Hogyan lehet megverni egy ököl erősebb -

Ha tudtál harcolni, akkor valószínűleg sok gondolattal zavartál. - Bokszdal vagy karate-val foglalkozott?»" Van egy kése a zsebében?»Sok zavar és egyéb - akár fújásuk elég erős lesz ahhoz, hogy kijusson a győztesből.Szörnyű lenne - megverte az ellenséget, és nem is veszi észre a csapást. Ezért, hogy ez ne történjen, olvassa el a cikkünket.

Lépések

1. módszer 3:

Ismerje meg az ütés technikáját

egy. Ismerje meg a sztrájk technikát, hogy megverje az ököl erősebb. Nem fogsz rossz technikával dolgozni.És a megfelelő technika nemcsak erősebbé teszi a csapást, hanem hatékonyabban, azaz kevesebb energiát fog költeni a végrehajtásán.

2. Helyesen tegye a lábát és a lábát. A lábad és a lábad a súlyod horgonya. Nem csak segíteniük kell az egyensúlyt, hanem lehetővé teszik, hogy továbbítsa az ütközési energiát a csípőből a csúcsra, egészen az ökölig. Itt van néhány egyszerű tipp:

Tegye a lábad egy kicsit vállszélesség. Ha kétséges, tedd még egy kicsit szélesebb.

Tépje le a hátsó lábfej fejét, és tartsa felfelé.

Irányítsa a lábujját, ahol meg fogsz találni. Ha az ujjaid nem fogják megnézni a cél irányát, akkor a csapása sokkal gyengébb lesz.

Tartsa a térdét hajlítva. Amikor megverte az öklét, akkor egyenesítheti a térdét, és a csapást egy további hatalomra adhatja.

3. Használja a combokat és a törzset további teljesítmény érdekében. Próbáljon meg semmit, tartsa a csípőt vagy a törzset. Nem fog erős hatást gyakorolni. Most próbálja meg elforgatni csípőjét és törzsét egyidejűleg. Ez a csapás legalább kétszer erősebb lesz, mint az első. Ezt a technikát professzionális golfozó, tenisz és baseball használja. Csípőjével és torzójával erősítik a csapást. És semmi sem akadályozza meg.

A csípő használatával hozza vissza a törzsedet. Képzeld el, hogy megosztja a ravaszt.Ezután kezdje el mozgatni a csípőt az ellenkező irányba, csavarja ki a törzset a cél felé.

4. Mielőtt elérné, kilégezze a levegőt.Kilégzés, pihenhet az izmait, mielőtt az ököl az ököllel befolyásolja a célokat. Ha nem tudja megcsinálni, akkor zajlik a zaj, miközben üti.

öt. A csapás során kissé dőlt a fej, nyomja meg az állát, és nézze meg a célodat.Meg kell vágnod, és nyomja meg az állát, hogy megvédje magát az ellentámadás során. .Tartsa az ellenséget a látványban, hogy hol legyél.

6. Hagyja, hogy a kéz és ököl legyen egésze.Amellett, hogy a csípőszalag használatának képessége mellett képesnek kell lennie arra is, hogy használja a kezét és öklét. Íme néhány tipp, amit használhat, hogy megkapja a leghatékonyabb csapást.

Tartsa a kezét és az öklét csak közvetlenül a kapcsolat előtt. Amint megérintette az ellenséget, törölje az öklét. A nyugodt kéz és ököl sebességet ad, és az ököl a csapás során tömörített.

Egyenes vonalban, és nem az íven. Nagyon csábító lenne, hogy elérje az ívet, de ne tegye meg. Ne feledje, hogy a csípőből és törzsből származik, és nem a pályáról.

Ne tegye vissza a karját vagy öklét. Így megmutatod az ellenfelet, amit fogsz tenni.

7. Tartsa a legérzékenyebb helyeken.Próbáljon meg ilyen helyekre jutni, hogy azonnal hozza az ellenfelet:

az áll;

templom;

napfonat;

borda.

nyolc. Vizsgálja meg a harci szakembereket más harcművészetekben. A boksz és a harcművészetek megtanulják, hogy gyorsabban mozogjanak, és segítenek Önnek rugalmasabbá és erősebbé válni.

