Hogyan lehet rugalmasabb tornász: 7 lépés

A torna gyakorlása számos fizikai képességet igényel, hogy magasabb szintre menjen, vagy részt vegyen a versenyeken a sportban. Teljesen elvégezheti az állványokat a karjain, a kerék és a csoportosulásokon, de továbbra is kell dolgoznia az olyan triolokkal, amelyek lefordíthatják a szokásos gyakorlatokat és mozgásokat a legmagasabb szintre. Íme néhány utasítás, hogyan lehet növelni a rugalmasságát és fejleszteni a testmozgás teljes körét, hogy rugalmasabbá váljon a napi stretching.

Lépések

egy. Viseljen kényelmes ruhákat, amelyek lehetővé teszik, hogy a szervezet szabadon mozogjon. A legjobb, ha kifejezetten az edzéshez létrehozott ruhákat használunk. Jobb, ha egy gimnasztikai fürdőruha, vagy ha szeretne rövidnadrágban és egy ingyenes kényelmes pólóval.

2. Új nyújtási módszerek kutatása és felfedezése. Sokféle stretching gyakorlat van, amelyek a test különböző izmaira vonatkoznak, és az osztály torna lehetővé teszik számukra simább.

3. Állandó gyakorlatok. Nincs határidő, vagy egy bizonyos nap, hogy nyújtson egy szakaszot. Az ébredés után azonnal meg tudod csinálni, lefekvés előtt, vagy akár a reklám szünetelve, amikor TV-t nézel.

A képen belül egy rugalmasabb torna 4. lépés

4. Kezdje a kicsi. Ha új a gimnasztika, akkor fokozatosan kell fejlesztenie a rugalmasságot. Kezdje el, hogy érezze a legkényelmesebb, és lassan, lépésről lépésre javuljon.

A kép, hogy egy rugalmasabb torna 5. lépés

öt. Határozza meg erősségeit és gyengeségeit. Már hatékonyabban mozoghat bizonyos izmokkal, de alig tehetsz semmit. Szükség szerint gyakorolja, és fenntartja a már megvásárolt formát.

A képen van egy rugalmasabb torna 6. lépés

6. Keres "Szakmai" Segítség. Ha ismered valakit, aki a torna mestere szakembere, akkor kérje meg, hogy tanácsot adjon arról, hogyan maradjon motiválva, és naponta dolgozzon vele, amíg el nem éri a céljait.

A képen belül egy rugalmasabb tornaterem 7. lépés

7. Hogy a gimnasztika életmódot. Mit fogsz edzeni minden nap, amíg rugalmas lesz, nem fog semmilyen előnyt kihasználni hosszú távú perspektívában. Ha nem nyújt minden nap, akkor elveszíted azt, amit annyira nehéz elérni.

Tippek

Végezze el a nyújtási gyakorlatokat minden nap, és adjon hozzá új gyakorlatokat időről időre. Elégedettnek kell lennie!
Egy nyújtással, valószínűleg könnyű égő, fájdalmas érzések, például a combban. Ne hagyja abba a nyúlást ebben a pillanatban! Folytassa addig, amíg nem érzi jobban a hip alján. Tartsd magad ebben a helyzetben, amíg kényelmesen érzi magát, és naponta növeli a terhelést.
Vonat minden nap, és eléred az eredményeket. A torna számára elegendő rugalmasságra van szüksége. Ne felejtsd el a légzést, miközben nyújtja a lélegzetet, a megfelelő lélegzetnek köszönhetően nem fog ilyen erős fájdalmat tapasztalni. Ha fájdalmat érez, ez jó, mert ez azt jelenti, hogy az izmok működnek.
Csak szórakozz, és tegye meg a lehető lehetőséget. A gimnasztika öröm.
Vonat reggel és este! Legyen célja, magabiztos és soha ne adja fel.
légy óvatos. Ha a nyújtás erősebb, mint amennyire kényelmes, megsérülhetsz.
Gimnasztika kárt okozhat. Magasabb szinten van egy jó szándékolóbb, hogy ne adjon át nehéz időkben.
Ne felejtsd el folyamatosan lélegezni. Ez segít abban, hogy összpontosítson, és izom oxigént is biztosítson.
Lazít. Ez megkönnyíti a mozgását.
Győződjön meg róla, hogy mosolyog, amikor gyakorlatokat végez, különben a bírák kivonhatják a golyókat.

Figyelmeztetések

Amikor az osztályok, mindig kövesse a józan ész. Ha erős fájdalmat érez, hagyja abba. Ha úgy gondolja, hogy nem vagy készen állsz valamire, várjon, amíg nem biztos benne, hogy meg tudod csinálni.
Legyen óvatos: A torna nagyon összetett sport, és valószínűleg meg fogja bántani, ha nem rendszeresen vonzza.
Hívás asszisztens. Amikor megpróbál új edzést tenni, segítsen valakinek, aki segíthet a mozgásban való megbirkózni.
Ha az edzője valamit szeretne, amellyel nem tudsz kezelni, mondja meg neki a korlátozó lehetőségeiről.
Ne feledje - nem mindenkor.
Jó akarattal kell rendelkeznie. Ha nyúlik, akkor megsérülhet, és annak érdekében, hogy jobb legyen, meg kell oldani a nehézségeket.

Amire szükséged van

Megfelelő ruházat
Kívánság