Hogyan kell alkalmazni az oldalirányú rúgást -

A harcművészetekben sokféle módon lehet hatalmat kapni az ellenség felett. Jól dolgozott oldalirányú ütés - ez egy komoly és nagyon hatékony fegyver a harcművészetekben. Különösen hatásos a combok izomerejének, hátra, valamint a test nagy részére, és sok kárt okozhat. Vannak különböző mellékhatási lehetőségek. Könnyedén alkalmazhatja azt, ha tippeket használ a cikkből, és letiltja a hatás technikáját.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Normál oldalsó lyukasztó láb Taekwondo-ban

egy. Tudja meg, hogyan alkalmazzák az oldalsó csapást, mivel ez a fő csapás Taekwondo-nak. Az oldalsó sztrájk a harcművészetek egyik leghatékonyabb fújása, biztosan benyomást tesz a versenyre a verseny során. Ez is viszonylag biztonságos az ellentámadásban, mert a tested oldalirányban fordul.

Ezt az oldalsó felvételt leggyakrabban Taekwondo-ban használják, így el kell mennie, mielőtt a bonyolultabb oldali sztrájkok tanulmányozására irányulna.

2. Tartsa a falra egyensúlyra. Annak érdekében, hogy megfelelően hajtsák végre ezt a technikát, a vonat az oldalsó ütés alkalmazására. A verte láb mozgása elsajátítása, tartsa a székre vagy a falra, hogy megtartsa az egyensúlyt.

3. Álljon oldalra a célra, és emelje fel az elülső láb térdét. Legyen felkészülni arra, hogy megütjön a lábszárnya, könyörögve a boka. A lábak kültéri széle a külső széle, amelyet a célra alkalmaznak. Amikor felemeli a térdét, meg kell küldened a sarokot a célhoz.

Bár az oldalsó sztrájk alkalmazása, rendszerint, meg kell forgatnia a testet, először csak a verte lábának egy mozgásait elkaphatja.

Ez egy egyenes csapás, tehát mielőtt kiegyenesítené a lábát, meg kell hatnod a sarokba.

4. Küldje el a térdét a célnak, és teljesen kiegyenesítse. Kiegyenesítse a lábadat, és emelje fel a lábát az ellenfél testének magasságára. Meg kell próbálnod megállítani a lehető legtöbbet, amennyire csak lehetséges, úgy képzeljük el, hogy a hüvelykujj felemelkedik, és a kis ujj lefelé néz.

Fontos megjegyezni, hogy ezt a csapást a láb külső széle alkalmazza.

Széles az ellenség testével.

A lyukasztás, próbálja meg a sarokot, hogy a lábujjak fölött legyen.

öt. Hajtsa újra a térdet, majd tegye a lábát a földre. Hajlítsa meg a térdet az eredeti helyzetbe, mielőtt a lábat a földre helyezi.

6. Dolgozzon a támogató lábánál. Most, miután kiképzett a verte láb mozgása, a támogatási lábra kell összpontosítania. A támogatási láb nagyon fontos elem az oldalsó ütközésben, az ütközési erő és az egyensúlyi levonás függvénye.

Figyeljük a láb mozgására.

7. Irányítsa a támogató lábát a cél felé. Kezdje egy egyszerű harci rack segítségével. Egy egyszerű harci rack a bal láb, és a jobb láb mögött a célja. A jobb oldalnak az állához kell lennie, és a bal oldalon 30-40 cm távolságra van a bal váll előtt.

nyolc. A verte lábak térdének emelése, elkezdi a tartó lábát. Az oldalsó sztrájk végrehajtása során a lábnak 180 fokosra kell fordulnia. Ez azt jelenti, hogy a cél megtámadásakor a támasztó láb az ellenkező irányba irányul.

kilenc. Kapcsolja be a lábát, hogy erősítse az izmok csapását. TÖRTÉNŐ TÖRTÉNŐ TÖRTÉNŐ, HIPS-t kiállítja, hogy a jobb helyzetben legyen. Ennek a fordulatnak köszönhetően az oldalsó ütés erősebbé válik.

