Hogyan nyerhetünk sparring a taekwondo versenyen
Miután egy ideig Taekwondo-on dolgozott, akkor jöhet, ha részt vesz a versenyen az ilyen típusú harcművészetben. A versenyen való részvétel megkarcolódik a következő ürítés és övek monoton edzéséhez, és a tapasztalatok javítják készségeidet a sparringben. Ebben a cikkben a Taekwondo verseny előkészítésének egész folyamatát részletesen figyelembe veszik, az előkészítéstől, a részvételtől és a mérkőzés-stratégiák után.
Lépések
1. módszer 3:
A mérkőzés előtt
egy. Az elején
Amint hallottál arról a versenyről, amelyben vágysz, hogy részt vegyenek, az előkészítés ebben a pillanatban kezdődik. Meg kell mutatnia érdeklődését a tanárodnak, mivel ő az, aki segíti Önt a verseny során, és foglalkozik az adminisztratív feladatok többségével. A legtöbb mérkőzés, sárga, kék, piros és fekete övek versenyeznek a Taekwondo versenyen. Ha nem vagy abban a szinten, ne essen kétségbe, hanem folytassa a jövőt, amikor részt vehetsz a versenyben, jobban felkészült, mint a legtöbb résztvevő.
Amint hallottál arról a versenyről, amelyben vágysz, hogy részt vegyenek, az előkészítés ebben a pillanatban kezdődik. Meg kell mutatnia érdeklődését a tanárodnak, mivel ő az, aki segíti Önt a verseny során, és foglalkozik az adminisztratív feladatok többségével. A legtöbb mérkőzés, sárga, kék, piros és fekete övek versenyeznek a Taekwondo versenyen. Ha nem vagy abban a szinten, ne essen kétségbe, hanem folytassa a jövőt, amikor részt vehetsz a versenyben, jobban felkészült, mint a legtöbb résztvevő.
2. Növelje a staminát
A gyűrűben lévő küzdelem 1-2 percnyi fordulót tart, attól függően, hogy milyen illeszkedést szeretne részt venni. És a körök között körülbelül 30 másodpercig eltörik. Az ilyen tempó támogatásához növelni fogja az állóképességet.
A gyűrűben lévő küzdelem 1-2 percnyi fordulót tart, attól függően, hogy milyen illeszkedést szeretne részt venni. És a körök között körülbelül 30 másodpercig eltörik. Az ilyen tempó támogatásához növelni fogja az állóképességet.
3. Nyúlik
Az állandó stretching lehetővé teszi, hogy a lábakat magasabb és gyorsabban legyőzze. Ő is ellazulja az izmokat, és védi a nyújtástól. Ideális esetben minden nap meg kell nyúlnia. Állandó nyúlvány Egy kicsit szokásosbb lehetővé teszi, hogy tovább fokozatosabbá váljon, de vigyázzon a túlzott nyújtásra, ami az izmok vagy a szalagok megszakításához vezethet.
Az állandó stretching lehetővé teszi, hogy a lábakat magasabb és gyorsabban legyőzze. Ő is ellazulja az izmokat, és védi a nyújtástól. Ideális esetben minden nap meg kell nyúlnia. Állandó nyúlvány Egy kicsit szokásosbb lehetővé teszi, hogy tovább fokozatosabbá váljon, de vigyázzon a túlzott nyújtásra, ami az izmok vagy a szalagok megszakításához vezethet.
4. Felszerelés
A legtöbb sparring meccsnek szüksége van egy hog (az őshonos futófelület), egy sisak, shin és kéz mindkét nemre.
A legtöbb sparring meccsnek szüksége van egy hog (az őshonos futófelület), egy sisak, shin és kéz mindkét nemre.
