Hogyan lehet elit torna

2. A testet képezni kell. A jó eredmények elérése érdekében meg kell határoznia a készségeket és a nyújtást. Ezenkívül, hogy részt vegyen a nemzetközi versenyeken, akkor meg kell kapnia egy licenc fidj (torna útlevél). Meg kell nyomonnunk a táplálkozását, mivel a versenyben való részvétel kiegyensúlyozott táplálkozást tartalmaz. Ez nem jelenti azt, hogy éhezni kell. Csak a tornászok ritkán szenvednek túlsúlyban. Általában normális súlya van, és nem csökken, ami gyengeséget és egyéb problémákat okozhat. A tornászok általában kifejezettek, erős izmok és kiváló sajtó. Ne viselje magát redundáns terhelésekkel. Ez fizikai kimerüléshez és sérüléshez vezethet, az éles fájdalom megjelenése. De hetente legalább 5 alkalommal kell rendelkeznie. Talán még 6-szor, de időt és pihenést kell rendelned. A pihenéshez szombat és / vagy vasárnap választhat.

3. Keressen egy jó edzőt. Néhány edző túl puha a tanulókkal, mások pedig túl szigorúak. Azt mondják, hogy az olimpiai játékok során egy edző elindította a tanítványát az anorexia kezdetére, majd Bulimia-ra, majd 22 éves korában halt meg. Ez egy rossz edző példája. Jó edzője megkülönbözteti a stabilitást és a megbízhatóságot, ugyanakkor a tanulónak csak kevés nyomást kell tapasztalnia.

4. Rugalmas tanulási ütemterv. Annak érdekében, hogy gyakorolhassák a torna nemzetközi szinten, sokat kell edzenie. A napod fele a képzésben fogsz költeni. Sok torna magánoktatókkal foglalkozik, és nem egy középiskolában, de megpróbálhat legalább részmunkaidőt szervezni.

öt. Kapjon sportmentesítést. Ez segít a képességeinek értékelésében, mint a társaikhoz képest. Vegyen részt a képzési díjakban. Ott kaphat további készségeket, továbbra is dolgozni a rugalmasság és az állóképesség, hogy megismerkedjen az új emberekkel, és még jobban ismeri saját lehetőségeit.

6. Távolítsa el az izmok erősítését és a nyújtás javítását. Nyilvánvaló, hogy sokkal érdekesebb, hogy részt vegyen a versenyeken vagy a mester új készségekben. De ne becsapja magát, hogy magas szintű versenyeken végezzen, kiemelkedő erővel és rugalmassággal kell rendelkeznie.

7. Tisztítsa meg a félelmet. A félelem nem ad jó szintet nagyon sok tornásznak. Az a készségek, hogy a magas szintű sportolónak meg kell rémulni, de az edzője pontosan tudja, mikor kell tanulnia, és előkészítő gyakorlatokat ad. Sokkal biztonságosabb, mint aki egyedül próbál végezni, majd hosszú ideig megtapasztalni, vagy akár elhagyja a végrehajtásukat a kudarc félelme miatt.

nyolc. Soha ne add fel. A gimnasztika sikerének elérési útja nagyon bonyolult, és nagyon gyakran lesz egy vágy, hogy kilépj mindent, és visszatérjen "Normál" Élet. Csak ne feledje, hogy az, aki átadott, soha nem nyer, és az, aki soha nem adja fel.

kilenc. Vegyen részt a versenyeken. Ahogy az Ön szintje javul, versenyeken kell elvégezned, hogy tapasztalatokat szerezzen velük. Lépjen kapcsolatba az edzőjével, hogy van-e a versenyeken való részvételre, vagy versenyen szervezhetők.

10. Látni és tanulni. Ha van ideje, akkor az ilyen tornák olimpiai játékaiban található előadások nyilvántartásai, mint például Gabriel Douglas vagy Alia Mustafina. Figyeljen az előadások művészi és technikai összetevőjére, ami a versenyeken hasznos lehet.