A forgatás után ezt a lábat elnyomhatja, hogy a csípő, a fenék és a fő izmok izmai segítségével sztrájk.

Ez a fordulat lehetővé teszi, hogy a tömegt a játszótérről a verte lábáig mozgassa, hogy erősebbé és erősebbé váljon.

Ha új vagy, akkor a térd kiegyenesítése előtt a lábat a cél eléréséhez fordíthatja. Ahogy elsajátítjuk a technikát, próbáljuk meg a megállást a csapás végére fordítani (amikor a térd majdnem kiegyenesített) a comb izom csapás használata. A csapás erősebb és erősebb lesz.

10. Tartsa a térdét egész idő alatt. A térdnek ugyanazt a pozíciót kell fenntartania: a kezdeti emelés pillanatától, a bódot alkalmazva, és visszaadja a lábát a testbe.

Például ha először emelje fel a térd a derék magasságban, meg kell maradnia a derékvonalban pillanatában érintkezik a cél, és abban az időben a visszatérés a láb a test.

Ha elhagyja a térdet, akkor a hatalom elvesztéséhez vezet, és a cél fúvása vízszintesen lesz.

A kép címe egy oldalsó rúgás 11. lépéssel

tizenegy. Húzza ki a lábát, és alkalmazza a kültéri lábfejet. Kiegyenesítse a térdet, és a láb szélét a célhoz hozza.

Használja ugyanazt a technikát, mint korábban, amikor szar a lábát, hogy a földre irányuljon.

12. Töltse ki a csapást, és hagyja abba a földet. Hajlítsa meg a térdet, majd ismét megállt a földre. Oldalra kell elforgatni, amikor le kell engedni a köteget a földre.

A támogató lábát körülbelül 90 fokot fordít a másik oldalra, ahol nézel.

13. Milyen gyakran vezethet az oldalsó csapás alkalmazásához. Folytassa a vonat és próbálja meg tartani az egyensúlyát, hogy a forgatás rovására és a megfelelő technika, a maximális erős csapás. Továbbá, hogy javítsa az oldalsó ütésedet a lábával, dolgozni kell a comb mobilitásán és izmain.

2. módszer 5:

Oldalsó lyukasztó láb egy ugrás a taekwondo

egy. Az ugrással ellátott oldalfúvás lehetővé teszi, hogy közelebb kerüljön a célhoz. Az ugrással ellátott oldalfúvást akkor használják, ha csökkentenie kell a célpontot. Ezt a lyukasztást egy ugrással is nevezik.

Meg kell őrizni a szokásos oldalsó ütést, mielőtt megpróbálna egy ugrást végezni.

2. Kezdje a hagyományos harci rack segítségével. Legjobb kezdési képzés a rackből. A szokásos állvány a bal láb előtt van, és a jobb láb mögött a célja. A jobb oldalnak az állához kell lennie, és a bal keze 30-40 cm-es távolságban van a bal váll előtt.

3. Fordítsa el a testet és a láb oldalra. Később, amikor sztrájkol, előnyös lesz. Küldje el a térdét, hogy könnyen mozoghasson ebből a pozícióból.

4. Ugrás ugyanabban az időben és előre. Az az ami "ugrál" vagy "ugrás" Az ugráshoz mellékhatás. Pattogó, közelebb lépjen a célhoz. Pattogó, amire szükséged van egyidejűleg mindkét lábon.

Nem kell messzire ugrani. Csak csökkentenie kell a távolságot az oldalsó hatás alkalmazásához.

öt. Alkalmazza az első térdet a mellkasra az ugrás során. Minél magasabb lehet a térd a mellkasához, annál magasabb lehet a cél eléréséhez.

6. Húzza meg a verte lábát, és hozzon egy csapást. Mind a lábát, mind a sarokba ütközhet.

Ha egy partnerrel edzel, jobb, ha eléri a lábakat.