öt. Tanítsd meg a rúgást
A verseny során a legtöbb rúgása meg fog ütközni, mivel a verseny szabályai tiltják a rúgást. Csak a 12 évnél idősebb résztvevők (és valamilyen módon 18) megengedhetik a rúgást. Vonzza a sokkokat egy körte vagy mancsok, hogy fejlessze a pontosságot és az erőt. Minden nap legalább 10-szer gyakorolnia kell az alábbi fújokat minden napra:
A verseny során a legtöbb rúgása meg fog ütközni, mivel a verseny szabályai tiltják a rúgást. Csak a 12 évnél idősebb résztvevők (és valamilyen módon 18) megengedhetik a rúgást. Vonzza a sokkokat egy körte vagy mancsok, hogy fejlessze a pontosságot és az erőt. Minden nap legalább 10-szer gyakorolnia kell az alábbi fújokat minden napra:
6. Képezze a felvételeket a kezével
Bár az ütések megengedettek, mindenki tudja, hogy a bírák ritkán vesznek figyelembe őket, és gyakran nem számítanak sok rúgással. Ennek ellenére a kezüket a kezüket - egyébként jó ötlet, hiszen, ha szorosan meg tudod verni, gyengítheti a riválisodat. Fordítsa el a sztrájkokat a merev körte.
Bár az ütések megengedettek, mindenki tudja, hogy a bírák ritkán vesznek figyelembe őket, és gyakran nem számítanak sok rúgással. Ennek ellenére a kezüket a kezüket - egyébként jó ötlet, hiszen, ha szorosan meg tudod verni, gyengítheti a riválisodat. Fordítsa el a sztrájkokat a merev körte.
7. Kezelje a blokkokat
Az ellenfél blokkoló támadása megfosztja őt (ő) szemüvegét. Feldolgozza a blokkok bármely típusát, amíg egyszerre alkalmazza őket a lábfújásával. Például, ha egy ütést helyezsz, a tested elülső része kiszolgáltatott lehet, és rossz, ha ellentámadásra kerül. Győződjön meg róla, hogy folyamatosan védi a fejét és a testét mindkét kezével, és készen áll arra, hogy tükrözze az ellenfeled rúgását.
Az ellenfél blokkoló támadása megfosztja őt (ő) szemüvegét. Feldolgozza a blokkok bármely típusát, amíg egyszerre alkalmazza őket a lábfújásával. Például, ha egy ütést helyezsz, a tested elülső része kiszolgáltatott lehet, és rossz, ha ellentámadásra kerül. Győződjön meg róla, hogy folyamatosan védi a fejét és a testét mindkét kezével, és készen áll arra, hogy tükrözze az ellenfeled rúgását.
nyolc. Dolgozzon ki a lejtőkön
Egy másik módja annak, hogy megvédje magát, hogy elkerülje a rúgás. A lehető leggyorsabban el kell hagynia, vagy vissza kell ugrani. Képzési manőverek, amíg a reakció gyors lesz, és sikeresen elkerülheti a nagysebességű sokkokat.
Egy másik módja annak, hogy megvédje magát, hogy elkerülje a rúgás. A lehető leggyorsabban el kell hagynia, vagy vissza kell ugrani. Képzési manőverek, amíg a reakció gyors lesz, és sikeresen elkerülheti a nagysebességű sokkokat.
kilenc. Dolgozzon ki ellentámadást
Valószínűleg ezek a fúrások a lábadhoz, mivel sok harcos továbbra is sebezhető marad, amikor támadja az ellenfelet. Amikor az ellenfeled felemeli a lábát, hogy sztrájkoljon, azonnal meg kell határoznia, hogy melyik fúj és válaszol a támadásra, amikor az ellenfél megnyílik. A jó számláló támadás magában foglalja az ellenfél támadásának blokkolását, vagy az azonnali ellentámadást. Például:
Valószínűleg ezek a fúrások a lábadhoz, mivel sok harcos továbbra is sebezhető marad, amikor támadja az ellenfelet. Amikor az ellenfeled felemeli a lábát, hogy sztrájkoljon, azonnal meg kell határoznia, hogy melyik fúj és válaszol a támadásra, amikor az ellenfél megnyílik. A jó számláló támadás magában foglalja az ellenfél támadásának blokkolását, vagy az azonnali ellentámadást. Például:
10. Vigyázz a harci rackjére
A gyűrűben lévő csatában lévő állvány nagyon fontos. A következő tippek segítenek a legjobb védelmi és támadó pozíciót vigyázni:
A gyűrűben lévő csatában lévő állvány nagyon fontos. A következő tippek segítenek a legjobb védelmi és támadó pozíciót vigyázni:
tizenegy. Súlykategóriák
Minden harcosnak a súlykategóriájukban kell cselekednie a harc elleni küzdelemben. Meg kell választania, hogy melyik kategóriát fog teljesíteni, és maradjon ebben a súlyban. Néhány héttel a beszédek mérlegelése előtt.
