Hogyan nyerhetjük meg a versenyt: 10 lépés (illusztrációkkal)

Részvétel a versenyen? Aggodalom? Félnek elveszíteni? Olvassa el ezt a cikket.

Lépések

egy. A verseny előestéjén hallani. Tartósan vonat minden nap, növelve az izmok terhelését egy könnyű fájdalmas érzésre. A verseny előtti napon egy kis gyakorlat, és hagyja, hogy az izmok pihenjenek.

A kép megnyeri a futó verseny 2. lépését

2. Válassza ki a legjobb pozíciót a kezdethez. Amint a bíró azt mondja, hogy "figyelem", írja be a könnyű levegőt. Ez segít a Sprint sebességének elmentésében. A maraton alatt lélegezze be a lélegzetelállító orrát, és lélegezzen ki a szájon keresztül, hogy ellenálljon a hosszú távú futásnak.

A képen nyert egy futó verseny 3. lépése

3. Megkezdi magát. Ha ideges vagy, akkor nem tudsz jó pozíciót venni.

A kép megnyer egy futó verseny 4. lépése

4. A kezét. Minél gyakrabban jobb. A lábak gyorsabban futnak.

A képen megnyerte a futó verseny 5. lépését

öt. Ne dolgozzon ki spintsebességet a maraton elején. Ez egy túlzott energiafogyasztás, amely egyszerűen megfosztja az erőket. Fejlessze a nagy sebességet egy pár másodpercig, hogy kedvező helyzetbe kerüljön, majd menjen a kocogáshoz, hogy ne fáradjon meg, és ne futjon az utolsó permetben, csak akkor növelje a sebességet, ha sikeres pozíciót kell rögzítenie.

A kép, amelyben megnyeri a futó verseny 6. lépését

6. Szerénység megjelenítése. Ha büszke lesz magadra, és feltételezzük, hogy könnyen dolgozhat, akkor nem kockáztathat a legjobban. Győződjön meg róla, hogy magad és ismételje meg: "Meg tudom csinálni". De ne essen be a "hamis szerénységbe", és ne győzje meg magával, hogy rettenetesen fut, így megmutatod az eredményt, ami rosszabb, mint amit tényleg képes.

A kép megnyer egy futó verseny 7. lépését

7. NE zavarja, különben a ritmusból fogsz kerülni. Ne ijesztsen egy lövést, ha egy fegyvert használnak a kezdethez.

A kép megnyer egy futó verseny 8. lépését

nyolc. Ha részt vesz a futó stadionban, próbálja meg ragaszkodni a pályához közelebb a központhoz, mert ebben az esetben kevesebb időt vesz igénybe.

kilenc. Ha akarod, lenyelte az energikus ital előtt, vagy csokoládét eszik. Ez további erőket ad, de semmilyen esetben sem ne tedd Ez a maraton alatt!

A kép megnyer egy futó verseny 10. lépés

10. Hosszú távon a kezét nyugodt kell. Ököllel, az izmok és a futás súlyosabb lesz. Ha fáradsz a maraton alatt, menj a sportos séta, aktív lenyeléssel.

Tippek

Soha ne tartsa a barátok versenyét csak a barátság kedvéért. Ne csökkentse a futás sebességét egymás mellé, hogy maradjon vele barátaival. Fuss a saját sebességével, és egy igazi barát csak boldog lesz a győzelemnek.
Tartsa a kezét egy nyugodt helyzetben, az izmok feszültségét, a mellkas stresszét provokálja.
A jogorvoslatok soha nem adják fel, azoknak, akik feladják, soha nem nyernek.
Tegye magának a célt, hogy legyőzze az egyik személyt - aki jobbra fut. Ezt az elvet követően esélye van arra, hogy mindenkit megelőzze. Fuss a kényelmes sebességgel, felgyorsítja az undertakingot.
Még ha fáradt, folytassa. Csak gondolom, hogy minden kis lépés hozza a célba!
Mindig melegítse fel az izmokat, hogy ne károsítsa a szalagokat.
A verseny előestéjén. Vigyázzon egy jó érzelmi állapotra, mivel az érzelmi egészség közvetlenül kapcsolódik a fizikai állapothoz.
Ne add fel! Lehetetlen nyerni, az átadás szükséges, hogy kitartsa és megoldja. Ismerje meg, hogyan kell elhatározással és motiválni magát. Ha megáll vagy esik, kelj fel és folytassa a futást.
Támogatja a kényelmes ritmust.
Edzünk. A képzés tökéletességhez vezet.
Még akkor is, ha elveszíted, ne tegyél el.
Próbáld meg a lábát a lehető leggyorsabban tartani a talajtól, és a lépés a legnagyobb volt. Ne tegyen túl sok lábat a talajból, egyszerűen - növeli a sebességét.
Fut az Ön állapotának. Lassíts és felgyorsítsa a jólététől függően, a végső növekedés előtt.
Swing a kezét, és tegye le a lábát!
Tartsa be a sport etikáját, legyen barátságos a riválisok számára.
Ha felkészülsz a Sprint versenyre, legalább 2 hónap kezdet a súlyemeléshez.
Ha tudod, hogy valaki a barátaiból sokkal lassabb, mint te, meghívja őket, hogy vegyenek részt, akkor biztosan nem jön a célba.

Figyelmeztetések

Ne tartsa a vizet a szájában, kockáztatja a makacsokat.
Ne vegyen részt a versenyeken, ha sérülése van, az állapota romolhat.
Ez csak egy verseny. Ön nem az olimpián, nem igényel túl sokat.
A nagy koffein tartalmú italok például Redbul negatív hatással lehetnek a testre, különösen akkor, ha nem megfelelő pillanatban veszi őket.

Amire szükséged van

Egy pár cipők (speciális futócipőkre van szükség)
Egy kis bizalom
Néhány szerénység, mind a verseny előtt, mind utána.