Ha meg akarsz szakítani egy téglát, egy táblát, vagy ilyesmit, meg kell találnod a sarok. Így az összes hatalma és hatalma a hatalomra összpontosít a sarokba, a legerősebb lábon.

7. A támasztó lábát a verte lábának térdének kiegyenesítése idején. Annak érdekében, hogy az ütés erősebb legyen, fordítsa meg a tartó lábát, amíg az ellenkező irányba irányul. Amint a térd teljesen kiegyenesedett, fordítsa meg a lábát, hogy tegye a comb izom erejét a csapásba.

Rendszeres oldalsó ütésként hajtott végre.

nyolc. Tegye a lábát magad előtt. Hajlítsa meg a térdet, majd tegye a lábát a földre. Engedje le a lábát magad előtt, és ne távolítsa el vissza.

kilenc. Vonat mindkét oldalon. Ugyanilyen fontos, hogy ezt a fúvást is egy másik láb. Az izommemória kialakítása érdekében felváltva az izommemóriát, a vonat sokkot váltakozva az egyik és a másik láb. Ennek köszönhetően könnyebbé teheti és gyorsabban alkalmazhatja azt a képzési harcokban.

3. módszer 5:

Visszatérési oldal sztrájk Taekwondo-ban

egy. Használja ki az ellenkező oldali hatásokat, hogy erős csapást alkalmazzon a képzés vagy a verseny során. Ez az oldalsó sztrájk hasonló a szokásos mellékhatáshoz, kivéve, hogy van egy elforgatás eleme. Fordított oldalsó ütés különösen kényelmes a sparringhez, vagy ha valaki megtámadja Önt, mert alkalmazható, miközben megváltoztatja a pozíciót, vagy megközelíti a célt.

Ezt a lyukasztást oldalsó sokknak nevezik.

2. Kezdje a hagyományos harci rack segítségével. Vegyük a harci rack - tedd az egyik lábat, és a másik hátul. A hátsó kéznek az állához kell lennie, és az elülső kéz 30-40 cm távolságra van az elülső válltól.

3. Az elülső lábak előtti telepítése. Fordítsa el az elülső lábát úgy, hogy mögötted van-e vagy az Ön céljától. Ez azt jelenti, hogy 180 fokos leállást kell telepítenie. Meg kell kezdenie a csípő bővítését abban a pillanatban, amikor a lábát fordítja.

4. Nézd meg a vállát. A fejet a láb irányába kell forgatni. Ez azt jelenti, hogy ugyanabban az oldalon fogsz nézni a vállát, ahol a legyőztető láb van.

Például, ha az első lábad igaza van, akkor telepítse azt, hogy nézze vissza, és fordítsa a fejet az óramutató járásával ellentétes irányba. Akkor megnézed a célt a bal vállán keresztül.

öt. Bélyegzik a verés lábát előre, amikor hozza a lábát a mellkasra. Ez a shuffle hasonló a szokásos oldalsó csapáshoz. Bontsa ki a hátadat, és hajlítsa meg a térdet a test fordításakor. Most a térdnek a mellkasban kell lennie, és a comb, a sarok és a cél egyenes vonal lesz.

Például, ha a dobogó lábak (hátsó láb) marad, akkor továbbra is megfordul az óramutató járásával ellentétes, ugyanakkor hozza bal térd a mellkasra. Aztán egyenes vonal kell lennie a bal comb, a bal sarok és a cél között.

Ez egy oldalsó ütés a fordított (vagy fordított sztrájk).

Ez az oldalsó ütés további erőt kap a forgás dinamikájából. Még több és gyorsabb forgás, annál erősebb lesz az ütése.

6. Kiegyenesítse a térdet, hogy célozzon egy célt. Kiegyenesítse a térdet, hogy elérje a célpontot, és nyomja meg.Általában csók a mellkas területén, de más helyeken is célozhatsz.

Meg kell találnia a láb vagy a sarok szélét (külső szélét). Ezekben a helyeken az egész ütőerő összpontosít.

