és ujjait. Mossa le legalább 10 percet minden reggel a nyújtáshoz. Ne tedd le, csak pihenjen és nyúljon, amíg meg nem érzi az éget. Tegyen egy agresszívebb stretching opciót a nap folyamán (de nem, amikor a tested lehűlt), majd alaposan lefekvés előtt.

A kép Növelje a rúgások sebességét és pontosságát Tae Kwon Do 2. lépésben

2. Építsen egy nagy célt a fújás köröm, szál, teniszlabda és egy kis műanyag csomag. Tegye a labdát a csomagba, majd adjon be egy szálat (készleten). Töltsön be egy szöget a mennyezetre, vagy ha nem verhet 160 cm fölött, az ajtó elakadásához. Tömítse a szálat a körmére, hogy a csomagolás 15 cm-re legyen a maximális ütközési magasság alatt.

A kép Növelje a rúgások sebességét és pontosságát Tae Kwonban

3. A nap naponta legalább 100-szor nyomja meg a labdát. Ne érjen túl sokat - csak pihenjen és érintse meg a labdát a lábával, amilyen gyorsan csak lehet, hogy bármilyen típusú hatást használjon saját belátása szerint, és megtörje a napot több megközelítéshez bizonyos számú sokkolással.Próbálja meg felemelni a célt minden szombaton 2-5 cm-re.

4. Vásároljon úttakarító gépeket a sportárak vagy áruház boltjában. Ha rendszeresen meglátogatja a harcművészetek osztályát, kezdje el egy 10 fontot (4,5 kg) készletet, 5 fontot (2,25 kg) minden láb esetében. Ellenkező esetben indítsa el az 5 fontot (2,25 kg), 2,5 font (1,125 kg).

öt. Ne verje meg a lábadat teljes sebességgel, ha őrült vagy, különben kockáztatod, hogy komoly térdkárosodást kapsz. Tegye egy vastag pár zokni. Csatoljon súlyokat és kopás egész nap, még az autó vezérlése során is, és ha lehetséges.Ha rendkívül kényelmetlen lettél, és elérted a határt, távolítsa el őket néhány percig, majd tegye újra.

A címe növeli a rúgások sebességét és pontosságát Tae Kwonban

6. A súlyok viselése közben nagyon lassan hajtsa végre az asztalon vagy a falon. Mert minden ütésnek körülbelül 10 másodpercig kell mennie. Csak edzen minden ütést, amit naponta kétszer tudsz. Csináld minden nap.

7. Ha annyira edz, hogy jól tudod irányítani a mozgásaidat, próbáld meg az asztalt az üres helyiségben elhelyezni, hogy egy üres helyiségben egy másik törhetetlen, hogy gyakorolhassa a sztrájkokat, megállítja a lábat, amikor a bank csak 5 cm marad. Próbálja meg, hogy ne engedje le a lábát a padlón az ütések között, és ne érintse meg az asztal vagy a bankok lábát. A lehető legmagasabb sebességgel minden nap minden nap fúj minden nap.

A címem növeli a Tae Kwon-i rúgások sebességét és pontosságát

nyolc. Már 2-3 hetes osztályok után az ütő sokkal gyorsabb lesz (miután eltávolította a súlyokat). Még megpróbálhatod várni, amikor az ellenfeled elkezdi elhelyezni a lábat, és még mindig megüt az első.

Tippek

Amikor megverte a labdát, próbálja meg gyorsabban verni, nem erősebb. Ha megtanulsz pihenni, akkor növeli az ütközési sebességet. Ha a csapás erősségének növekedéséig dolgozol, csak próbálja meg megragadni az összes gondolatodat az ütközés pillanatában.
A nyújtás megteremtése, csökkenti az izomnyújtás kockázatát, ha gyalog. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban legyőzheti kisebb kockázatot, hogy megsérüljön és kevésbé ellenálljon.
Miután megtanulta irányítani a sztrájkot, gyorsabb lehet, mert nem fogsz félni, hogy fáj a sparring partnered. Ezért kell edzened a banki pringles-szel.
Amikor először eltávolítja a súlyokat, a lábad hihetetlenül könnyű lesz. Jó esély arra, hogy a labdát sokkokat gyakoroljon. (Ne feledje, hogy esély van arra, hogy károsítsa a lábát, mivel az izmokat teljesen más terhelésre hangolták)
A lábmozgás nem számít, hogy mikor történik pontosan, és az izmok nincsenek aktiválva a megfelelő módon, vagy ha elveszíted az egyensúlyt. Ezért hasznos a lassú fújások.
Gyakorlatok agilitás minden nap a friss levegőben.

Figyelmeztetések

Legyen nagyon óvatos, ha hosszú ideig súlyokat visel. Ha nem vigyázol, akkor kockáztad, hogy komoly boka vagy térd sérülés. Ha úgy érzi, krónikus ízületeket érez az ízületekben, hagyja abba a súlyokat, és forduljon orvosához.
A képzési program megkezdése előtt forduljon orvosához.
Összefoglaló lábak és kezek egy partner lehet veszélyes. A képzési folyamat során súlyos sérülést kapsz.