3. módszer 3:

Erősítse az izmokat

egy. A sztrájk erősségének egyik módja egy nehéz boxos körte. Nem lehet túl nehéz, hogy megverte az összes ízületet a képzés során, de nem túl könnyű repülni az első fújoktól.

Szakértő tanácsa

Asher Smiley

Önvédelmi tréner Smiley - tulajdonos és fő oktató Krav Maga forradalom a Petalumban, Kalifornia. Kaptam egy tanúsítványt oktató 1 osztály az amerikai rendszer Krav-Magic. 2017-ben, ő képezte az International Federation of Capap Combat Krav Maga International, mely egy 7 napos szemináriumot taktika és egy 8 napos tanfolyam CKMI oktatók.

Asher Smiley
Önvédelmi edző

Minél többet fogsz legyőzni, annál nehezebb lesz a csapásod. Idővel elérheti azt a képességet, hogy nagyon kemény tárgyakon, például falon vagy padlón sztrájkoljon, de ne legyőzze a falat az összes hatalommal, ha még soha nem csináltad korábban.

2. Ha van körte, indítsa el a képzést. Használja a fentiekben ismertetett ajánlásokat, és javítsa a sokkok technikáját a gyakorlatban. Ne felejtsd el használni az ágyat.

3. Kezdje a képzési felvételeket kis súlyzókkal. Ne használjon túl nehéz súlyzókat. Kezdje a súlyzókkal 2 vagy 5 kg-os, vagy ha rendszeresen megy az edzőterembe, 9 kg.

4. Gyakorlat, hogy megverte a súlyzó levegőt. A súlyzók segítségével a vállszíj izmainak ütemét képezi, valamint növeli a sztrájk erősségét.

Kezdje el 12-15 ismétlést minden kézhez. Próbáljon meg naponta 10 megközelítést tenni.

Ne erőltesse az uralkodó kezét. Ha az egyik kezed gyengébb, mint a másik, akkor koncentráljon egy gyenge kézre. Az intelligens ellenség megpróbálja használni gyengeségeit a csatában. Ne adjon neki esélyt arra, hogy kihasználja ezt.

Fokozatosan növelje a súlyzók súlyát, mivel megszokja a kis súlyú képzéshez. A súlyzók súlyának növelésével növeli az erő erősségét és sebességét.

Soha ne verj egy boksz körte súlyzókkal a kezében. Csinálj velük, csak a teremtés ütése.

3. módszer 3:

Harc az árnyékkal

Az árnyékkal való küzdelem növeli a fújás sebességét. Minél nagyobb a fújás sebessége, annál erősebbebb.

egy. Próbálj meg többször elérni olyan gyorsan, amennyit csak tudsz. Próbálj meg 5 megközelítést 5 percig 2 percig.

2. Gyakorolja a különböző fújást. Próbáld ki például az egyenes fújásokat, a felsőfokokat, a horgokat és hasonlókat.

Tippek

A terhelés növelése érdekében a súlyzókkal foglalkozhat. Ha meg tudod érni a levegőt, és ne fáradjon meg, tartsa a súlyzókat az 5 kg kezében, akkor valószínűleg kiüti valaki fogait egy csapással.Ezért nem szükséges növelni a súlyzók súlyát egyáltalán, hacsak nem tervezi, hogy megtörje a lyukat a páncélozott autóban.
Mindig hallja és nyúlik a képzés előtt, hogy ne tegye meg az izmokat.
Próbáljon meg a víz alatti shockot a víz alatt. A fújd fokozatosan egyre erősebbé válik.

Figyelmeztetések

Ismerje meg az erőt. A képzés eredményeként többet fogsz megverni, így ne sérüljön meg valakit, és viccelődik.
Emlékezzen arra is, hogy az ütközés során nem tudsz legyőzni egy teljesen kiegyenesített kezét, mert komolyan károsíthatja a könyökét.
Tartsa erősebb a súlyzókat, hogy ne repüljenek ki a kezekből. Viseljen kesztyűt, ha pálma van.
Ne feledje: csak a levegőben lehet súlyzók.