7. Hajlítsa meg a térdet, és engedje le a lábát a földre. Hozza a térdet a mellkasához, majd lépjen előre, vagy tegye le a lábát. Tehát vissza kell térned a harci rackbe, de most lesz egy másik láb.

5. módszer 5:

Oldalsó ütés repülés közben Taekwondo

egy. Alkalmazza az oldalsó ütést a repüléshez, hogy lenyűgözze barátait. A repülés oldalsó csapása olyan fejlett technika, amelyet gyakran bemutató célokra használnak. Ha a repülésben lévő ütés helyesen van végrehajtva, nagyon lenyűgöző lehet.

A szokásos oldalsó hatástól eltérően ez a csapás hosszú távolságokkal történik.
A béreknek köszönhetően a kinetikus energia és a csapás nagyon erős.

2. Kezdje a hagyományos harci rack segítségével. Egy egyszerű harci rack a bal láb, és a jobb láb mögött a célja. A jobb kéz öklősnek kell lennie az állához, és a bal kezét a bal keze 30-40 cm távolságra a bal válltól.

3. Közeledik a célhoz. Ha célt akarsz kapni, mozgathatsz egy vagy két lépést, de ha megpróbálja átugrani a célt, akkor Ön, hogy elég erősséget és sebességet fejlesszen ki, előfordulhat, hogy eloszlatni kell.

4. A támasztó lábát és a verte lábát emelje fel. Fenntarthatóan helyezze a tartó lábát (elülső lábát), és tolja el, hogy elszakadjon a talajtól. Amikor sietsz, elutasítja a testet az oldalra, hogy előrehajoljon.

Önnek fel kell emelnie és támogatnia kell a lábát, hogy az ellenfeled ne dobja el az oldalra.

öt. Hozza a térdet a mellkason. Miközben felemeli a verte lábát, hogy a megfelelő pozíciót, próbálja meg beállítani a térdet, ahogyan azt a szokásos mellékhatás. A hajlítás térd hozzáadja az ütközési teljesítményt, ha kiegyenesíti, így ne tartsa a lábát egyenesen az ütéshez.

Minél közelebb hajolsz a térdre a mellkasra, annál erősebb a csapás.

Széles a sarokba a célodba.

6. Egyenesítse meg a térdet, amikor megüt. Kiegyenesítse a csapás végét. Az időszámítás nagyon fontos. Ezért a lehető legnagyobb mértékben kell edzeni, hogy helyesen tudja kiszámítani a hatás alkalmazásának időpontját.

Az ütközési teljesítmény közvetlenül a térd-kiegyenesítéstől függ a megfelelő időben. Meg kell elegendő távolságot a céltól, hogy képes legyen kiegyenesíteni a lábat, de nem olyan messze, hogy csak enyhén fájt a cél.

7. Alkalmazzon sokkot egy külső lábfestékkel vagy sarokkal. Stop és sarok széle - ezek a legerősebb részei a láb. A sarok különösen erős része a testnek, tehát, ha ki fogsz kiütni, akkor pontosan a sarokba ütközik.

A láb szélén (vagy külső szélével) sokk is hatásos, míg a boka lágyítja a hatás hatását.

nyolc. Hajlítsa meg a térdet és a földet. Nyomja meg újra a térdét és a földet. Segíti a testet, hogy befejezze a teljes ciklust, és visszatérjen a harci állványhoz.

Így, ha megverte a jobb lábat, akkor az ütközés után az óramutató járásával ellentétes irányba fordulhat a teljes ciklus befejezéséhez, és újra szembe kell néznie a céllal.

A lábadra kell mennie, és egyensúlyt kell tartanod.

5. módszer 5:

Oldalsó ütés a kickboxingban

egy. Használja az oldalsó csapást az aerobic edzésekhez a kickboxingban. Oldalirányú ütés - ez egy nagyszerű módja az izzadságnak és a kalóriáknak, ugyanakkor szórakozik! Ez a csapás hozzá kell adnia a szokásos kickboxing képzéséhez.

Meg tudod verni egy boksz körte, egy partner, aki tart egy párnát, vagy csak dolgozz ki ezt a csapást.