Minden harcosnak a súlykategóriájukban kell cselekednie a harc elleni küzdelemben. Meg kell választania, hogy melyik kategóriát fog teljesíteni, és maradjon ebben a súlyban. Néhány héttel a beszédek mérlegelése előtt.
12. Nap a mérkőzés előtt
A mérkőzés előtti napon csak egyszerű képzést tölt el, és ne fejezze be magadat. Jó lenne a szénhidrátokkal való rendszerindítás. Ez magában foglalja az étkezési keményítőtartalmat, amelyet a szervezetben glikogénként tárolunk, amely könnyen előállíthat energiát a mérkőzés során. Ne kínozzák magukat az éhségnek, hogy fizesse meg a súlyt, és ne szárítsa meg.
A mérkőzés előtti napon csak egyszerű képzést tölt el, és ne fejezze be magadat. Jó lenne a szénhidrátokkal való rendszerindítás. Ez magában foglalja az étkezési keményítőtartalmat, amelyet a szervezetben glikogénként tárolunk, amely könnyen előállíthat energiát a mérkőzés során. Ne kínozzák magukat az éhségnek, hogy fizesse meg a súlyt, és ne szárítsa meg.
3. módszer 3:
A mérkőzés során
egy. Reggel a mérkőzés előtt
Jól kell aludnia. Enni eszik ételt, amely lassan felszabadítja az energiát a nap folyamán, nevezetesen szénhidrátok. Nyújtson egy nyúlást és mentálisan vezesse a stratégiát a harcra.
Jól kell aludnia. Enni eszik ételt, amely lassan felszabadítja az energiát a nap folyamán, nevezetesen szénhidrátok. Nyújtson egy nyúlást és mentálisan vezesse a stratégiát a harcra.
2. Jöjjön előre a versenyen
Meg kell szerezned a beszédek ütemezését, és előzetesen eljutni a sparring helyre. Ha lehetősége van arra, hogy megkapja a riválisok csatáinak ütemezését, megnézheti őket, és felkészülhet a mérkőzésre. Hasonlóképpen meg kell változtatnod a harci stílusát különböző harcokban, hogy ne felkészülhessen.
Meg kell szerezned a beszédek ütemezését, és előzetesen eljutni a sparring helyre. Ha lehetősége van arra, hogy megkapja a riválisok csatáinak ütemezését, megnézheti őket, és felkészülhet a mérkőzésre. Hasonlóképpen meg kell változtatnod a harci stílusát különböző harcokban, hogy ne felkészülhessen.
3. Végső mérés
Amikor a párbajot bejelentették, megfelel a súlyállomásnak, ahol meg kell mutatnod magad a mérkőzésen, valamint a mérlegelésre, hogy biztosítsák, hogy Ön a súlykategóriájában van-e, és talán ellenőrizze, hogy az összes megfelelő védőfelszerelése van-e Van egy köröm, és más biztonsági intézkedések, amelyek megvédik Önt és az ellenfeledet a felesleges sérülésekről.
Amikor a párbajot bejelentették, megfelel a súlyállomásnak, ahol meg kell mutatnod magad a mérkőzésen, valamint a mérlegelésre, hogy biztosítsák, hogy Ön a súlykategóriájában van-e, és talán ellenőrizze, hogy az összes megfelelő védőfelszerelése van-e Van egy köröm, és más biztonsági intézkedések, amelyek megvédik Önt és az ellenfeledet a felesleges sérülésekről.