2. Vegyen egy bokszállványt. Tegye a lábakat egy kicsit több, mint a váll szélessége, az egyik láb előtt, a másik hátul. A legyőzési lábnak előre kell haladnia. Tartsa az arc előtti ököllel.

Mindkét lábával kell edzeni, ezért próbáljon meg különböző pozíciókat tenni. Miután kidolgozta a sztrájk egy lábát, változtassa meg a racket, és dolgozzon a másik lábának ütésével is.

A kezek meg kell őrizniük az állát és a száját, hogy megvédjék az arcot.

Oldalra kell állnia a célodhoz.

3. Emelje fel az első térdet a mellkasra. Ebből a hajlított térdtől függ a csapás erejétől, ezért emelje fel, mint fent.

4. Kiegyenesíti a térdet. Azonnal kiegyenesítse a térdét, mielőtt üti. Annak érdekében, hogy az ütés, hogy kiderüljön, hogy erős, és ugyanakkor magad nem szenvedett, meg kell találnod a szélét (vagy a külső szélét).

Próbáld meg rohanni, hogy elérje. Ez azt jelenti, hogy egyszerre kell mozgatni a testet és a csípőt.

Annak érdekében, hogy az ütés erősebb és erőteljes legyen, képzelje el, mint egy átadási mozgást.

Nem "Blokk" térd, vagy nem kiegyenesíti teljesen, különben károsíthatja magát. Még az ütközés idején is a térdnek kissé hajlíthatónak kell lennie.

öt. Fordítsa el a tartó lábát. Ugyanakkor forgassa a támasztó lábát, hogy extra és erejét fújjon. Végső soron, amikor kapcsolatba lép a céllal, teljes mértékben meg kell fordulnia.

A támasztó lábnak körülbelül 180 fokosra kell fordulnia, így az ütközés pillanatában megfordul.

Ez a fordulat nagyon fontos, ezért győződjön meg róla, hogy a sztrájk alatt helyesen hajtja végre.

A sztrájk pillanatában a csípő fordulatának köszönhetően úgy tűnik, hogy hátra fordulhat a célhoz.

6. Hajlítsa meg a térdet, és engedje le a lábát. Miután ismét ütött, hajlítsa meg újra a térdet, hogy a mellkasra támaszkodjon. Tegye a lábát a földre, közvetlenül magad előtt.

Ha csökkenti a verte lábát, a támasztó lábnak vissza kell térnie az eredeti helyzetébe.

Amikor a láb a földön kiderül, vissza tudsz ugrálni az ellenfeledből.

Tippek

Ha igazán szeretné megtudni, hogyan kell megfelelően tenni az oldalsó rúgást, próbálja meg a harcművészeti leckéket.
Gyakran vonat. Minél gyakrabban gyakorolsz, annál jobb, ha oldalfúvást végezhetsz.
Lélegezz be, mielőtt üti, hogy sebezhetővé teszi egy ellentámadást, ami kopoghat. A fúvást alkalmazni kell a funkció minimalizálására.

Figyelmeztetések

Gyúrja a gyakorlatot. Ha nem diszpergálja, akkor az izom mikroszálja megszakadhat, fájdalmat okozhat és sérülést okozhat. Mielőtt felmeleged, vagy intenzív edzést végezne, szükséges, hogy a szívverés felgyorsuljon, majd a szövetek illeszkednek, és jobban védik őket.
Ha megsérült, tegye az edzést, amíg a szakember lehetővé teszi, hogy folytassa őket. Ellenkező esetben a sérülés súlyosbíthatja.
A megfelelő nyújtás növeli a rugalmasságot (felemelheti a fenti lábakat), valamint csökkentheti a sérülés kockázatát. Az edzés előtt és után.
Ne húzza ki teljesen a lábat, ellenkező esetben (az alkotmánytól függően) károkat vagy kötőszöveteket károsíthat. A térdnek mindig kissé hajlékonynak kell lennie - így elkerüli a komoly problémákat.