4. A várakozó terület
Valószínűleg a legdivatosabb pillanat, amit megtapasztalni fogsz. Az elvárási zónában ül a riválisa, és várja meg a kiadását. Ha ebben a szakaszban ideges vagy, akkor elég elfogadható, hogy felkeljen és sétáljon egy körben. Ez is segít az izmainak pihenésében. Ugyanakkor, hangos oka, értékeljük az ellenfeledet. Például annak meghatározása, hogy növekedjen, előkészítheti a sokkokat a fejedben.
Valószínűleg a legdivatosabb pillanat, amit megtapasztalni fogsz. Az elvárási zónában ül a riválisa, és várja meg a kiadását. Ha ebben a szakaszban ideges vagy, akkor elég elfogadható, hogy felkeljen és sétáljon egy körben. Ez is segít az izmainak pihenésében. Ugyanakkor, hangos oka, értékeljük az ellenfeledet. Például annak meghatározása, hogy növekedjen, előkészítheti a sokkokat a fejedben.
öt. A harc
A csata során bízz az edzőjében, és tegye meg, ahogy mondja. Ön összpontosít, hogy támadjon a rivális és a győzelem ellen, így nagyon fontos, hogy az edzője emlékezteti Önt a harcra, hogy harcoljon:
A csata során bízz az edzőjében, és tegye meg, ahogy mondja. Ön összpontosít, hogy támadjon a rivális és a győzelem ellen, így nagyon fontos, hogy az edzője emlékezteti Önt a harcra, hogy harcoljon:
6. A csatában elveszítheti mind a polcot, mind az egész pontot. Próbálja meg megkapni az első pontot, mivel fizikailag elnyomja az ellenfelet, és előnyt ad. Gyorsan támadhat, ha a jel az elejére vezet. 1 pont van megadva a lábakkal rendelkező csapásokhoz (natív védő), 2 pont a fejére a fejbe (ha megengedett), és 1/2, vagy egy egész 1 pont levonható a megsértéshez.
3. módszer 3:
A mérkőzés után
egy. Készüljön fel a következő mérkőzésre
Elveszíted vagy nyersz - mindez attól függ, hogy Öntől függ. Bármi legyen is az eredmény, soha ne add fel és vezessen keményen a következő mérkőzésen.
Elveszíted vagy nyersz - mindez attól függ, hogy Öntől függ. Bármi legyen is az eredmény, soha ne add fel és vezessen keményen a következő mérkőzésen.
Figyelmeztetések
- Ne vegyen részt a versenyben, ha fizikailag készen állsz. Mindig tájékoztassa magát az orvosával, mielőtt részt vesz a fizikai erőfeszítést igénylő esetekben.
- A szabályok a verseny típusától függően változhatnak, vagy a korcsoportod. Győződjön meg róla, hogy a verseny előtt olvassa el az összes szabályt, hogy teljes élményt kapjon a sparringről.
Hogyan kell futtatni 5km-t
Hogyan nyerhetjük meg a versenyt
Hogyan nyerhetünk tenisz versenyt
Hogyan lehet teljesíteni a fő fújokat taekwondo-ban
Hogyan számíthatunk ki legfeljebb 10-et koreai nyelven
Hogyan kell kinyitni a száraz bowser-t a mario kart wii-en
Hogyan lehet meghatározni, hogy rasszista vagy
Hogyan lehet feloldani bero-t mario kart wii-ben
Hogyan lehet feloldani az összes karaktert a mario kart játékban wii-en
Hogyan lehet elit torna
Hogyan lehet megállítani a rasszista
Hogyan válasszuk a harcművészetet
Hogyan készítsünk egy nagy kerékpározásra
Hogyan nyerhetsz versenyeket a futás során
Hogyan válasszunk iskolát taekwondo
Hogyan nyerhetünk egy karaoke versenyt
Hogyan juthat el az északi sarkhoz
A fotóverseny megszervezése
Hogyan nyerhetünk gyors étkezési versenyt
A tollaslabda versenyek szervezése